Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola,soy timida eske cuando hablo como que tengo un vocabulario de pocas palabras….y no manches no me gusta y me quedo callada no me gusta ser asi.
tengo pokitas amigas parece que 2 o 1 las demas son compañeras y me hablan bn…como si fueran mis amigas..
y eske no saben ellas tratan de hablareme pero me da pena, me quedo en blanco, y me callo
ayuuuuden no quiero seguir siendo timida.
debo leer libros pero no se no entiendo no se que tipo…y leo aveces pero me desanimo despues porque siento que no me ayuda mucho
tengo 13 años
mi mail es
verlit_pink@hotmail.com
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pueden escribir a mi correo:
s_pearl_jam@hotmail.com
quiero morirmeeeeeeeeeeeeeee
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hola…………..de verdad ke tengo unas inmensas ganas de desaparecer de este mundo…
tengo16 años y voy en 3º medio. de primero que llevo esta carga .tengo una hermana que le pasa lo mismo y solo a ella le cuento todo ya que no endendemos. todo me da miedo, me ruborrizo por todo. en el cole no puedo hablar con la gente mirandola a los ojos porque me sonrrojo, mas aun es cuando me lo dicen , de verdad ke necesito ayuda urgente ,tengo ganas de seguir con mis estudios superiores pero por esto de verdad que no puedo………………quiero morirme eeeeeeeeeeeeeeeee, alguien que me ayude o creo que luego desaparecere de este mundo………
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buen dia
tendo 25 años y me considera algunas veces timida pero lo que me cohibe mas es cuando me pongo roja y es algo que quisiera controlar, por otra parte siempre me sudan las manos y me da pena cuando saludo prefiro que piensen que soy grocera a que se den cuenta, en verdad si alguiel sabe como se supera esto le agradecerew mucho.
la verdad es que soy muy timida con los hombres, tengo muchas amigas pero ni un amigo y eso es malo
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ola saben q qe yo tambien soy muy timida y me pomgo roja asta cuando ablo con mi hermana pero yo encotra la solucion
me echo base en crema en la cara para que no se note tanto y nadi se da cuenta cuando me pongo roja pruebenlo : )
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Hola a todos. Siempre me he considerado tímida. Cuando inicie la universidad me di cuenta que tenia q hacer algo por superar mi prolema, porque se convertiría en un obstaculo para lograr mis metas sobretodo en mi carrera. Empecé con algo sencillo para ver si resultaba: comprar libros (EL LIBRO DE LA ANTI-TIMIDEZ y EL DON DE LA TIMIDEZ por ejemplo). Fue algo sencillo pero me han ayudado grandemente.
Hoy en día me conozco más, puedo controlar mis emociones en aquellos momentos en q antes no sabia que hacer y he podido superar poco a poco todo esto. Además, aprendi a ver las cosas desde otra perspectiva y me di cuenta, gracias a los libros, que el ser timido tiene cosas positivas y que no las vemos por enfocarnos en lo malo solamente.
Los exhorto a que busquen ayuda, ya sea de un terapeuta o libros, y afronten sus dificultades. Intentenlo y verán.
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yo soy timido desde que era un niño,por eso siempre he tenido un sentido del humor que ha aparecido expontaneamente en los momentos de fobia social y ese humor es el que me ha hecho «romper el hielo» con la gente desconocida y que en vez de parecer timido parezca gracioso…aun asi depende de mi estado de animo hay algunos dias que voy a comprar el pan y al darle el dinero al panadero me tiembla el pulso…Creo tambien que si estas una temporada en la que te tienes que relacionar con personas por trabajo u otra razon con el tiempo pierdes un poco mas la timidez sin embargo si huyes de los demas y no te enfrentas cada vez te vuelves mas timido…y ya para terminar hay que obligarse a pensar en positivo para vencer el miedo y la angustia…eso es lo que pienso…
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Hola mi hermano y yo somos timidos, pero a demas de esto la timidez nos genera la sudoracion de las palamas de las manos, es horrible! sobretodo para mi hermano pues los hombres tienen que saludar cpn las manos para todo… alguien tiene alguna sugerencia o metodo para ayudarnos a que estos desaparezca, pues la sudoracion le quita confianza y lo hace ponerse aun mas timido….
gracias!
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hola soy dnaiela, tengo 18 y pasa lo mismo que a la mayoria, soy muy timida y antes me ponia muy nerviosa por todo, pero he mejorado un poco contando mi problema a algunas personas, pero igualmente siento que me perjudica mucho porque quiero ser profesora y tengo miedo de no poder ejercer mi profesion en el futuro por mi timidez. Siempre me pongo colorada por cualquier cosa, ya sea por hablar, reirme o exponer algo frente a mis compañeros,, y pensar en eso, y que me digan ESTAS ROJA!! .. me hace aun peor y me a mucha bronca, porque pareciera que nadie me entiende.
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yo soy profesor. soy excesivamente tímido en otras circunstancias pero no en clases, y puede que las clases me hayan ayudado a superar en algo mi timidez brutal. nunca hubiera imaginado las cosas tan absurdas que he hecho en clase, he bailado, he cantado, he tocado imaginariamente al piano, he hecho de todo. me siento orgulloso de eso porque mi alumnos guardan un buen recuerdo de mí. tal vez te ayude un poco, es un poco una terapia de choque pero recuerda que la clase es tuya y tiene tus reglas, una cosa que funciona es unir a los estudiantes, y hacerlos funcionar como grupo.
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siempre fui re tímida, en la escuela temblaba cuando tenía que hablar. Ahora soy profesora, si bien he superado un poco el problema, me pongo colorada en determinadas situaciones y principalmente con mis colegas. Intento no pensar tanto en el discurso y ser más espontanea, algo de resultado me da.
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ola tengo 15 años y tambien me pasa eso desde los 12 mas o menos. pero lo que pasa es que cada vez ha ido a peor. Hasta ahora no me consideraba una persona tímida, al contrario, cuando es de noche y no se ve el color de mis mejillas hago cosas que de dia no me atrevo a hacer. Hablar en clase, delante de mis amigas, contar algo a mi familia, ver que pasa alguien conocido o encontrarme con ellos en algun centro comercial. Son algunas de las situaciones que oodio porque no puedo controlar mi sonrojo. Cada dia salgo menos de casa por miedo a estas situaciones y en clase me intento tapar la cara con el pelo para que no me vean. Cualquier tonteria y zas! ya estoy como un tomate.
ademas ya estoy harta de que todos me digan ay que roja te pones o peor escuchar a mis compñeros diciendo esto a mis espaldas. se rien de mi.
porfavor ayudaaaaaaa
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