Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola, interesante foro, buenos consejos, yo tengo muchos amigos, me gusta conversar soy sociable y sonrío con todos, lo único que me horroriza es hablar en bastante publico, se apodera de mi toda la vergüenza y no lo puedo controlar, tratare de vencer ese miedo a hablar en publico,siguiendo sus consejos se que es difícil pero hay que intentarlo, y sobretodo tener en mente que Dios nos ama tal y como somos.
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vaya la verdad es increíble cuantas personas son tímidas yo incluida cuando entre a este foro no pensé que hubieran tantas personas con el mismo problema pero si algo de que he aprendido en mis escasos 23 años es que hay que esforzarse para conseguir lo que uno quiere, tomar valor y poder decir lo que uno piensa y siente asi que hombres y mujeres no hay que rendirse hay que ser fuertes y pues mi consejo es que so tenemos miedo de hablar hay que empezar hablando de temas en los que nos relacionemos es decir que tengamos conocimientos de ello y pues empezar desde ahi para poder entablar una conversación con alguien…recuerden que un simple ¡HOLA! puede hacer que empecemos una corta o largar conversación con otra persona.
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Saben tengo solo 17 años y me considero una persona timida incapaz de entablar una conversacion y me cuesta conocer gente saben no he tenido ni novia por este mismo motivo e tenido oportunidades de conocer niñas pero no soy capaz ni de hablarles a lo màs las saludo me cuesta expresarme hacia ellas hay algo que me consume no me deja expresar lo que siento nada y ya no se que hacer tengo toda una vida por delante pero asi como voy siento que quedare solo…
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en parte te entiendo a mi me pasa lo mismo pero em menor grado. yo llegaba a las clases y me marginaba hasta creo que x vagancia de no relacionarme kon los demas o por el aburrimiento que las relaciones me dan. pero hay ciertos momentos en los que le hechas algo de 00 y hablas kon los demas.yo soy un poko «rarita» porque x las noches la vergúenza se me va y me las paso bailando en los palcos para bailar soy una sinvergÜenza aora que relacionarme siempre me a costado un monton.
quien quiera kompartir experiencias/problemas: soy.sonia@hotmail.es
pd : no es mu visitado pero en cuanto lo lea respondere
bkns y gracias x el foro
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hace 2 años visite este lugar y bueno parece que ahora hay mas personas ke tiene el porblema, lastimosamente yo no he podido superarlo, Estudio 6to semestre de Ing. Informatica. No se si pueda terminar la carrera no hablo con nadie.. cuando me encuentro en un lugar con mucha gente siento que me miran y sudo, casi que me desmallo.. cuando me hablan lo que hago es sonreir y ponerme rojo, no se que responder, aunq algunas cosas si las he podido disminuir mas no desaparecer..
mi vida de estudiante es falta.. ya que tengo el conocimiento y pero no lo utilizo en clases.. siempre estoy callado y en las exposiciones me toca leer un papel porque se me olvida todo al ver que los demas me miran…
Si alguien quiere hablarme y compartir experiencias me pude dejar su correo aqui y con gusto lo agregare..
Soy de VENEZUELA….
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Hola, comparto mucho de lo mismo que dices. Cuando estudiaba me costaba relacionarme con mis compañeros, asi me perdi de vivir tantas experiencias sociales. Aveces pienso de todo lo que me perdi. Con terapia he mejorado poco a poco, soy de Venezuela tambien. mi correo es eliana_seven@hotmail.com
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ya te agregue espero podamos hablar pronto..!
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HOLA¡¡¡ YO TENGO EL MISMO PROBLEMA ,ME SORPRENDE TODO LO QUE ESTOY LEYENDO Y PENSAR QUE YO CREIA QUE ERA LA ÚNICA CON ESTE PROBLEMA,ME GUSTARÍA QUE ME AGREGUES PARA PODER HABLAR EN ALGUNA OPORTUNIDAD,TE DEJO ME CORREO LUC_ASGO@HOTMAIL.COM,GRACIAS
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Wow! Hay muchas personas que necesitan ayuda!
Amigos estoy en el proceso de hacer una pagina para este tipo de problemas que yo creo que todos sufrimos pero en diferente medida.
Me gustaría estar en contacto con ustedes. Ya que yo pase por lo mismo, la misma timidez, la impotencia de no decir lo que realmente pasa por mi cabeza y sobre todo HACER LO QUE REALMENTE QUIERO.
Estos problemas tienen que terminar y estoy dispuestos a ayudarles.
Soy David, actualmente orador y locutor. Agarre mi timidez por el cuello y vencí. Me encantaria ver en ustedes eso, que le ganen a su timidez.
Espero estar en contacto con ustedes.
Cualquier cosa la pagina que estoy creando es para el hecho de ayudar a disminuir esa vocesita que no impide hacer lo que queremos, la pueden visitar aqui: http://bit.ly/nhRgct
No quiero que lo tomen como spam, porque el ultimo fin que tengo con esto es justamente hacer spam, quiero que salgamos de esta prision que es nuestra mente juntos.
Un abrazo, espero que esten bien! 😉
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Hola yo tambien meconsidero una persona muy timida pues a pesar de mis 18 años considero que debo ser una persona sociable pero la situacion de que te sonrrojes especialmente con los hombres ees un problema garrafal. mas cuando el profesor de tu clase te pregunta algo y lo que hacen tus demàs compañeros mirarte es horible ?como poder vender la timidez especialmente con el chico que te gusta?????
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HOLA SOY TOMAS
ESTA ES MY HISTORIA ALGO PATETICA PERO ES REAL SOY VIRGEN TENGO 22 Y NUNK HE TENIDO NOVIA POR K ME DA PENA HABLAR CON LAS CHIKAS TODOE L MUNDO ME SE VIENE ENCIMA CREO K VOY A ENLOQUECER POR COMPLETO NO SE QUE VOY HA HACER SOY MUY TIMIDO SI ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR SE LO AGRADECERIA MUCHO ESTO NO ES NADA FACIL PARA MY Y CREO QUE NI PARA NADIE OK
SUERTE
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Amigo comprendo como te sientes.
Pase exactamente por lo mismo, no solo no sabia como acercarme a chicas sino que no podia acercarme A NADIE!!
Me desesperaba la idea de estar solo toda la vida.
Pero hoy es diferente, por suerte ya no soy el timido que era antes, es mas te puedo decir que soy totalmente extrovertido, y si, tu tambien pueedes serlo.
Me encantaria que me contactes y asi hablar… este es mi correo davidlopezlarenas91@gmail.com
Te mando un fuerte abrazo!!
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hola yo tengo 30 año y soy muy timido y todavia no semeba
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hola yo soy demasiado timida,tengo 20 años y necesito trabajar pero cuando pienso que tengo que tratar con otras personas me pongo muy mal,nerviosa muy asustada,creo que tengo fobia social por que en la secundaria no podia pasar a dar lecciones orales y cuando tengo que salir a hacer algun tramite me pongo demasiado nerviosa y me tiembla la voz,las manos!…
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