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Tratamiento del miedo a hablar en público


El miedo exagerado a hablar en público es una de los síntomas específicos de la fobia social. La investigación en el tratamiento de este problema no está exenta de discrepancias, que poco a poco van conluyendo en una terapia eficaz.

Lo que sigue es un extracto del artículo publicado en Anales de Psicología, 11: 153-164. por MARCIÁ ANTÓN, D. y GARCÍA-LÓPEZ, L.J., titulado “Fobia social: Tratamiento en grupo del miedo a hablar en público”.

Introducción:

Según el DSM-III-R (American Psychiatric Association, 1987), la fobia social puede definirse como un miedo duradero a una o más situaciones sociales en las que la persona se expone a ser observada por los demás (cuando se relaciona con un desconocido o cuando contesta a una persona, por ejemplo) y experimenta el temor de hacer algo o comportarse de una manera que pueda resultarle embarazosa o humillante.

El diagnóstico de fobia social con arreglo a los criterios del DSM-III-R posee un alto grado de fiabilidad, ya que se ha obtenido un coeficiente kappa de 0’91 con la utilización del Anxiety Disorders Interview Schedule-Revised (ADIS-R) (Barlow, 1988; Rapee et al., 1988).

La tasa de prevalencia es de un 2% del total de la población general, no siendo la más alta entre los trastornos de ansiedad, sin embargo la fobia social es el segundo trastorno más visto en la clínica (un 25% del total de fobias consultadas), sólo superado por la agorafobia (Marks, 1987).

Resulta preocupante que sólo una pequeña parte de los casos clínicos (no más allá del 25%) busquen ayuda terapéutica , que lo hagan tarde (entre 5 y 10 años después del comienzo del trastorno) y que acudan a la consulta atraídos a veces por los problemas colaterales (consumo abusivo de drogas, alcohol, episodios depresivos, etc).

Las fobias sociales pueden estar referidas a estímulos muy específicos (comer o beber en público, escribir o hablar ante los otros) o presentarse de una forma generalizada ante diversas situaciones sociales. Esta distinción, según el DSM-III-R (APA, 1987), parece significativa clínicamente.

En la fobia social de tipo generalizado los pacientes restringen su vida social por temor de que los demás les vean temblar, enrojecer, sudar o simplemente parecer ridículos, por lo que tienden a adoptar conductas evitativas. Este temor a la crítica negativa puede a su vez referirse a la aceptación social global, al establecimiento de relaciones íntimas, a la relación con personas de autoridad y/o a la ejecución de tareas en presencia de otras personas (Butler, 1989). De su importancia radica el hecho de que la reducción del temor a la evaluación negativa tras el tratamiento se considere el mejor predictor de la mejoría terapéutica a largo plazo (Mattlick y Peters, 1988).

Podemos afirmar que los factores cognitivos juegan entonces un papel muy importante en la fobia social (mayor que en el resto de los trastornos fóbicos) y explican porqué ciertas personas con habilidades sociales adecuadas no consiguen utilizarlas en ciertas ocasiones y/o experimentan una disminución de la ansiedad cuando lo hacen.

Los déficits cognitivos mas frecuentes son (Hope, Gansler y Heimberg, 1989; Lucock y Salkovskis, 1988):

a) Centrar la atención del sujeto excesivamente en si mismo y creer que los demás están pendientes exclusivamente de su conducta social.

b) Evaluar el “feedback” interpersonal con una atención selectiva a los aspectos negativos, que se atribuyen además, a fallos propios.

c) Recordar selectivamente las relaciones interpersonales negativas.

d) Subestimar las habilidades del sujeto frente a situaciones sociales.

e) Sobreestimar la probabilidad de sucesos sociales negativos por circunstancias ajenas al sujeto.

f) Generar una gran cantidad de pensamientos derrotistas, anticipar consecuencias negativas y/o experimentar un temor exagerado a que los demás le noten nervioso (y reaccionen negativamente ante ello) o le consideren de forma desfavorable.

Estas distorsiones negativas aumentan la ansiedad social e inhiben la respuesta socialmente adecuada, independientemente de las habilidades del sujeto. La interrelación entre los factores cognitivos, las respuestas psicofisiológicas y la evitación de las situaciones sociales explica la persistencia de la fobia social, pese a los inconvenientes que conlleva.

Actualmente hay tres estrategias a la hora de elaborar el tratamiento de las fobias en general: una que centra el énfasis en la exposición, que por lo que se refiere a la duración deben ser sesiones cortas y repetidas, justamente por la naturaleza de las situaciones evitadas en la fobia social, que tienden a ser de corta duración y pueden dificultar la habituación; una segunda se centra en la importancia de las técnicas cognitivas, que contribuirían a dotar al paciente de mayores recursos para hacer frente a las situaciones de estrés y reducir la probabilidad de recaídas; y una tercera estrategia, en la cual la importancia dependería de la fobia en cuestión.

Sobre este tema, ha surgido una polémica acerca de la eficacia comparativa entre técnicas conductual-cognitivas y técnicas estrictamente conductuales, fundamentalmente exposición. Los resultados varían según las investigaciones. Shapiro y Shapiro (1982), después de un metaanálisis de 143 estudios llegan a la conclusión de que las técnicas conductual-cognitivas son mas eficaces que las técnicas conductuales, mientras que en la revisión de Rachman y Wilson (1980) concluyen que las técnicas cognitivas son tan eficaces como las técnicas conductuales. Marks (1989), sin embargo, llega a la conclusión de que las técnicas cognitivas prácticamente no potencian la acción terapeútica de la exposición. Conviene, no obstante, hacer referencia a las dificultades metodológicas de este tipo de estudios en los que es discutible la selección de los trabajos comparados, se utilizan diseños de grupo en los que no se puede utilizar el programa de tratamiento más adecuado para cada caso, cuando en realidad, lo más lógico a la vista de los resultados tan dispares que se obtienen, es que la adicción de componentes cognitivos esté indicada en algunos casos, pero no en otros.

En esta misma dirección se muestra Echeburúa (1990). Echeburúa y Corral (1991) en una revisión sobre la exposición y los enfoques cognitivos en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, y en la cual si bien las técnicas de exposición es el tratamiento de elección en las fobias específicas, en la fobia social lo es la exposición en combinación con la reestructuración cognitiva (el tratamiento dependería de la fobia en cuestión).

En este trabajo consideramos la fobia social como un trastorno en el que las técnicas cognitivas cobrarían una importancia fundamental por tener como punto central el temor a la crítica o evaluación negativa. Así, la terapia de exposición no reduce por sí sola el temor a la crítica negativa (Mattlick, Peters y Clarke, 1989). Es más, la exposición repetida a las situaciones temidas no necesariamente conduce a la habituación si los pacientes cuentan con sesgos cognitivos graves y llevan a cabo evaluaciones incorrectas sobre la situación (Rachman y Levitt, 1988). Por todo ello, a exposición es una condición necesaria, pero puede ser por sí sola insuficiente, en el tratamiento de la fobia social (Butler, 1985, 1989).

En resumen, las técnicas cognitivas pueden no sólo potenciar las técnicas de exposición sino ser absolutamente necesarias. Contribuyen, en primer lugar, a interrumpir los pensamientos negativistas previos de fracaso o de humillación y a aumentar, por tanto, la probabilidad de experiencias satisfactorias con la exposición. Y en segundo lugar, tienden a reducir la tendencia a establecer metas perfeccionistas y a minusvalorar, por tanto, los logros conseguidos por las experiencias de exposición habidas. En último término, que el sujeto se sienta capaz de afrontar adecuadamente las situaciones sociales y que se de cuenta de forma automática de que no es probable que ocurran las consecuencias anteriormente temidas y de que, en caso que ocurran, la situación no es catastrófica (Butler, 1989; Heimberg y Barlow, 1988).

Procedimiento:

Se empleó un diseño intraserie de un sólo sujeto (n = 1) del tipo A-B para cada sujeto, realizando cuatro diseños de un sólo sujeto, siendo el modo de tratamiento mediante un abordaje en grupo.

Evaluación:

La recogida de información se realizó mediante entrevistas y diversos cuestionarios que se detallan a continuación: Inventario general de síntomas (McKay, Davis, y Fanning, 1985); Cuestionario de temores (Wolpe, 1964); Cuestionario de confianza para hablar en público (modificado a partir del de Paul, 1966); Entrevista Diagnostica Estructuradas (DIS); Escala de motivación para el cambio (Fdez Ballesteros, 1993); Escala de dimensionalización de las causas (Fdez Ballesteros, 1993); Cuestionario autobiográfico de Cautela (En Fdez Ballesteros, 1983); Escala de temor a la crítica negativa (FNE)(Watson y Friend, 1969); Escala de evitación y de angustia social (SAD)(Watson y Friend, 1969). Estos dos últimos cuestionarios (FNE y SAD) han sido los utilizados como instrumentos de medida para evaluar en el pretratamiento, postratamiento y seguimiento.

Discusión de Resultados: Si bien en la polémica sobre técnicas cognitivas no está demostrado que puedan ser útiles añadidas a las técnicas de exposición (Marks, 1981; Mathews, Gelder y Johnston, 1981), no obstante parece claro, al menos, que las técnicas cognitivas actúan como incentivo, motivando a los pacientes a afrontar las situaciones temidas.

Así, trastornos comórbidos, como el presentado en una paciente (“calambre del escribiente”) desaparecieron con sólo una sesión específica, lo cual inicialmente parecería insuficiente. Esto lleva a plantear si no es realmente la reestructuración de sus pensamientos, el cambio de pensamientos negativos a positivos, y el cambio de actitud ante la valoración de los demás, lo que ciertamente permite que los resultados se generalicen a otros problemas, y que en el seguimiento los resultados muestren una clara mejoría.

