Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola a todos, he leido muchos de sus comentarios y plenamente me siento identificada con ustedes, realmente uno piensa que uno es la única persona con este problema ya que en muchos lugares que frecuentas sueles sentirte la persona rara, la que nunca habla, una persona que no es normal… pero veo que el problema es común en muchas personas y quisiera escuchar muchos testimonios de superación frente a esto, ya que muchas veces siento que esta fobia me perseguirá por el resto de mi vida y la verdad no quiero que mi mente solo viva con esa ansiedad del qué dirán, no querer que se burlen de ti, querer hablar pero no saber qué decir… en fin tengo 23 años y actualmente me encuentro trabajando, pero ya varias personas me han recalcado el que debo hacerme conocer más, ser más abierta a las personas, dar mis opiniones.. y pues aunque acepto que es verdad, siempre llego a casa y lloro de la impotencia que siento, quiero progresar en mi trabajo, quiero compartir con alguien una vida amorosa ya que hasta el momento aún no he tenido novio y esto también me frusta mucho, ya que me han gustado muchas personas pero siento que con mis actitudes o no se que es lo uqe pasa pero siento que siempre me evitan.
AYUDENMEE estoy desesperada quiero ser mas felizz, se que si logro cambiar esto podré alcanzar muchas cosas, pero cada vez que lo intento no soy capaz.
Saludos…
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Hola mary!! me pasa exactamente lo mismo que a vos..tengo 24 años y siempre fui muy timida lo que me llevó a estar muy sola y recibir muchas criticas o burlas por no hablar demasiado y ser muy introvertida. El año pasado comencé a trabajar en un negocio y eso me ayudó a cambiar mucho porque me vi obligada a tratar con la gente. El primer mes fue terrible estaba todo el tiempo nerviosa y tenía miedo al ridículo(de hecho quedé en ridículo muchas veces) pero me determiné a seguir adelante y me encontré relacionándome con la gente de una manera natural cosa que antes me era imposible. La gente que me conoce me dice que me ve muy cambiada. Con esto me di cuenta que es posible vencer los temores y avanzar y es bueno también tener alguien que te motive. De todas formas aun me falta mucho ya que en lo personal no logro tener amigos y sigo estando bastante sola..en fin algo que también se debe superar!!
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para mary y niki solo soy otra victima mas de este problema que nos sello primero deseo felicitar a toda esta gente por tener el valor de hablar de sus vidas yo digo todos tenemos el mismo problema desahogarlo ayuda yo tambien he sido infeliz con el sexo opuesto no son ellas soy yo el miedo es mal consejero es un coco es normal crecer querer tener alguien que amar y que nos ame pero muchos has salido del problema se puede no hay que olvidarlo el deseo libera es penoso que un hombre tenga miedo hablarle a una mujer hay que tener valor y decir la verdad quien es uno realmente ser uno mismo de una vez por todas pero no tenemos miedo a nosotros mismos yo tengo amigos solo timidos los intimos a los demas no les hablo he probado ya algunas tecnicas y me han dejado sorprendido y me reprocho como es que uno va dejando pasar el tiempo ya soy mayor si tiene solucion esto solo a una cosa hay que tenerle temor y es al temor mismo de todo lo malo esta detras el temor pero el deseo de tener pareja nos puede llevar a romper las cadenas le vamos a hechar todas las ganas y le vamos a vencer les comprendo y no estamos solos en esto yo estoy contigo.
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tienes q superar eso y mejorarte tu misma
ponte cosas o límites a realizar!
y veras como sufriendo vas dando paso a paso una mejora real aun q sea a traves del sufrimiento lo superaras!
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Conozco perfectamente esta gangrena, esta enfermedad que nos hace comun. Dios ha dado respuesta a mis oraciones. Si! a mi vida ha llegado una maravillosa oportunidad que me esta transformando, y cada vez que doy un paso me alegra aun mas poder dar el siguiente. Todos tenemos sueños, propositos, metas, que lastimosamente hemos medido deacuerdo a nuestra capacidad economica. Lo mejor de esto es que al tiempo que me libero de mis miedos, mis finanzas se elevan al nivel de mis sueños. Mi gente querida asi como un dia alguien penso en mi y me mostro esta maraillosa oportunidad, hoy les comparto la posibilidad real de alcanzar esos grandes sueños. De liberarnos de una vez por todas de esta carga que nos ensierra en una vida de frustracion e impide ver el magnifico horizonte que nos espera… si les interesa les adjunto mi correo.
