FORO FS

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96 respuestas a FORO FS

  1. Saludable dijo:

    La mayoría de los problemas mentales los causan el azúcar y los carbohidratos

    El azúcar si está en exceso en la sangre se pega a las proteínas creando los desechos PGA (productos de glicación avanzada). Y cuanto más azúcar haya en la sangre más desechos PGA se formarán y peor salud física y mental tendremos.

    Si tenemos estos desechos en el cerebro tendremos somnolencia durante el día porque el cerebro quiere que durmamos ya que durante el sueño aumenta hasta 20 veces la eliminación de desechos del cerebro por el sistema glinfático.

    Y la somnolencia nos causa cansancio, sufrimiento, poco disfrute, mal humor, violencia, depresión, estrés, poca claridad mental, mala memoria, poca inteligencia, adicciones….

    Para ver el nivel de PGA está el análisis de la hemoglobina glicada. Un nivel óptimo es de 4 a 5%, un diabético suele tener de 9 a 12%.

    Para que se vayan eliminando los desechos PGA del cuerpo y cerebro tenemos que controlar el azúcar en sangre. Para ello hay que hacer durante el día muchas comidas pequeñas para ir dándole a las células la glucosa según la vayan necesitando, de esta forma no habrá un exceso de azúcar en la sangre que se acabe pegando a las proteínas. En la cena lo mejor es evitar los carbohidratos y cenar grasas y proteínas.

    La dieta que me ha funcionado ha sido comer por el día unas 120 calorías de fruta cada hora y media, y en la cena grasas (aceitunas, coco, aceite….).

    Para más información mirad las páginas 17 y 18 de http://librosdesalud.es/100-libros-de-salud-en-1.pdf

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  2. Overthinker dijo:

    Hola a todos, os transmito este mensaje con la intención de recibir cualquier consejo, info, o ayuda que puedan prestarme para salir de la situación en la que me hallo. Tengo 23 años, fobia social diagnosticada y me atrevería a decir que trastorno de la personalidad por evitación. Desde hace unos años (8 años) vivo en un estado depresivo casi constante, me he alejado de todo el mundo, la compañía de las personas me resulta dolorosa, vivo con miedo y tengo pensamientos recurrentes de suicidio, apenas como y duermo demasiado, tiendo a fantasear porque no sé cómo afrontar la realidad y pienso extremadamente lento. Mi madre me tuvo al año de conocer a mi padre, decisión poco acertada teniendo en cuenta su inmadurez vital. Desde niño recuerdo las fuertes peleas entre ellos, el pavor que sentía hacía aquella ira desproporcionada, los gritos y el dolor. Con el tiempo mi padre cayó en depresión y se marchó de casa dejándonos a mi hermana y a mí solos con ella. Lo que nos esperaba, una vida de sabotaje emocional, de manipulación y palabras que anularon nuestra autovalía a tal punto de obsesionarme con la muerte, con mis carencias, mis defectos, mi insignificante aportación a este mundo, todo estaba mal en mí y merecía ese auto desprecio. Procuré hacer de pantalla protectora con mi hermana, convirtiéndome en el blanco de toda su furia y frustración, opté por la tolerancia en vez de la rebeldía, fue así como aniquilé toda posible independencia y libertad. Hay mucho más que contar, aquello solo fue el principio, sigo bajo su techo, apenas nos dirigimos la palabra salvo cuando necesita descargar veneno. Estoy en una encrucijada, tengo la edad en la que la mayoría se independiza y hace vida propia, pero me siento como un crío, todo me viene grande, no tengo habilidades sociales, ni experiencia, estudios sí, pero no recuerdo nada de lo que estudié en su día. He intentado trabajar y la ansiedad me aturde, me destroza, cada día se resume en sufrir, necesito dinero para pagarme una terapia pero no encuentro trabajo y si lo hago, acabaré huyendo por temor a relacionarme con las personas. Quizá no haya expresado correctamente hasta que punto no puedo hacer vida normal, como una mente puede quedar de deteriorada tras un maltrato psicológico de este calibre, no puedo hacerme cargo de mí, no en este momento y solo vislumbro un futuro lleno de decadencia. A los que hayan llegado hasta aquí se lo agradezco de corazón, no sé si me habré explayado en demasía o si lo he hecho muy pesado de procesar, por eso, gracias por tomaros el tiempo de leerme. Ahora, creo que lo mejor sería ingresar en algún centro, ya que de nada serviría, en caso de encontrar algún modo de pagarme la terapia, trabajar en mí si a cada paso que doy retrocedo tres cada vez que mi madre me dirige la palabra. No exagero, es vil y cruel, necesito alejarme como sea pero dependo económicamente de esta, he ahí la cuestión. Por eso necesito consejo, no sé qué hacer al respecto, a dónde acudir, como proceder, estoy desesperado os lo juro y ya hace tiempo que habría acabado con mi vida de no ser por mi hermana, si decidiese rendirme ella iría detrás, es algo que me ha asegurado en más de una ocasión ya que soy su único apoyo.

