Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola tengo 23 años yo tambien soy timida me cuesta relacionarme con las demas personas ,no me gusta ser asi estoy estudiando para ser enfermera y creo que me equivoque al escoger esa carrera por mi timidez no logro hacer bien las practicas siento el temor de fracasar hoy mas que nunca deseo superar esa maldita timidez deseo mas que nunca superarlo..si alguien me podria ayudar por favor.. me gustaría superarla, al menos en gran parte para que no afecte a mi vida.todos los dias trato de sentirme bien pero la gente se burla de mi.yo quiero ser una persona normal esto harta de esta situacion tanto que me he querido suicidar porfavor ayudenme se los agradeceria.gracias
Me gustaMe gusta
como es eso q intentaste suicidarte..
explicamelo bien!
Me gustaMe gusta
acabo de dejar un comentario de lo que significaba para mi la fobia social,yo la verdad es que no tengo ni idea de informatica y no se como se hace esto. pero acabo de poner que la fobia social te limita toda tu vida, al final te encuentras sin amigos tienes que dejar los estudios o el trabajo,llega incluso un momento en el que no puedes salir de casa por miedo de encontrarte con alguien en la escalera y terminas con una depresion que incluso te hace años en la cama.pero se me ha olvidado decir una cosa esto es lo que yo he padcido, y te garantizo que en 15 dias podemos entre los dos curar esa maldita fobia este es mi correo sama-chiyu@hotmai.com y este es mi tlf 633592530 estoy a vuestra entera disposicion no es cuento, es verdad un afectuoso saludo amigos y amigas no dudeis en pneros en contacto conmigo.
Me gustaMe gusta
la verdad alguna vece soy timido.
Me gustaMe gusta
hola soy una persona timida , creo que mi problemas es no saber de que hablar con las demas personas ademas cuando debo de exponer o hablar en publico me siento muy nervioso pero no es haci cuando estoy con mis amigos o familiares execpto en algunos casos que cuando estoy con mis primos no se que hacer digame de que hablar cuando una persona me habla le continuo pero yo no puedo comensar una conversacion y por eso creo que perdi a mis amigos mas confiables y los cambie por unos que me fastidian y se burlan de mi y quiero hacer nuevos amigos odio ser timido ya que no tengo amigos y si no acabo con eso perdere la mejor etapa de mi vida ayudenme por favor …………………….
Me gustaMe gusta
De donde eres? si quieres escribeme o agrega lokoneitor@hotmail.com
Me gustaMe gusta
Hola que tal tengo 25 años….y me siento muy identificado con los la mayoria de los comentarios….me gustaria que quien vea mi comentario y tenga mas o menos la misma edad me agregen asi hablamos….mi correo es pino_017@hotmail.com
Me gustaMe gusta
esto mismo lo publique en otro blog sobre la timidez espero les sirva como a mi !!! jajaja :
hola a todos !!! para ser un poco breve quisiera devolver algo a los articulos de jack que me han ayudado tanto … jajaja!!! ahora todo es diferent en my life jaja!!
bueno hay cosas que me ayudaron muchisimo a superar la timidez
estas son algunas :
-el deseo de cambiar
-el buen sentido del humor (uff … este si que ayuda …)
-frases de positivismo para cambiar y mejorar
-la practica la practica y la practica !!! ufff tal vez la mejor !
-no rendirme seguir itentandolo !!
-no desanimarme ni autocompadecerme ; yo analizaba mis actos y aprendia de ellos , no me lamentaba.
-la paciencia, no fue de la noche a la maña fuen un proceso y fue mas rapido de lo que creia, y hubiera sido mas rapido si hubiera practicado mas en ese entonces, pero bueno es bien, todavia aprendo !!!
-no compararme.
-estar atento a lo que me pudiera ayudar en mi proceso.
-seguir adelant a pesar de los obstaculos.
-ensayar con muchas personas en varios lugares y bueno muchas cosas mas !!
pero pues para terminar quisiera compartirles unas frases que a mi me pusieron a pensar y a actuar poco a poco hasta cambiar !! espero que les ayude y pues ojala las publiquen en otros post o libros en fin hay van algunas de tantas !!!
-nadie sabe de lo que es capaz hasta que se lo propone.-
-hay quienes no pierden nada al intentarlo, pero hay quienes lo pierden todo si no lo intentan…-
-el que menos corre vuela ! –
-en juego largo hay desquite !
– el que no hace los goles… los ve hacer ! –
-hay muchos peces en el rio ! –
-si otros pueden … yo puedo mas ! –
-la practica hace al experto –
– al mejor cazador se le va la liebre –
– lo unico seguro es la muerte , arriesgate ! el que no arriesga no gana –
– quien no arriesga nada, arriesga aún más…-
– ora como si todo dependiera de Dios , y trabaja como si todo dependiera de ti –
– Dios nos da las manos , pero no construye los puentes por nosotros –
-perder es doloroso, pero es mucho mas doloroso cuando te das cuenta de que no hiciste tu maximo esfuerzo .
-es la superacion de las dificultades lo que hace los heroes –
-Apúntele a la Luna. Inclusive si usted falla, aterrizará entre las estrellas. Autor: Les Brown.
