Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola a todos, bueno yo tengo 18 años, acabo de entrar a la univesidad y sufro de timidez natural… he estado leyendo los comentarios y he dejado algunos consejos pero bueno no puedo leer todos los comentarios lamentablemente, les dejaré un link de una página muy buena: http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/shyness_esp.html?tracking=T_RelatedArticle , este artículo me gusto mucho por que habla sobre muchas cosas de la timidez y también para lo de baja autoestima: http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/self_esteem_esp.html , espero que les sirvan y bueno cualquier cosa les dejo mi messenger: bitters_yeah@hotmail.com
Ánimo si se puede! después de la tempestad viene la calma.
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a mi me pasa lo mismo q a la mayoria, ya no se que hacer necesito ayuda que alguien me diga por favor
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Hola tengo 13 años y la gente comenta que soy timida, tambien lo creo asi, lo curioso es que cuando estoy en la escuela soy excelente en las exposiciones y cuestiones de responder preguntas, pero para relacionarme con extraños me cuesta un poco e inclusive con las personas que ya conozco, siento que se me acaban los temas de conversación y a veces los aburro porque a veces siempre hablo de lo mismo, hasta por chats en redes sociales, realmente me relaciono un poquito con algunos de mis compañeros , e intentado para superarlo hablar con gente que no conozco, y realmente lo e ido superando mi consejo para todos aquellas personas que se sienten identificados que no le tengan miedo a la gente, se que no es facil pero poco a poco hay que irlo logrando proponganse metas por ejemplo en un dia hablar con 1 persona conocida/desconocida al otro dia con 3 y asi van.. saludos!! ahh tambien me cuesta un poco hablar con chicos y cuando tengo que comprar algo, si tienen mas consejos pueden responder ^^ Os espero sus respuestas
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hola yo soy muy timido al tener que hablar con gente nueva me pongo nervioso hablo mal me pongo rojo y me transpiran las manos, si hasta hablar por chat cn gente nueva me cuesta, con esta timides siento que mis amigos se han ido alejando, no logro conservar a mis amigos, tambien otra cosa es que me cuesta hablar frente a gentes aunque sean pocas, ejemplo en la sala de clases se me quiebra la voz, me dan tiritones, estoi rojo y se me olvidan las cosas y por eso me saco malas notas en toda presentacion
hasta con hablar con niños me puse nervioso los amigos de mi hno chcio de 12 años . todo estoi perjudica en todo aspecto de mi vida eh tenido novia solo una vez y dure muy poco y sinceramente no recuerdo como lo logre, ahora ultimo estos dos años siento que me eh puesto mil veces peor, estoi con sicologo pero sigo igual :c no se que hacer no quiero ser aduldo y solo tengo 17 años
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bueno yo tengo 17 años y soy timida… he hablado del tema con mi mama y ella me dice q le pasaba lo mismo pero q lo pudo superar…. asi q espero poder salir adelante ya q proximamente entrare a la universidad….. y espero q todos tambien puedan lograr sus propositos
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Curiosamente yo leeí en una página que la timidez se puede heredar por genes y que al 20% de las personas les afecta. O sea que puede ser que una persona herede esos genes pero no le afecte y otro sí, tal vez tu heredaste esa timidez de tu mamá…
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Hola yo tengo 10 años y estoy en cuarto de primaria y en el cole soy muy timida y me siento muy avergonzada por eso aveces quisiera esconderme de todas mis amigas aveces me hieren los sentimientos y me dan ganas de llorar 😦 pero lo supero , y veo que todas mis compañeras dicen sus cosas facilmente y yo solo me quedo en el puesto sentada viendo las nubes por la ventana y mis amigas se paran de sus puestos y ablan y ami me da mucha pena ablar cuando estoy en clase y me dicen que lea algo de un libre me paraliso no se me da una sensacion rara y me quedo quieta y leo pero me dicen que suba la vos y yo la trato de subir pero el temor me supera y aveces me quiero rendir y irme a mi casa desde los 8 años me volvi timida porque cuando era pequeña no era timida pero desde los 8 para arriba me e volvido timida 😦 todos los dias intento superar el temor pero no lo supero el me supera y parece que asi seguire
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No te des por vencida (: tal vez se vea difícil, yo tengo 18 años y acabo de entrar a la universidad y sigo con mi timidez, yo viví un infierno en mis 3 años de secundaria pero lo que me ayudó fue la preparatoria… el grupo se fue reduciendo y así fue como me fui abriendo más a las personas, yo se lo que se siente que quieres hablarle a alguien pero a la mera hora no puedes por que te invade la seguridad. Yo te recomiendo que leas libros y hagas deporte, al leer podrás tener diversos temas de conversación y una buena ortografía y gramática, mientras que al tener otra actividad extra escolar… no se, si te gusta la natación pues métete y haz amigos, no hace falta que saques un gran tema para hablarle a una persona, un buen comienzo es diciendo «Hola» «Cómo te llamas» etc… te deseo mucha suerte y ánimo! si se puede, de poco a poco pero se puede.
