Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola… creo que tengo un problema.. no!.. en realidad lo tengo… hace casi 3 años que me agobia… básicamente me resulta difícil mantener la calma… no se que me pasa… hasta que estuve en primer año de universidad era normal, o al menos eso pienso, estudiaba lo necesario, compartía con amigos, con la familia.. pero luego del primer año de universidad, me he convertido en otra persona, ya no soy el de antes… y eso me duele un poco, a veces esto que siento interfiere en mis estudios, con mis compañeros de clase y a veces con mi familia.. estoy harto.. soy católico, se que Dios puede ayudarme… pero no se.. quiero sentirme bien, y aunque hay días en los que parece que he superado todo, y me comporto normal y me siento bien.. hay otros días en los que no me reconozco.. siento que todos a mi alrededor me observan, y piensan que esto loco o algo así.. me estreso mucho a veces, y esto hace que no me pueda relacionar bien, y me surgen ideas estúpidas que me hacen perder la calma aún mas… no se si tal vez alguien ha sentido lo mismo.. quisiera ayuda…
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hola les quería decir que yo igual soy tímida cuando era pequeña yo no era haci pero ahora yo me cabie de liceo y todavia no me puedo adaptar noce que puedo hacer porque cuando estoy con gente que conosco desde hace mucho tiempo me puedo comunicar y socializo muy bien pero si es gente nueva no comberso y me aparto y todos me dicen que soy callada y yo les digo qe cuando no conosco a nadie soy recerbada pero cuando las voy conociendo me libero y me comunico como una chica normal.
ahora ya conosco a todos en mi curso pero todavia me ciento tímida me da verguensa opinar en clases y dicertar frente al curso, y cuando me piden opinar y decir algo frente a mucha gente noce qe hacer me pongo roja me da panico y no puedo pronunciar bien las palabras… y lo que mas verguensa me da es qe me digan te pusiste rojaa o se pongan a reir de mi como si ubiera echo algo gracioso…
lo que yo quiero es tener mas seguridad de si misma y que me puedan ayudar con este problema que a muchas personas les pasa…=)
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hola soi visent pero cuando tengo una amiga alado mio a serca mio soi timido por k
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Hola, a todos. Bueno lo de la timidez es algo que nos pasa a muchas personas, por lo que me he dado cuenta. y es algo que cuesta sobrellevar, yo hace mucho trabajo ese tema, aveces me funciona bien y otras no, pero al igual que ustedes muchas veces me frustro ya que es una situacion que no te permite desarrollarte de una buena manera. yo he leido algunos libros, he intentado algunos tips, pero no me funcionan mucho. Al final hago lo que puedo, y pongo siempre mi maximo esfuerzo, aunque claro siempre me quedo con la idea de que pudo haber sido mejor, pero bueno es lo que hay.
espero logren manejar algun dia ese problema, y quisiera tambien poder dominarlo, que no sea mas parte de mi diario vivir, mucha fuerza y siempre hagan lo mejor, no importa si sale bien o mal, la intencion es lo que vale…
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wooww ay muchas personas q son iguales a mi y peores q yo bueno yo soy timida y ps me cuesta hablar con personas y cuando salgo a exponer en clases me pongo nerviosa siempre me pongo nerviosa y ps sudo y no me gusta tengo mucha colera de mi misma ya no se q hacer creo q voy a ir a un psicologopara sacarme esta timides de mierda me cansa q se vaya al carajo la timidez odiooooo la timides lo odioooooo lo detesto por eso debo de poner de mi parte y creer q yo puedo ¬¬ mucho q voy a creer q jodida soy…….. maldicion >:/ kbueno eso es todo nadie me va poderayudar porque ay demasiados q son igual q yo y ps les aconsejo q pongan de su parte y vayan a un psicologo onose un rehabilitacion para timidos como yo sip pero ya no podemos ser asi se ve feo ser timido o timida y tambien para sabernos defender de los abusivos y de algunos pendejos q algunos molestan nooo y etc etc etc ya me canse de escribir xD bueno adios q les vaya bien con sus problemas y bla blablablabla 😀
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hola enrealidad soyy retimida y asocial, me siento mal porque veo la gente extrovertida y me deprimo. he dejado de hacer muchas cosas por esto me pongo roja por todo y me molestan por eso y es peror para mi…cuando expongo me pongo roja y se me va la vozz…soy muy isegura y dura con migomisma, siento que nada me sale bn y que soy un cero a la izquierdaaa y estoy cansadaaa de esto y no se que hacerr..ayudaa
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Hola no te preocupes vas a salir de esto te lo aseguro
