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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
Hola.
Soy la chica de antes, Sara, me siento totalmente identificada con Carlos y le quería pedir que me aconsejara..y que me explique cómo se deja de pensar en que te vas a poner rojo.. porque yo lo he intentado pero me resulta imposible.
Muchas gracias
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Hola, me llamo Sara y tengo 17 años, actualmente estoy estudiando bachillerato y considero que tengo un grave problema, en una clase y sin entender por qué me pongo muy roja, cada día lo paso peor, porque yo no soy tímida en ninguna clase excepto en esa. Lo peor de todo es que creo que el profesor se cree que me gusta.. ayudadme please.
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Tranquilos amig@s; ¿Quién no se pone, o se ha pues roj@ ante alguna situación determinada?…, ¿Quién no ha dado un tropezón ante las miradas atónitas de diferentes personas?…¿Quién no se ha puesto a temblar, tartamudear, etc… ante cualquier situación distinta a lo habitual?…. Quién diga que no, una de dos: o miente o ni siente ni padece. Todo lo comentado en los coemtarios anteriores también me los he hecho yo a mí misma, esas actitudes ante diferentes situaciones, como anotaís en vuestros comentarios, también las he tenido yo en determinadas ocasiones… ¡Todo es cierto!. Ya se que el termino «fobia social» da miedo, a mí también mi impuso miedo y respeto, pero para eso estamos nosotros mismos, para vencerla. Hay que aprender a diferenciar la timidez de la fobia social. Yo siempre fui vergonzosa, desde pequeña, pero desde que hace dos años sufro fobia social, conozco muy bien ante qué aspectos soy tímida (una mirada, un beso, un alágo…) y ante que aspectos soy fóbica social (no atreverme a saudar a mi mejor amiga, esconderme aun llendo en coche para que no me vean, no atreverme a pedir unas entradas de cine, no coger el teléfono a un amig@, no atreverme a probar unas zapatillas,…). También fui de las que pensaba hasta hace 4 meses no aventurarme a los medicamentos, pero ahora soy de las que «dicen» que si no hubiera sido por ellos, yo hoy por hoy no sería feliz, no sería la chica de 21 años que durante dos años habia anhelado… Quiero decir con esto, que nunca perdais la esperanza, y mucho menos las ganas de curaros, porque eso sí, por muchos medicamentos que te den, si tú no pones la fuerza de voluntad, no sirve de nada. Que llega un momento en el que todo parece de color negro, pero eso es porque tanto física como psíquicamente estamos mal, y por ello debemos darle un respiro a nuestro cuerpo, a nuestra alma. Poquito a poquito, y con mucha fuerza y paciencia, todo lo ireis viendo de otra manera. Un saludo de una amiga! Rosa
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Dentro de dos meses tengo que dar una conferencia y ya he empezado a tener taquicardias, me obsesiono con que voy a hacer un ridículo espantoso… no es la primera vez que hablo en público y cada vez es peor, soy incapaz de articular palabra… siempre he sido tímida y lo he achacado a eso, pero me empiezo a plantear que es un problema serio, me da miedo la palabra «fobia soial», no sé, soy de las que pillaria el petate y me largaria a una isla desierta, pero como no puedo hacerlo no sé cómo encarar la situación, enfin, un consuelo ver que no soy la única, la verdad es que todo el mundo me dice: lo vas a hacer bién, todos nos ponemos nerviosos al hablar en público pero lo mio va más allá.. Saludos
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..
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Hola, mirando comentarios de otras personas me siento bastante identificado con Rosalía, yo particularmente me considero una persona tímida, pero siendo totalmente sincero creo que me condiciona mucho esa timidez el hecho de enrojecer que la propia timidez.
Yo particularmente en casos de mucho nerviosismo incluso experimento sudoración en la cara. Esto hace que intente evitar situaciones en las que considero que podría pasarme.También noto que situaciones en las que me encuentro desprotegido, es decir situaciones en las que me debo valer por mi mismo, me generan este miedo, también el hecho de hablar con personas que me impongan me genera esta situación. Todas aquellas situaciones nuevas o que me pongan relativamente nervioso son al menos una oportunidad para que pueda (a veces si, a veces no) hacerme enrojecer y siempre es una batalla, en esos casos, mantener la tranquilidad y no pensar en ello, puesto que solo basta un síntoma por leve que sea para que el enrojecimiento se desencadene.
No he probado ninguna solución médica de ningún tipo ya que hasta hace relativamente poco tiempo no lo consideraba un problema, en el sentido de que intentaba vivir con ello, pero cada vez siento que esto no me permite crecer como persona y disfrutar de la vida plenamente.
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Hola, entiendo lo que os pasa. A mi también me pasa, la diferencia es que yo no soy nada tímido y me he dado cuenta que solo me pongo rojo cuando pienso que me voy a poner. He llegado a la conclusiónn de que todo esto es psicológico, ya que a mi solo me pasa en sitios cerrados o cuando me encuentro a alguien conocido de golpe. Estuve hablando con una psicóloga y me dijo que tenía que enfrentarme a ese miedo y así lo hago, cuando alguien me dice que me he puesto colorado soy el primero en hacer broma de ello (aunque me moleste) nunca he sido rechazado por nadie ni me han dicho que sea mala persona por ponerme rojo, así que lo único que me queda es asimilar que he nacido así y que no puedo hacer nada, lo que no puedo consentir es ser un infeliz por una cosa así. Así que ¡ánimo a todos!