Destacar que el resultado del tratamiento concuerda con una de las hipótesis realizada por Bados (1990). Este autor comparó la eficacia de distintos tratamientos y observó cómo el tratamiento que combinaba reestructuración cognitiva (RC), entrenamiento en hablar en público (EHP) y relajación aplicada (RA) obtenía peores resultados que otros tratamientos con menor complejidad. Hipotetiza entonces que estos peores resultados resultarían de un tiempo insuficiente para una intervención tan compleja, ya que en el seguimiento desaparecen los efectos desfavorables al no disponer de tiempo suficiente para asimilar mejor las habilidades enseñadas.

En la intervención aquí presentada, que constaría básicamente de discusión de pensamientos y autoinstrucciones, exposición gradual y entrenamiento en respiración, guarda semejanzas con lo por él planteado con la diferencia de respiración vs relajación, que por ser de un nivel menos complejo y con un menor tiempo para su aprendizaje, permitió entonces poner el énfasis en las estrategias cognitivas. Asimismo el tiempo dedicado a la intervención fue superior y junto con lo anterior contribuyó a una pronta generalización y unos alentadores resultados.

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Categorías:Fobia Social, psicoterapia
  1. 12 junio, 2014 en 5:53 pm

    Realmente estoy muy sorprendido por todos los casos aquí expuestos y por sentir de algún modo el sufrimiento de muchos con respecto a éste tema. En mi trabajo, he tenido la oportunidad de apoyar a un poco más de 180 personas en procesos individuales. Personas que padecían de temor a hablar en público, algún tipo de fobia social o algún miedo que les impedía hablar en público o simplemente interactuar con los demás con comodidad. Cualquier pregunta que tenga, por favor, no duden en hacérmela, yo con gusto les comparto algunas percepciones, tips y experiencias que les pueden motivar y ayudar.
    ¡Sí se puede! Cordialmente, Israel Muñoz

    • Rosa Martinez
      18 julio, 2014 en 6:08 am

      ayuda por favor!!! me interesa

  2. Melissa
    9 junio, 2014 en 6:10 pm

    Pararse frente a un público siempre causa nerviosismo y timidez. La mayoría de las personas pueden adjudicarlo a un problema de inseguridad, sin embargo dirigirse a un auditorio tiene un grado de complejidad que solo se controla con la práctica.

    Por esta razón me gustaría compartirles una artículo con tips para perder el miedo de hablar en pública.

    http://goo.gl/qdLztK

  3. richard
    4 junio, 2014 en 2:07 am

    hola me llamo richard tengo 18 años y quisiera que me ayudaran con este problema, todo empezo cuando tenia 15 años no salia a exponer por el miedo a las miradas y cuando me tocaba hacer alguna expo me temblaban los labios ,la parte de los costados, tmb cuando hacian que me presente al frente, es algo realmente embarazoso y ahora q estoy en la universidad el problema sige no solamente al salir al frente si no con algunos de mis familiares o amigos q no veo tan seguido ocuando etoy con un grupo de amigos, no me gusta ser el centro de atencion, todo cambia cuando salgo a divertirme y bebo licor no mas de la cuenta , claro, pero me siento con una confiaza muy fuerte capaz de hacer todo, no tengo miedo a nada, incluso puedo conversar con chicas que nisiquiera conosco, hablo muy bien estoy conciente porsupuesto, bueno al o que iva no soy de ponerme rojo pero este problema realmente es algo q no se puede controlar, con que especialidad de medicina deberia tratarlo , pienso meterme en un taller de liderazgo aver q tal me va! , un detalle yo puedo hacer q tiemblen mis labios voluntariamente pero cuando estoy nervioso tiemblan solos sin q yo se los ordene quisiera ya no tener esto, porfavor alguien q me ayude temo q este problema cresca se q es algo psicologico q solo esta en mi mente pero realmente es dificil, cuando salgo a exponer en lo unico q pienso es en q mis labios van a temblar realmente es muy vergonsoso como haago para no pensar eso(pensar negativamente)? e intentado tecnicas como la de darme autoconfianza motivandome yo mismo pero no se puede :S espero q con el curso de liderasgo pueda superar este problema no solamente para salir a exponer si no tmb para acostumbrarme a las miradas de los demas.bueno si saben algunas tacticas porfavor ayudenme mi meta es llegar algun dia a ser reconocido ,un lider
    gracias espero q no se aburran leyendo esto juju :d

  4. Adrian
    10 mayo, 2014 en 6:16 am

    Alguno de ustedes a tomado antidepresivos para evitar tener miedo frente a un publico?, yo si e tomado paroxetina y setralina, quisiera saber sus experiencias con respecto a estos antidepresivos en casi en que se hayan visto en la necesidad de tomarlos por la fobia social

  5. Yolis Rivas
    2 mayo, 2014 en 7:12 pm

    Hola soy Carolina realmente presento en general el mismo problema, mas agudo en que me acelero en hablar muy rápido, me preparo excelente buenos conocimiento pero me cuesta mucho,.
    Soy Abogada ya preparándome para mi defensa de tesis de Maestría en Derecho Penal Y criminologia, es por esa razón que comencé a buscar orientación por Internet, preparándome para el momento, y estoy muy sorprendida por todos los casos igual que el mio.

  6. ANA
    31 marzo, 2014 en 4:15 am

    Hola Mi nombre es Ana, tengo 22 años y pues sufro de que cuando debo exponer o participo en frente de público o incluso cuando estoy en una reunión con amigos y amigos y bailo me sonrojo demasiado y no sólo se evidencia en el rostro también en la parte de mi pecho y en la zona de mis brazos por debajo de los hombros, se forma como una especie de manchas rojas que van a aumentando de tamaño, los que me ven se sorprenden mucho y creen que me estoy intoxicando, trato de que la gente no note eso y suelo usar blusas que me cubran, pero no encuentro la manera de controlar este enrojecimiento. Necesito ayuda. Saludos

  7. Malina
    28 noviembre, 2013 en 5:30 am

    Mi nombre es Malina , de Reino Unido. Deseo
    compartir mi testimonio con el público en general sobre
    lo que este templo llamado ( los ángeles de solución ) han hecho por
    yo, este templo sólo traiga de mi ex perdido
    amante a mí con su gran obra hechizo, yo estaba saliendo con este hombre llamado Steven estuvimos juntos durante mucho
    tiempo y nos encantó nuestra auto de pero cuando yo era incapaz
    que le diera un hijo varón de 5 años que me dejó y le dijo a
    yo no puedo seguir más entonces yo estaba ahora
    buscando la manera de traerlo de vuelta y quedar embarazada , hasta que un amigo
    mío me habló de este templo y me dio su contacto
    correo electrónico, entonces no vas a creer esto cuando me puse en contacto
    ellos sobre mis problemas se preparaban los elementos y lanzar el hechizo para mí
    y traer a mi marido perdido de nuevo , y después de un mes me
    perdido mi flujo mensual e ir a por una prueba y el resultado
    declaré que yo estaba embarazada, soy feliz hoy soy una madre de
    un par de gemelos de un niño y una niña , agradezco al templo una vez más, por lo que han hecho por mí , si está
    por ahí pasa a través de cualquiera de estos problemas
    se enumeran a continuación :
    ( 1 ) Si usted quiere que su ex atrás
    ( 2 ) si usted siempre tiene pesadillas.
    ( 3 ) ¿Quieres ser promovido en su oficina.
    ( 4 ) ¿Quieres mujeres / hombres que corren detrás de usted.
    ( 5 ) Si usted quiere un hijo.
    ( 6 ) ¿Quieres ser rico.
    ( 7 ) Usted quiere atar a su marido / esposa sea
    tuya para siempre.
    ( 8 ) Si usted necesita la ayuda financiera .
    ( 9 ) La atención a base de plantas
    ( 10 ) Si usted no puede ser capaz de satisfacer a su esposa
    deseo sexual debido o
    acción bajo err .
    ( 11 ) si su menstruación se niegan a venir
    el día en que
    suponer o más de los flujos .
    ( 12 ) si su trabajo se niegan a pagar, gente
    debido verdad? .
    ( 13 ) resolver un problema de la tierra y recuperarla.
    ( 14 ) ¿Su familia Denny usted de su
    ¿no?
    ( 15 ) Que la gente obedece mis palabras y hacer mi
    desear
    ( 16 ) ¿Tiene un bajo recuento de esperma?
    ( 17 ) Caso resolver E.T.C
    Póngase en contacto con ellos en su correo electrónico en theangelsofsolution@gmail.com
    Y obtener todos sus problemas resueltos
    Gracias.

  8. Paola
    21 noviembre, 2013 en 3:12 pm

    Hola buenos días, me llamo Paola….nunca me ha gustado hablar en público, pienso que nunca estoy preparada para enfrentarme algún tema. En estos momentos estoy muy confundida me siento extraña….Ya nisiquiera hablar frente a mi familia puedo….tiemblo mucho como si estuviera combulsionando…me siento muy incomoda….!!!!!

    Anteriormente si temía pero llegaba a un punto donde me sentía con confianza y lo podía manejar…. no se que esta pasando y últimamente empeoro y mucho.

    Se que me falta confianza en mi misma…he leído, trato de pensar y de decirme a mi misma que todo esta bien y llenarme de confianza ..pero ya no funciona…..

    Quizás en poderme expresar en este lugar baje un poquito la ansiedad y la frustración que estoy sintiendo en estos momentos.

  9. angel cruz
    12 octubre, 2013 en 3:11 am

    Hola a todos, hace aproximadamente 2 años entre a este foro, con la esperanza de poder superar mi problema, hoy después de ese tiempo lo he superado casi por completo, y quiero agradecer a todos los que forman parte de este lugar, la verdad después de leer todo, di el primer paso de contar mi problema a los demás, cosa que no había hecho por mas de 9 años, asistí con 4 psicólogos, muy buenos según todos ellos, pero solo 1 me ayudo, el trabajo no solo queda en el psicólogo, debemos poner mucho de nuestra parte, no siempre debemos tener pensamientos negativos, y no lo digo fácilmente, yo se todo lo que ustedes pasaron, quizá no en su totalidad, pero se gran parte de lo que sienten ahora mismo, y les digo que si se puede, no es nada fácil lo se, pero no tenemos que darnos por vencidos, o es que ¿queremos vivir con esto para siempre?, supongo que los que estamos aquí buscamos la forma de superar el problema. el problema no se resuelve de la noche a la mañana, a mi me costo casi 2 años, pero ahora trabajo, estudio nuevamente, en otra carrera pero mi miedo a exponer ya casi a desaparecido, no por completo, pero a comparación de antes, lo hago mejor. no presumo absolutamente nada, solo quiero decirles que si se puede, pero tenemos que hacer un esfuerzo muy grande. Gracias y saludos desde Veracruz México.

