Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
olaa saludos a todoss y kee ojala podamoss bencer ese miedoo , ? a mi pasa lo mismoo me pongo rojaa , de la caraa pero a mi no me da verguenza nadaa pero x kee me pasaa esooo abeses mi sposo me dicee , i yoo mee rioo ,, ?’less dejo mi correo veroysoulteamo_03@hotmail.com o mi facebok genesis hdz
Me gustaMe gusta
hola q tal?…mi nombre es Hernan y tengo 19 años , soy muy timido y nose q hacer, tengo miedo a hablar con la gente xq me da la sensacion de q los voy a ofender o molestar, siento verguenza de mi mismo siento q no se expresarme vestirme bien entienden…q dificil situacion decepcione a muchas personas x ser asi, y por no estar nunca con una chica piensan q soy gay, la verdad es q nose como comenzar una conversacion con una señorita pienso q le voy a caer mal y me sonrojo en fin tengo miedo q me rechazen, cuando hablo de frente con una chica siento q me voy a desmayar…gracias x ayudar a personas como yo. saludos desde Argentina
Me gustaMe gusta
Mira yo creo que con una simple y natural sonrisa y un «Hola» basta cuando conoces a una persona, entonces esa persona sentirá es confianza base de tu le hablaste entonces ella te hablará después… no es necesario la primera vez sacar un gran tema de conversación, puede ser algo básico como «Hace mucho frío, no?» «Cómo te llamas?» etc… acerca de como vestirte, pues fíjate que a mi me ayudó cambiar mi look para sentirme más seguro, lo de hoy son pantalones corte skinny o entubados, camisetas de cuello V, etc… pero tampoco digo que hagas un gran cambio, ¿Porqué? por que también debes de guardar tu escencia, uno no puede cambiar completamente, los VERDADEROS amigos serán los que te acepten como eres. En cuanto a lo de no sabes hablar con una chica y que piensan que eres gay, fíjate que yo me siento más en confianza en hablar con una chica que con un hombre, simplemente se amable y honesto… de eso de ser gay, pues la verdad que no te importe lo que te digan, SIEMPRE habrá personas que ofenderán a otras sin saber sus problemas o su pasado, pero simplemente que crean lo que quieran tu sabes quien eres y punto, tu NO necesitas demostrarles absolutamente nada. Saludos desde México
Me gustaMe gusta
hola mi nombre es maria , pues yo tambie tengo este problema, que a veces puedo controlarme, pero a veces me derrumbo, esto me pasa por dias que por cualquier cosa me stoy poniendo rroja, y a veces cuando veo a jente conocida me pongo rrojisima… y que verguenza que te vean asi… y cuando tengo que esperar el bus en la parada es lo mismo, veo que viene el bus y me pongo rrojisima o me late el corazon muy fuerte o sin querer hablo sin coherencia cuando estoy con jente que creo que es superior a mi o por que esta mejor vestida. Fijense que yo jamas pense leer todos estos mensajes, pense que era la unica… y como ustedes bien saben a veces he sentido que mis mejores años lkos he desperdiciado por ser asi, ahora tengo 29 años y quisiera que me den animo para luchar con esta terrible enfermedad que te rroba lo mejor de ti…..
Me gustaMe gusta
Hola me gustaria saber, si has podido encontrar alguna solución o has mejorado en esto
Me gustaMe gusta
hola ¿que tal? una de las cosas es tener fe a un cambio esto es psicologico pero el doctor o la doctora no te lo va a quitar con unas pastillas o algun dia van a inventar una vacuna querer es poder si pierdes la fe lo pierdes todo la fe lo puede todo lei en un libro decia puedes vencer la timides si crees que puedes cambiar y crees poder hacerlo la solucion esta en uno cambiar poder cambiar si no creo poder no se va a poder no voy a cambiar jamas te invito a solucionarlo no le pierdas la vista a esto va a por mi y por ti la solucion para mi es quererme ver con una chica quererle sin sonrojarme porque no lo he logrado lo dejo a la decidia y pierdo tiempo y opurtunidades en todos los aspectos amor dinero laboral familiar tener ese deseo de librarme y eso nomas lo puedo hacer yo dijo dios ayudate que yo te ayudare y amate como amas a tu projimo.