Bendiciones y exitos
nhenha-@hotmail.com
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Bueno…. mi nombre es Julieta voy a primero de secundario y bueno a mi profesora de Cs sociales se le ocurrió que yo tengo que cantar adelante de todos los del colegio, que son como 408 personas y bueno nunca cante en publico, todo esto fue por la culpa de un compañero que en medio de una clase «Busca talentos» a mi amigo se le ocurrio levantar la mano para decir q yo cantaba y tocaba el organo y desde hay a mi profesora no se le sale de la cabeza que y tengo que cantar para el 9 de Julio y no se que hacer que cantar que cara poner. Soy muy sociable tengo muchisimos amigos pero me cuido de las personas falsas hay muchas en mi colegio. Pero lo que mas verguenza me da en el mundo es CANTAR ENFRENTE DEL CHICO QUE ME GUSTA, es un año mas grande que yo y bueno nos conocimos por asuntos del colegio que hay que esperar unas 2 horas para ed.fisica y hay lo conoci un Jueves y nos mandamos mensajes todos los dias y bueno el punto es que el no save que me gusta y no quiero que sepa por que realmente soy MUY MUY MUY ORGULLOSA !! y bueno tengo mucha verguenza de cantar adelante de todos. AYÚDENME POR FAVOR!!!! este es mi facebook y mi twitter manden solicitudes http://www.facebook.com/juulpereira https://twitter.com/#!/juli_love440
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yo soy sociable y este es mi secreto si quieren ser sociables primero vistanse bien peinarse es muy importante veanse bien digan su opinion sean realistas no les de pena eso es normal traten de disfrutar la vida como sifuera el ultimo dia en la tierra si acuerdende que las demas personas se fijan en el aspecto osea en todo te buscan errores no te vuelvas loco siempre saluda no te de pena acuerda te que te ves bien abla normal nadie te esta apurando conosete un poco mas y las mujeres de jense la timides poganse bonitas y ya y cada ves q te de pena di yo soi bonita esas personas q tu ves q ablan mucho es por q se creen superior a los de mas asi q demustralo aste notar no sedejen intimidar por lo demas sean ustedesmismo sean libres no le paren muchas bola aseso no sean empalagoso no aden pasmaos siempre un buen austetimo abla de un tema o una conversacion q sepas o si no sabes no ables si tienes miedo de aser el ridiculo o decir algo q te incomoda piensa antes de ablrar no dejes de perder ocasiones afronta tus errores as sentir agusto a los demas se pila un comienso de dejar la timides saluda se chistoso pero nunca seas un tonto acuerdate q eres el mejor no te revajes al nivel de nadie no agas q lo demas te dejen sentir mal con actos ironicos y abla de algo q alo demas les interesa no seas un bicho raro sigele la corrriente si no te gusta de lo q esten ablando y el mejor consejos de todos trata de verte bien siempre bien areglado se paciente alegre confia es ti mismo nadie te va aser nada si tu no ases nada malo normal jajaja y si te gusta alguen si lso primeros consejos lo basico y si no sabes de q ablar ay infinidades de temas solo piensa antes de ablar piensa detallada menteno te veas ridiculo antes lo demas mi consejo busca un deporte o ve a un ginacio no ables bobberias madura cada dia mas se felis y por ultimo confia en jesucristo el es nuestro uncico salvador abla de un tema interesante q atodos lospueda interesar se UN CABALLERO EN LA CALLE SI TE PREGUNTAN ALGO NO TE QUEDES PENSANDO ABLA CON CLARIDA Y CON UN TONO DE VOS ADECUADO NO TE PONGAS A PELEAR CON OTROS POR COSAS BANAS BUSQUEN AMISTADES PERO DE LAS BUENAS NO FAVARONES SI TE GUSTA UNA CHICA NO PANTALLE ES MUCHO ACUERDATE Q ERES HUMILDE TRATALA BIEN Y SI NO SE TE OCURRE NADA Q DECIR DILE ESTO HEY YO TE GUSTO SI DISE Q SI APROBECHA SE AVURREN RAPIDO DIVIERTELAS A LAS REIR CADA QUIEN TIENE SU FORMA DE ENAMORAR NO TE PONGAS MUY SERIO AGARRALA BESALA CUANDO VEAS Q ESTE TRISTE ASLES SENTIR A LOS DEMAS CONFIANZA Y AGUSTOS YA NO HAY TRUCO YA BASTA SI SON TIMIDOS Y TE DA PENA UN CONSEJAO PARA DEJAR LA TIMIDES TODOS LOS DIAS AS ALGO Q TE DE PENA O MIEDO PARA Q VALLAS AGARANDO ESA CONFIANSA SE TU MISMO LAS MUJERES NO SOLO BUSCAN CARAS LINDAS DI FISICO SI NO MAS Q TODO PERSONALIDAD SE HIGIENICO NO AL EXTREMO Y NO TIENES NADA Q TEMER NADIE TE VA ASER NADA NORMAL Y SE FELIZ DISFRUTA LOS MOMENTOS BUENOS LOS MALOS SACALE EL CUERPO BUSCA DE DIOS CHAO Y EDUCAT E LO MAS Q PUEDAS XD
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soy un tipo de 32 años, desde que tengo memoria siempre e sido demasiado timido ,nunca e tenido amigos , por causa de este problema, no e podido desarroyarme profecionalmente, me gustaria que mi vida fuera diferente, espero que alguien me de un consejo, auxiliiiiioooooo me correo es sam3gmz@hotmail.com