  10. hernan
    6 octubre, 2013 en 1:27 am

    Hola , me llamo hernan y soy de argentina.A mi tambien me ha pasado y me pasa lo mismo desde los 17 años en adelante , , antes en mi infancia era un chico normal callado , quizas un poco timido pero siempre riendome y alegre. Pasados los 16 o 17 años (No me acuerdo bien) empeze a tartamudear y a ponerme nervioso hasta tal punto que aveces tiemblo y tengo tics , toda mi vida o gran parte de mi vida la e pasado solo , encerrado en mi cuarto tocando la bateria o con amigos que ya casi no veo. De chico siempre tube problemas para hablar en publico y hasta el dia de hoy ya con 28 años no puedo leer en publico , he tomado medicamentos y no han resultado, solo yo he sido mi propio psicologo y he alimentado mi autoestima para ir mejorando poco a poco , pero he sufrido mucho con burlas hacia mi persona al punto tal de decirme que soy gay o puto , cosa que me daba mucha impotencia pero hasta ni siquiera soy capaz de enojarme con alguien frente a frente por que tartamudeo mucho mas y me pongo muy nervioso.
    Por suerte tengo una gran familia que siempre me banco y me banca , yo creo que el problema es 50% sicologico , digamos relacionado con el autoestima y demas. Cuando tomo alcohol es como que me siento mas seguro de mi mismo y no pienso tartamudear ni nada y estoy relajado pero he pasado meses tomando y lo he dejado.
    Seguramente quedan cosas por contar y se que tengo que cambiar mi forma de vivir para mejorar yo mismo asi como dejar de fumar y de tomar aveces, pero cuando he dejado de fumar me siento muy bien aunque tartamudeo un poco , solo me queda y nos queda ponerle una buena actitud a la vida y enfrentarla y no rendirnos nunca ,, aunque aveces es agotador y hasta e llegado a pensar en querer matarme.
    Pero bueno estoy contento de conocer gente como yo y saber que hay muchos como yo , no averigue mucho pero seguramente tengo fobia social.Mi facebook es hernan delfino si quieren agregarme chicas y chicos para hablar sobre esto. .. amor y paz

    • angel cruz
      12 octubre, 2013 en 2:46 am

      Hola a mi me paso lo mismo cuando iba a la universidad, la gente es cruel en muchos sentidos, igual que tu trate de darme ánimos, pero para ser sincero no logre mucho, necesite ayuda profesional y si dices que tu familia es buena contigo, entonces pide que te ayuden, no es fácil, pero cuando se da el primer paso se pueden dar muchos mas, no dejes las cosas para ti solo, que muchas veces los problemas no se arreglan así, saludos.

  11. silvia
    6 septiembre, 2013 en 7:04 am

    me sonrojo cuando salgo a exponer … y lo peor esk cuando ya voy a exponer me olvido de todo me da nervios y me sonrojo …k puedo hacer para que no me suceda esto …ayudenme

  12. Paola
    8 julio, 2013 en 3:18 am

    Hola me llamo Paola, tengo 15 a;os y le tengo mucha fobia a hablar en publico. Estoy cursando decimo y en todo el a;o lo unico que hemos hecho son exposiciones; antes yo no le tenia mucha fobia a esto, empeso este a;o y creo que fue por el hecho de que unieron los cursos y ahora somos demasiados :S
    Esto es horrible y pues me he salvado muchas veces de no pasar el ridiculo, pero aveces me pongo roja y si no me pingo roja me tiembla la voz o me tiembla el lado inferior del labio, la verdad creo que se notan mucho mis nervios, quiero ayuda pero la verdad no se como sonseguirla. Bueno el caso es que me sube un poco el animo saber que hay mas personas con la misma fobia que yo, quiero superar esto y epero lograrlo.
    Gracias por tantos consejos
    Paola

    • francisco ecuador
      7 octubre, 2013 en 3:38 am

      Esto es para todos los que sufren esta enfermedad, principalmente debemos comentar a nuestra madre o padre, o alguien que nos comprenda que tenemos este problema y que sepan lo que estamos pasando. Nunca debemos quedarnos callados, los problemas dejan de serlo hasta que los superamos. Yo Francisco pasé y sufrí esta enfermedad por mucho tiempo y lo único que me pudo ayudar es el clamor a Dios despues enfrentar el problema. Lo primero que hacía antes de exponer algo repasaba frente al espejo muchas veces y decia “yo no soy menos que nadie no tengo nada voy a salir y gritar que soy el mejor “. Me miraba fijamente frente al espejo y así le daba inyección de positivismo a mi mente. Repasen esto antes de salir a la calle y siempre esten convencidos que no somos menos que nadie que siempre hay alguein que nos necesita, salgan a trotar a correr mucho para que su memoria vaya borrando esa idea. Y recuerden pidan a Dios que el nunca falla.Bueno mañana les doy mas datos de cómo salir de esta idea. No le llames enfermedad esto lo vamos a superar poco a poco no se preocupen lo vamos a lograr cuenten con migo .

  13. vero
    27 junio, 2013 en 4:01 am

    hola ..saben yo tambien siento pánico escénico, una vez en una espocicion de la u hice el ridiculo ya me toaba a mi y comenze a trabarme sentia todo mi cuerpo frio, perecia q me iva a desmallar .. por favor q alguien me ayude

  14. cecilia
    29 mayo, 2013 en 5:24 am

    yo sufro de panico escenico, odiaba las exposiciones en el colegio y con el tiempo crei haber superado este probloema pero siempre vuelve a suceder, por ejemplo asisti a una coferencia en mi universidad, habia tanta gente a mi alrededor que me empece a sentir nerviosa por que recorde que antes me daban muchos nervios los lugares con gran cantidad de gente, es estresante tratar de desimular mis nervios delante de la gente y es sobretodo incomodo, de seguro piensan que estoy loca, pero a pesar de todo me quede hasta que acabara la conferencia, despues de que acabo me senti frustada y enojada conmigo misma a veces digo que son tonterias y no le doy importancia pero me siento insegura de me vuelva a sentir nerviosa cuando menos lo imagine, los nervios te juegan una mala pasada, y aunque a veces me deprimo por el hecho de poder controlarlos, cada dia trato de pensar que con el tiempo y poco a poco lograre salir de esto, trato siempre de pendar en positivo aunque hay veces en que es muy dificil para mi.

  15. Cardenas
    24 mayo, 2013 en 9:18 am

    Hola, actualmente tengo 30 años, tengo panico escenico, jamas eh ido a un psicologo o psiquiatra ( y no pienso ir para que me droguen) no necesito ir para saber que tengo este problema, ( es tan obvio) mis primeras experiencias fueron en 1ro de secundaria en las exposiciones, era una verdadera tortura psicologica, un miedo incontrolable y una sensacion de desvanecimiento acompañado de sudor excesivo en las manos y axilas, pensamientos negativos, nervio incontrolable y una ansiedad indescriptible y por si fuera poco, la cara colorada, creo que ponerme rojo es el peor de todos estos sintomas; Pasaron 3 laaargos años y por fin termine la secundaria, con muy buenas calificaciones, cuando entre a la preparatoria seguia el mismo panico escenico, asi que despues de terminar el primer año, decidi salirme para meterme al sistema abierto, despues la Universidad, la cual la trunque los primeros 3 cuatrimestres porque ya no podia mas con el panico escenico. Yo mismo me he cerrado las puertas laboralmente hablando, soy una persona inteligente y muy capaz pero, el panico hace de las suyas. El punto es que se que es peor quedarme con los brazos cruzados y ver las oportunidades pasar y pasar y yo seguir estancado. Estoy decidido a salir adelante y aprender a lidiar con esto de una utra forma. Somos millones de personas con este problema, aprendamos a lidiar con esto, no nos sigamos cerrando las puertas que se nos abren o abriran en un futuro. Saludos y exito a todos.

    • GUSTAVO
      30 agosto, 2013 en 10:06 pm

      TU CASO ES PARECIDO AL MIO… EN PREPARATORIA EMPEZO CIERTO TEMOR A PARTICIPAR EN CLASES Y PERCEPCION COMO DE BURLAS NO REALES. CURSE MIS ESTUDIOS CON BUENAS CALIFICACIONES, ENTRE A LA UNIVERSIDAD Y TERMINE MIS ESTUDIOS COMPLETOS , REALICE MI TESIS PROFESIONAL PERO NO ME TITULE PORTEMOR DE EXPONERME EN EL EXAMEN PROFESIONAL ANTE EL PROFESORADO , DESPUES ME VINE A RADICAR A MI LOCALIDAD DONDE RADICAN MIS PAPAS LABORE EN EL INEGI, EN EL IFE, SIEMPRE EVITANDO SITUACIONES DE EXPOSICION A SITUACIONES EMBARAZOSAS Y ASI PASARON LOS AÑOS DESPUES ME REFUGIE EN UN NEGOCIO FAMILIAR PERO POR MIS CALIFICACIONES PIENSO PUDE LOGRAR UN EMPLEO MUCHO MEJOR PARA MI FAMILIA YA QUE ACTUALMENT ESTOY CASADO Y TENGO 5 HIJOS. TENGO 5 HIJOS ESTOY BUSCANDO COMO SALIR DE ESTO Y TITULARME OJALA NO SEA TARDE PARA SALIR DE ESTA SITUACION.

