Leo en asociacionamigos.org la siguiente revisión sobre las fobias realizada por el periodista J. Aranda:
Las fobias y los trastornos de ansiedad: graves obstáculos para la comunicación social.
Las personas pueden ser más o menos introvertidas. Pero cuando la timidez erosiona la confianza en uno mismo, bloquea, paraliza y condiciona el comportamiento humano, cuando impide la comunicación con los demás, es posible que nos hallemos bajo la sombra de una fobia social. El miedo es una palabra clave en ambos casos, pues se trata del elemento que niega a la persona la posibilidad de expresar aquello que siente o piensa. Conocer a alguien nuevo, hablar por teléfono, relaciones de grupo, son todas situaciones que la persona tímida intenta por todos los medios evitar. La razón podría ser la inseguridad, el miedo a ser uno mismo, o un sentimiento de inferioridad en las posibilidades personales.
Las fobias, según la OMS, afectan al 7% de la población mundial.
Hoy en día, saboreando todavía el recién estrenado siglo XXI, enfermedades como la depresión, el estrés, las crisis de pánico, las fobias, o los trastornos de ansiedad están muy presentes. Se revelan como la preocupación principal de una sociedad caracterizada por estilos de vida poco saludables, donde prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, en la que el individuo está constantemente desbordado, pierde el control y tiende al individualismo salvaje.
Ese tipo de sociedad, sumida en las prisas y la incomunicación, ha de recurrir en ocasiones a la consulta de un especialista cuando la enfermedad ya está instaurada en el paciente. Sin embargo, desde el punto de vista de los psiquiatras la estrategia a seguir es la prevención.
El poco encanto de la timidez
Imagínese la situación. Está a punto de hablar ante un auditorio que rebosa, todo está preparado para su intervención y comienza a sentir que se pone rojo, la voz se le quiebra, su corazón late a una velocidad descontrolada, le sudan las manos y parece que su estómago se le pone “al revés”.
En una sociedad en la que prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, el estrés, la ansiedad, o las fobias, se revelan como importantes preocupaciones.
El origen de la timidez, según los especialistas, se encuentra en un sentimiento o complejo de inseguridad. Es definida en la “Guía práctica de psicología” como “un estado emocional que se produce en ciertos tipos de personalidad y que se acompaña de síntomas vegetativos; rubor, taquicardia, ansiedad, sudoración…”.
A veces, muy estrechamente ligados con la timidez, caminan otros dos conceptos, la introversión, la vergüenza, o el miedo al ridículo. Mientras que la primera es una manera de encerrarse en uno mismo, una particular manera de disfrutar en solitario de todo aquello que rodea a la persona; en la segunda ya interviene el aprendizaje, y principalmente hace acto de presencia cuando el individuo cree poder cometer una acción reprobable o ridícula.
En la actualidad, según los estudios más recientes, cerca de un 40% de las personas se autodefinen tímidas, o afirman haber padecido timidez en algún momento de sus vidas.
Así, la timidez no es precisamente una característica con encanto, y todas sus consecuencias son negativas; afectan a la estabilidad psicológica, la satisfacción personal, y las relaciones con el entorno.
La ansiedad, ¿Miedo a ser uno mismo?
El temor de cometer un error, a ser juzgado, el alejamiento de ciertas situaciones sociales…son cosas que pueden indicar el padecimineto de una fobia. Cuando la timidez se convierte en enfermedad: la fobia social.
En el momento en que la inseguridad da paso al miedo irracional, ya no es posible hablar de timidez, entonces entra en escena la fobia. Definida simplemente como el miedo intenso y persistente hacia un objeto, persona o tipo de situación.
Su consecuencia inmediata, la de cualquier tipo de fobia, es la limitación que supone para el individuo que la padece, así como una acusada disminución de su calidad de vida. Además, la fobia suele llevar de la mano una ansiedad desproporcionada con las situaciones reales, estas personas son conscientes de su miedo irracional.
Por lo general, en las fobias no tienen porqué existir antecedentes familiares de enfermedad mental o de la misma fobia. Las fobias, según los especialistas, aparecen debido a la confrontación real con el objeto o a la situación concreta a la que se teme.
Un reciente estudio ha mostrado que en las personas con fobias se produce un aumento del riego sanguíneo, y de la actividad metabólica en el lado derecho del cerebro.
