Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola a todos, tengo 14 años. Al igual que ustedes soy muy tímido, me da vergüenza cualquier cosa. les voy a hacer una lista de las COSAS QUE NO PUEDO HACER A CAUSA DE QUE ME DA VERGÜENZA O ME SIENTO INCOMODO: segun mi familia soy lindo pero no puedo hablarle a las chicas, no puedo hablar con gente desconocida,no puedo hablar con amigos que hace mucho tiempo no los veo, no puedo mirar a los ojos a las personas( si lo hago lo hago de una forma extraña, me refiero a que no lo hago con naturalidad), nunca besé a una chica, en las clases en las que tengo que redactar en voz alta un cuento le tengo que decir a la profesora que no leí el cuento, en las clases en la que tengo que decir mi opinion personal digo que no estudié, no voy a fiestas, nunca le dije a una chica que me gustaba, me cuesta hacer amigos ( me cuesta porque no quiero), no salgo a ningun lado (salvo algunos dias que a la noche que salgo con mi hermano de 21 años a jugar a la pelota), me siento menos que todos, cuando camino por la calle camino mirando al piso, mi sueño es jugar al futbol profesional ( juego muy bien) pero no me animo a ir a ningun club porque me gusta quedarme en mi casa, no tengo ganas de ir a la escuela, siento que me estoy dejando estar. Bueno eso es todo, creo. Lo loco es que cuando era mas chico no tenia ese problema, es mas me la pasaba molestado a los demas, los discriminaba, yo era muy feliz . Pero a partir de que empeze a ser buena persona , no se porque me hice muy timido, soy de los que se rien de cualquier cosa , pero aún asi no soy feliz, antes trataba de solucionar los problemas con la violencia, pero ahora trato de solucionarlo con la palabra, y no entiendo porqué antes era feliz y ahora que soy mejor persona no.
mi hermana era muy timida tambien pero ahora que tiene 19 no lo es. Mi hermano de 18 es muy diferente a mi, él es muy extrovertido, es muy social, y tiene mucha autoestima, y tiene todas las chicas del mundo, siempre me dice que si no fuera timido timido seria mas galan que él. bueno esperen que me ayuden. ojala que no los haya aburrido con mi largo texto. suerte a las demas personas que tiene el mismo o parecido problema al mio, y a las demas personas tambien. ayudeeeenmeee poooor faaaavor!!
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A mi me pasa lo mismo. (aunque yo tengo 21 años) lamentablemente por este medio nadie te pude ayudar,debes ir a un Psicólogo.! (yo todavía no tengo el valor de ir a uno)
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hola yo tambien soy timido y creo q nos sobre exijimos mucho queremos siempre quedar bn con los demas y no hablamos x miedo al que diran los de mas, tenemos que pensar menos en las demas personas, y nosotros mismos ir creando un caracter la sociedad hace timidas a las persona xq se han encargado de pisotiar a la gente x su forma de ser de vestir, su tono de voz, sus gestos, si es gordo o flaco siempre intentando creerse mas q uno y lo hacen para olvidar sus propios defectos, nadie es perfecto solo dios, tratemos de ser nosotros mismo no imitar a nadie asi le guste o no a la sociedad. . .
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«NO SE PUEDE VIVIR CON MIEDO», repetir esa frase me ayuda a echarle valor a la vida y afrontar los problemas que se presentan.
Otra cosa que os puede ayudar es hacer actividades al aire libre, como ciclismo, footing, o tambien yoga o pilates, que ayudan a controlar la respiración y la mente que es lo más importante de nosotros mismos. El control de los pensamientos es la clave para vencer los miedos que nos superan, teniendo una mentalidad fuerte no hay miedo que se resista. La forma de llegar a ese nivel, lo primero es conocernos nosotros mismos, cuales son nuestras debilidades y lo más importante que hay que valorar son nuestras virtudes, por pocas que sean, pero darles la importancia que se merecen.