  16. 26 abril, 2013 en 3:05 am

    hola me llamo miguel mi problema es el mismo tengo panica de hablar en publico cuando estav en secundaria se los juro que solo 2 veces pase a exponer pase de curso gracias a mis examenes escritos practicos pero nada de exposicion siempre quise entra ala universidad pero no pude por miedo de exponer de ponerme nervioso tartamudear algunas palabras como trece tres coco kako casa cuesta que me salga quiero decirlo pero no me sale me quedo con la boca abierta por favor ayudenme quiero entrar a la universidad

    • amanda
      29 abril, 2013 en 12:43 am

      Me identifico mucho contigo, ve a un psicologo, hay una pastilla muy buena para eso es la paxil (paroxetina) a mi me ha ayudado mucho, pero ojoooooo, esto te lo debe recetar un psiquiatra o un profesional en la salud mental, no te automediques te lo digo porque de todos los antidepresivos es el que mas me ha servido, suerte.

      • Rafael
        8 septiembre, 2013 en 6:11 am

        Hola amanda, me llamo la atencion tu cometario, te quiero preguntar si este medicamento tiene algun efecto secundario y si causa dependencia, y otra pregunta, si tengo que hacer una presentacion en publico, cuanto tiempo antes debo tomar esta pastilla.

    • 28 agosto, 2013 en 11:51 pm

      soy una dama mayor, y he pasado gran parte de mi vida con ese problema, ahora que estoy en un grupo que puedo ser mas feliz choco con ese problema, les aconsejo que ahora que son joves busquen como solucionar ese problema, no lo dejen pasar, yo perdi muchas oportunidades en mi vida por no buscar ayuda, ahora que ya he llevado gran parte de mi vida asi es mas dificil,.

  17. Alvaro
    23 abril, 2013 en 8:04 am

    TRUCO!!!!!! igual, en mi caso siempre tuve muchisima fobia a hablar en publico, sentia todos esos sintomas de los que hablan, sudoracion, corazon acelerado y cuando hablaba el miedo a hacer el ridiculo, a equivocarme o decir alguna incoherencia empeoraba aun mas todo…. y terminaba sin poder decir nada.. una catastrofe total…. bueno empece a navegar en internet y vi que con algo conocido como BETABLOQUEADORES se puede controlar este miedo sin sentido… bueno, por suerte mi madre utiliza a diario unas pastillas para la hipertension que esta en este grupo de medicamentos., la pastilla se llama ATENOLOL y bueno, le robe una y me la tome 1 hora antes de mi exposicion y que creen???… funciono!!!, nada de miedo, nada de congelarme al hablar… super!!!! bueno ojala les sirva. ah!!! porseacaso consulte a un medico sobre esto y me dijo que no hay peligro que use de vez en cuando este medicamento…. Pienso que un tratamiento psicologico ayudaria tambien pero bueno lo dejo como opcion…. Suerte!!!

  18. Susana Costa
    9 abril, 2013 en 11:08 pm

    Muy buen artículo! me llamo Susana, me gustaría compartir mi experiencia, yo tuve problemas de ansiedad, ataques de pánico, fobias, fue una época bastante difícil. Probé de todo, pero no conseguí gran cosa. Hace tiempo por un familiar me hablaron de una terapia, algo que parecía funciona y lo probé, desde entonces ha mejorado bastante. Dejo por aquí en enlace por si quieres echar un vistazo:

    http://www.confianzasocial.com/inicio2.php?hop=universia

    Te dejo también mi mail por si necesitas algo: sus.costa@yahoo.es

    Un abrazo,
    Susana

  19. 14 marzo, 2013 en 7:24 am

    Hola, mi nombre es Jordan Terrones mi edad 23 años actualmente de niño sufri de muchas cosas como daño psicológico o otras cosas la cual desde niño soy tartamudo (en fin no me avergüenzo de lo padezco) Pero de niño era más tartamudeaba hasta con mi propia familia, cuando estaba en en el nido recuerdo que mis padres me llevavan a una psicologa, en primaria era mas fuerte trabajo de exposiciones comprension de lectuta, siempre hacia el ridiculo y en secundario casi ya no mucho por que yo mismo me daba cuenta hasta que me heche al abandono de no hacer trabajos de exposiciones y no llevar libros de comunicacion (por que siempre habia comprension de lectura osea leer) en fin pase la secundario, me puse a estudiar computacion normal ya en mi mente corria otra cosa y poco a poco trato de hablar despacio y lo hago pero hay momentos que no lo hago y tartamudeo, ya a los 19 años entre a trabajar a una gran empresa que me pasaba lo mismo por que habia comunicacion via nextell con los compañeros de trabajo (EN FIN COMO LES DIGO NO ME AVERGUENZO DE NADA) ya actualmente estoy en la universidad estoy en 4 ciclo desde que empeze siempre dejan trabajos de exposiciones la cual ninguna e HECHO .. actualmente desde los 15 años hasta mi actualidad son pocas veces que tartamudeo cuando conosco a una persona nueva o amistades .. en fin asi siendo tartamudo e tenido enamoradas que poquisima veces tartamudie, actualmente mente tengo mi pareja que me apoya yo consientemente le e dicho de que soy, todo lo que pase .. y gracias a ella .. necesito una ayuda o un tratamiento para superar esto de las EXPOSICIONES .. (por que con mis amigos mi familia .. full confianza que no tartamudeo,(solo son pocas las ocaciones) pero tengo un temor demasiado grande alas exposiciones ya que casi nunca las e hecho, no me averguenzo de decir esto por este medio, soy valiente .. y actualmente trabajo .. gracias adios, quisiera que me ayuden a encontrar un tratamiento o especialista o algo para poder ser normal como lo son todos que veo a mi alrededor .. nada mas)

    • 9 abril, 2013 en 4:19 am

      Hola Jordan, sabias que uno de los mayores líderes de las historia fue tartamudo, su nombre fue moisés.

      Moisés era tartamudo a causa de un accidente cuando era pequeño, a pesar de esto en nunca se detuvo, este fue demostró su valentía y liderazgo cuando libero a los judíos de las garra egipcias.

      T u historia es muy especial, es el tipo de historias que me motivan hacer vídeos…
      Espero que te guste

  20. Fernando
    12 marzo, 2013 en 5:35 pm

    Fernando :
    hola me llamo fernando y cuando paso a exponer siento que la voz me empieza a temblar y veo a todos, y todos con la vista ´´puesta en mi´´ siento morir en ese instante. AYUDAAAAA

  21. Fernando
    12 marzo, 2013 en 5:30 pm

    hola me llamo fernando y cuando paso a exponer siento que la voz me empieza a temblar y veo a todos, y todos con la vista ´´puesta en mi´´ siento morir en ese instante. AYUDAAAAA

  22. nancy
    3 febrero, 2013 en 7:27 pm

    hola al igual que ustedes tengo ese anico al hablar en publico… no se como superarlo y eso me ha traido consecuencias ya que he perdido algunas oportunidades laborales de ascenso, por que tengo miedo de enfrentarme a las pruebas de grupo,,, que triste ahora tengo la sustentacion de la tesis en 15 dias y solo tengo que hecrlo delante de 25 personas y me da mucho miedo

    • 20 febrero, 2013 en 4:51 pm

      Hola! te dejo mi correo: giorockss@hotmail.com te puedo compartir una de mis soluciones/estrategias que poco a poco me ha ido funcionando, no es facil perder el miedo pero poco a poco se puede.

  23. hola!!
    30 enero, 2013 en 2:28 am

    Hola, les escribe Augusto…no encuentro explicacion a lo que me esta pasando todo este ultimo año, me resulta demaciado dificil entablar una buena comunicacion, no me puedo expresarme como quiero, hasta me cuesta hablar por telefono con quien sea ,familia, amigo mas aun un jefe,,es algo que me esta causando problemas emocionales, pense que era el unico con esto,,y eso me alibia un poco,,voy a buscar ayuda profecional espero que funciones… le deceo mucha suerte a todos y que puedan tener una buena vida llevadera.. exitos..

    • isa
      30 mayo, 2013 en 6:52 pm

      hola augusto yo padesco exactamente lo mismo que tu ultimament m cuesta mas y mas trabajo entablar una buena comunicacion la verdad es q no la estoy pasando muy bien y menos ahora q comense a trabajar la verdad es q no se en donde buscar ayuda profesional pero se q es neseario ojala y pueda superar este problemas rapido la realidad en ocaciones intento remediar este problema y en ocaciones lo ignoro no se q hacer.

  24. 11 enero, 2013 en 9:00 pm

    Hola chicos! Es bueno a veces leer tantos testimonios y darnos cuenta que no somos los únicos con problemas, Al usuario que firma como Emerson te cuento que yo pase EXACTAMENTE por los mismos traumas y malos ratos en mi infancia que tu, el chico retraido, me sentaba al frente, no hablaba con nadie. Exceptuando que yo pase la primaria y la secuandaria en el mismo centro, con los mismos chicos y el estigma de “rarito” nunca me lo pude quitar. Cuando me mude de ciudad y entre a la universidad decidi que para MI SALUD MENTAL Y EMOCIONAL las cosas tenían que ser diferente, empeze a buscar cursos y soluciones en la web hasta que di con la misma pagina de la que comenta el usuario Vinicio Calderon. En la Web de Esthalon encontré una solución casi milagros, claro TODOS, SIEMPRE debemos poner de nuestro empeño. Les voy a dejar el link no recuerdo si el Vinicio lo proporciono. http://www.esthalon.com/educacion01.htm
    Agrengenme chicos y podemos hablar! Un saludo a todos.