Me gustaMe gusta
Me gustaMe gusta
tengo el mismo problema , tengo 20 años, al igual q tu hay dia q me controlo y dias que me derrumbo. Alveces me pongo pensar NO TE DA PENA QUE TODOS AVANCEN Y TU TE SIGAS QUEDANDO ATRAS, y eso me molesta mucho. Sin embargo, hay q pensar positivo y todo para delante . Y poco a poco ir mermando este obstaculo, asi q gente luchen y no se rindan. Al igual q yo, intentalo. MARIA REYES
Me gustaMe gusta
la mayor pesadilla de mi vida es que me siento timido, que maldicion como debo erradicarlo..ahora soy debil maldiciooooooooooooooooooooooon, odio ser timido
Me gustaMe gusta
hay que olvidar los pensamientos desalentadores por accion que signifique progreso busca y encontraras.
Me gustaMe gusta
hola soy jimmy y desde niño soy muy pero muy tímido cuando se acerca una chica , pienso que si digo algo no va a ser de su agrado y se vaya a molestar y me vaya a ser la »foca» delante de todos . quería ver si alguien me pudiera ayudar le agradeseria mucho mi e-mail es jimmy-dragon1@hotmail.com por favor ayudenme.
Me gustaMe gusta
Yo creo que con un «Hola, cómo te llamas?» basta para la primer conversación… o es más! con simplemente un sonrisa y un gesto de mano de ‘buenos días’ bastará, ¿porqué? por que la chava entonces dirá «Ah ya tengo con quien platicar» y después se acercará a ti y te hará platica, aunque sea lo más básico pero lo hará… esto es porque tu ya le diste un motivo, le diste esa confianza de poder entablar una conversación contigo. Cualquier cosa aquí estamos
Me gustaMe gusta
hola soy guadalupe soy una persona muy timida y a veces me desespero y yo misma no me entiendo se me hace dificil conservar a mis amigos y creo que se estan alejando de mi porque aveces siento que no tengo nada de que hablar y cuando quiero coversar con alguien siento que se borran las palabras y no se que decir y nadamas me la paso diciendo si si y es lo que no quiero. quisiera ser una persona mas agradable y simpatica y no se como hacerle y me puse a leer todo lo mensajes y me identifico con todos si me puden dejar un comentario agradable sera bien recibido
Me gustaMe gusta
Sabes hasta ahora comienzo a leer los comentarios y la verdad me identifico con tus observaciones, espero informarme mas para discutirlo alexantell@hotmail.com
Me gustaMe gusta
Te recomiendo leer mucho… novelas, libros, etc… ¿En qué ayudará? en desarrollar tu gramática, tu ortografía y tus temas de conversación. Para ir empezando, puedes conversar cualquier cosa básica, como «hola», acerca del clima… de cómo te fue en el día, etc… inténtalo (:
Me gustaMe gusta
me gusto el truco ahora debo ponerla en práctica
Me gustaMe gusta
lei el contenido de sus consejos, y se que usted es la especialista, yo lo unico que tengo de mi lado es el raciocinio, expresa que uno no debe de intentar sacar esta fobia, que debe interpertarla como parte de uno, y no comparto su idea, las fobias no son parte de uno, aveces uno las confunde con la personalidad, no es lo mismo ser timida, ser avergonzada al momento de conocer a alguien que plantearse en la negativa de conocer gente, eso es anti social, y el hombre es un ser social por naturaleza, estos espacios deben de ayudar a las personas, y no considero que esa idea de aceptacion, de conformarse con esa anomalia de la persona sea muy util para que las personas superen el tema.
Me gustaMe gusta
Yo tenia fobia social y sin ayuda la supere…obviamente costo y mucho..ahora tengo una leve timidez algunos dirían que soy muy tímida pero yo estoy orgullosa de no morir asfixiada cada vez que estoy con un grupo de gente jaja, ahora me pongo algo nerviosa pero lo controlo y hasta logro hablar, no mucho pero algo si… Todo esta en la mente! solo tienen que concientizarse, que eso no es bueno si uno es tímido muere, en este mundo sale a flote el que es caradura y no evite los grupos por mas que se descomponga estando ahí respire intente sonreír y aguantesela, sean simpáticos la gente se acercara a ustedes y tendrán la oportunidad de hablar …a mi me funciono 😛
Me gustaMe gusta
la verdad que no sabia que tantas personas sufrian de TIMIDEZ pense que era solo yo .
Aveces siento que mi timidez engloba todos mis sueños y metas que me estoy trasando.me da mucho coraje no poder superarlo, veo a mis demas compañeras como se desenvuelven y quisiera ser como ellas , el como poder expresarse con facilidad. Aveces me dan ganas de llorar de impotencia……..PERO SE QUE PUEDO SUPERAR ESTA TIMIDEZ. YO MISMA ME TEMGO QUE PROPONER A SUPERAR ESTE MIEDO.
Me gustaMe gusta