Los psiquiatras reconocen tres tipos de fobias:
–Las fobias simples, dirigida hacia objetos y situaciones específicas, como por ejemplo a ciertos animales; arañas, serpientes…, a espacios cerrados o las alturas. En el caso de las fobias simples, las personas que la padecen, son capaces de evitar el objeto o la situación temida evitando, así, la ansiedad. Pueden no interferir con la vida normal del sujeto, siempre y cuando pueda evitarse el desencadenante. Por ejemplo, el miedo a volar condiciona menos la vida diaria de un taxista que de un ejecutivo.
–La agorafobia, miedo a espacios públicos cerrados, como el metro o centros comerciales. Normalmente en el agorafóbico, los miedos tienen su origen en un episodio aislado, denominado por los especialistas como crisis de pánico. La persona se siente repetidamente enferma, sin que exista una causa aparente. Los síntomas suelen ser; sensación de ahogo, malestar u opresión en el pecho, mareos, palpitaciones. El enfermo de agorafobia cree perder el control absolutamente de todo, puede llegar incluso, a identificar todos estos síntomas como el presagio de una muerte inminente. El paciente empieza a evitar los lugares en los que cree que puede repetirse esta crisis de pánico, y siente ansiedad anticipatorio con solo pensar que la crisis podría volver a darse. Poco a poco va aumentando el círculo de lugares a evitar, y la vida del enfermo de agorafobia se va resintiendo.
–Y las conocidas con el nombre de “fobias sociales“, como el miedo de sentirse ridículo o sentir vergüenza en público.
El sentido del ridículo, la incomunicación social
El temor de cometer un error, a ser juzgado por los demás, una preocupación exagerada cuando va a conocer a una nueva persona, o alejarse de determinadas situaciones sociales, son todo ese tipo de cosas que a veces, con demasiada facilidad, se tienden a asumir como parte de la personalidad del individuo. Sin embargo, todo este tipo de cosas son las que pueden estar indicando que la persona es víctima de una fobia social.
Están caracterizadas principalmente por un temor continuo e incontrolable a enfrentarse a determinadas situaciones cotidianas. La persona que padece una fobia social es una persona que debido a su timidez ha aprendido a la perfección toda una serie de técnicas para huir de esas situaciones que le producen ansiedad y angustia, llegando a casos tan radicales como es el que consiste en someterse a si mismo a un aislamiento enfermizo y cruel.
Estos enfermos, sujetos con un profundo sufrimiento, llegan a saber disimular ante familiares y amigos su problema. Un problema que comienza a dar señales de vida a partir de la niñez y la preadolescencia. Casi siempre, según los especialistas, a partir de los 10 años, etapa marcada por el inicio de las relaciones sociales complejas.
En cuanto al tratamiento de las fobias, especialmente de las fobias sociales, desde el punto de vista farmacológico, existen medicamentos que sólo sirven apara aliviar los síntomas de forma transitoria. También está demostrada la eficacia de la psicoterapia. En ambos casos, con la aplicación de estos dos tipos de tratamiento se pretende vencer los comportamientos de evitación fóbicos establecidos.
Habitualmente se trata de atacar a la fobia desde distintos puntos, como; (1) componente educativo, (2) reto de pensamientos, (3) exposición, y (4) ensayos de conducta en sesión. ¿En qué consiste cada uno?
-(1) Consiste en la presentación de las líneas generales de la terapia, así como en la explicación de los conceptos fundamentales que un enfermo de FS ha de conocer para hacer frente y vencer su enfermedad. Se suele dividir en cinco módulos, en forma de manuales de autoayuda, son considerados de uso imprescindible y esencial para las personas con algún tipo de fobia.
-(2) En esta fase el terapeuta trata de enseñar al paciente cuáles son los pensamientos “erróneos”. Enseña cómo identificar, desafiar y combatirlos. Ya que en ocasiones a causa de interpretaciones erróneas, tendemos a experimentar una grave sensación de malestar. A través de esta técnica de “reto de pensamientos”, se llega a actuar como un científico, probar hasta que punto estamos acertados o equivocados en nuestra interpretación de una determinada situación.
-(3) Ésta es una de las más empleadas en el tratamiento de las fobias, y también se emplea con bastante frecuencia en las FS. Consiste en la exposición gradual de las personas que padecen alguna fobia, a situaciones que temen y/o evitan. A partir de esta “provocación” se intenta que el paciente consiga vencer el miedo y la ansiedad que le produce hacer ciertas cosas. Es una desensibilización progresiva.