  25. romina
    10 enero, 2013 en 5:01 am

    Yo recien el año que viene tengo que dar clases y de tan solo pensarlo me pone muy nerviosa y angustiada. Quisiera poder exponer facilmente como los demas, pero cuando el profesor dice de dar clases o cosas asi me dan ganas de desaparecer! Mañana voy asistir al medico y espero que me de una solucion, me alegra leer sus experiencias porque no me siento sola

  26. Gaby
    8 enero, 2013 en 12:18 am

    Miedo Hablar en Publico :
    En mi experiencia he descubierto que el Miedo a Hablar en Público es el principal OBSTÁCULO que impide a las personas ser exitosas…
    Es por eso que creo que tu labor y los consejos que compartes en tu página son de gran utilidad para muchas personas que padecen este terrible miedo.
    Sobre todo el consejo de los ejercicios de respiración y relajación me parecen muy interesantes.
    Saludos… Victor Toscano
    (gracias por publicar mi comentario)

  27. Gaby
    8 enero, 2013 en 12:17 am

    ola tengo 13 años y ya lei esto pero la verdad no me ha funsionado esta pagina que he estado leyendo, pero yo pienso que como la malloriA q ya escribio aqui son ya grandes pero cuando son de aprox mi edad no se atreverian a hablar en publico solo ya se cren por que ya son grandes pero a mi edad no pensarian lo mismo
    me choca que la gente se me hacerque y exponer en publico aunque no sufro de bulling pero me pongo nerviosa que me recomiendan

    • anonima
      27 septiembre, 2013 en 9:09 pm

      yo tengo tu misma edad y sufro lo mismo que tu. Siento que no me sale la voz y soy de las típicas pringadas de clase. Me cuesta hacer amigos, y he perdido una oportunidad muy buena por culpa de eso, ademas de que no voy de colonias porque mi unica amiga en todo el instituto va a otra clasa y no nos dejan mezclarnos entre clase, asi que me tengo que quedar sola y es muy desesperante! Estoy empezando a tirar la toalla con esto de la verguenza y no quiero seguir asi!! QUE PUEDO HACEER

  28. 7 enero, 2013 en 5:10 pm

    En mi experiencia he descubierto que el Miedo a Hablar en Público es el principal OBSTÁCULO que impide a las personas ser exitosas…
    Es por eso que creo que tu labor y los consejos que compartes en tu página son de gran utilidad para muchas personas que padecen este terrible miedo.
    Sobre todo el consejo de los ejercicios de respiración y relajación me parecen muy interesantes.
    Saludos… Victor Toscano
    (gracias por publicar mi comentario)

  29. Vinicio Calderon
    4 enero, 2013 en 6:16 am

    Recuerdo muy bien a mi primo Juan y yo cuando íbamos en secundaria, éramos los más miedosos y siempre teníamos mucha fobia cuando hablabamos, jejeje. Ahora que ya somos profesionales y tenemos que cumplir en nuestros trabajos, hemos ido aprendiendo poco a poco a superar esto, mi primo y yo tomamos un curso donde aprendimos muchas técnicas para mejorar nuestra forma de hablar y perder el miedo de hacerlo. Ahora hablamos fluidamente y perdimos el miedo escénico, creo que hablar y comunicarnos es lo más importante y como dice mi amigo Arturo Reyna, apoyarse con recursos de Power Point es muy bueno para calmar nervios y servir de apoyo, les dejo el link para que puedan verlo: http://www.esthalon.com/educacion01.htm es realmente increíble, se los recomiendo.

    Saludos Amigos. 

  30. Emerson
    1 enero, 2013 en 5:02 pm

    Saludos a todos, tengo 18 años recuerdo que antes le tenía una gran fobia a exponer en público, afortunadamente ya he perdido esa fobia a traves de la práctica constante, sin embargo mi problema es otro y es lo que quisiera comentar actualmente al iniciar una conversación con personas desconocidas, sobre todo si son hombres siento mucho temor, no se que hacer siento que esto me limita a hacer más amigos a expresarme con claridad. Lo que me ocurre es que cuando era niño mis compañeros siempre se burlaban de mi, no me dejaban jugar con ellos, en fin me aislaban de su grupo, al seguir creciendo sucedia lo mismo pese a que me cambiaba de colegio, siempre sucedia lo mismos: se burlaban de mi, con el transcurrir del tiempo eso me ha causado mucha inseguridad, trato de controlarla pero a veces no puedo hacerlo y realmente eso me frustra demasiado, ya que quiero hablar normalmente pero tengo miedo a que se burlen de mi como lo hacían antes.

  31. joel
    25 noviembre, 2012 en 11:07 pm

    Hola a todos, tengo 22 años, estoy aqui porque al igual que ustudes me pasa lo mismo, tengo miedo a hablar en publico, me bloqueo cuando tengo que exponer en clase, generalmente con otras personas me desarrollo bien, Hace unos dias, me toco emponer, minutos antes baje al baño y camine un poco sobre el patio, cuando llego el momento de mi exposicion comence a hablar y todo iba bien, pero como 5 min despues empece a sudar de la cara, me limpiaba pero el sudor seguia y seguia, el profesor se dio cuenta y me dijo, no sudes, en ese momento mis compañeros se burlaron, la verdad me dio muchisima pena, este problema lo he tenido desde hace algunos años, pero no entiendo porque aveces expongo bien, y aveces me pasa esto, Se que este miedo lo puedo vencer, porque ya lo he echo, pero como lo controlo por completo, alguien que me ayude porfavor? sera porque no estudio bien el tema? por temor a lo que digan los demas? porque??? No quiero que esto me vuelva a suceder en la vida, es horrible y aparte es un problema que traigo desde hace como 7 años, ayudenme porfavor!!

    • 6 diciembre, 2012 en 10:58 pm

      Hola Joel,

      Te digo, a mi me pasa lo mismo cuando intento esconder lo que siento , en este caso miedo y nerviosisimo. La proxima ves que el profesor te pregunta porque sudas (ten en cuneta que algunos profesores se hacen los chistosos) acepta tus nervios y dile que estas nervioso.

      No hay nada de malo en eso. Por otro lado si ya has logrado superar este miedo te felicito, pero si lo quieres superar por completo tendrás que enfrentarte a Hablar En Público más veces , ya que la practica hace el maestro. Sigue así, y conquistaras tus miedos.

      para más info puedes escribirme

      hablarpublico7@gmail.com

      • 9 diciembre, 2012 en 10:04 pm

        Hola amigos les escribo desde Ecuador, eso me pasa a mi, anticipo los acontecimientos en forma negativa, y no logro que esas extrañas ideas se desvanezcan, en fin; al enfrentarlas lo hago con tremendo desgaste y las entrevistas o presentaciones son mediocres, lo cual es muy deprimente, recién me preocupo del tema y me reconforta saber que no he sido el único, si por favor me pueden decir cual es la medicina que calma estos ataques de ansiedad gracias.

      • 10 diciembre, 2012 en 6:25 am

        Hola Bayron.

        Te recomiendo precticar un deporte o pasatiempo unas horas o un dia antes previo a tu presentación.

        Así estaras más relajado en el día de tu presentación y o entrevista de trabajo.

        MuCHA SUERTE.

  32. lanytza
    18 noviembre, 2012 en 6:50 am

    Hola tengo la edad de 19 años actualmenete estoy en la universidad y por lo que he leido tengo fobia social hasta he bajado mis calificaciones por eso, lo que me pasa es lo siguiente:me relaciono mucho con las personas, he tenido citas con chicos que he conocido por facebook y normal no siento ningun temor,pero cuando estamos todo el grupo de amig@s me da mucho miedo opinar porque pienso que voy a decir algo incoherente y que se van a burlar de mi,otra ves me tokaba pasar a exponer y me salí del aula de clase(me fuí para el baño) cuando tengo que exponer siento q la voz me tiembla , las manos me sudan,el corazón se me vá a salir kisiera morirme en ese momento. ahorita voy para mis examenes finales y casi en todos tengo que presentar proyetos y exponerlos no sé que hacer ,hay veces que desearia dejar la uni por eso, pero no quiero defraudar a mi familia que tiene esperanzas en mi,así que aunque ni quiera tengo que seguir y encontrar una solución para lo que me pasa…nesecito lo que sea pastillas,,algo porfa esto es lo que impide seguir con mi vida social..

    • Amanda
      19 noviembre, 2012 en 3:21 pm

      Hola te comprendo y se lo horrible que es eso, tu estas a tiempo pues hablas bien con tus compañeros y te relacionas bien, el problema es con las presentaciones en publico, por la urgencia del asunto aqui lo unico ademas de pedirle a Dios es ir a un psicologo y a un psiquiatra que te mande un ansiolitico, para cuando tengas que exponer estes tranquila, no te doy nombres pues no quisiera automedicarte y los que mas saben son los doctores de salud mental que saben que medicamento te puede ayudar y como se llaman en tu pais, te repito no estas tan grave, estas a tiempo de atacar ese problema y que se haga mas grande. Suerte.

    • 6 diciembre, 2012 en 10:24 pm

      Te recomiendo que enfrentes tu miedo. Si dejas la uni estaras escapando de tu miedo, y cuando escapas de tus miedos estos te perciguen. Yo sentia las mismas cosas cuando estaba en el cole., pero en el ultimo año decidí enfrentar mi pánico escenico.

      En este proceso, me dí cuenta que cuenta es que tenía miedo hacerca de lo que opinarán los demás de mí. Lo unico que se ocurrio hacer fue enfrentar dicho miedo una , dos , tres veces actuando en público. Te cuento que muchas veces hice el oso, pero al fin y al cavo superé dicho miedo. Siempre lo estoy superando.

