Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Nose que hacer , he conocido a una xika k es extroridnaria , es la persona mas maravillosa que he conocido en toda mi vida , y no es que este cegado , pero realmente es una persona exepcional , tngo 15 años , y estoay atrapado en una timidez terrible , en 14 dias , ella se ira de colegio y debido a que viva muy lejos , probablemente no le volvere a hablar , y sentir que se va a ir y no podre decirle todo lo que siento me deprime terriblemente , nose que hacer , la idea que se me acaba el tiempo me da gans de morir
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Hola a todos, yo soy muy timido con las chicas tengo 20 años, y al parecer eso me esta llevando a ser timido en otras circunstancias como salir con mis amigos(cuando se ponen a hablar de sus chicas o cosas asi me pongo muy nervioso y empiezo a temblar o sonreir extaño como si tuviera la cara rigida).
Lo peor de todo es que no soy fisicamente feo, todos me dicen que soy «fachero», y las chicas me miran mucho pero no puedo acercarme a hablarles y me muero de ganas de tener una novia. Hubo un tiempo en que me ponia rojo, ahora ya se me paso, pero cuando lo padeci recuerdo que una vez se me acerco una chica a hablarme y no puede seguir la conversacion por eso. La chica me miraba para hablarme, y yo me ponia mas rojo, fue horribleeeeeee!!
Eso me paso varias veces, con varias chicas que se me acercaron, pero yo no podia hablarles a pesar de desearlo.
Si alguien padecio esto, que creo que ni siquiera tiene nombre (pero claramente es una patologia que impide vivir plenamente), y lo pudo superar por favor necesito consejos mi mail es: rodri_style@hotmail.com
Obviamente agregenme todos, asi conozco personas con problemas similares, yo soy de buenos aires.
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Hola luego de leer las experiencias veo q esto no es tan poco común como pensaba.me animaré a contar lo mío
Tengo 22 años, a un ciclo de terminar ingeniería industrial si este mal no me vence.. he ejercido como practicante y soy deportista (corredor,ciclista) sin embargo inexplicablemente desde hace dos meses siento ansiedad y temor cuando estoy en los salones de clases me siento incómodo y no puedo actuar con naturalidad ni mover la cabeza, incluso parece extenderse a otros aspectos de mi vida pues siento q empeoran mis capacidades, surgen dudas e inseguridades q antes no tenía y en mi interior han surgido deseos ridiculos de no salir de casa, pasar todo el día en cama y estar totalmente aislado rumiando mi impotencia frente a este mal.
Ahora q leo lo anterior,me parece patético y no lo soporto, sin embargo no sé que hacer pense q comiendo más libros, cosiguiendo una nueva práctica o haciendo ejercicio hasta el límite podría desterrar estos absurdos pensamientos pero al acudir nuevamente a las benditas aulas y ver, sentir a todos tan alegres siento la cara rara,pensamientos irrisorios como todos me observan y paranoia en general llegando a temblarme ligeramente las manos y actuar de manera hosca con las pocas amistades q aún me quedan.. y lo peor, a pesar de no ser feo ni mudo no me nace confiar y acercarme a mujer alguna o buscar amistades.
Algun consejo o pulla por favor a dante.v87@hotmailcom pues creo me ayudaran los comentarios de quienes hayan pasado por esto q espero pueda vencer pronto
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hola yo tambien soy timido, pero cuando me toca hablar o exponer un tema no ,e da miedo pero hablar con otras personas no pudo entablar una conversacion no encuentro las palabras para seguir la conversacion y siempre pienso y respondo mentalmente y creo que eso me afectara en les relaciones personales y laborales.
me gustaria mejorar pero no por donde empesar
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Mmm Holaaa tengo 17 años estudio comunicacion social.. peroo apesar de esooo soy muy timida.. cuando tengo que hablar en publico me da de todo tiemblo la vos me cambia y me enrredo …
ehh siempre que quiero expresar mis opiniones existe algo que me detiene y eso es una faceta que no me gusta y creo que afecta en mucho mi carrera..
