Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
soy antonio de 18 años padezco lo mismo k todos ,a pesaar en los ultimos años he mejorado en mi timidez,todabia me falta mucho papoder relacionarme co los demas sobre todo en grupos de mucha gente ,a pesar de conocerlos a casi todos me cuesta hablar muchisimo , me quedo como bloqueado . nos e porque .bueno y cuanod me gusta una niña la verguenza se multiplica
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Hola, yo también era tímido, pero lo supere hace tiempo, y esto es lo que me funcionó
Hacer pequeños avances. El mejor truco fue empezar a mirar a la gente a los ojos cuando iba por la calle. Primero lo hacía menos de un segundo, luego un poco más, y finalmente jugaba conmigo mismo a ver cuánto aguantaba.
Aprender a reirse de uno mismo, y tomarse las cosas con alegría. Esto es muy difícil cuando se es tímido, pero se puede ir entrenando y avanazando poco a poco. A mí me ayudó mucho hacer un poco el payaso y disfrazarme para niños o gente que tenía situaciones mucho peores que ser tímido. También se puede entrenar con amigos y familiares, siendo siempre el primero en reirte de lo que te daría más vergüenza con otra gente, como de lo rojas que se te han puesto las mejillas o las orejas, de que se te haya olvidado peinarte, o lo que sea.
Cuando fui mejorando, pasé a hacer cosas realmente osadas con gente y en sitios en los que fuera un auténtico desconocido. Lo importante era que lo veía como un entrenamiento, como si yo no fuera realmente responsable de ello, sino que era lo que tocaba hacer ese día. Es como «inventarse otra persona», y ese truco funciona para muchísimas cosas
Y no te castigues, ser tímido es una forma de ser a la que no le gustan algunas cosas como iniciar conversaciones vanales. Para eso, recomiendo leer algo sobre los tipos de personalidad y la clasificación de Myers-Brigg, que te ayudarán a conocerte y elegir cómo quieres actuar sin abandonar tu forma de ser (que ser tímido tiene algunas ventajas que se pueden aprovechar)
Hacer esto de forma repetida hará que tu cabeza se preocupe de otras cosas antes que de tu imagen o el ridículo que puedas hacer. Sobre todo piensa en ayudar a otros que de verdad lo necesiten, y verás cómo lo que no harías por tí, serías capaz de hacerlo por otros (como por ejemplo, pedir dinero en plena calle)>
Pues nada, espero que lo consigáis superar. Y si alguno le sirven de algo estos consejos, me gustaría que me lo hiciera saber, que esas cosas llenan de alegría.
PD: por cierto, sigo siendo tímido, pero ya no es un problema porque casi nadie lo nota -es más, no se lo creen-, y no dejo de hacer las cosas importantes que quiero hacer. ¡¡Suerte!! , y sed alegres!!!
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gracias
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interesante!!!!!
me ha gustado la respuesta de PICOPACO me parece interesante y parece que esa sera la forma de superar mi timidez, de todos modos si alguien me quiere ayudar a superar un tic que se me produce al hablar en publico o con pocas personas y algunas veces con cierta persona en particular. todo se debe al no poder mirar a los ojos y sostener una sonrisa o que se reian de mi xq ya me tiembla la boca y me descompongo que no puedo disimularlo.
ROCB
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hola no se si te llegara la respuesta ya k escribiste en el 2007 y estamos en el 2011
pero igual te agradesco dejar tus consejos por k son muy valiosos yo hago algo parecido y auque la e ido superando igual me falta sobre todo seguridad y el k me custe mucho hacer amistades y e visto k muchos de los k escriben tienen el mismo problema espero k nos podamos comunicar deje mi pagina en mis datos seria positivo ayudarnos entre nosotros
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buenísimo tu comentario!!! me da esperanzas saber que lo superaste….es una alegría que aconsejes a otras personas!!! gracias!!
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soy timida,evado los chavos xtemor a aburrirlos,si he tenido novios y pretendients y m han dixo k soy spcial pero no entiendo xk m odio,yo no deberia ser asi
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Hola soy de costa rica, a mi me pasa lo mismo, casi no salgo, solo de la universidad a la casa. Cada vez que tengo que ir a clases me enfermo, me dan ganas de vomitar, me duele la cabeza y el estómago, y esto es muy incómodo. Acudí con una psicóloga pero no me ayudó en nada. Además paso muy estresada cuando tengo que salir y paso deprimida todo el tiempo. Yo no quiero esto para mi vida, tengo 20 años y la mayoría he sufrido de este problema. Ya quiero acabar con esto pero no se como, si alguien quiere ayudarme o simplemente contarme sobre su vida, por favor escribame a timidgirl11@yahoo.com.
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bueno, tengo 15 años y vivo en miramar prov de bs as y, como todos ustedes sufro timidez exagerada y no me habia dado cuenta de que la tenia hasta que vi un articulo en la revista VIVA que me abrio los ojos y la boca. La revista, mientras la iba leyendo, iba relatando mi vida y no lo podía creer: decía cosas muy acertadas como que «pensamos de que manera actuar y que decir antes de hacer algo» o «actuamos con rígidez muscular o nos ponemos nerviosos y sudamos ante una situacion embarasoza» y otras cosas más. Bueno, a mí me pasa exactamente los mesmo, pienso que decir antes de abrir la boca o me suda toda la cara ante cualquier situacion y eso me pone más nervioso. Espero encontrar una solución y que alguien me ayude a salir de esta, pero se hace un poco imposible ya que soy tan tímido que no me animo a decirselo a alguien. Tampoco experimento cosas nuevas, me quedo con lo que me siento seguro: Escuela, natación y computación (en mi caso) ya que las empece a hacer desde chico. En cuanto a mi vida amorosa ni se imaginan lo fracasado que soy: cuando una chica me gusta solo la miro y no me animo ni se como enfrentarme a ella y decirle que la amo, solo consigo levante si algún vago me hace gancho con una «fácil» y ,creanme, es lo peor que hay ( ya deben saber, los nervios se ponen que te matan y no paras de titilar por dentro). Despues, pasando a otro tema, amigos tengo solamente 1 y es, para mí, el mejor amigo del hombre (no es el perro, OJO), y tampoco se piensen que un nerd. Tampoco yo soy un nerd pero no me quiero ir de tema, solo quiero decir que soy un sufridor como todos ustedes y que gracias a esta enfermedad miren mis notas: Chicas besadas: 1, Amigos: 1, Amigas: 0 En la escuela me va bien y en la vida super mal, asi que me despido y les dejo mi email ulises_topo@hotmail.com (me conecto los sabados a la tarde y los viernes) y les pido disculpas po haberles sido tan detallista y aburrido, Chauchas. A y un beso para esa shirley.