      Si quieres aprender de mi experiencia escribeme

      hablarpublico7@gmail.com

  33. karol
    18 noviembre, 2012 en 6:33 am

    hola

  34. DEATHMETAL
    26 septiembre, 2012 en 7:16 pm

    HOLA A TODOS ME LLAMO JOSE CORLOS SOY HONDURENÑO EL MOTIVO DE ESCRIBIR ESTE MENSAJE EN ESTA PAJINA ES PARA DECIRLES MI MALESTAR CON MIGO MISMO NO SE SI SUFRO DE FOBIA PERO AL LEER TODOS SUS MENSAJES ME DOY CUENTA QUE SI TENGO FOBIA SOCIAL ESTOY EN LA UNIVERCIDAD Y EL MARTES ME TOCA EXPONER Y TAN SOLO PENSARLO ME DAN NAUSEAS Y CON GANAS DE SALIRME DE LA UNAH MI PROBLEMA ES ESTAR AL FRENTE DEL PUBLICO Y MAS CUANDO TIENES QUE DECIR ALGO INTERESANTE POR EJEMPLO MI EXPOSICION LLA LO HISE LA PRIMERA VEZ Y LO HISE TERRIBLE SOLO LEI Y LEI Y ME TOCABA EXPLICARLO PERO LO QUE EXPLIQUE NO TUVO NI EL MENOR SENTIDO DEL TEMA PUES AHORA VUELVO Y CON MAS TEMOR MIEDO MAS AL SABER QUE MIS COMPAÑEROS SABEN QUE YO SOY NERVIOSO Y PIENSO QUE ESPERAN NERVIOSISMO DE MI Y SE VAN A BURLAR ESA ES MI PREOCUPACION Y MALESTAR CON YO LES DESEO SUERTE A TODOS HERMANOS Y OJALA QUE SUPEREMOS ESTE OSBTACULO PERSONAL LOS BEMOS

    • 6 diciembre, 2012 en 10:37 pm

      Hola Jose ,
      Te quiero comentar que si te preocupas por el que diran los demás vas a terminar frustrandote. Por qué?¿, Porque no puedes controlar el que pensaran ni la impreción que los demás tengan de tí. Gerneralmente, nos preocupamos por lo que pensaran los demás si llegamos a estar nerviosos, o si olvidamos toda nuestra presentación. Pero te comento que si te preocupas por El QuE Diran… estas perdiendo tu tiempo. Lo que te aconcejo hacer de corazón es centrarte en las cosas que puedes hacer y dominar. Por ejemplo, si puedes preparar tu presentación , preparala. Si, puedes respirar ondo y profundo previamente a tu presentación hazlo.
      Recuerda, no te enfoques en El Que Pensarán, ya que no puedes hacer nada al respecto.
      Enfocate enlas cosas que si puedes hacer, ya que haci lograras hacer cambios.

  35. 15 septiembre, 2012 en 5:02 am

    graciass… voy a ponerlo en practica

  36. JESSS
    6 septiembre, 2012 en 11:22 pm

    hola mi nombre es Jessy me cuesta mucho hablar en público, me da miedo, me pongo nerviosa y no se que decir, todos lo notan y la verdad quiero superarlo por que en la universidad tengo que exponer y tan sólo de pensarlo me causa un malestar. La verdad voy bien en la escuela pero eso es lo único de lo que no puedo

  37. LUpus1
    30 agosto, 2012 en 12:07 pm

    yo tengo temor a mi accionar frente a los demas a quedar en ridiculo o que se den cuenta que estoy nervioso, pero lo solucione con ansioliticos cerveza y cogiendo

  38. conchis
    26 agosto, 2012 en 5:36 am

    no todos tenemos facilidad de palabra, pero si algunos como yo tenemos el temor de exponer un tema frente a los demas y es por eso que siente un gran verguenza al ser burlado por algo que no puedas explicar bien…. te pediria un consejo para no sentir esta angustia frente a mis compañeras de clases por favor

  39. wendy carolina lopez lainez
    24 agosto, 2012 en 1:45 am

    hola yo también sufro de nervios al hablar de me un consejo por favor por que cuando yo paso al frente a exponer me tiembla la voz no se que hacer estoy desesperada que me da una gran vergüenza con mis compañeros porque ellos son menores que mi y yo que ya estoy mayor me veo falta con ese problema necesito ayuda gracias.

  40. 20 agosto, 2012 en 4:47 pm

    Hola!!! :D
    Te felicito por este artículo sobre el tratamiento para hablar en público. Muchas de las estrategias que mencionas, me han ayudado a mi a superar mi miedo… Yo agregaría que existen organizaciones enfocadas en crear un ambiente propicio para vencer el miedo escénico y hablar mejor en público, las llamadas toastmasters que se encuentran por todo el mundo…
    http://miedohablarenpublico.wordpress.com/2012/07/23/un-excelente-taller-para-hablar-en-publico-que-te-ayudara-a-lograrlo/
    Muchas gracias por este artículo
    Saludos!!!

    • omar dabir
      21 agosto, 2012 en 12:34 am

      Yo tambien paso por esto .Mira lo mio no es tartamudear por qe cuando me siento confiado y comodo todo sale como si no tuviera nada.Mi situacion me ha a llevado a pasar como si escuchara waaaaaaa ya tecargo el payaso jahajaha se burlaran de ti al hablar y todo ese tipo de verguenzas y burlas pero no me dejo llevar por cualquier comentario qe digan sobre dicha situacion.Ahora que entre ala prepa claro vamos animadoss y todo eso por que es una nueva era de mi vida.Todo iba bien pero cuando nos dijeron que deberiamos presentarnos “la tipica dinamica de toda institucion educativa al ingresar a clases” se me dio una sensacion qe me sentia mal del panico y todo sintoma o vocesita interior negativa que te lleva al nervio.Me toco la hora de presentarme, lo que tenia que decir era mi nombre completo,mi edad y de donde vengo o si sali de la secundaria.LLego la hora de presentarme fueron tan grandes mis nervios y temores que ni siqiera dije mi nombre mio dije otro nombre:Irving :( solo lo que salio de mi boca fue mi edad decir 15 años.Pasaba el tiempo que como se presentaban todos iba muy rapido esta dinamica y espere a qe solo tocara la campana de salida.Al llegar sentia una sensacion muy extraña tenia un asco y no me daban ganas de comer ni nada de eso.Al siguiente dia tambien fue lo mismo nos toco presentarnos y ya se la saben volvimos a lo mismo a la hora qe nos toco hablar dije irving ……….. sigieron los nervios qe cuando ahora cambio la dinamica de presentarnos en esta ves ni siqieria pudimos pronunciar bien irving ya qe todos sabian qe ese era mi nombre pero no el mio es omar.La dinamica en esta ves consistio en qe dijeramos el nombre de todos los compañeros qe ya se abian presentado me toco a mi me pare primero era decir el nombre del profesor qe se llama enrique esta ves ya mejoro un poqito pronuncie bien el nombre de mi maestro de fundamentos (estudio la carrera de enfermeria) solo que faltaban lo de mis compañeros si mal recuerdo eran como unos 15,me toco decir su nombre ella es karo ella es tal ellla es tal qe solo dije como 5 nombreess por lo mismo que teniamoos temor alo qe fuera pasar si nos eqivocaramos. al terminar mi turno me volvieron a preguntar minombre y esta vez mi voz temblo al principio pero solo fue poco pero no mi nombre sino otra ves decir el nombre de Irving y pues ya saben con burlas y risas.HOy en este dia ya nos dijeron en qe salon tocamos y pues todo bien asta qe llego la profesora y pues claro como todo pirmer inicio se presento y pues nos explico un pco de como es en aaspecto de su profesion cuando dijo bueno chicos ya conocemos a algunos pero me gustaria conocer su nombre a qe se dedican qe edad tienen y de donde vienen y todo ese rollo de la diinamica.Ya sabiamos de lo qe era pues esta vez dijios en nuestro pensamiento no pasa nada ya estas conifado no pasa nada es la hora de hblar bien y pues no fue asi esta ves nos bloqeamos y no pude decir mi nombre.La maestra me ablo para charlar sobre eso me dijo primero cual era mi nombre y le dije clarito como el agua omar ya sin trabas dijo qe si tenia alguna enfermedad y le dije qe no y no gracias a dios qe no estoy enfermo ni padesco de nada e dijo que como vaya pasando el tiempo nos tendremos connfianza y nos ibamos acomplanod e ibamos aperder el temor y pues le agradesco a dios y ala maestra qe me aiga comprendido y claro qe ayga ablado con mis compañeros sobre mi situacion .
      Con esto me qedo gentesita qe si no hubiera enfrentado esto nadie sabria de lo mio, qe si qiero hablar bien tengo qe enfrentare primeramente a estos temores y asi aprender de los errores qe se nos presentan.Ya me siento mas confiado y claro confiado con mis compañeros qe no pasara nada ni mucho menos corro peligro de vida qe no vdd jajaja creo qe dios nos mando asi pero no para sufrir sino para ser valientes al enfrentar estos temores primero debemos enfrentarnos para lograr vencer cualqier obstaculo.
      Acuerdense no es valiente aquel qe no tiene miedo sino el qe sabe conqistarlo aparte de tenerlo.
      VENGa gente animense qe vidas solo hay una y si nacimos para valientes adelante echenle gaanitas qe todo lo qe pueden es por qieren salir adelante.
      Agradesco a esta pagina qe me ayudo mucho a expresar de esta manera mi situacion ya qe tambien e leido testimonios de gente qe qiere salir adelante y claro cuentan conmigo para loqe qieran aqi andamos
      Con estos tips vamos a a ver qe saldremos adelante pero claro siempre y cuando practiqemos todo lo qe vayamos a decir en publico
      GRaccias por comprenderme raczita dios me los bendiga y veran qe si practican seran buenos al hablar como yo qe ya conifo en mi mismo y en dios qe saldremos adelante.

  41. Jose
    19 agosto, 2012 en 6:18 pm

    yo me quede nulo en una exposicion k tenia… por culpa de mi nerviosismo .. y si se siente horrible

  42. 2 agosto, 2012 en 6:47 am

    Necesito consejo a mi me da pena exponer y se me olvida todo como hago para superar este problema

    • 17 marzo, 2013 en 5:16 am

      Hola carmen,
      vamos al grano,

      La meojr forma de Recordar tu presentación es interconectando los datos de esta, así tu cerebro no necesitará recordar palabra por palabra..

      Cómo lo haces?, prueva con una historia, es lamejor forma q conosco.

      Te dejo un video tutorial de 5 minutos para Dominar está técnica

      Por favor , cuentame cómo te va.

