Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola tengo 40 años y soy divorciado, pero me cuesta mucho aprovechar las oportunidades de expresar lo que siento en el momento con una mujer, las cuales me dicen que la timidez mia es algo que tengo que superar y hace que se alejen de mi, como puedo hacer para aprovechar el momento en que una mujer indirectamente me insinua que quiere algo conmigo
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HOLA TENGO 27 ANIOS, SOY TIMIDO DESCONFIADO Y INSEGURO Y ESO SE DEBE A Q DESDE PEQUENIO SUFRI ABUSOS PSICOLOGICOS Y MALTRATOS Y INSULTOS DE MIS COMPANIEROS DE COLEGIO, ACTUALMENTE TENGO POCOS AMIGOS Y ME CUESTA RELACIONARME CON LA GENTE POR LA FALTA DE CONFIANZA
ME GUSTARIA Q ME DIERAN UN CONSEJO GRACIAS
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hola tengo 19
soy timida
lo q me pasa es q tengo mucho a miedo a decir lo q siento
a expresar mis sentimientos
tengo miedo a q me vuelvan a herir
y no se como poder arreglarlo…….
quiero poder afrontarlo para asi la persona q mas amo sienta q lo es todo para mi
….
ya q si no lo puedo arreglar esa personita hermosa se va a esfumar……de mi y me arrepentire toda la vidaaa
…
alguien me puede ayudar a derrotar la timidez
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Hola
Me alegra saber que no estoy solo con este problema, yo siento que mi timidez me trajo muchos problemas en mi vida social y cada dia estoy luchando por mejorar.
Gracias por los comentarios que ponen pilas.
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hola tengo 20 y soy timido al expresarme en publico, a una chica no se que me ocurre esto hace que nos sintamos inferiores y nos lamentamos de nosotros mismos y al momento de dar el primer paso para comenzar a superar esto el miedo invade y queda todo abajo muchas veces caemos en depresion.
por esto he perdido varias chicas al no atraver a expresar loque sentimos
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Hola soy German de santiago de Chile, me parecio muy interesante y de utilidad todo lo que comentan en este sitio, yo realmente me considero timido antes pensaba que era el unico que tenia esas sensaciones de ponerse nervioso al hablar en publico y claro pienso mucho lo que dire como lo dire y al momento de hablar se me traban las palabras o tiemblo, he tratado de mentalizarme positivamente y aceptarme como soy aunque constantemente caigo nuevamente en lo mismo ..creo que con harta paciencia lo podre superar aunque no creo se me quite del todo solo aprendere a vivir de mejor forma como soy
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hola soy alba sufro de mucha timidez meda pena hablar en publico, ycompartir en una charla que los demas tengan me es diicil expresarme no me salen palabras aunque quiera desir muchas cosas.quiero vencer toda esta fobia que me amarga quisiera ser libre y vencer la timidez soy colmbiana quiero hacer un curso donde pueda vencer toda esta timidez que no megusta para nada.con esto tambien va la iseguridad,porque nonos ayudamos los unos a los otros los quiero mucho y animo.
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hola tngo 13 años y sy muy timida y tngo fobia social no sy capaz de ablar en ùblico x miedo a k m rexacn y de k se rian de mi etc
aunke no lo veais un caso grave para mi lo es xk eso m ace ser un poko autista y kiero solucionarlo
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HOLA SOY CESAR SOY TIMIDO ME CUESTA ESTABLECER RELACIONES INTEPERSONALES, ESTUDIE INGENIERIA COMERCIAL AUN ASI BUSCO TRABAJO EN CUALQUIER COSA PARA EMPEZAR A DEMOSTRAR DE ABAJO LO QUE SOY PERO NO HE PODIDO ENCONTRAR, CON LAS MUJERES IGUAL ME CUESTA RELACIONARME MAS ENCIMA CON MIS PAPAS NO TENO UNA BUENA COMUNICACION POR LO QUE ESTAS 3 COSAS ME PROVOVAN DEPRESION ESTOY MUY TRISTE YA QUE MI TIMIDES ME JUEGA EN CONTRA PARA ESTOS 3 ASPECTOS, OJALA PODER CONOCER PERSONAS QUE TENGAN ESTE MISMO PROBLEMA Y PODER CONVERSAR CON ELLOS MI NUMERO ES EL 08-2424476
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HOLA TENGO 20 AÑOS Y SOY MUY TIMIDA NECESITO AYUDA POR QUE EN ESTOS MOMENTOS QUISIERA TENER UN TRABAJO Y NO LO TENGO POR MIEDO Y POR COVARDE YA NO QUIERO SER ASI QUIERO CAMBIAR SER DIFERENTE MUY DIFERENTE ME GUSTARIA SER UNA MUJER SEGURA POR FAVOR ESPERO QUE PUEDAN DARME ALGUNOS CONDSEJOS ME SIENTO TAN DESESPERADA DE VERDAD GRACIAS.
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