Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola amigos el problema mio es que cada vez que tengo una exposicion me pongo super nerviosa y miedo y yo quisiera perder todo eso para un bien
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liliana quiero saber como puedes hablar normal para mi es imposible
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todos los que leeln este pagina piensen en solucion podria aver yo creo q no sera de tanta ayuda solo leer los quelos de mas escriben si no practicarlo y ayudarnos todos creo q el mejor metodo es acostumbrarnos a sonrojarnos se sera algo muy dificil pero se q con esfuerso lo lograremos a ya no mas sonrojarnos cuidense todos
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hola bueno yo siempre me e sonrojado siempre e intentado barios metodos pero ninguno funciona ……..solo e leido en una pagina sobre una operacion q evitara sonrojarnos bueno la pagina fue http://www.sonrojo.com seguro barios an leido esta pagina …..pero si alguien de ustedes sabe algun metodo por favor diganmelo …..esto es muy feo tengo 13 años estoy en el colegio mis compaleros de clase me dicen por que te pones como un tomate y yo les trato de innorar me paran molestando no se q hacer ..pero por que todos los q tienen este prtoblema nos unimos y tratamos de evitarlo q dicen…mi correo es edwin_10_jm@hotmail.com digame su opinion por favor
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Tengo 16 años siempre me he sentido un poco tímido pero con personas con las que no tengo amistad,con mis amigos soy muy diferente.
Pero con personas desconocidas soy tímido me desespera cuando se acaba el tema de conversación y viene ese silencio incomodo.
Hace poco no mas de 1 mes me pasa que al ponerme nervioso me tiemblan las partes de al lado de la cara y para detenerlo tengo que ponerme la mano o hacer cualquier cosa.
Esto me pasa hace poco y la verdad no se porque comenzó de repente, nunca antes me había pasado y me tiene muy angustiado ya que estoy preocupado por esto a cada momento y esto intensifica a que me vean así y me llego a desesperar.
Por favor si alguien sabe a que se deben estos temblores en la cara por favor responda, se agradecería mucho.
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hola ….pz la verdad my problema es mas complicado lo que pasa es que cuando me da la timidez me pongo muy roja pero pues yo puedo hablar muy normal y todo bien..pero me pongo muy roja y me gustaria que eso dejara de pasar ademas de todo la gente lo nota y me dicen que por queme pongo asi y es muy incomodo ….. ademas cuando las personas me ponen mucha atencion aumenta mas…………plissss alguien que me ayude a solucionar mi problema gracias………mi correo es lilianita_22pu@hotmail.com…gracias……!!!
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Hola a todos, bueno tengo 34 años y soy super timida, pero hice cursos de autoayuda y me han ayudado muchisimo. Me esfuerzo muchisimo cuando conozco a gente nueva, porque en realidad me quedo callada, no puedo hablar es como si se me paralizara la lengua jaja es horrible, con decir que ni en foros asi como este no queria hablar por la timidez xD, pero de a poco y con mucho esfuerzo estoy superando algunas cosas, lo que todavia no puedo es hablar como ya dije cuando conozco a alguien; pero si esa persona empieza a hablarme, asi no tengo problemas de seguir la conversacion, mi problema es que yo jamas voy a iniciar una conversacion, todavia no puedo.
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mi correo es grana_lanus@hotmail.com
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Hola…soy Alexis de Argentina tengo 15 años…. cuando estoy al frente de la persona q me gusta no c como hablarle, no me sale ni una palabra, soy demasiado timido y me pongo rojo bastante seguido si alguien me puede ayudar…. con algunos consejos grax…
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MI CORREO ES EMANUELRAINERI@HOTMAIL.COM
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