Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Ayer mismo que escribi este comentario me paso algo que me hiso poner colorado. ayer hubo una compañera nueva en el cole, cuando salimos al recreo me encontre con un compañero de antes y no paraba de decirme anda con tu chica y eso me puso muy colorado.Solo es una historia de otras tantas. Y Harri estamos en la misma.
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Soy muy timido y me pongo rojo cuando me hablan de mujeres o me hablan mujeres. ¿esto tiene solucion?
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hola soy harri yo tengo 14 años y me idetifico con mucho de estos casos soy timido aunque no lo era lo soy hace como dos años y esto me limita a hacer amigos ha relacionarme y lo peor es que me pongo rojo es horrible, hasta me aislo en l,as tardes que estoy solo en mi casa no salgo por temor a esto y me pongo a mirar tv o jugar en mi computador solo mantengo como con tres amigos pero ellos no son timidos y cuando miro a una niña que me guste que me paresca bonita o que ella me hable me pongo rojo esto es un problema que afecta a muchos pero es supremamente horrible espero que algun dia sea una persona que no sea timida sociable y naimo a todos los que son timidos caho
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Al igual que todos aqui me siento muy identificada con la mayoria de los comentarios. estoy por cumplir 20 años y siempre he sido muy timida creo que viene desde que estaba en la primaria algunos se burlaron de mi por mi apariencia fisica creo que de alli viene mi inseguridad. cuando creci me di cuenta que no soy fea y que quienes un dia me criticaron era por envidia. a veces me pasa que no me da pena las mismas cosas que un dia anterior, a veces me sonrojo con solo cruzar una palabra, me pongo muy nerviosa en lugares llenos,regularmente puedo controlarme aunque me sienta incomoda excepto cuando me sonrojo es cuando pierdo el control.
me da mucho miedo el que me pregunten algo y no saber sobre todo en matematicas, nunca he tenido novio porque me asusta el que diran de mi , el que pensaran aunque nunca se los he dicho a mis padres veo que mi madre es o fue como yo. solo quisiera el poder controlar mis sonrojos. cuando tengo que exponer es una tortura y eso que en mi clase somos como 10, no imagino hablar donde haya mucha gente. tambien cuando voy caminando por alli me siento incomoda y mas cuando algun chico me dice un piropo o me mira me siento como indefensa, quisiera ser valiente.
en fin quien se sienta identificado con esto o sepa como controlar el rubor dejeme saberlo!!
es horrible el sentirse vulnerable y expuesto pero creo que es cuestion de agarrar valor suena facil pero no lo es llevo tiempo intentandolo y aveces lo consigo pero el rubor siempre me gana.
saludos
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supongo q tu tb ya lo tienes superado!
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Hola, en estos momentos me siento bien con respecto a la FS, con ayuda se puede mejorar por ahora sólo tengo el temor cuando tengo que hacer anuncios a las aulas de la Universidad, lo chévere es que se puede tener una buena vida con ayuda profesional 🙂
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hola la verdad es que quiero ponerlo fin a este problema ya estoy arta mi mama dia que desde niña siempre fui timida quiero ayuda de inmediata si algo que no me gusta de mi es la inseguridad eso me choca mucho bueno para empesar les dire las fovias que tengo para empesar lo tipico de un timido es callado casi no participo en clase cuando hablan de un tema se me bloquea el cerebro y no se me ocurre nada para decir y digo entre mi mente que digo no se me ocurre nada maldito cerebro que se me bloquea y me enfada luego cuando alguen se me queda viendo no soporto la mirada de un hombre y cuando me he expresado en publico casi me trabo pero hay una ventaja que reafirmo mi voz y digo entre mi mente ya basta no mas trabaderas y ya pero hay timidos que se aislan mucho y no son sociales pero apesar de mi timides trato de vencer mi timides y no me aislo trato de buscar amigos no me quedo alli almenos ago el intento el que persevera algansa y pues aunque hablo poco pero allo estoy con el grupo pero eso si escuho la conversacion de las personas y pues si me gustaria vencerla ayudenme mi correo es chica91@hotmail.com les dejo es te correo para la persona que este interesado en a yudarme y dispuesto a ayudarme