-(4) Como una terapia de grupo, sus miembros “ensayan” aquellas situaciones que les producen miedo. En estos ensayos participan todos los miembros del grupo, lo que supone una ocasión perfecta para la implicación de todos en el problema. En estos ensayos se trata de emular la realidad al máximo posible con el objetivo claro de que la persona pueda poner en práctica lo aprendido.
Cara a cara con el problema
En España, cerca del 10% de la población padece algún tipo de fobia, siendo las más frecuentes la fobia social y la agorafobia, según apunta la doctora Mº Gracia Lasheras, psiquiatra del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona.
En el origen de las fobias, los científicos también han llegado a señalar la relación con algunos factores biológicos. Así, por ejemplo, en uno de los más recientes estudios llevados a cabo sobre el tema, se ha demostrado que hay un aumento de riego sanguíneo y de la actividad metabólica de las neuronas en el lado derecho del cerebro en los pacientes con fobias.
Otra curiosidad más en el universo de las fobias, es la también reciente demostración de que dos gemelos pueden desarrollar el mismo tipo de fobias, incluso siendo educados en ambientes separados.
De una u otra manera, y partiendo de lo ya apuntado sobre el inicio de la enfermedad, de cualquier fobia, en la niñez o preadolescencia, la principal labor para vencer las fobias es la prevención. A través de la observación, se favorecerá una rápida intervención de las fobias con un tratamiento a base de terapias específicas. Dependerá del tipo de fobia y del tipo de paciente, en cada caso se aplicará un tratamiento farmacológico y una psicoterapia adecuada a ese determinado tipo de fóbico.
Es, sobre todo, muy importante para conseguir superar una fobia, permanecer muy atentos a los comportamientos típicos y propios de las personas tímidas y un tanto retraídas. Es necesario analizar si éstos se tratan de meros rasgos del carácter, o si por el contrario están indicando que la persona que los muestra es víctima de una fobia que interfiere en su comunicación con los demás, llegando a “marginarla” y arrastrándola a un universo aparte, caracterizado por el aislamiento, la ansiedad y el miedo a ser ella misma.
FOBIA SOCIAL 
Alfredo yo creo que la solucion a tu problema es que en tus ratos libres, en tu casa, en un lugar a solas, leas en voz alta textos positivos e interesantes durante 45 minutos todos los dias, y si ya los lees frente a un espejo, como si fueses un periodista mejor, que mejor, procura estar a solas. Asi, tendras mas confianza en ti mismo cuando leas, y ya no pareceras un pendejo sino una persona interesante y muy inteligente. Saludos
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sere breve. yo tengo mucho miedo cuando estoy en clase .cuando la maestra me pide que lea siento que se me quiebra la voz siento miedo antes no era asi pero no se que paso los ultimos seis años de mi vida estoy sufriendo xesto , algunas compañeras se burlan de mi xq parezco un pendejo cuando me pasa esto ademas no puedo hablar se me quiebra la voz siento que el estomago se me quiebra y quisieara que en el salon no contaran las participaciones bay gracias x escuchar
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buen la verdad a mi esto ke estoy viviendo no me pasaba pero ago todo lo posible por no ir a ninguna tienda tampoco me gusta salir de viaje me dan nervios nose pero es algo incomodo no soporto estar en un lugar con muchas personas y la verdad ya me canse de sentirme asi la vida social de mi familia es un poco grande o muy segido salen y muchas veces no logro kedarme y la vdd ya no veo una salida para mi problema y kisiera ke me ayudaran por favor o dijan como puedo salir de esta ya tengo mas de 4 meses asi uff es mucho tiempo pero ya no se como por favor
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Hola,siempre he sido muy tímida,asi me recuerdo desde siempre,quizas es que ya naci asi,con falta de algun gen o de lo que sea,y de la timidez a la fobia,al miedo irracional!una pesadilla
desde hace un año voy a yoga,y esto me ha ayudado,el miedo se que es solo un espejismo de nuestra mente sumamente autocritica,el yoga ayuda a relajar el cuerpo,a enseñarnos a respirar y a tomar conciencia.
a veces cuando no puedo mas,intento tomar perspectiva,salir de ese agujero y pensar que esto que tanto me preocupa no es nada,que mi vida con toda su fobia social y pensamiento negativo no es mas que un suspiro.
creo que nos debemos a nosotros mismos algo,y es simple,muy simple.ser nosotros mismos,pero sobre todo nos debemos a nosotros mismos comprension y tolerancia a pesar de y aparte de.
si cualquier amiga o amigo nos contara que tiene fobia,seriamos cariñosos y dulces con el¿no?,o pensariamos por eso que es un indeseable y lo odiariamos?
