Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola mi nombre es felipe y tengo 21 años al igual que ustedes suflo mucho por ser tan timido, es algo muy feo y una soledad terrible, lo peor es que los amigos que tenia ya ni siquiera les hablo por el miedo de que se rian de mi o de no saber ni que decirles lo peor es que la timides me a hecho agresivo me choca el simpre hecho de que me vean pero es la misma inseguridad que tengo ojala me puedan ayudar y les deceo que ustades se recuperen tambien tengan fe y sigan adelante no se dejen vencer ante nada y ante nadie.
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Holas tengo 15 años y sufro mucha timidez.
En la secundaria cuando la profesora de inmgles pide que habla en ingles me pongo toda coloradaaaa y todos se rien y yo me pongo mucho mas nervioda todaviaaaaaaaaaaaaaaaa
y me da mucha bronka
O con los chikos que me gustan lo que he sufrido
cuando conoces chikos en boliche y despues encontrate a fueraaa nono le pongo excusa de que soy muy ocupada me da miedoooooo de qe me vean fea o de que al ponerme colorada se asusten
ME FALTA MUCHA SEGURIDAD EN MI MISMA MUCHA
Y MI AUTOESTIMA ES MUY BAJA MUY BAJA
GRACIAS
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mu wenas tengo 17 aññazos i me siento mui mal xq soi mui timido escribo eto para desaogarme 1 poco xq no toi agusto con migo mismo siempre me qedo callado nunca ablo me da muxa rabia cuando toi con gente me siento como inferior como q si digo algo nadie me escuxa no me baloran i llo se q soi una persona super wena super simpatica q le gustaria a todo el mundo si me conocieran pero es imposoble ablar me qedo atrancado i no se q decir se me biene el mundo encima i no tengo huebos a espresar lo q siento con nadie me da berguenza ablar de esto con nadie por miedo a q se rian i de esa tonteria la puta timidez q me esta jodiendo la jubentu i lla esta muchas gracias x escucharme aiosss
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Hola. He leído todos sus comentarios y veo que tengo mucho en común con uds.
Soy una profesional que ama su trabajo, pero desde hace cerca de tres años, he experimentado una timidez extrema que me lleva al aislamiento sin ser algo voluntario. Lo peor es que esto va en ascenso y me invalida ante cualquier situación social.
Me provoca reacciones fisiológicas como el enrojecimento de mi cara, el simple hecho de toparme con alguien conocido. Esto me atormenta y entre más trato de evitarlo, más empeora. Las personas me ven de forma extraña y mis colegas tratan de evitarme y hasta me hacen mala cara, pues creen que no les hablo por mala educación o por otras cosas. Yo quisiera explicarle a ellos que es un problema que no he podido superar, pero como comprenderán me es imposible hacerlo. Tengo 35 años y desde niña recuerdo haber sido muy tímida. Esto me ha cansado, no puedo seguir así, me siento muy mal, me he provocado un ambiente negativo y quiero encontrar una salida, pero sobre todo me gustaría que me aconsejaran qué hacer para que esas personas que me conocen entiendan que no me hago a un lado por superioridad u otro sentimiento, sino por algo fuera de mi voluntad y que los respeto y estimo pero no puedo tranmitirlo.
Si alguien ha pasado por esto y lo resolvió, le agradeceré mucho que lo publique. Gracias por su atención.
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Ese mi correo hector_7166@yahoo.es
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Hola: soy hector tengo 33 años y quisiera pedir ayuda de forma urgente ya que soy demaciado timido no puedo hablar con las personas me cuesta demaciado tanto asi que he intentado suicidarme llego ami casa y me pongo agresivo tiro las cosas y no puedo entablar un tema de combersacion ni siquera con mi señora estoy desesperado por favor que alguen me ayude yaque quero superar esto le agradecere de todo corazon…
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por lo menos tenes a una pareja que te quiere, pensa eso
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MI CORREO ES produccion_gdl@hotmail.com
espero y me compartan sus experiencias.
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Hola, yo como ustedes soy un timidazooo, y quiero superarlo lo mas pronto posible, saben me dio mucho gusto saber que no soy el unico en el mundo con este grave problema, y creeo que lo primero que debemos saber para salir de esta bronca es: que estemos concientes que no es una enfermedad y que esto tiene solucion y pues a contraatacar nuestros miedos, les mando un saludo y espero como todos :
ayuda de personas que ya esten superando esto
p.d si alguien tiene un remedio para el exeso de sudor en las manos mandenmelo por favor.
SUERTE A TODOS.
