Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
olaa
soy de colombia me di cuenta verdaderamente quien soy el año pasado y eso me ha afectado todos estos meses soy super «muda» con la gente nueva me cuesta mucho ralacionarme aunque todavia etoy con unas viejas amigas de la imfancia pero soy super prvenida con la otra gente ; creo que no tengo futuro pues no busco nuevas puertas no me aguanto
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Hola…
Tengo 20 años y soy de Guatemala. He cargado con mi timidez desde que tengo uso de razòn asì que no se sientan los ùnicos con este problema, yo tambièn lo tengo, han sido varias cosas las que me han ayudado, pueden ser pequeñas pero para mì han sido de gran ayuda: ir a la tienda y pedir lo que necesito, practicar a hablar rente al espejo, mejorar mi arreglo personal, etc.; prueben estos consejos y espero que les ayuden como me han ayudado a mì. Me anima saber que no soy la ùnica con este problema y que hay personas que han pasado por lo mismo que yo, asì que no se desanimen, yo no lo hice.
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Hola a todosss!!!! les cuento q yo d pequeña era un desastre mal! era muuuy timida en todos los aspectos, muy introvertida. x suerte ahora soy re sociable y estoy casi perfecta, pero mi problema es con los hombres mas q nada, soy re vergonzosa. no puedo encarar, entablar una conversacion ni nada. en la via publica x ej si a algunoq me mira o me dice algo, yo ni mirarlo puedo!!! soy terrible! pero estuve leyendo sus comentarios y algunos libros d autoayuda y quiero enfrentar esta timidez yaaaa!!! xq me impide hacer un monton d cosas. en fin les agradezo sus consejitos y suerte para todos!!! todo se puede lograr!! hay q pensar en positivo, siempre. besooooo =)
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hola como estan resulta que la timidez destruyo mi vida cuando tenia 17 años al pasar el tiempo he reconocido tal problema pero m itimdiez resulto de situaciones que se presentaron en en el colegio con mis compañeros de clase, apartir de ahi hasta ahora bueno he asimilado un poco, ahora con 22 años deseo enfrentar mis temores siento que no puedo seguir asi que debo luchar y perseverar aunque sienta mucha ansiedad y miedo, resulta que he deseado siempre entrar a la universidad y no he podido porque tengo mucho miedo de exponer ante el salon, no se cuando hablan de exponer , me da un miedo increible, pero creo que no puedo seguir asi porque mi mas grande sueño es estudiar asi que en tres meses voy a luchar y me voy a preparar en las exposiciones no quiero que ese problema me detenga , si alguien quiere intercambiar sus experiencias conmigo y ayudarnos mutuamente contäctense al emai l-eduardo10@hotmail.com
y suerte para todos y luchen por lo que quieren y no se dejen de la timidez
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NOELIA tienes fobia social y necesitas ir con un psicologo a mi me ayudo bastante yo estaba en tu misma situacion
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hola soy timida y casi no salgo de mi casa tengo problemas con eso con la escuela me da commo temor por favor ayuda o que seraa de mi
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tengo 18 años, y como muchos desde que tengo memoria he sido muy timida, en el colegio me la pasaba sola y no hablaba con nadie, al final encontre un grupo de amigas que tambien eran algo timidas y me entendian; ahora entre a la u, y me di cuenta que esto ya es algo muy serio, algo paradojico es que estoy estudiando antropologia, la carrera me apasiona, pero cuando me di cuenta que no era capaz de relacionarme ni hablar con nadie entre en una depresion muy grande; ahora que hay trabajos en grupo me siento muy mal, porque a la hora de discutir temas o dar opiniones me quedo en blanco, no digo nada, apenas un par de si, no, no se, y a mis compañeros les esta empezando a molestar esto, ahora creo que lo mas probable es que me saquen del grupo, porque no digo nada, no aporto
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hola a todos les contare mi historia yo tengo 19 años estudio diseño gráfico y mercadotecnia mi problema principal es hablar en grupos o frente mucha gente cada vez que quero expresar mi opinion en clase inevitablemente siento un calor que invade tod mi cuerpo y es cuando un compañero me dice no te pongas roja!! y como odio eso es algo que no puedo controlar y me molesta mucho porque me delata como una persona insegura a parte de que este problema me impide participar en debates y en varias actividades que disfruto como la danza
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bueno e leido casi todos los comentario y creo que tengo el mismo problema que todos con la diferencia que yo cai en depresion pór esa maldita timidez
la verdad es que desde siempre e sido muy timida y la verda es que no tengo alluda de nadie ni de mis padres
la verda es que yo kiero que algien me allude ,la verda es
que la timidez es como una pesadilla ,pero no pienso rendirme la voy a superar si o si,creo que todos nosotros deveriamos luchar x estar mejor ,yo logre superar mas o menos mi timidez lo malo es que ahora actuo de manera agreciva:no se que hacer con mi vidaaaaaaaaaaa.
luchen por lo que kieren
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Hablandoles a todos, pues si, todos nos sentimos identificados al menos con una parte de los comentarios de cada uno, y esque lo que nos pasa no es un tema de conversacion común, nadie habla de esto, yo me sentia tan diferente a los demas, soy timida desde la secundaria, recuerdo que las de mi salon me hacian sentir basura con sus comentarios si me gustaba algun chico jamas lo comentaba porque sabia que no me iba a hacer caso, en el ultimo año, empece a faltar muchisimo a la escuela me sentia tan desanimada el dia de la graduacion llore porque mi papa me obligo a ir y no queria no me llevaba con nadie de mi generacion, para cuando entre a prepa , comence a faltar de nuevo porque no tenia ganas de ir a lugares para que la gente me hiciera sentir mal, ahora voy en la universidad y como reto personal me meti a estudiar comunicacion, creo que es un tanto ironico que alguien que tiene fobia social se meta a esta carrera y la verdad si me esta costando trabajo pero quiero lograrlo, siempre fui muy insegura creo que mayormente lo causaba mi altura (1.73) antes esa medida era para mi muy grande pero ahora no ya lo veo normal antes me avergonzaba de ello y ahora lo veo mas positivo aunque sigo siendo insegura, antes cuando pasaba al frente sudaba y me ponia tan roja y como dicen varios, me ponian aun mas nerviosa cuando la gente hacia sus comentarios de mira esta roja era horrible pero deveras que el que te enfrentes a estas situaciones te ayuda yo les digo una cosa, bien tengan 13 20 o 43 años jamas es tarde para superar esto es dificl claro , pero miren que vale la pena animo chikillos y chikillas si podemos no nos dejemos aplastar que sabemos que bajo esta timidez que no nos deja respirar hay personas grandiosas aunque sintamos que no lo somos, claro que al sentirse inferior dan ganas de todo, de llorar, de morirse de que se murieran los que nos hacen o hicieron daño con sus comentarios pero todo esta en uno mismo, no estamos solos, todos nos tenemos a todos aqui aunque no nos conozcamos lo que tenemos no es cosa del otro mundo es algo real tan real que somos varios los que hemos hemos escrito en este blog, y que ocmo este hay muchisismos mas asi que no hay que sentirmos parasitos de la sociedad al contrario apoco no sienten que si no tuvieran esta maldita timidez podrian hacer muchas cosas? les mando un abrazo a cada uno y si alguien quiere escribirme que mejor dejenme mensaje aqui y yo con gusto los agrego a mi msn xq no me animo a ponerlo aun jeje.
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