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Hola, primero que todo quiero decirles a todos que los felicito por poder reconocer su problema y buscar. yo pase por el mismo problema y hoy por hoy me siento un 80% sana en este aspecto. por que la timidez puede considerarse como una enfermedad, que si no se le da la suficiente importancia podemos considerarnos en un estado terminal.por este motivo empleo el termino de que estoy sana.tu puedes buscar infinidad de consejos o formulas para tratar de solucionar este desagradable problema pero no vas ha lograr superar esto si no vas realmente al especialista adecuado. quiero presentarte al especialista mas maravilloso que puede existir es JESUCRISTO tal vez al ver este nombre decidas cambiar de pagina y no saber mas del tema pero al hacer esto le estaras cerrando la puerta a poner fin a tu problema.te lo digo por que yo verdaderamente en JESUCRISTO encontre la solucion verdadera y lo mas importante sin tener que gastar en metodos o seminarios inutiles. la solucion es gratis no tines nada que perder, al contrario tienes mucho que ganar.te puedo testificar que no existe otro metodo. pues el grado de timidez en el que yo me encontraba fue tan deprimente que en ocaciones transpiraba tonto que al mirar mi ropa en las axilas,entre pierna,en la parte de atras de las rodillas,en la parte de la espalda en todo el centro de arriba hacia abajo me encontraba totalmente mojada como si me encontrara en la costa con un traje de astronauta en sima de mi. lo cual me llevaba a una total verguensa frente a todos con quien estuviese reunida.por eso te digo que solo en JESUCRISTO encontre la solucion. ANIMATE y te aseguro que tu tambien estaras testificando igual que yo. si decides tomar esta obcion te imvito a las reuniones de la iglesia AVIVAMIENTO todos los martes a las 7 de la noche,los viernes alas 7 de la noche y los domingos a las 8 y a las 10 de la mañana.escucha la emisora avivaradio en 1580 am.si te quieres comunicar el tel:4173334. no es casualidad que ayas leido esto es que DIOS tiene un proposito con tigo.DIOS TE BENDIGA y para delante chao.
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hola, aqui otra como ustedes, es terrible esto que nos sucede, tenemos que saber que se supera, que cada dia debemos proponernos luchar aunque sea un segundo, pero ir sumando esos segundos y lograr estar mejor, no bajemos los brazos, vamos! como ven somos muchos no? no estamos «solos» asi que no nos pongamos tan mal ni pensemos que somos unos desubicados entre los «otros». Come he leido en otros post y aqui mismo, mediante ejercicios se controla y se progresa hasta alcanzar el objetivo, siempre y cuadno asi lo deseemos! Basicamente, tenemos que desear estar tranquilos de verdad, todos los dias. Gracias!
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si, creo que me ayudara bastante……
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hola yo creo q tambien soy timido, lo raro esq depende del dia hay dias q m levanto muy seguro y hablo con los demas sin miedo;si veo a una muchcha q m gusta la vuelvo a ver con seguridad……Pero hay dias totalmente al contrario salgo d la casa y m da pena saludar a la gente cuando camino sudo horrible, si una muchacha m vuelve a ver la ignoro,si voy n l bus m siento incomodo siento q todo l mundo m vuelve a ver….Y todo esto es horrible xq afecta l desempeño d uno como persona…x ejemplo tengo 17 y nunca h e tenido novia y no es x falta d oportunidades sino x pedirlo y eso m enoja xfavor ayuda
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HOLA TENGO 29 AÑOS HE VIVIDO TODA MI VIDA ASI AUNQUE HE TRATADO DE SOBRELLEVAR ME CUESTA MUCHISIMO EXPRESARME HABLAR EN PUBLICO LO QUE NO ME HA DEJADO DESARROLARME TANTO EN LO PROFESIONAL COMO EN LO PERSONAL HE TENIDO OPORTUNIDADES LABORALES MUY BUENAS QUE HE PERDIDO POR MI PROBLEMA LAMENTABLEMENTE NO SE QUE HACER
SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME FAVOR ESCRIBIR A MI EMAIL
MANTENIMIENTOPESQUERO@GMAIL.COM
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