-le biene bien al hombre un poco de oposicion , las cometas se elevan con el viento en contra no a favor –
bueno hay muchas muchas muchas mas peroooo… jajaja ya para terminar les recomiendo tener mucho animo en sus vidas a ser entusiastas a seguir adelante a pesar de , tambn les recomiendo investigar la vida de personas que no la tuvieron facil pero perseveraron y triunfaron como Albert Einstein, Thomas A. Edison, Luis Pasteur , Ghandi y Muchos mas !!!
att: un ex timido jajajaj!!!!
hey se me olvidaba !!! les recomiendo unos súper libros de autoa-ayuda que ademas de las frases tambien me ayudaron a cambiar mi vida para bien como no se imaginan creanme se los digo por experiencia propia !!!
aqui van son tres CRACK de libros :
1- el lado positivo del fracaso – de john C. Maxwell
2- por favor sea feliz – de andrew matthews
3- el libro de los amigos -de andrew matthews
bueno espero que les sirvan !!!
hey y porfa si les sirven compartan ese conocimiento con los demas asi como ellos y jack ya que si ellos no hubieran compartido sus experiencias y sus enseñanzas tal vez muchas pero muchas personas como yo o tú no hubieran mejorado sus vidas …
bueno recuerden la union hace la fuerza !!! y querer es poder !
bueno me despido adiosss !!!!
hey se me olvidaba !!! les recomiendo unos súper libros de autoa-ayuda que ademas de las frases tambien me ayudaron a cambiar mi vida para bien como no se imaginan creanme se los digo por experiencia propia !!!
aqui van son tres CRACK de libros :
1- el lado positivo del fracaso – de john C. Maxwell
2- por favor sea feliz – de andrew matthews
3- el libro de los amigos -de andrew matthews
bueno espero que les sirvan !!!
hey y porfa si les sirven compartan ese conocimiento con los demas asi como ellos y jack ya que si ellos no hubieran compartido sus experiencias y sus enseñanzas tal vez muchas pero muchas personas como yo o tú no hubieran mejorado sus vidas …
bueno recuerden la union hace la fuerza !!! y querer es poder !
bueno me despido adiosss !!!!
Me gustaMe gusta
ayudenme! qiero superarlo solo tengo 15 años! po favor lo necesito!
Me gustaMe gusta
hola soy timida y mucho tengo 15 años y me cuesta mucho por ejemplo leer en mi curso al frente de todos nose porqe. Estoy re bien y en un instante mi corazon empieza a latir muy fuerte y estoy inqieta nose qe hacer. Odio esto me pone muy mal. La timidez no te deja demostrar lo bueno qe sos en alguna cosa en lo qe podes hacerlo muy bien y te sale mal muy mal por este problema por no poder expresarte, tener esos pensamientos qe te traen la timidez
Me gustaMe gusta
olle lo has podido superara tengo algo paresido ?’ agrega pa q hablemos portero_cri@hotmail.com cuidate ciao
Me gustaMe gusta
hola soy una persona un poco timida, especialmente cuando debo entablar una conversacion con una persona desconocida.La timidez ha influido en mi vida profecional ya q cuando quiero emprender algo nuevo para mi siento el temor de fracazar aun cuando estoy conciente de lo que soy capaz de alcazar,se que no soy el unico en el mundo pero me gustaria superarlo para poder superar en mi vida personal y profecional,agradesco me pueadan ayudar gracias
Me gustaMe gusta
hola soy una adolescente y saben q a esa edad es importante relacionerse pero yo entendi desde hace tiempo que la fobia se superar aceptandome , ami no me gustan todas las fiestas depende pero cuandop voy a una bailo , ademas es mejor estar solo q mal acompañado hay q darnos importancia porq nosotros valemos mucho y si alguien nos habla o saluda aunq no lo tratemos solo hay q seguirle la corriente normal como sio no fuese nada yo no tengo amigas verdaderas solo mi mama, y amistades si pocas pero si ademas no me puedo sentir acomplajad por mis conocidos q si tienen bastantes amistades , no nos despreciemo nosotros mismos 🙂 🙂 recuerdenlo …lO MEJOR es estar centrado salir ir a fiestas y aveces tener amistades q no traen nada productivo no es bueno aunq yo soy normal aveces me decian EMO O NERD.pero yo soy yp y lo mejor en saber defenderse en la vida no importa q no conoscamos tanta gente lo mejor es saludar de bueno dias y ya no esperes nada d nadie ni bueno ni malo ok 🙂 y sal con personas de confianza pero salir a hacer algo q te sientas comoda no algo x q los emas quieran yo intente salir pero muchassss veces fue perdida d tiempo y cuando yo nesecite d esas personas no estbieron para seguirme o apoyarme pero no por eso hay q tenerles miedo o decepcion al a vida .. yo soy mujer y estare sola pero se decir lo q nesecito me gusta y lo q no me gusta aunque no salga . yo soy libre de hacer loq quiero 🙂 prefiero ser santita ! y me enfoco en estudiar y hacer lo q quiero ver comiquitas y dibujar y cantar y no dejare q otros interfieran en eso xd lo menos al hablar frente de gente lo puedo hacer sin casi ningun problema claro relacionarm,e con hombre me muestro mas seria porq me doy mi puesto eso es todo 🙂 🙂 somos personas y respiramos dormimos y tenemos sueños somo iguales de muchas formas ..
Me gustaMe gusta