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odio a la gente tarada que solo habla por hablar sin pensar antes asi somos y si no les parece no les perjudica a ellos ademas que les importa como sean primero se pongan a ver sus defectos que de seguro son mayores nadie es PERFECTO ni nadie tiene el derecho de criticarnos OKEY OIGAN TODAS ESAS PERSONITAASSS QUE SE CRREN LAS MEGASOCIALES EEEEEEEE MEJOR GUARDENSE SUS COMENTARIOS TONTOS Y PONGANSE A CRITICARSE A USTDES MISMOS HIJOS DE SU ……
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Comprendo lo que sienten… tambien pase por esa experiencia… asi que si desean de verdad, cambiar ese estilo de vida… con el mayor de los gusto estare al pendiente para ofrecerles la gran alternativa de lograr la vida que desean…
No es facil, pero tampoco imposible… tambien pase por ahi… igual esto es un proceso, y lo mejor es que en la medida en que me he liberado de todos esos monstruos, mi vida ha mejorado y continua mejorando espectacularmente, lo mejor es que en la medida que libero esos miedos de alguna manera mis estados financieros mejorar fascinantemente… y eso es lo que les ofrezco un crecimiento personal, contribucion social y por ende libertad financiera… cada vez me sorprendo mas, es extraordinario este nuevo ser que he descubierto…. asi que mis queridos… se lo que querer, y no avanzar, lo que es luchar y no llegar…. si lo desean contactenme… estare dispuesta a brindarles esa alternativa que tanto buscan, atraves de mi experiencia…. nhenha-@hotmail.com
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Bueno yo tengo 16 años desde los 8 años me e sentido inseguro antes no me importaba lo que me decian ahora tengo miedo mucho de que me jusguen o pongan de menos
En el colegio me tienen por callado no le hablo a nadie y bueno me encierro en mi esto siento 😦
Trato de ser diferente pero de igual no e superado esto
(Estoy con psicóloga y psiquiatra)
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Hola tengo 27 anos toda mi vida he sido timida algo que me ha afectado tanto en la universidad, ambito familiar como laboral, todos me dicen q soy muy callada, tengo pavor hablar en publico, relacionarme con los demas es horrible y estoy cansada!!! Alguien me puede dar algun consejo? Gracias
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Bueno, como le dije a una personita allá arriba, te sugiero que leas libros, que practiques algún deporte… hagas diferentes actividades… yo sé que es difícil y más cuando quieres hablarle a alguien y cuando estás decidida te llega el miedo, pero es normal… no es necesario que saques un gran tema de conversación en la primera plática un «hola» puede hacer el cambio y romper el hielo… todavía no es tarde, ánimo! si se puede
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lo que puedo recomendar es la meditación a mi me ha funcionado pero hay que ser constante en ella,lo que les puedo decir que hay que estar sentado y comenzar a relajarse despues de esto visualizar lo que mas quieren pero siento afirmaciones por ejemplo soy vida grandiosa, aca les dejo una pagina de ayuda espiritual http://www.revista-ariel.org/
espero que les sirva.
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Hola adri quisiera poder charlar con vos.te paso mi face:silvi.-15_@hotmail.com.besos!!!
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