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Hola Samuel, te cuento que cuando era niña fuí muy tímida, un día decidí que cuando me cambiara de colegio, es decir cuando terminé mi enseñanza básica, me iba a mostrar diferente, un poco más conversadora, total!!! nadie iba a saber cómo era yo antes, y me resultó fantásticamente, me hice de muchas amistades pero obviamente conservé mi esencia, no podemos cambiar totalmente nuestra personalidad, pero el hecho de expresar lo que quería lo que sentía, me sirvió muchísimo, me iba mejor en las disertaciones del colegio, me sacaba excelente, imagínate, tú puedes también cambiar si sólo te lo propones, es como actuar, todos actuamos a veces, ya sea en el trabajo, y los mismos amigos actúan entre ellos mostrándose de una manera para ser aceptados en un grupo social, o en la sociedad misma, ¿a quié, le tenemos miedo?… siempre va a existir gente buena y mala, dañina y malintencionada, pero también, gente muy buena. Tenemos que alejarnos de la gente que no nos conviene y estar con la gente buena, pero nunca olvides, nadie es completamente bueno, ni tú ni yo, somos todos pecadores, pero sé de los buenos y Dios te va a ayudar como lo hizo conmigo, nunca te dejes pisotear, o que te ofendan, sabiamente responde y has sentir incómoda a esa persona con su necedad de herir, de esta manera te respetarás a tí mismo. Te regalo un versículo si es que crees en Dios: «Acuérdate de tu creador en los días de tu juventud, antes que vengan los días malos en los cuales digas no tengo en ellos contentamiento» Eclesiastés 12:1 del sabio Salomón.
(Te sugiero que también busques en internet, ¿CÓMO ES UN TÍMIDO? y te darás cuenta que todas las personalidades tienen sus pro y contra la tuya es una de esas personalidades normales como cualquiera, sólo sácale partido a tus virtudes, como la prudencia.
Que te vaya muy bien, si quieres puedes contarme si te sirvió de algo lo que te sugerí, si no , no te preocupes, has tu mejor esfuerzo. Sé feliz.
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alcohol gente! alcohol 🙂
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Buenas noches mi nombre es Francisco Manuel, mi problema es que me lleve muchos años sin apenas salir a la calle, solo cuando tenia que hacer algun tipo de recado, por miedo a que me rechazaran en sociedad, por miedo a hacer el ridiculo, por miedo a quedarme completamente en blanco en una conversacion sobre todo a la hora de intentar acercarme a una chica que me gusta y al final no pude hacerlo me pongo tambien demasiado nervioso en cualquier tipo de relacion, sobre todo con las chicas
quisiera superar esta timidez de una vez por todas y poder hacer una vida normal, poder conocer y relacionarme con gente, poder hablar con ellos sin temor a nada y sobre todo acercarme a la chica que me gusta, poderle hablar sin temor a nada, poderme acercar a ella y poder hablarle
Muchas gracias
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Hola, quisiera darte un consejo personal, yo fuí tímida cuando niña, me aterraban las disertaciones en la escuela, pero las enfrentaba. Lo primero de lo primero, puedes cambiar pero no tu esencia, es decir, no esperes convertirte de un introvertido a un extrovertido, sé tú mismo, no finjas, a veces la gente tímida tiene muchísimos valores que algunos extrovertidos no tienen, uno de ellos es la gran y apreciada prudencia que poco se encuentra y las mujeres valoran tanto y mucho más que los músculos, aprende a descubrir tus virtudes, quizás seas más de piel, más cariñoso, más tierno, que otros hombres que sólo quieren mostrar ser machos, que a las mujeres poco nos importa pero que es sólo una competencia entre hombres. Cuando quieras hablarle a una chica, siempre siempre trata de ser amigo primero, nunca te aventures conquistando, no vaya a ser que creas que te corresponden y salgas herido, y también a la mayoría de las mujeres no nos gusta mucho los hombres tan osados, sino, ir calmado, tranquilo, relajado, claro no tan calmado cuando te vas dando cuenta de que te corresponden una mirada, te reciben un regalo, te contestan una llamada por teléfono muy amablemente, etc. Busca tú mismo en internet cómo es la persona tímida, y te darás cuenta que no es nada tan raro, sino un tipo de personalidad normal con sus pro y contra como cualquier otro tipo de personalidad, y no te preocupes de quienes te hacen daño, aléjate de esas personas, no valen, y te regalo un versículo de la Biblia si es que crees en Dios, porque Él también te va a ayudar si se lo pides como lo hizo conmigo:
Eclesiastés 12:1 Acuérdate de tu creador en los días de tu juventud, antes que vengan los malos días, en los cuales digas, no tengo en ellos contentamiento.
