Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
visitenme ! a yo solia hablar en publicoo ! n tengo idea de lo que me paso pero ahora tengo miedo al hablarante algunos compañeros en la universidad
http://www.hereiamhereweare.blogspot.com
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Hola! Tengo 16 años y me pasa lo mismo que a muchos de vosotros. Lo peor de ser timida es saber que lo eres y creer que no vas a superarlo. Voy a 2º de Bachillerato en un instituto de elite y me da muchisima verguenza hablar y leer en público. El año pasado llege nueva a este instituto porque en el colegio al que iba antes la gente era muy falsa y no paraba de criticar. Cuando llege nueva pense que iba a poder superarlo pero luego me di cuenta de que la mayoria de los alumnos eran brillantes y mejores que yo en muchas asignaturas y esto me hace sentirme insegura ya que antes era una de las personas mas inteligentes de la clase. Ademas mi aspecto fisico tampoco ayuda… soy alta, delgada y rubia, y aunque esto parezca una virtud, algunas veces resulta un fastidio porque los demas se piensan que puedo con todo y que me creo guapa, cosa que no es cierta. Por otra parte soy la persona mas pequeña (de edad) de la clase y esto me hace sentirme totalmente indefensa, porque mi estatura nunca se ha relacionado con mi edad desde que era pequeñita. Y para colmo este año me ha tocado en mi clase un chico (bastante extrovertido e inteligente) que no me deja de mirar desde el año pasado, cosa que me pone supernerviosa. Espero poder superarlo porque es un verdadero fastidio estar todo el dia pendiente de si vas a tener que hablar en publico en alguna exposicion o estar deseando que no te toque leer algun texto. Lo he hablado con mi padre (que es psicologo) pero me ha dado los tipicos consejos de respira hondo, tranquilizate, es una tonteria preocuparte por esas cosas, etc… y ni con esas se me pasa. Supongo que soy un caso perdido. Si alguien puede ayudarme o darme algun consejo por favor desearia que me respondiera.
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animo amiga yo tambien padezco lo mismo. Toca orar mucho y echarle ganas a la vida, claro que es duro,, pero toca luchar si no queremos arrepentirnos de no haber disfrutado de la vida… animo y que dios nos ayude
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que puedo hacer para evitar la timidez, y el problema que tengo es de ansiedad timidez nerviosismo, no puedo pronunciar palabrar de bido a esto, me bloqueo .. que solucion que terapia debo hacer?
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Hola , para todos los que como yo estan pasando los sufrimientos de la timidez y tienen problemas al hablar con otras personas les quiero pedir que porfavor vean estos videos:en google entra TIMIDEZ AUDIO despues de oir este ahi mismo selecciona a un lado el de ASERTIVIDAD por la doctora Javiera de la plaza. gracias los que se preocuparon por subirlos , estoy sintiendome mucho mas seguro desspues de haberlos escuchado,estoy seguro que te ayudara a ti tambien. por favor comenta despues como te va. Gracias
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hola tengo 13, y soy muy timido en la escuela,voy en segundo de secundaria y apenas empiezo a integrarme con los demas, me cuesta trabajo hablar y hacer amigos siempre tengo una sensacion extraña, ademas siento que mis compañeros tienen una forma de pensar diferente de a la mia, y no me gusta que todos tengan amigos y se junten en el recreo y yo quedarme solo y que todos me miren con lastima.yo tenia unos muy buenos amigos con los que me entendia pero por la culpa de la timidez y mi inseguridad los perdi y ahora me junto con unos que gran parte del tiempo no me caen bien y que a veces ni me juntan por no hablar. prefiero estar en mi casa y deseo no ir a la escuela para no relacionarme con los demas necesito ayuda para ser feliz , ya que en una ocasion estuve a punto del suicidio por problemas sociales y familiares
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hola mi nombre es karina tengo 22 años y soy una persona muy timida.tengo muchas ganas de estudiar enfermeria y ser una profesional,pero esto es un obstaculo que no me deja realizar mis sueños.
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Hola, yo tambien sufro de esta emfermedad y siento que me ha hecho perder muchas oportunidades en el trabajo y con mis amistades que ya casi me huyen. Muchas veces personas me dicen que ven un potencial grande en mi ,pero mi mente se empena en no creer lo q mis oidos oyen. quiza eso les pase tambien a uds. Hoy empezare a enfrentar ese problema y a salir del hoyo donde me ha llevado mi timidez. QUIERO SER FELIZ Y HACER FELIZ A MI FAMILIA.
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Iris yo soy igual, soy perfectamente normal con uno/a o unos/as cuantos de mis amigos/as pero cuando ya son mas ya me siento raro o incomodo, pero me es mas complicado lidiar si hay mucha gente q no conosco, pero creo q todo es mental, por suerte no es algo fisico, eso si no tendria remedio, ejm si fueras manco. pero como es mental entonces tiene solucion, el poder de la mente es increible, yo por suerte estoy mejorando,enfrentandome a las situaciones de riesgo y con mente clara, no nos debemos dejarnos llevar por la actitud q nos indica la timeidez. FUERZA y VALOR. y q viva la vida. suerte….
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Yo tambien soy muy tímida, dependiendo de las circunstancias como hablar con desconocidos o gente a la que solo conoces de vista, hablar con un grupo de gente aunque sean mis amigos, etc. Sin embargo con solo una o dos personas me corto menos. No me gusta ser el centro de atención.
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seguro q ya lo tienes superado!
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INCREIBLE!!!!! La vida nos espera sonriendo con los brazos abiertos cada dia y lo que nosotros hacemos es bajar la cabeza y alejarnos, Que estupidez verdad?. Son oportunidades que pasan y que nunca volveran. La vida esta hecha para vivirla al maximo en busca de la unica meta que todo el mundo busca: LA FELICIDAD, Tu reflejas tu interior a la realidad externa, ves las cosas como tu crees ver, no como deberias ver. pero eres en realidad una persona tan especial, tan unico que el que no te conoce bien es un tonto. tu tienes ese algo de especial en tu interior que nadie mas lo tiene: el AMOR intenso conprimido. solo que no has encontrado la llave para abrir dicha fuente dorada que te permitiria enlazar las relaciones, vender tu personalida y compartir con la de los demas personas «normales» que los abrieron desde niños. HOLA soy valerio tengo 22 y estudio ing. petrolera. si algo he aprendido es, perdon pero: «A la mierda con mi timidez», lo unico que trae es problemas y me aleja de oportunidades, acapara el 90% de mi tiempo y de mi pensamiento.
CONSEJO: Actuas como actuas cada dia por que tu programas en tu subconciente tu libreto, y el cerebro lo unico que hace es cumplir dicha orden, como dije el 90% del tiempo lo pasas pensando en tu problema, anticipandote a las cosas, ocultandote de muchas cosas, eso es programar en tu subconsciente, y si continuas el cerebro lo tomara como habito que debe cumplir cada dia, estas tan aferrado a ello que es muy dificil dejarlo, verdad?. entonces :¡NO PERMITAS QUE ESOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS ENTREN A TU CABEZA! has cualquier otra cosa o pensa en otra cosa,y lo que vayas a hacer simplemente hazlo, lo que crees que piensen los demas no te debe importar. Esto debe ser tu nuevo libreto, tu nuevo habito a adquirir. si quieres mas consejos o para aprender de nuestras experiencias y ayudarnos a abrir lo bello que nos espera. escribime a: valerio_cruz@hotmail.com. ¡TU ERES MUY IMPORTANTE! sabes por que?
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