y quisiera poder ser normal… como todos .. superar este miedoo …
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ACEPTATE COMO ERES..PRACTICA AL HABLAR NIÑA 🙂 Y IGUAL TODOS SE PONEN NERVIOSOS
Y TU ERES ESPECIAL X Q SER TIMIDA ES PARTE D TI Y LO PUEDES CONTROLAR RESPIRANDO
hola soy una adolescente y saben q a esa edad es importante relacionerse pero yo entendi desde hace tiempo que la fobia se superar aceptandome , ami no me gustan todas las fiestas depende pero cuandop voy a una bailo , ademas es mejor estar solo q mal acompañado hay q darnos importancia porq nosotros valemos mucho y si alguien nos habla o saluda aunq no lo tratemos solo hay q seguirle la corriente normal como sio no fuese nada yo no tengo amigas verdaderas solo mi mama, y amistades si pocas pero si ademas no me puedo sentirme acomplajada por mis conocidos q si tienen bastantes amistades , no nos despreciemo nosotros mismos 🙂 🙂 recuerdenlo …lO MEJOR es estar centrado salir ir a fiestas y aveces tener amistades q no traen nada productivo no es bueno aunq yo soy normal aveces me decian EMO O NERD.pero yo soy yp y lo mejor en saber defenderse en la vida no importa q no conoscamos tanta gente lo mejor es saludar de bueno dias y ya no esperes nada d nadie ni bueno ni malo ok 🙂 y sal con personas de confianza pero salir a hacer algo q te sientas comoda no algo x q los emas quieran yo intente salir pero muchassss veces fue perdida d tiempo y cuando yo nesecite d esas personas no estbieron para seguirme o apoyarme pero no por eso hay q tenerles miedo o decepcion al a vida .. yo soy mujer y estare sola pero se decir lo q nesecito me gusta y lo q no me gusta aunque no salga . yo soy libre de hacer loq quiero 🙂 prefiero ser santita ! y me enfoco en estudiar y hacer lo q quiero ver comiquitas y dibujar y cantar y no dejare q otros interfieran en eso xd lo menos al hablar frente de gente lo puedo hacer sin casi ningun problema claro relacionarm,e con hombre me muestro mas seria porq me doy mi puesto eso es todo 🙂 🙂 somos personas y respiramos dormimos y tenemos sueños somo iguales de muchas formas ..
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bueno yo tengo 22 años vivo en caracas en valle coche cuando salgo lo primero que pienso en mi miedo me da rabia quisiera ser como persona social sin tener ni un tipo de miedo ami me dan muy feo eso quisiera superarlo pero no se como
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que rico saber que no soy la unica que se averguenza de algunas ocaciones antes el publico o gente descococida…miren yo soy una persona abierta amiguera pero en la u cuando tengo que participar en publico no puedo me acholo que feo es
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antes hablaba en frente de personas (compañeros del cole) sin problema alguno.. ahora con solo el hecho de que un profe o alguien me llame la atencion se me pone el rostro colorado y eso me desespera mas.. estoy arta de esto=(
deseo mas que nunca superarlo..si alguien me podria ayudar por favor.. este fin de mes debo de defender un proyecto del cole y estoy mas que desesparada.. ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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hola=)
muy buenos consejosS..!! creo que me van a ayudar mucho!
gracias…
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soy un persona que padezco de la maldita timidez, si me dieran la oportunidad de volver a nacer quizás no le haría casos a todas esas personas que te rodean incluyendo aquellos que supuesta mente amigos que te molestaban diciéndote que tu eres una persona,no inteligente,no bonita, ridiculizan dote ante los demás.Es ahí donde esta formándote tu carácter,te hacen formar una imagen de poca valides y cuando te vez en espejo es todo lo contrario te das cuenta que todo lo que te decían cuando estabas pequeño era pura envidia, soy un tipo muy parecido pero no me considero como tal, talves si mi padres me hubieran apoyado elevándome mi autoestima fuera una persona muy segura de si mismo.Soy padre de familia de dos pequeñitos y les trato de cultivar su autoestima. apoyándoles en evento deportivos y teatro para que no le suceda lo que me paso,a los jovencitos que tienen este problema les pido que no desmayen que no le tomen de importancia lo que otras personas digan o piensen de ustedes,ustedes son un diamantes que valen mucho ante los ojos de dios:y practicar un deporte le recomiendo la meditación o carate para sentirse seguro de si mismo yo lo practico con mi hijo y doy clases y ayudo a muchos adolescentes con problemas de personalidad adelante mis valientes no están solos seamos felices
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