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Tengo 20 y estoy en la universidad, al igual que todos soy muy timida, me cuesta mucho trabajo relacionarme con las personas, siempre me pongo roja cuando hablo con alguien, y es muy incomodo
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BuEnOoO
soy shirley de argentina..
tengo 14 años..
y nada dsde muy chikitaa..
soy asi timida malll…
pero antes nada mas..
era calladita..
y ahora es re feo porke..
me pongo roja..
y aveces hasta morada..
hay nose es horrible…
y pense ke era la unika ke ..
le pasaba esto pero ..
komo vi todos sus komentarios…
medio ke me dio animo…
es re feo ke nos pase esto…
porke keres decir algo ..
ya sea en el kole…
o nose en un lugar publiko..
y te tenes ke kallar por temor..
a ponerte rojaaaa…
😦
nose espero ke podamos ..
enkontrar nose alguna kura..
un remedio o algo..
ke nos sake esto por diossss..
no lo soporto…
bue yo igual le pido a mi dios..
ke me ayude a enfrentar este temor…
y me tengo fe…
porke dicen ke la fe mueve montañas..
y aparte dios kreo toodo asi ke el..
nos puede ayudar…
BUE GENTE OJALA ENKONTREMOS ALGO PARA AFRONTAR ESTO KE ES HORRIIIIIIIBLEEEEEEE….Y SI ENKUENTRAR UNA SOLUCION PORFIS KUENTENME shishy_soyio@hotmail.com
besos y suerte para todossssssssssssss
de su amiga >>>$h!rL3Y<<<
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hola shirley eres muy simpatica narraste nuestro problema de una manera muy comica me rei mucho porque me pasa lo mismo que a ti y lo que te digo es animo que si podemos lograrlo pidamosle aDios que nos ayude y atrevamonos las primeras veces pondremos la torta y que importa haz un curso de teatro y lee mucho.
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pues al leer los comentarios me doy cuenta que no soy el unico que se siente asi, les cuento que desde siempre he sido muy timido, callado, pero no tanto como ahora, la etapa dificil empezo desde la preparatoria, una etapa muy dificil para mi porque me daban muchos temblores, me faltaba el aire, no podia hablar y me sentia terrible, ahora que voy en la universidad me parece que he superado mucho de eso o al menos «disimulo» todos esos sintomas y ya no son evidentes.
La gente cree que soy muy creido por ser tan serio, pero si supieran que lo que necesito es su comprension , todo seria diferente.
Creo que de la timidez estoy pasando a la fobia social.
Mucho tiempo le pedi a dios que cuando entrara a la escuela todo cambiara y que pudiera hacer amigos, al parecer me escucho y empece a conocer gente pero ahora no se que me pasa, siento la necesidad de alejarme, de aislarme como antes, tan solo el llegar a la escuela y saludarlos se me hace tan dificil, si paltico con ellos siento que los aburro y que no hay cosas de que hablar, y ni que decir de las clases en las que hay que hablar frente al grupo.
Todo esto me ha afectado mucho en mis estudios universitarios pues todo esto me hace que no me den ganas de asistir a la escuela y falto demasiado, ya no se que hacer pues no quiero desperdiciar la oportunidad que tengo!
Para colmo, mi unico hermano 2 años menor es todo lo contrario a mi, es abierto, toda la gente lo quiere, puede hacer amigos el primer dia de escuela y a veces me gustaria ser como el.
Conforme pasa el tiempo siento que me voy a quedar solo para siempre pues ya tengo 20 años y jamas he tenido una novia, necesito hacer algo pues no quiero pasar el resto de mi vida solo.
mi msn es : i-told-you-i-was-trouble@hotmail.com
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Hola,como estan todos le cuento mi problema,me pasa que desde que esta como en quinto o cuarto ,me sentia rechaza en diversas ocaciones por algunas burlas que me eran echas ,yo me sentia muy mal con eso y desde ahi fue creciendo en mi una inseguridad terrible, por burlas quizas inofensiva pensan ellos pero se convirtio en una pesadilla para mi persona.
Ya para el bachillerato ,me cambie de colegio creyendo que quizas comensando denuevo seria otra,pero por desgracia no fue haci,comezaron las aterradoras burlas,la tembladera y la gageadera,la gargata seca y un poco de coloracion en mi cara.
para final de bachillerato yo me habia convertido en una persona sumamente timida e imcapas de estar sin el apoyo o la ayuda de una persona que me parecia timida al igual que yo.
ahora ya sali del bachillerato ,tengo cuatro meses de vacaciones y no se si hare la graduacion o no
por su misma causa,ya casi ni salgo de mi casa me paso en mi cuarto viendo tv y chat.
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me gustaria un consejo para superarlo
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