Tambien nos pueden llegar miedos a causa de algún trauma que hayamos tenido en el pasado, lo cual nos hace agrandar nuestras fobias, analizarlos dentro de la cordura llegando a ver el lado positivo por muy trágico que haya sido el suceso, sólo así podremos llegar a superarlo. Una experiencia dura nos tiene que servir para fortalecer nuestra mente y a valorar las cosas buenas de la vida, que son muchas y muy placenteras.
Espero ayudarles como tambien me ayudais a mi con vuestras experiencias.
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hol he leido todas sus publicaciones, de cada una de ellas sak coclucion que la mayor dificultad es hablar en publico, me gustaria hacer un club de amigos donde compartieramos nuestras dificultades y nos reunieramos para salir adelante con ayuda de todos y la voluntad de Dios, mi correo es karol6312@hotmail.com, Espero sus mensajes . Podremos superar esto
Gracias
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muy buena idea la tuya
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quiero que me ayuden a mi tambn no soy muy timida pero soy aveces demaciado loca y no me gusta, me gustaria ser mas timida, aveces soy demaciado timida no hablo con nadie ni con mi madre.
miedosa tambien y no me gusta ni mi manera de ser sentimental mente ni fisicamente me da asquito masomenos pero ta . ayudenmen les dejo mi correo florenciagallogallo@hotmail.com AYUDENMEEEH graciias!
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los voy ayudar en lo qe pueda.. les dejo mi correo escribanm Florenciagallogallo@hotmail.com
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hola como todos vosotros tambien tengo esta enfermedad que cada vez parece crecer mas,la verdad siempre e sido timida pero no tanto como ahora,para mi los nervios es mucho peor que el rubor,todos enrojecemos,pero la ansiedad es lo que mas parece sentirnos ridiculizadosestamos mas atentos a los movimientos que hacemos que a la conversacion.trabaje de camarera y no hace falta que os cuente lo mal que lo pase,sin embargo con mis compañeros todo era perfecto,pero cuando iva hacia una mesa empezaba a temblar y en mi voz se sentia el miedo y si me preguntaban mucho pues ya era un bloqueo total,tuve que dejar el trabajo,llegaba a casa siempre llorando.Mis relaciones con mi familia,amigos e incluso mi novio son desastrosas,aveces e intentado decirlo pero no me entienden,y lo peor es lo mucho que me cuesta pedir ayuda,e leido muchos libros dos de ellos son STOP A LA ANSIEDAD de Ricardo ros y el otro es el secreto la ley de la atraccion,la verdad que en su momento me sirvieron de ayuda,pero despues volvi a decaer.buena suerte y ante todo nunca nos demos por rendidos por mucho que cueste,no hay que dejar que el miedo se apodere de nuestras vidas,y controlar nosotros nuestra mente.Ha por cierto si es cierto la repiracion es importante cuando empeceis a sentir la ansiedad respirar profundo,si os poneis rojos aguntar 5 segundos la respiracion funciona,y tambien para tener seguridad es bueno estar enfadado ya que no te importa hacer el ridiculo cuando estas enfadado,pensar o imaginar algo que os enfade mucho y cuando lo tengais pasar a la accion,la verdad es que cuando trabajaba en el restaurante me daba cuenta que cuando estaba enfadada estaba mucho mas segura de mi misma.probarlo.Y ante todo ir a un psicologo,yo voy a empezar a ir,puede ayudar mucho.besos.
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yo tambn tengo el mismo problem que hago y ensima hay un chico que me gusta y soy mas timida nunca digo nada
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Hola yo tambien soy algo timido,no se si por miedo pero calculo las cosas mucho antes de actuar,y si alguien me gusta tengo que tener una escusa para hablar con ella,sino se notaria
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Tengo este problema de ruborizarme por todo, siento que es algo que esta muy dentro de mi, tengo 44 anos y me estoy enterando de que existe una operación, medicamentos. Alguien me puede orientar en los medicamentos que no sean antidepresivos, ya los tome y no me funciono. Solo le pido a Dios que me ponga Angeles en mi camino para salir de esto
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