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    • Belén dijo:

      Leerte fue casi como leer mi propia historia, yo también presencie violencia de mi papá cuando era niña, tengo consejos para darte que a mi DE VERDAD me estan ayudando,por favor hablame a wsp +54 9 386 568-5980 , no dejes que la FS te diga que no me hables, hablemos! 🙂

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  3. innersouthnow dijo:

    Buenas noches,

    Tengo 28 años y llevo sufriendo fobia social durante unos años. Cualquiera que quiera hablar o intercambiar información os dejo mi correo. No estamos solos! Podemos con esto!
    anabren@gmail.com

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    • caminante82 dijo:

      Hola
      Tengo 37 años y llevo desde la adolescencia con problemas a la hora de relacionarme socialmente con los demás lo que me ha supuesto y me sigue suponiendo un problema importante. Si alguien quiere compartir experiencias o aspectos que le hayan ayudado con esto o simplemente charlar del tema os dejo mi email:

      caminandoporlavida82@hotmail.com

      Gracias por leerme

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  4. Solitario dijo:

    Hola a todos, intentaré ser breve, yo siempre he sido muy solitario y he seguido mi camino, ya desde la escuela, de hecho la acabe dejando porque apenas iba, ya que ir cada día para mí era un infierno, no tenía relación con casi nadie y siempre me sentí el raro y el marginado del grupo, eso me perjudicaba con los estudios, otro problema es que con el tiempo cada vez me volví más solitario, hasta el punto de que cuando tenía 15-16, había dejado de hablar y de ver a mi familia, de hecho a mí madre ( ella y mi padre se divorciaron) no la veo desde hace 7-8 años y apenas hablemos en este tiempo, yo creo que ella piensa que yo la odio por el divorcio con mi padre y su boda con su nueva pareja pero no es así solo que nunca conseguí abrirme con ella y explicarle lo que siento, nuestra relación nunca fue mala cuando yo era niño pero me fui alejando hasta ese punto que perdí la relación con ella y toda la familia materna incluida mi abuela y hermano, ellos viven a una media hora en BUS del barrio donde vivo, de hecho mi madre trabaja cerca de aquí. Pero eso no es todo, también por parte de padre (la familia más cercana a mi posición) nunca me he llevado con ninguno de mis tíos, solo con mi padre y mis abuelos pero dado mi estado apenas les veo, me la pasó en la casa donde vivo, yo solo, desde hace 1 año y no trato con nadie más que mi padre al que veo esporádicamente, a mis abuelos podría subir verles los domingos pero hasta eso me supone un problema y prefiero estar en la casa, dejando ese tema a un lado ( tema familia ), en general mi vida se basa desde los últimos 6-7 años ( excepto algunas épocas donde trabaje) o alguno más, en estar en casa con unos horarios disparados, en ver pasar los días, fumando yerba para calmar la ansiedad (un vicio que arrastró desde hace casi una decada) y comiéndome el tarro con lo que pude y no pude haber hecho, con lo que debo y no debo hacer, pero no hago nada, si salgo es a por yerba o a comprar comida en la mayoría de casos y nada más, cuando salgo a la calle en lo último que pienso es en socializar, me cuesta mirar a los ojos a la gente, prefiero andar yo solo y evitar cualquier tipo de situación que conlleve tratar con alguien, de mujeres ya ni pensarlo, a mis 22 años se me hace imposible pensar en mantener una relación sentimental y pienso que jamás tendré novia.
    nunca fui a psicólogos, en ocasiones me ha servido un pensamiento de (paso desapercibido, como uno más, nadie se fija en mi o estoy haciendo cosas normales que nadie va a juzgar) o (no saben quién soy) porque me siento mucho mejor si ando en un lugar donde no me conocen, donde no saben quien soy, cuando me siento una persona distinta, cuando eso pasa me siento un poco mejor pero luego vuelvo a ser yo mismo y vuelvo al pozo,
    Un ejemplo, ace 4 meses decidí adoptar dos gatos, para hacerme compañía ya que vivo solo y porque me gusta ese animal, dos gatas preciosas que aún no tienen ni un año, y el problema pienso que se me van a morir cualquier día, mi cabeza me traiciona me hace pensar que no soy capaz de cuidarlas y que se morirán y sufriré aún más en este infierno.
    Sinceramente sin lo único que tengo a día de hoy, soy una persona muy poco expresiva, no se decir un “te quiero” y me siento un poco insensible, tal vez es una especie de coraza que uno desarrollan para sobrellevarlo todo, pero ellas lo son todo para mí.
    Debido a todo eso y mucho más, a día de hoy mi cabeza gira entornos la idea de un suicidio ( no ahora pero si cuando tenga el valor suficiente ) o a la idea de irme a otro punto del planeta y empezar de cero pero ahora con las gatas tmapoco puedo moverme y no tse si tendría el valor suficiente para salir de mi casa y cambiar de aires y empezar de cero… Lo único bueno que he hecho o hago en este tiempo y a cuentagotas es la música me gusta escribir letras de rap hablando sobre mis problemas y en ocasiones las he grabado y me gusta el resultado, pero eso no es suficiente ni siquiera lo hago con frecuencia, solo una vez cada muchos meses vuelvo a hacerlo
    Mi correo es espadachincojo@gmail.com por si alguien le apetece hablar