  43. 31 julio, 2012 en 7:31 pm

    HOLA
    yo no se si tengo fovia social ya que lo que amime pasa es que cuando hablo con personas que csi no trato me pongo roja y no puedo controlarlo, eso me molesta ya que las personas si se dan cuenta ….que puedo hacer para evitar esto

    mi nombre es edith , tengo 27 años y estoy estudiando la universidad

    esto me pasa en mi trabajo y en mi escuela, pero no con personas que he tratado mas

    es algo que no me agrada

  44. ROGELIO
    29 julio, 2012 en 5:59 pm

    hola, soy rogelio lamentablemente sufro lo mismo que ustedes lo peor es que cuando etoy a punto de exponer en clase siento que se me sale el corazon incluzo tienblo tanto que no me puedoo mantener en pie pero afortunadamente me doy cuenta de que no soy el unico y creo que me siento mejor de aberlos encontrado, gracias y animo se que juntos lo superaremos ADELANTE

    • yani
      3 abril, 2013 en 4:38 am

      Hola, me pasa lo mismo, no es solo en escenarios o ante muchas personas, ultimamente siento que soy juzgada hasta por mis amigos….. me siento terrible!!!

  45. candy
    9 julio, 2012 en 3:57 am

    Hola, veo k no soy la unica en esto al iwal k todos yo siento un miedo enorme xk estoy en la Unviersidad ya casi es mi ultimo año y tengo expocisiones de seguidas la mayoria indivudual el caso es que yo me preparo bien para exponer incluso cuando estoy sola estudiando tengo la capacidad explicar todo perfextamente con las palabras adecuadas pero cuando ya estoy enfrente de TODOS es como k si la mente se me pone en blanco me pongo super nerviosa hablo demasiado rapido k ni si me entiende k tiendo a confundir las cosas hablo de una cosa y me salto a otra eso me han dicho mis compañeros y ya no soporto como hacer para k ya no me pase esto. aveces en clase deseo participar al iwal k mis compañeros pero yo siento un miedo en mi k pienso k lo que yo dire sera algo incoherente y eso mismo hace que una parte d mi pueda mas que la otra.
    por ahi lei un comentario de un chico que dice k pase a exponer como que si tal todo sea un juego divertirme, mmm me parece bien lo k dice pero ojala y asi sea yo quiero enfrentar cada dia k pasa xk algunas d mis compañeras se me burla y eso me gusta yo estoy segura que puedo dar mas de mi misma lo unico k deseo es no ponerme nerviosa y recordar lo que he estudiado xk d lo contrario solo digo disparates hoy asi me paso y luego me pongo mal conmigu misma, me siento incapaz de hacer algo me da verguenza ante el profesor y compañeros el proximo domingo tengo una expocision es sencilla pero yo deseo ponerme un reto ami mismaa exponer y dar lo mejor de mi y espero lograrlo :) yo les contare que tal jeje haber si me resulta mi seguriidad en mi misma!

  46. alban
    7 julio, 2012 en 6:57 pm

    hola soy de COSTA RICA me da miedo hablar con la gente y menos en publico me gustaria que me den tecnicas para superar esto saludos a tdos……..

  47. 29 junio, 2012 en 7:21 pm

    Wow! Muchas gracias por esta información. Yo era una persona con una fobia social y pánico escénico impresionantes. Pero gracias a información y técnicas como esta lo estoy superando.
    Saludos!

  48. andy
    29 junio, 2012 en 6:37 pm

    Hola de nuevo, soy Andrés, de Sevilla y me pasa como a la gran mayoría de la gente, tengo miedo a hablar en público y quiero vencerlo. Si hay alguien de Sevilla o provincias de alrededor que esté dispuesto a solucionar este problema que se ponga en contacto conmigo para crear un grupo dirigido por un especialista en la materia que nos hará salir de este agujero.
    mi correo es finch_87@hotmail.com.
    saludos

  49. INGENIERO-100
    29 junio, 2012 en 12:37 am

    Soy ingeniero civil de 31 años, hace tres años que entre a la empresa que trabajo actualmente, el dia que entre me pidieron de sorpresa que me presentara al frente de todos, quede en blanco y casi me hiperventilo, desde ese momento quede marcado y cada vez que tengo que hacer una exposion me pongo nervioso por dias. Afortunadamente note que el problema es solo cuando tengo que estar de pie al frente de la gente asi que intente manejar la situacion haciendo que en mis reuniones no tuviera que estar de pie. Esto hasta la semana pasada y gracias a un consejo que lei en estos comentarios tome una pastilla de propranolol de 40 mg 1 hora antes de la presentacion, no se me quitaron los nervios pero al momento de empezar a hablar me senti perfecto, nada de temblores ni de tartamudeos, tanto que me prolongue en la charla mas de lo que debia, fue expectacular, recomiendo 100% esta pastilla, es excelente.

    • rene
      26 octubre, 2012 en 1:24 am

      Tal vez te iría bien Escitalopram 10 mg ( es un antidepresivo ).El efecto se nota a partir de las dos o tres semanas de empezar a tomarlo. La dosis sería una pastilla de 10 mg por la mañana, y ya digo el efecto no se nota al principio pero cuando pasa el tiempo te encuentras más seguro de tí mismo y con más aplomo.

    • tuausenciameausenta
      19 junio, 2013 en 2:23 am

      Hola! me alivia mucho lo que decis, mañana tengo que exponer un tema frente a muchos profesionales con los que empecé a trabajar hace pocos meses y la idea me aterra! siempre fui de ponerme nerviosa antes de exponer algo, pero cuando el público es gente con más experiencia hace que todo sea peor y me tiemble mucho la voz (cosa que no puedo disimular). Hace unos días también leí sobre lo bueno que es el Propranolol para este problema, pero me tomé una pastilla de 40 mg para probarla con anticipación y la verdad no sentí ningún efecto, será que sólo actúa ante las situaciones de verdaderos nervios? Ojalá funcione! Más adelante iré a un psicólogo pero en este momento necesito salir del apuro… Gracias!!!

  50. Rosi
    24 junio, 2012 en 8:48 am

    Hola, tengo pánico a exponer pero sólo en determinadas situaciones, sobre todo en el trabajo, se me empieza a ir la voz o empiezo a tartamudear y temblar. Se que esto viene porque me avergüenza el que sepan que me pongo nerviosa ya que pienso que se se pueden aprovechar de mi debilidad. A pesar de esto me animé a dar clases en una universidad y el primer día estaba supernerviosa pero aun así me animé a continuar y cada vez fue desapareciendo el miedo. Sin embargo no he podido superar este miedo en mi trabajo ya que me preocupan las criticas y el hacerlo mal frente a mis jefes y compañeros. Debido a esto he frenado mi deseo de meterme a hacer una maestria. Para colmo dentro de pronto tendré que dar una exposicion en el trabajo, nadie a notado hasta ahorita este panico que tengo y me da miedo que esta vez me ponga tan nerviosa que lo lleguen a notar, espero y me den un consejo.

  51. angel daniel
    19 junio, 2012 en 3:02 am

    hola hace ya un tiempo que escribí por acá la verdad no eh mejorado en lo absoluto con mi timidez al momento de hablar en publico, en cierta ocasión en la universidad nos toco hacer una exposición que era la calificación de todo el semestre, y nos preparamos mi equipo y yo para que todo saliera bien por que solo 1 integrante del equipo seria el que expondría el trabajo, así que me hacia a la idea de que yo no seria el desafortunado, pero en el día de la exposición dijeron que yo tendría que hacerla, así que me puse enfrente de todo y lo único que dije fue “NO PUEDO HACERLO” todos se empezaron a reír yo quería desaparecer de hay al terminar la exposición no hable con nadie y me fui a mi casa y me puse a llorar mucho me sentía muy mal, tan impotente de no haber podido ayudar a mi equipo cuando mas me necesitaba. me salí de la universidad en la que estaba principalmente por esto, no podía soportar las burlas de mi compañeros y peor aun a los que consideraba mis “amigos”. me fue muy difícil tocar este tema con mis padres pero tome el valor y se los eh dije por lo cual me llevaron con un psicólogo , yo pensaba que las cosas iban a volver a la normalidad pero no fue así, me sentía mal cada vez que me tocaba una cita con el, me hacia muchas preguntas pero nunca podía hablar con claridad y me sudaban mucho las manos y mi voz se ponía como si fuese a llorar, así estuve durante 2 meses hasta que les dije a mis padres que ya no quería ir diciéndoles que quizá ya se me había curado y que no siguieran gastando su dinero claro que era MENTIRA por que yo seguía igual o peor aun. ahora a ya casi un año de esto volveré a la universidad, esta vez a estudiar informática los sábados, en verdad quiero terminar una carrera pero no se si podre con mi fobia, espero que me den algún consejo. SALUDOS DESDE VERACRUZ MÉXICO

  52. andy
    14 junio, 2012 en 11:31 pm

    Hola a todos, mi nombre es andrés, a mi me pasa lo mismo que a la gran mayoría de vosotros. Lo único es que yo tengo amigos y me relaciono en la medida en que el tiempo me lo permite, salgo, me tomo mis cervecitas y disfruto lo que puedo. Me encanta salir y estar con gente aparente. El problema es cuando se trata de hablar en publico, incluso cuando tienes que contar algo ante un pequeño grupo de personas me cuesta bastante.
    Y ya ni decir el pánico que he sentido cuando en alguna reunión de trabajo he tenido que dar alguna que otra explicación, y gracias a algunas pastillas que me ayudaron a superar temporalmente esa ansiedad.
    SI hay alguien de Andalucía por aquí o cerca de Sevilla que se ponga en contacto conmigo. Me gustaría que un determinado especialista Psicólogo, que trabaja en Madrid, pudiese venir a Sevilla a ofrecenos su ayuda, pero para ello se necesita un grupo de al menos 6 personas.
    Contacten conmigo a través de mi correo finch_87@hotmail.com
    Tengo tanto miedo como vosotros pero lo que no pienso es quedarme de brazos cruzados, luchemos.