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vayaa…al parecer hay muxas personas q padecen lo mismo q yo,,, en realidad soy muy timido, estudio administracion, me ocurre q aveces cuando dejan trabjajos grupales o cosas asi, me da miedo dar mis ideas y me kedo callado y solo me dedico a escuxar lo q dicen los demas q mucas veces son ideas tontas pero x mi timidez me kedo callado y terminamos haciendo lo q dijo la otra persona…no c como superarlo..en los tips dic «comenta tu timidez con los demas» pero como voy a hacer resulta muy dificil eh…
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hola mi nombre es gisela tengo 23 años,soy timida desde que tengo uso de razon me cuesta horrores hablar con los demas empieso a tartamudiar y nose que decir cuento las cosas lo mas resumidas que puedo y a medias.Nunca me anime a estar con ningun chico ni un beso y temo que esto empeore.Varias veces pense suicidarme pero siempre pensaba en mis viejos, mi papa hace dos años que fallecio y mi mama menos de un mes mi gran sosten ya no esta y ahora..no pierdo nada.Este año empieso la facu voy a seguir medicina con sinceridad ya esta altura no me importa formar una familia lo unico que pienso es terminar la carrera ayudar a los demas.siempre muestro a los demas que estoy bien que de apoco voy superando todo pero la gran realidad es que no veo la hora de encerrarme en mi cuarto para llorar,cuando me mandan mens mi amiga la esquivo todavia no sabe que mi mama ya no esta conmigo,asi soy me aislo siempre.lo que reconosco que soy muy buena en esquivar personas.con sinceridad me cuesta comunicarme con los demas pero quisas alquien que pueda decirme que hacer con honestidad se lo agradesco de corazon
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Hola Gise! como estas… te dijo algo… todo se puede… todo… alguien soño conquistar el espacio; el otro dijo imposible; alaguien mas dijo «yo podre»… muñeca no te preocupes… tu puedes… muñeca porque tu eres especial unica en el mundo… y has que tus sueños se hagan realidad… no esperes hasta mañana… yo no te voy a llevar a conocer las estrellas tampoco soy astronauta mucho menos ingeniero. porque lo tuyo es otro. quiero ayudarte. mail wesc-gm_00100pre-on-line@live.com y quiero ayudarte(apoyarte) deja los temores empieza hoy…. estare esperando por ti las 24hrs….. tu puiedes muñeca… TQM (atrevidas a expresar lo que les sucede…mi amor vas apoder te lo haceguro… ) … besos mua mua mua…. «perdon si dije de mas!
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hola a todos me llamo dani y tengo 13 años. Desde que empezo este curso tengo un problema:me da miedo a hablar en clase.Esto no m pasaba antes, por ejemplo el año pasado cuando iba al colegio leia sin pensarlo y nunca m paso esto pero este año cada vez q un profesor me dice q lea me pongo muy nervioso, el corazon m late mas deprisa y las manos m empiezan a sudar y tartamudeo pero no m explico xq.lo paso muy mal antes de una clase donde se q voy a tener q leer en alto. A veces incluso cuando m dicen q corrija un ejercicio digo q no lo e exo a pesar de q si pero digo eso x miedo a meter la pata. por favor necesito soluciones. Saludos
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ola soy una persona q creo tener fovia socia me sonrojo por cualquier cosa y sudo mucho por cuakquier cosa minima q sea aveces quiro superarlo pero la sensacion d q estoi empesando a ponerme rojo y q estoi sudando me gana no se q hacer quiero superarlo pero no e podido ojala me puedan ayudar de ante manos muchas gracias adios
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a mi me pasa lo mismo…por ejemplo no puedo hablar en publico y eso me afectaba en el cole,,me tiembla mucho la voz,,sudo las manos y aveces siento que me descompongo!! quiero superarlo por tengo 20 años quiero ser mas sociable poder estudiar sin miedo a las lecciones y sobre todo trabajar!,,,,espero q nos podamos recuperar y asi tener una vida mejor,,ya que este problema nos impide hacer cosas que queremos y es la causante de muchos miedos y angustias!!!!! principalmente tenemos que rezar y pedirle a DIOS que nos ayude a seguir adelante y tratar de superarlo!! y tambien contarselo a personas mas cercanas asi nos ayuden en lo que puedan y nos den mas animos para tratar de avanzar! besos
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aaah y una experiencia que tuve en la secundaria..muy fea para mi fue que me hicieron pasar a la bandera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que horror no recuerdo nada de lo que dijo la directora senti que se me taparon los oidos,,,las piernas me super temblaban y el corazon latia muy fuerte….cuando fuimos al aula mi corazon queria salir!!!! y no podia escribir por que las manos me temblaban tanto que solo hacia garabatos!! hasta casi la salida me quede asi mal !…)= me paso varias veces lo mismo,,
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olle tengo el mismo problema q tu lo has superado espero q respondas o me puedes dejar tu correo el mio es portero_cri@hotmail.com ok cuidate yo igual soy de chile
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