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    • Alicia dijo:

      Hola, quiero responderte a algunas de las cosas que has escrito.
      No soy psicóloga, pero puedo hablarte desde mi experiencia.
      En un periodo de mi vida me sentí de forma parecida. No le encontraba sentido a la vida, siempre me ponía una máscara para relacionarme con los demás, incluso con mi familia. No sabía quién era, ni qué quería. Y me valoraba en función de la aprobación que recibía.
      Lo único que llevaba bien eran los estudios, tenía amigos, pero no me sentía nunca a gusto al 100%. Sentía que tenía que ganarme su cariño, aprobación… Y que si descubrían cómo era yo realmente, me rechazarían. (A todo esto, ni yo sabía cómo era realmente – Siempre intentaba amoldarme a las expectativas del otro). Esto me generaba mucha ansiedad y cada vez tenía menos ganas de relacionarme con los demás porque nunca sentía auténtica la interacción, me dejaba peor que cuando estaba sola. Así que salía muy poco.
      Un día me di cuenta de que estaba perdiendo la vida. Y empecé a leer cosas en internet sobre qué me estaba pasando, por qué había gente que disfrutaba de la vida y yo la sentía como un infierno. Mi búsqueda me llevo a hacer algo muy doloroso, que es lo que estás haciendo tú ahora, señalar los problemas que tienes dentro. Reconocerlos duele, pero sabes qué? Que no eres el único que los tiene. Y además, eres valiente por mirar dentro de ti. Hay mucha gente que no lo hace porque no quiere ver lo negativo que hay en ellos.
      Hay unas preguntas que a mí me ayudaron mucho.
      ¿Por qué crees que no eres valiosa?