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Hola al analizar rápidamente cada una de las opciones que hay, me di de cuenta que no soy el único con este problema de fobia social y timidez, pero no es suficiente, mi problema es muy parecido al suyo, en determinados lugares soy extremadamente callado y incoherente, mientras que en otro soy una persona distinta, al igual me pasa que con algunas personas soy mas comunicativo y con otras no, aunque tengo que destacar que tengo una gran cantidad y variada clase de amigos y amigas, pero mi familla constantemente cambia de vivienda, y mucos de ellos los e perdido por falta de continuidad, en este momento me siento solo, desesperado, pero hay solución, claro que la hay.
Las soluciones que e planteado y que voy a poner en práctica:
1. extiende tu grupo de amistades, como, sencillo, inscríbete a grupos de música, teatro, danza, GYM, en alguna actividad cultural e artística donde tengas que confrontar y comunicarte con mas gente.
2. en tu Colegio, Universidad o lugar de trabajo: cuando hay trabajos en grupo, hasta con gente nueva, no con los mismo dos pendejos que siempre te haces, al principio sentirás que no encajas en ese lugar, pero con tiempo te darás cuenta que conocer a esa ente nueva será chido.
3. ve a parque, teatros, discotecas, cine, circos, estadios de fútbol y demás lugares públicos donde haya gran concurrencia de gente, así te acostumbraras a las grandes masas.
4. busca un trabajo entre semana o cambia de trabajo, un trabajo donde tengas que confrontar gente, lo mas obvio es que consigas un trabajo de cajero, vendedor de algún almacén de calzado, ropa, o cualquier producto perecedero o no perecedero.
5. extiende tus conocimientos, por la noche o entre semana a instituciones técnicas.
6. cómprate ropa y accesorios que te haga sentir bien
7. compra artículos electrónicos, Mp3 o Mp4, portátil, celular, Ipod, Xbox, estos atraen a gran cantidad de personas para que se los preste, al principio será por interés, pero esto ayuda a conocer gente nueva, la idea no es que se los preste sino que lo compartan simultáneamente, si quieres escuchar música en mi Mp3 pues bien escuchemos los dos, yo me coloco un micrófono y tu el otro, si quieres que te preste mi celular para jugar los juegos que trae integrados, pues bien te los presto pero hagamos competencias haber quien tiene el mejor puntaje
8. has ejercicio, una actividad física te ayuda a conocer gran cantidad de amigos, sal todas las mañas al parque a trotar, compra un puto balón de micro o de basket y practica primero en tu casa, asta que tengas un nivel aceptable, para competir con otras personas y después mejora tu nivel practicando solo practicando, yo era súper mal para el fútbol, ahora soy el centro delantero del equipo sin mi el equipo no es nada.
9. nunca pero nuca creas que eres menos que los demás siempre confía en ti mismo y date cuenta que eres el mejor, y que nadie te puede superar. Y si eres bueno para luego pues aprende mas y si eres malo para algo pues practica y se bueno para.
10. ser bueno en el estudio, es una buena táctica todos se acercaran a voz como chulos para que le s ayudes o les expliques, no tes prestes tus trabajos o tareas, eso es rusticarles la vagancia, lo que tiene que ser es servir como ayuda para explicarles lo que no entienden.
11. lee pero lee en serio, le bastante sobre cualquier tema, puede ser música, tecnología, sexo, lee y jamás te quedar corto sobre cuando traten cualquier tema.
12. ve t.v, ve la ultima película, la ultima obre de teatro, ve los resultados del los partidos de fútbol, mejor dicho tienes que estar en contacto con lo ultimo con lo que esta IN, debes estar siempre actualizado sobre cualquier tema. Así podrás hablar sobre la novela de anoche, o hablar sobre la final de la copa libertadores, millonarios vs. Riverplate, que final tan abrumadora.
13 Preparar el terreno hablando en primer lugar en las situaciones mas fáciles (familiares de confianza, vecinos, compañeros de trabajo) introduciendo elementos que impliquen humor, comentarios personales y opiniones atrevidas.
No tengo más consejos eso son los que se me ocurren si tienes más o me quieres madrear o alabar, estos son mis correos: john__alexander@hotmail.com o pitosboys@hotmai.com
Espero sus sugerencias, y lo que mas anhelo es poder superar este problema con las técnicas que tengo pensadas y si todo sale bien, creo que escribiré un libro.
Y se lo dedicare, buena ella sabe que yo la quiero…
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soy yo otra vez se me olvidaba unas/os me tambien que porque soy asi de timida y eske me dan ganas de decirles cuando me dicen eso q no es una cosa q me guste ser.
verlit_pink@hotmail.com
para hacer amigos y ver la solucion vi los comentarios aqui me gustaria hacer amigos de aqui
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