Busca gente buena y aléjate de la gente dañina, llénate de amor, perdona si tienes resentimientos, y verás que el amor irá llegando de a poco a tu vida. Que seas feliz.
(Soy madre de 2 lindos niños de 7 y 8 años, y tengo una hija tímida a la cual estoy ayudando a superarse y me ha dado resultados. Yo también fuí tímida y aún esto vive en mí pero por fuera me siento renovada y soy diferente).
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hola mi nombre es emleidis y mi mayor problema es m timidez todo me de pena no se como hacer para ir a conseguir trabajo me de miedo y pena no se como controlar eso.en estos momentos estoy lista para ir a hablar sobre un trabajo y estoy muy pero muy nervosa como lo puedo controlar
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Emleidis, como le decía a Fco. Manuel, yo fuí tímida, pero lo he superado sola, porque era tan tímida que ni siquiera podía expresar que quería que me ayudaran a superarlo. Puedes cambiar, pero no tu esencia, es decir puedes llegar a un intermedio entre no ser tan tímida pero nunca tan extrovertida, porque ya sería cambiar tu personalidad, tienes que sacarle ventajas a tu timidez, que favorezcan tu vida, por ejemplo si vas a una entrevista de trabajo ensaya primero algunas preguntas en casa, repasa bien tu currículum me imagino que si te gusta el trabajo que buscas tienes que expresar entusiasmo, moderado nunca exageres tanto, es como preparar una disertación para el colegio y luego te hacen preguntas. Tú también pregunta después algo para que vean tu interés y también para tí misma a ver si te gusta o no el trabajo que deseas, como el sueldo, horario de entrada y salida, y si te van a ser contrato o sólo a honorario, es decir con boletas ¿me entiendes?.. quizás a tí no te guste y finalmente, dices gracias pero desistes y buscas otro trabajo a tu gusto, mientras más cómodo sea ese trabajo para tí más cómoda te vas a sentir en la entrevista, te relajarás más, y hablarás más a gusto. Que te vaya muy bien. Te regalo un versículo si es que crees en Dios: «Acuérdate de tu creador en los días de tu juventud, antes que vengan los malos días en los cuales digas no tengo en ellos contentamiento» Eclesiastés 12:1 escrito por el sabio Salomón. Que te vaya bien en tu entrevista (si quieres cuéntame cómo te fue).
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Muchas gracias Cris por los consejos tratare de llevarlos a cabo apartir de ahora y de ese modo enfrentarme a la timidez que tanto me ata y tanto me impide avanzar
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Ayer anduve por un parque vi una chica lindísima y no me atreví a hablarle para nada me puse nervioso y me angustie un poco o sea me sentí con tristeza también me puse nervioso por favor ayudenmen para cuando esa chica ande por el parque ya yo le pueda hablar.
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primero mejora tu vocabulario «ayudenmennn» hahahaha y luego lee bien el aporte ya que ahi te dice que hacer o como actuar.
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ayy chicos agregenme! solo ustedes saben lo dificil que es lidiar con esto 😦 lavigne_blackstar@hotmail.com -plis mandeme un mensaje para que los pueda agregar luego ay gente loka y mala, asi que plis con un msj para que los pueda aceptar =)
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