      – Porque no tengo ciertas capacidades, hay cosas que no se me dan bien… ¿Conoces a alguien que tenga todas las capacidades? Alguien que sea todopoderoso? No. ¿Por qué habrías de sentirte entonces inadecuado/inferior? Resulta que las personas tenemos capacidades y cosas que por naturaleza no se nos dan bien. Si soy reflexiva, seguramente no sea una persona con capacidad para tomar decisiones de forma rápida. Pero ambas capacidades tienen su parte positiva.
      – Soy inadecuada porque cometo errores, a veces, desconozco cosas, aún no he aprendido a…, estoy un poco despistada… ¿Conoces a alguien que no cometa errores? Seguro que cuando otros los cometen, eres amable con ellos. ¿Por qué no lo eres contigo?
      – Porque soy diferente. Realmente todos somos diferentes por eso cada uno lleva su dni, tiene su propio adn y huellas dactilares únicas. Cuando alguien muere, nos sentimos tan mal porque sabemos que esa persona es irreemplazable, y eso es porque no hay nadie como ella en todo el mundo, con sus defectos y virtudes es única, y ya no habrá otra en nuestra vida como ella.
      Abre tu mente y piensa en la cantidad de estilos musicales, pictóricos, de baile que existen… ¿Por qué hay tanta diversidad? Porque las personas somos diversas y únicas.
      Y luego está el tema de la “normalidad”. Lo que es normal ahora, no lo era hace 100 años, ni lo será dentro de otros 100 (Estamos haciendo el tonto entonces, siguiendo las normas). ¿Qué lo hace normal? No hay nada intrínseco en ello. Solo nos tendría que importar que con nuestra forma de ser, gustos, aficiones no hagamos daño a nadie.

      Yo tengo 30 años, me di cuenta de todo esto más o menos con tu edad, en esa época había terminado una carrera que realmente no me gustaba, tenía una pareja, pero no lo quería como él se merecía, solo seguía por miedo a estar sola… Empecé a hacer preguntas, como estás haciendo tú ahora. Hoy día trabajo en algo que me encanta, tengo relaciones con los demás cada vez más auténticas y disfruto de estar conmigo misma más que nunca. Me trato con respeto y cariño. Eso no quiere decir que no la cague, que me queden miles de cosas por aprender y que los viejos miedos no vuelvan de vez en cuando.
      Pero puedo decir por experiencia que si controlas la mente no hará falta cambiar nada de fuera. Si cambias el enfoque, la vida se convierte en algo totalmente diferente. Los pensamientos mandan en las emociones y en las acciones.
      Que hayas escrito aquí ya prueba que eres una persona sabia que ve que hay un problema que necesita una solución y que además, hay voluntad de superar las adversidades.
      No sé cómo ha sido tu vida, y quizás con tus 22 años hayas vivido cosas muy duras. Pero tienes de tu lado el tiempo porque aún eres muy joven.
      Te voy a poner algunas charlas en YouTube que a mí me hicieron clic. Pero nadie puede buscar las respuestas por ti y lo que en realidad te sirve.
      Una charla que se llama “El arte de no amargarse la vida” (https://www.youtube.com/watch?v=Y2BKy_yrykQ)
      Una charla en inglés, subtitulada al español “Redescubrir la vida”
      (https://www.youtube.com/watch?v=APgYaqWTXg4)

      Te prevengo que vas a escuchar cosas que no son las habituales y van a chocar con las ideas que tienes, pero esas ideas no están teniendo consecuencias muy positivas en tu vida, verdad? De qué te sirven entonces?
      Yo aún estoy en la lucha de soltarlas… Pero el esfuerzo merece la pena, he hecho cosas que jamás pensaba que sería capaz de hacer.

      Te deseo mucha suerte. Todos merecemos disfrutar de la vida.

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    • Anonimo dijo:

      No pienses en el suicidio, eso nunca, esto es jodido y una mierda pero no te rindas. Aunque lo pasemos mal y ahora lo veas todo negro no quiere decir que siempre hay a ser así, yo paso por lo mismo que tú y que todos los que estamos aquí, pero no te rindas. Ánimo

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  5. Florencia dijo:

