Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola!!!
tengo 17 años y estoy haciendo una investigacion acerca de este tema porque me concidero alguien timida aunque solo bajo ciertas circunstancias.
esta de lujo los tips que proponen
pero no todo en la timidez es malo o si?
Me gustaMe gusta
hola
me alegra saber q no soy la unica, la verdad son muy pocas las personas con este problema, me pasa exactamente lo mismo
q he leido en la mayoria de uds. me siento como un bicho raro en esta sociedad, no se, como q no me acloplo y todo se debe a la maldita timidez, ya no se q hacer, como la supero, me gustaria aumentar mi autoestima y controlar todos esos pensamientos negativos
tengo 18, y nunca he tenido novio, admiradores me sobran pero soy yo la q no puedo debido a mi timidez .
que hago estoy desesperada.
si saben algun buen truco o quieren contarme algo este es mi correo soy de colombia
katyma-17@hotmail.com
Me gustaMe gusta
Hola a todos, soy fobica social y lo reconozco, he tratado de cambiar porque recuerdo cuando era niña nunca senti timidez para nada, por el contrario era la lider del grupo y todo lo hacia yo, poecia, actuación, danza, etc. cuando ingrese al bachillerato empezó mi mal, me retiré de una carrera gracias a mi timidez pues tenia que hacer expociones donde lo unico que me faltaba era orinarme la ropa, ha sido tan dificil desde entonces, sin embargo siempre trato de superarlo, dicen los especialistas que el timido es una persona orgullosa, que tiene miedo a quedar mal ante los demás porque esto dañaria su imagen, que el timido cree que todo gira alrededor de el y que el es como el protagonista de la historia al que todos miran, al que todos critican, en fin que los timidos nos creemos mucho y que por eso nos da miedo todo y es verdad, como quicieramos ser simplesmortales andando por la vida sin temerle a nada, ni a la gente ni a lo que esta pueda hacer o decir, con esto me lleno de muchas ganas de acabar con esta maldita fobia, que quiere hacer felices a todos pero no a mi misma, a veces me proboca mandar al diablo a todos y demostrarles de lo que seria capaz de hacer o decir si no existiera esta timidez ridicula que me hace temblar la voz, me corta la respiración y me paraliza, hay lo que pudiera hacer si pudiera enviarla al carajo. gracias por permitirme desahogarme la verdad nunca lo habia hecho ojala esto ayude a alguien a alguna que sufra este maldito mal.
Me gustaMe gusta
hola amigos los que aqui escribimos somos muy timidos, y siempre lo que se expresa aqui son testimonios negativos de nosotros mismos , siempre lo malo, entonces amigos lo que deseo que piensen es que nunca nos infravaloremos, nunca digamos y pensemoss lo malo de nosotros porque nuestra mente es un casette que rebobina todo lo que decimos y pensamos y de esa forma actuamos, lo recomendable es que en nuestra mente y al expresarnos siempre debemos decir lomejor de notrosos: yo soy yo puedo es facil y lo voy a lograr, positivos muchachos y recuerden visualizar siempre sus mejores momentos , sus mejores anecdotas nunca sus limitaciones . amigos e neste momento les cuento que he hecho ese ejercicio de recordar cosas buenas y mis fortalezas y asi paso a paso he ido saliendo adelante animo. y luchen por sus sueños y enfrenten sus miedos pues es la unica manera de vencer la timidez. mi email l-eduardo10@hotmail.com
Me gustaMe gusta
Hola. Mi caso es un poco distinto aunque tiene el mismo resultado. Tengo 26 años y desde los 20 comencé a sufrir de acne. Esto me retrajo mucho y durante unos años tuve que detener muchos proyectos debido a los miedos que surgieron. Mi grado de timidez aumentó aun mas al notar como me observaban, muchas veces con pena. tuve momentos muy malos, y hasta perdi algun amor por mi problema. Pero con el tiempo lo fui aceptando y hoy convivo con esto. Cuando uno sufre este tipo de enfermedad, se ve obligado a no ser timido porque sino te hundis en la depresión y perdés toda posibilidad de relacionamiento social y toda expectativa con respecto