pues eso que tenemos que querernos y respetarnos como somos y ya esta.todos tenemos miedos,todos.alomejor todo esto que tan mal llevamos a veces solo sea una puerta,la puerta de entrada a una realidad donde el miedo de paso al amor,al amor hacia nosotros y hacia los demas.
ama a los demas como a ti mismo,
«»pues venga,vamos a ponernos manos a la obra».la mayor belleza no se ve con los ojos de la cara,se ve con los ojos del corazón.
y seguro que todos los que escribimos estas pesadillas que nos pasan tenemos un corazon muy bonito.
que nunca perdamos la esperanza
un abrazo
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Tu sientes que no se puede pero si lee informate de todo lo que te pasa y veras que podras ir descubriendo lo que te pasa y entenderlo mejor
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o0laa pues io0 tengo0 un problema de baja autoestimaa.. muchas vecess pienso0 que es mejo0’r estar alejada de la genteee ya que si me acerco0 no sabre que decirr,, me bloqueo0 totalmentee. desde que tengo0 memo0ria soi timidaaa por cosas que me pasaro0n en la niñezz .. como que una vez en el cole todos se rieron de mi por que hice el ridiculo0 .. i desde ahi empece con este problemaa que ya no puedo0 con el ,, es muy dificil ser yo missmaa pero no lo logro0 … quisieraa simplemente ser feliz y queno me importe lo que los demas digan pero no puedo
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tengo 21 años y padesco esto,
tenia fobia social desde hace años, miedo al rechazo, a mostrarme como soy, miedo a mi mismo, autorechazo, baja autoestima
y no quería aceptarla, hacia las cosas como siempre, y sufría por dentro, me exponía, pero no conocía a mis enemigos internos, y por mucho tiempo sufri sus golpes, y reprimiendome cada vez más…
busqué respuestas en mi mente y escapes en las drogas y cada vez me enrosqué más… hasta que los ataques de pánico fueron la gota que rebalso el vaso, y me empecé a dar cuenta de lo que me pasaba, de que estaba mal y que necesitaba ayuda, ahora estoy llendo a terapia, tratando mi caso, tratando de ser yo lo más que puedo, aunque sigo reprimiendome bastante, evitando las confrotaciones y sufriendo mucho, tengo ansiedad mucha, y muchos dolores por causa de esta ( cuello, espalda, taquicardia, miedo, etc )
pero me animo a decir que, amemos un poco más… que nos perdonemos, que no seamos duros con esto que nos pasa, que nos demos lo que nos falta,,, amor, compasión, humildad, aceptación…. aceptemos esto dignamente, esta es NUESTRA lucha, y dicen… mientras mas dura sea la batalla, más dulce la victoria.
animo guerreros!
hasta el final!
mucho amor para todos.
teb
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BEA Y ABIGAIL!!! A MI TAMBIEN ME PASA LO MISMO YO CREIA QUE ERA UN DON PERO DESPUES PIENSO QUE TODO EL MUNDO LO TIENE Y QUE SABEN LO QUE UNO PIENSA PERO LO SABEN DISIMULAR EN CAMBIO YO NO PUEDO Y POR ESO ME QUEDO CALLADA Y NO DIGO NADA SIENTO QUE TODO EL MUNDO ME VE RARO Y YA NO SE COMO SER YO ME ACUERDO QUE ANTES PODIA DECIR Y HACER LO QUE QUISIERA SIN QUE ME IMPORTARA NADA PERO AHORA NO. Y CUANDO SALGO CON UN CHICO NO SOY FELIZ XQ NO SOY YO Y TERMINO HACIENDO COSAS QUE NORMALMENTE NO HARIA Y ESO ME HACE SENTIR MAL YA NO SE COMO SER YO Y NO SOY FELIZ ESTO ME PASA TODOS LOS DIAS DESDE QUE ME LEVANTO NO SE COMO SER COMO DISFRUTAR DE LA VIDA SIN SENTIRME ESTUPIDA, ES MUY FACIL DECIR NO SE PREOCUPEN LA VIDA ES ASI PERO ES Q NO SABEN LO QUE ES TENER ESTE PROBLEMA NADIE TE ENTIENDE XQ TODOS ESTAN MUY PREOCUPADOS VIVIENDO SU PROPIA VIDA Y ES Q ASI ES COMO TIENEN QUE SER YO NO SE COMO CREAR LAZOS XQ NO ME QUIERO YO MISMA NO SE COMO SER A VECES ME SALEN SENTIMIENTOS QUE NO SON MIOS X QUERER SER COMO OTRA PERSONA NJNK SOY YO MISMA PARECE TONTO PERO ESQ ASI ES YO PUEDO SABER SI UNA PERSONA ES REAL Y HE VISTO QUE HAY VARIOS TIPOS DE PERSONAS Y ESO ME ENFERMA DESEARIA NO PODER SABER NADA Y SER SOLO YO MISMA Y GUIARME X MI CORAZON PERO NO PARECE QUE YA TODO LO SE Y NADA ME SORPRENDE NO ME GUSTA ESTE SENTIMIENTO X FAVOR AYUDENME SI SABEN QUE ME PASA O SI A ALGUIEN LE PASA ESTO TAMBIEN LES AGRADECERIA . SALUDOS : )