    Hola a todos! Soy flor y hace dos años padezco ansiedad social. Es algo nuevo para mi ya que siempre tuve una cida normal. Un dia decidi renunciar a mi trabajo de 8 años y mi cabeza se transformo. Me 3ncontre sin poder entablar una cominucacion con nadie. Una ansiedad que me recorria todo mi cuerpo. Sólo pensaba en que decir y como estar con los demás. Me ponía nerviosa hasta estar con mi propia familia. Fueron 2 años de mucho esfuerzo para salir adelante. A veces esas cocecitas siguen estando pero ya no m3 oaralizan. Hoy lance un proyecto somidario de insercion laboral y fobia social. Soy licenciada en recursos humanos y trabaje mas de 10 años en empresas de la industria petrolera. Juntos podemos transitar un xamino de porenciar tus recursos. Este proyecto nace del corazón de querer ayudar a quienes sufren ansiedad social. Desde mi experiencia laboral y de vida podemos trabajar para alcanzar una mejor calidad de vida. Me pueden seguir en ig #empleosfloresiendo y ahi tendrán la pagina web para conocer mas acerca de esta iniciativa. No estanos solos!! Abrazote

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  6. Antonio dijo:

    Hola tengo ansiedad social o fobia social los dos nombres significa lo mismo, pues durante toda mi vida me ha costado hablar con las personas incluso decir un simple hola a alguien era para mi un mundo a veces me pasaba días enteros sin decir absolutamente nada y con un sufrimiento interior desproporcionado respecto a la tristeza que sentía por no poderme comunicarme con los demás aunque a veces quería hacerlo quería hablar pero habia como una barrera invisible que impedía que me relacionase ahora entiendo que son mis propias creencias erróneas con las que yo mismo me condicionaba para infundirme a mi mismo miedo a la hora de relacionarme con las demás personas. Digo esto porque ahora que tengo 30 años gracias a que estuve en terapia con mi psicólogo desde hace 3 años he conseguido superar muchos miedos que tenia con la terapia cognitiva conductual y la terapia de aceptación y compromiso, después de tanto tiempo he enfrentado mis miedos haciendo lo que mas deseaba en esta vida que era poder estudiar en la universidad, al principio quería hacerlo a distancia porque sabia que los trabajos en grupos presenciales iba a ser un infierno para mi y ya no solo eso porque había que hacer exposiciones en clase, hablar en publico para poder aprobar las asignaturas.No obstante la carrera que he elegido es Psicología porque quería comprender realmente que me pasaba y entender el funcionamiento del cerebro pero ahora me doy cuenta que por mucho empeño y esfuerzo que ponga con la ansiedad cognitiva es complicado concentrarse para estudiar ademas de estar en clase y no poder prestar atención al profesor porque tengo tanta ansiedad solo por estar sentado y rodeado de personas en la clase ya lo estoy pasando mal, esto solo lo puede entender una persona que tiene fobia social que hasta ir a comprar el pan y pedir a la panadera lo que quieres es un malestar increíble que la mayoría de veces es irracional la única forma que he mejorado es darme cuenta que todo lo que creo que pienso es solo mi dialogo interno pero que los demás la mayoría de veces no coincide con lo que yo pienso de mi mismo, por eso ese miedo que tenemos los fobicos sociales a ser humillados o criticados el 80% es una ilusión no es real, aunque si hay un 20% de personas que te pueden decir las cosas con mala intención para criticarte o humillarte pero eso solo demuestra como están ellos por dentro consigo mismos cuando se meten con otra persona.Al principio cuando llegue a la universidad sufrí un ataque de ansiedad y iba a abandonar y casi lo hago empece a faltar las clases pero me vi en un punto de inflexión o seguía adelante pasando mal y sufriendo o me volvía a encerrar en casa y no salir mas, porque si no soy capaz de estar en una clase escuchando a un profesor como voy a ser capaz de buscar un trabajo y relacionarme con los compañeros de trabajo.Bueno resumiendo que ahora mismo tengo amigos en la universidad y he aprobado el primer curso y sigo adelante, sigo teniendo fobia social pero he mejorado gracias a que he adaptado mi transición y no me he obligado a hacerlo todo de golpe, paso a paso poco a poco. También escribía porque he echo amigos que tienen menos años que yo y no me ha sido tan difícil relacionarme con ellos pero con las mujeres me pasa algo diferente no se relacionarme las únicas amigas que tengo son personas mas mayores que yo que hicimos trabajos en grupo pero las veo mas como madres protectoras que una compañera de clase adolescente es decir que yo nunca tuve novia ni nada de nada por la ansiedad social, entonces es como si mi juventud se hubiera quedado estancado porque no tuve ninguna experiencia de hablar con chicas y si de algo me he dado cuenta este tiempo que llevo en la universidad es que la mentalidad y la forma de hablar de mis amigos es muy diferente a una mentalidad femenina entonces me gustaría conocer a alguna chica para solo tener una amistad para hablar por el correo y conocer como piensa una chica para que de esta forma cuando tenga que hacer un trabajo de clase me sea mas fácil relacionarme, si alguien me quiere ayudar con mi problema se lo agradezco mi correo es soytimido26@gmail.com es que muchas veces estoy serio en clase y no hablo ni saludo pero ya es porque creo que puedo molestar a alguien con lo que diga pero ahora ya se que son solo mis creencias, por eso quiero superar ese miedo a hablar o escribir porque hasta escribir tengo ansiedad por si he dicho algo malo pero realmente lo único que he echo es contar mi historia 🙂 Un abrazo a todos.