al futuro. En mi caso, me pregunto que sería de mi si no tuviera este problema, pero hoy en dia creo que la enfermedad me ha ayudado a salir adelante y a crear una protección que te vuelve mas fuerte y esto lleva a que se pierda la timidez casi a la fuerza o por lo menos se pueda dejar de lado cuando encaro cualquier situación. De no haber podido superar esto, nunca habría obtenido un trabajo, tener pareja, y muchas otras cosas lindas que la timidez nos impide tener si no sabemos echarla a un lado cuando es necesario. Para aquellos que son muy timidos y se han vuelto fobicos, lo unico que les puedo decir es que podría ser mucho peor. Piensen en eso. La timidez se supera con valentia, enfrentando a la vida y sus riesgos, informándose, y pensando positivamente. Eso fué lo que me ha sacado del pozo hace unos años aunque obviamente se tienen algunas recaidas de vez en cuando pero eso es normal en todo ser humano. Les deseo mucha suerte a todos y espero que les haya servido de algo mi testimonio. Abrazos
Me gustaMe gusta
Hola
Pues aunque no lo crean es un alivio saber que este trauma (si se le puede llamar así) lo comparto con varias personas. Desgraciadamente la sociedad no te ayuda mucho para superarlo, al contrario lo agudiza más, al burlarse de tí, al exhibirte ante los demás, al mirarte como bischo raro, etc.. Yo creo que esas situaciones son las que más afectan. Sin embrago -como también ustedes lo han dicho- hay que reconocer nuestros defectos y porque no reirnos de las situaciones que nos ponen en aprietos y analizar en que momento comenzamos a manifestar nuestra timidez.
Saludos
Me gustaMe gusta
hola yo a todos yo tengo miedo para hablar en publico no se que me pasa, y quiero superar. yo se que puedo superar.
Me gustaMe gusta
yo tambien me considero muy timido, he ido a psicologocos pero no consigo superar el problema voy buscando informacion del problema y he intentado solucionarlo intento seguir los consejos para superarlo durante un par de dias y al tecero lo dejo, me digo a mi mismo que tienes que decir dos frases hoy, y ha vences dices una a un desconocido, lo peor de todo es la frustacion y la impotencia por no haber podido decir nada sobretodo a chicas y vas perdiendo oportunidades, a veces en una carga muy pesada, hace poco me apunte a teatro que dicen que va bien para superar el problema, voy asistiendo a las clases veo que no avanzo siempre estoy en el mismo sitio, seguire iendo, ya creo que es mejor asumir que tienes el problema y dejar de luchar por lo que tendrias que haber dicho y dejarlo estar
Me gustaMe gusta
HOLA SALUDOS A TODOS, HE LEIDO ALGUNAS ANECDOTAS Y ME DOY CUENTA QUE CADA DIA QUE PASA ENCUENTRO PERSONAS CON LAS QUE ME IDENTIFICO EN ESPECIAL CON NEREA , ME PASA IGUAL ME SUMERJO EN EL ALCOHOL PARA SACAR A FLOTE MI PERSONALIDAD PERO A MI ME PASA ALGO MUY ANTAGONICO SOY MUSICO TOCO LA GUITARRA Y TENGO UNA BANDA CUANDO TENGO UNA PRESENTACION ME SUBO A UN ESCENARIO ME VALE LO QUE DIGAN ADIOS CERO TIMIDEZ PERO CUANDO YA ME TOCA INTERACTUAR CON LA GENTE ESO ES OTRA COSA .. BUENO PARA NO ABURRIR SOLO QUIERO QUE SEPAN QUE CUENTAN CON UN AMIGO CON EL CUAL PUEDEN DESAHOGAR SUS PENAS .. Y ESPERO QUE ME CONTACTEN LES DEJO MI MAIL DIEGOFABRICIO21SR@HOTMAIL.COM
Me gustaMe gusta
hola a todos , desde que naci que soy timida, me cuesta mucho relacionarme en grupos grandes de gente , y cuando me habla alguna persona a la que no le tengo mucha confianza siempre me quedo en blanco , nunca se que contestar , y me incomoda que me miren a los ojos , por el contrario con las personas que tengo mucha confianza y que me quieren, son con las que me desahogo y les contesto de mala manera, luego reflexiono y me siento fatal ! no me gusta ser así , a demás cuando salgo de fiesta con mis amigas ser vergonzosa me empuja a el alcohol , pues es la manera que encuentro de ser mas extrovertida!
poco a poco le intento plantar cara a mi miedo pero me cuesta mucho! espero algun día superarlo y ser feliz!
muchas gracias …besos!
=)
Me gustaMe gusta