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ola saben tengo un problema soy muy callada pero en realidad en mi interior no soy asi como podre sacar la personalidad k tengo guardada para hablarle a las personas y sobretodo al k me gusta
un saludo y ojalas k me ayuden
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Yo he sido muy tímida siempre, sobre todo con gente que no conocía y en ocasiones inesperadas. En el Instituto empecé a pasarlo mal, pero ahora en el trabajo, tras la burla de los compañeros y, como no, de mi jefe, es cuando me he dado cuenta de que esto es un problema realmente para mi. Empecé por cuando hacía las cosas mal ponerme tan nerviosa que me ponía como un tomate, y ya solo con que alguien me diga algo me pongo roja de saber que me va a pasar y que se van a reir de mi. Lo estoy pasando tan mal que he pensado en cambiar de trabajo, pero sé que donde vaya ya me pasaré lo mismo. Me pasa hasta cuando me encuentro a alguien por la calle!!! Prefiero no saludar a la gente para no pasar un mal rato.
No obstante, esto no lo sabe nadie. Ni mi hermano, ni mi novio, ni mis amigos, ni mi madre a la que un día se lo intenté comentar y lo dejé por imposible ya que no le quería ella dar importancia para que yo no se la diera, o eso creo.
Fui hace un año a un psicólogo y,entre otras cosas, también le comenté esto. Parecía que se había solucionado, pero cada vez me encuentro peor y realmente me está haciendo la vida imposible.
Quisiera que alguien me ayudara porque no puedo seguir así.
Gracias de ante mano.
Un saludo.
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olo me llamo raymundo y tengo 33 años,yo tenia el mismo problema que tu,por eso te entiendo,se que es muy dificil llevar la vida y vivir la vida de esa manera,yo un dia me levante en la mañana y dije ala fregada con todo,al diablo con el miedo y la inseguridad,voy a vivir la vida como me de la gana,empece a observar alagente que me rodeaba,y analice sus vidas y me di cuenta que la mayoria de ellos tenian problemas mayores que los mios ,y por lo tanto no eran felices ,solo fingian serlo,y demostraban su amargura e inseguridades haciendo sentir mal a otros,empece a hacerme ala idea de que yo valgo mucho y que todos los demas que me consideraban poca cosa, eran para mi unos verdaderos pobres diablos,y podian irse todos al carajo,esto no se supera de la noche ala mañana,tomo tiempo y trabajo,pero dejame decirte que lo vas a superar con el tiempo,quizas tu timides no es tanto timidez,mas bien te molesta las burlas de tus compañeros ,y eso te hace sentir nervios e inseguridades,pero dejame decirte que yo creo que lo que tu sientes es coraje,mi consejo que te doy es que les pages con la misma moneda,no te dejes y burlate tu tambien de ellos ,y vas a ver que te vas a sentir bien ,si alguien te da una bofetada tu regresales cuatro,y no te confundas que yo no te digo que te venges,esto no es venganza,solote vas a defender de la gente que te trata y te a tratado mal.tu vales mucho y no tienes que soportar que nadie te haga sentir menos y te baje la autoestima,se despide de ti tu amigo raymundo,benrai76@hotmail.com
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Rosalia yo tambien e padecido lo mismo aunque pasandola con amigos de confianza se le quita a uno pero por un tiempo y despues vuelve.. lo que dice raimundo es verdad hacer lo que uno no a hecho antes e importarle poco lo que digan los demas.. o que lo digan pero que no te importe.. mucha gente dice que era asi hasta que tuvieron su primer novio o novia creo yo que es por la autoestima o la constumbre de socializar con nueva gente aunque yo tengo un problema mayor, ademas de ponerme rojo sudo muchisimo y en la cara mas que todo si no me delata el color me delata el sudor tengo que pasarme las manos por la cara secandome e intentar que no se den cuenta y evadirme lo mas pronto posible mi miedo al sudor o a ponerme rojo e mas con las mujeres jovenes y mas si apenas las conosco o si no las veo hace tiempo.. el ponerme rojo no me inporta tanto pero sudar sii yo quisiera saber si puedo hacer algo para no sudar o si me tengo que joder .. gracias y si alguien me quiere ayudar mi correo es david.flc@hotmail.com tengo 18
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Acabo de cruzar 2 palabras con mi jefe y me puse como un tomate, cada vez que hablo con el pasa eso, asi que el mejor se retira cuando lo nota para no hacerme sentir peor, yo trato de conversar y hacer preguntas como si nada pasara pero siento que la cara me va a sangrar de calor. Es lo mas horrible que he experimentado.
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Rosalia a mi me pasa lo mismo!!!! como estas de tu problema, quizas si nos mutuo ayudamos podria pasar algo muy bueno escirbeme!
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rosalia hola mi nombre es Roberto tengo 38 años gran parte de mi vida e tenido este problema e luchado mucho contra esto pero lo mejor es comentarlo te sientes mejor al hacerlo no estas sola en esto confía en dios yo lo he superado yo creo que tu también tu vales mucho mas de lo crees es hora de parar de sufrir olvidate de esto y se tu tal cual eres una hermosa mujer.
saludos roberto
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¿Y EL CON CHAVO K’ ME GUSTA?
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soi mu timida ke puedo hacer?
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