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Exactamente me pasaba a mi, muchas cosas de las que mencionan, pero poco a poco lo estoy superando, y en realidad me siento mejor conmigo por lo que estoy logrando. Agregenme los que pasen por lo mismo
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BEA Y ABIGAIL no se preocupen esto si le pasa a muchas personas. muchas de las cosas que se han dicho aqui son la locura, es decir la irracionalidad del hombre(y es que creo que el hombre es irracional en ocasiones o asi nos lo ah mostrado la historia, y el miedo a enfrentarse a uno mismo, tambien todos estos conflictos probienen del auto abandono de uno mismo.
yo me eh sentido de muchas formas eh sentido sensaciones tan extrañas que eh pensado que tengo el cerebro tostado y tambien eh estado como ustedes dos. los hombres inteligentes hablan de ideas los hombres comunes hablan de cosas y los hombres tontos hablan de las personas.
la solucion que yo les puedo ayudar es que se relajen, la vida es esto tratar de entenderla siempre todo es natural y real y esta sucediendo en este mismo instante en que la informacion que lees va tocando tu cerebro, hay tiempos pequeños y tiempos grandes han pasado cosas muy diversas en la historia de la humanidad pronto moriremos todas y la vida no va a dejar de cesar, asi que en vez de tener un problema tengan otras cosas como amor. a quien le da miedo esta palabra? a los que temen no ser correspondidos pero entonces no es amor, es erotismo sexo reproduccion.
recuerdo que yo amaba tanto de pequeño a mi mama, siempre me regalaba una sonrisa y yo queria que siempre fuera asi feliz sencillamente feliz.
cuando amas a alguien se supone que lo que quieres es que esa persona sea feliz y obviamente compartiran juntos porque tu interes en su bienestar le va a gustar a el y te va amar.
todo loque sucede es natural es el ritmo en el que va el planeta tierra. guerras muertes destruccion… tiene que existir primero lo malo para saber lo que se es bueno .
el mundo es lo que ustedes quieran, la imaginacion es poderosa.
ah y fumen mariwana *¬* xD asi seran mas felizes xDDD la mariwana no es mala !!!
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ABY!!!!!!!!!!!!!!!!!! AIGAIL!!!
Necesito hablar contigo, por favor, tengo que contactar contigo. Ya no sabía si es que eran paranoias mías y que en el fondo todo el mundo era así. Pero me he dado cuenta investigando en muchas páginas si alguien más se sentía así, y nadie en el mundo he encontrado. Solo tu!!! Me pasa exactamente lo mismo. A veces me gusta porque parece que tenga un don para saber según gestos o miradas lo que piensa, así conozco por dentro a la persona y actúo como esa persona no se con que finalidad, y en el fondo no soy así! Pero a la vez, es horrible porque sabes que no eres así, llevo tantos años así que ya no se como soy yo. A veces he pensado que era falta de personalidad, inseguridad, hacer que la gente se sienta bien conmigo…. pero a veces pienso… y porque no pienso en mi??? Es horrible, de verdad, te entiendo.
Dime algo, por favor, ya que eres la única persona en el mundo a quien le pasa esto.
Seguro que hasta te puedes enamorar de alguien hasta sin sentirlo realmente, porque conoces a un chico, (y normalmente los chicos se enamoran rápido de ti porque eres su pareja perfecta), pero como puedes ser la pareja perfecta para tantos chicos????? pues porque no somos nosotras mismas! sino que nos adaptamos a ellos de tal manera que hasta nos gustan las mismas cosas que a ellos!!! Creo que yo también necesito ayuda.
Nunca se lo había contado a nadie.
Un saludo. ABY!!ABY!!! Contacta conmigo, por favor, eres la unica persona que he encontrado que le pasa eso.
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