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  7. Javier dijo:

    Hey, para todos aquellos que tengáis ansiedad social, recientemente he publicado un vídeo compartiendo mi historia y cómo logré superarlo, os lo comparto aquí por si a alguien puede servirle de inspiración!

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  8. Angel dijo:

    Hola. En mi caso he padecido ansiedad generalizada, algunos ataques de panico y en ocasiones sufro ansiedad social. Es algo intermitente hubo una epoca que era algo diario pero a base de trabajo he conseguido mejorar pero sigo sin poder llevar una vida del todo normal. Vivo una vida solitaria si no fuese por el trabajo y por ir al gym. Si alguien necesita hablar estoy por aqui, a nadie que yo conozca le pasa esto y ya hace tiempo que no salgo con amistades del pasado, a veces simplemente hablar con alguien que sepa lo que es ya hace que se lleve mejor todo esto. Un saludo.

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    • Ana dijo:

      Hola Ángel, me siento bastante identificada contigo, ya que lo mío también ha sido intermitente. Ahora mismo tengo bastante ansiedad generalizada y no estoy en mi mejor momento. Estoy aquí para hablar e intercambiar información! Un saludo

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  9. Ema dijo:

    Hola.
    Sufro de ansiedad ya hace un largo tiempo, he padecido depresión, ataques de pánico, en esos dos últimos casos he logrado superarlos, pero no ha Sido nada fácil sinceramente. Y apesar de esto, sigue sin ser suficiente para que mi vida mejore en su totalidad, me sigue constando mucho poder relacionarme, en algunas ocasiones me siento muy solo e incomprendido totalmente.

    Me encantaría poder conocer gente, para hablar de estos temas o simplemente lo que surja. Dejo mi email.
    emannuel.ppf@gmail.com

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  10. Daniel dijo:

    Hola, llevo padeciendo fobia social diagnosticada ya 6 años, la situación se me fue tanto de las manos que llegué a estar encerrado en mi casa casi 3 años, sólo salía a comer a algún lado rara vez y obligado, ahora estoy mejor pero sigo padeciendo ésto y ya no sé que hacer, he conseguido un trabajo pero no soy capaz de comunicarme como me gustaría, casi no hablo y me siento realmente mal y solo, si a alguien más le pasa ésto ya que por desgracia a la poca gente que se lo he contado me ha dado la sensacion de que no han entendido nada y ha sido aún peor…, contacten conmigo a través de mi whatsapp +34 650 09 31 94

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    • Keylin dijo:

      Hola, si efectivamente es bastante difícil superar eso, no puedes desenvolverte normalmente como el resto lo hace a pesar de que si quieras.En mi caso no me han diagnosticado FS pero cuando averigüe por mi cuenta me sentí bastante identificada con ello.Te cuento que antes yo solia tener una vida normal, recién hace como unos 4 años empeze a sentir FS, hasta el momento lo tengo, pero creo que he podido mejorar un poco, de todos modos sería un gusto poder hablar de este tema contigo, te dejo mi correo…

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