  53. Luis Ernesto
    1 junio, 2012 en 5:23 pm

    Hola soy ernesto igual tengo serios problemas para presentarme en publico
    no lo puedo hacer aunque lo intente al momento de estar ahi me da tanto miedo que tiemblo
    sudo mi boca se reseca todo se me olvida y lo peor es que ya retire materias en la universidad por causa de este problema quisiera que alguien me ayude
    es bien feo y frustrante ver como los demas lo hacen bien y uno intenta y fracasa cada ve
    espero si alguien me puede ayudar que lo haga gracias

    • Carlos
      1 junio, 2012 en 7:08 pm

      Te doy un típ pero ven con un medico para que te diga si físicamente no tienes problemas cardiacos si no los tienes, tomate una pastilla de propranolol de 10 mg 1 hora antes de clases y lo que te hace es que te quita los síntomas físicos autónomos que se manifiestan cuando tienes miedo como lo es el temblor taquicardia etc sigues nervioso pero físicamente ya no lo sientes y eso hace que puedas dar una clase yo lo hice hace una semana y funciona en 2 ocaciones tuve que hablar enfrente de todos y aunque estaba nervioso físicamente estaba bien. Pero primero checa que no tengas diabetes o problemas cardiacos porque esa pastilla lo que hace es que tu corazón no se acelere

  54. kaname
    30 mayo, 2012 en 4:13 pm

    Hola a mi pone nervioso hablar en publico, atender a una persona desconocida o incluso ir a comer con algiuen en cualquier lugar, es demasiado molesto ya que en mi caso me pongo a sudar de una forma exagerada y lo peor es que es la cara y obiamente todo el mundo se da cuenta, pero esto sale de la nada, en mi trabajo tengo que dar platicas, tratar con gente que no conozco y es verdaderamente frustante ya que hay muchas cosas que quiero hacer pero me detengo por el miedo que me da ponerme a sudar y que la gente lo note, tengo 39 años y esto comenzo desde los 17 o 18 no recuerdo, pero en realidad necesito encontrar una solucion, si alguno la conoce o se ha recuperado compartan esa informacion, cualquiera que este o haya estado en esta situacion sabe lo dificil que es vivir con esto.

    • manolo
      30 junio, 2012 en 12:25 am

      No estas solo amigo, me sucede exactamente lo mismo, busquemos ayuda, si encuentras algo echame un grito que yo haré lo mismo si encuentro y te avisaré, fuerte.

      • guillermo de jesus ventura
        25 enero, 2013 en 4:32 am

        lo mejor seria hacer cursos de oratoria y un poco de teatro, y tu veras que poco a poco tedras control de ti mismo.

  55. carmen
    30 mayo, 2012 en 5:22 am

    Hola mi miedo es a equivocarme a que se rían estoy segura que estudio pero no se que me pasa ayudenme por favor que hago..?

  56. Jose San Roman
    23 mayo, 2012 en 5:17 pm

    Es verdaderamente una tragedia no poder hablar en público académico o laboral lo que se tiene que exponer. Una de sus causas es la falta de apoyo por parte del docente o supervisor, quienes con sus propios temores inhiben al estudiante o trabajador. Como ese tipo relación docente-alumno, supervisor-trabajador es muy frecuente, el temor escénico perdura hasta llegar a tragedia. Búsquese un buen profesor o supervisor que le permita hablar con libertad, como lo hace él mismo. Con ello se inicia el trabajo de comprender que los problemas ajenos, no deben ser nuestros limitando nuestra existencia.

    José San Román

  57. Carlos
    22 mayo, 2012 en 8:59 am

    Uque onda Pancho Agregame tengo el mismo problema zaccmty000@gmail.com

  58. Gab
    15 mayo, 2012 en 1:23 am

    Hola, la verdad aunque se dice que mal de muchos consuelo de tontos, si me reconforta saber que no soy la única a la que le sucede esto de la fobia social, he luchado por mucho tiempo ante esto pero sinceramente es superior a mis fuerzas, como se comentan en algunos de los casos, yo no tenía este miedo y también me desenvolvía fácilmente al exponer algún tema en clase, pero tuve un desajuste emocional hace un par de años que me llevó a una depresión y no se si a causa de esa depresión un buen día (durante ese tiempo), me tocaba exponer, yo me sentía segura y tranquila de mi presentación pero justamente a la hora de levantarme de mi asiento sentí que me iba a desmayar, me empezó a faltar el aire, aún así pasé creyendo que se me había bajado el azúcar por algún otro factor externo a este, pero cuando empecé a hablar la voz, las manos y las piernas empezaron a temblarme, además de una taquicardia que creí haría mi corazón explotar y ya no pude seguir, tiempo después se presentó la misma situación en donde volví a tener la misma sintomatología y a partir de ahí sufro un calvario el tener que hacer presentaciones, ahora estoy próxima a presentar mi examen profesional, el cual había evitado durante dos años por la misma fobia y ataques de ansiedad que presento, ya tengo todo listo, traté por otros medios de evitarlo, siempre he tenido muy buenas calificaciones y he sido responsable y presentado todos mis trabajos puntualmente y bien hechos, sin embargo en la universidad a la que asisto el único modo de titularse es vía examen profesional (exposición de tesis) también por ese lado entro en mucho conflicto porque es como si para conseguir un pedazo de carne te aventaran con los leones y mi lucha va contra las personas (dirigentes de esta universidad) que a pesar de saber mi caso no me dan otra opción… de todo esto mi temor principal al hablar, más allá de temblores y enrojecimiento es que me quede paralizada y no puedan salir las palabras correspondientes, es decir que me bloquee y ya no diga nada y me reprueben

    • Cattyanett
      30 julio, 2013 en 7:57 pm

      Te entiendo perfectamente, tomate un (! vaso) whisky 1/4 de hora antes de sustentar tu examen profesional. Voy a ir al siquiatra a ver si me formula el atenolol o propranolol que mas arriba han aconsejado algunos haber si funciona por que lo del licor me funcionó a mi aunque lo feo es el olor que puede quedar al hablar. un abrazo inmenso!!!

  59. mariana
    10 mayo, 2012 en 3:28 am

    q bueno saber q no estoy tan sola y loca como m sentia somos muchos al parecer , ya termine m carrera universitaria y actualmente estoy realizando m residencia en un hospital para la licenciatura en nutricion y hoy tuve q leer en power frente a 30 personas y casi m muero m faltaba el aire y la voz m tomo d sorpresa ya q m supervisora m pidio q leyera y casi se m sale el corazon , juro q pense q ya estaba superado pero no m sigo sintiendo una boluda al hablar en publico , pq en los finales siempre m fue muy bien m problema son las grandes masas!!! ojala lo supere pq se q soy capaz solo q m cuesta la puta expresion oral en publico!!!!

  60. samanta
    2 mayo, 2012 en 10:20 pm

    hola lo que me pasa esque hoy sali a exponer y me puse roja y a temblar y todo lo que tenia que decir si lo sabia.. ademas yo antes de entrar a la univerdad era muy desenvuelta hablaba en publico y no tenia miedo de nada pero no se que me paso hoy fue la 2da vez que me quede asi y lo ineviitable es que yo ordeno a mi cuerpo que se quede quieto y pare de temblar y no me hace caso :D tambien ponerme roja es inevitable porque es incomodo y no lo soporto nesecito ayuda seria lindo que respondieran

  61. vane
    26 abril, 2012 en 4:01 am

    Hola, yo también tengo fobia a hablar en publico y lo triste es que soy maestra y voy a mitad de carrera de pedagogía, quiero vencer ese miedo porque miro que todos mis compañeros son bien desenvueltos. y ya estoy arta de tener miedo.

  62. 26 abril, 2012 en 2:33 am

    Hola,soy una mas con problemas alhablar, todo comenzo el año pasado en el 2011.yo no era asi de pronto me pucieron a leer y dije que no queria porque me daba verguenza y asi fue todo el tiempo hasta que cada vez fue peor ,muchos no me entiend3en y dicen que son capricos algo que yo pienso que no es asi.cada vez que hablan de leer,dar exposiciones,actuar o algo de que tenga que participar me pongo nerviosa ni bien me paro y siento que no quisiera estar ahi me pongo nerviosa me sudan las manos la voz se me pone muy fea y no se que hacer .Empece clases el 16 de abril del 2012y justo mañana jueves 26 de abril me toca leer y nose que hacer y no quiero que eso me siga afectando las notas necesito ahorita algien que me diga como superar ese temor .gracias por entenderme y creo que todos nosotros lo podemos lograr aunque todavia no encuentre la forma le pido a Dios que me ayude y a ustedes chao soy de Ecuador el Carmen y la provincia de Manabi.

    • Fredd
      2 mayo, 2012 en 4:17 am

      Hola angie, no se, si lo que voy a decir te sirva de algo, pero me nace decirtelo, yo desde que entre a la Universidad, he estado notando en mi mismo, que también sufro de un pánico al hablar en público, a mi me sucede cosas parecidas a las tuyas, incluso, cuando por ejemplo tengo que exponer enfrente de un aula, frente a todos, la voz se me escucha nerviosa o lo peor, es que mi rostro como que empieza a temblar (pienso yo que del tanto nerviosismo)…. A mí también me da mucha cólera que me suceda todo esto, porque yo se que soy mucho mejor y mas capaz, de pronunciar lo que pienso de una forma mejor, me da cólera que antes de que pase a exponer yo sienta confianza en que lo voy a hacer bien, pero cuando ya estoy ahí en frente, es casi inevitable que reaccione de esa forma.
      Bueno, lo que quería contarte, fue que hace como una semana aproximadamente, me sucedió algo, que quizá consideraría casi imposible que llegará a ocurrirme, de poder hacer una exposición, estando yo solo, frente a toda el aula, y que yo mismo, la haya considerado que me sintiera bien, lo que sucedió ese día, realmente fue muy reconfortante, al principio, no te voy a mentir, empecé igual, con los nervios y todo lo que me da, pero después, como a las 5 minutos, logré sentirme de una forma cómoda, y pensándolo bien, es cuestión de desviar tú atención en dejar de pensar, en que si me pongo nervioso, en que vergüenza de que todos me vean, e imagínate, de que me vean temblar la cara (lo que me pasa a mi)…. A mi lo que me dio confianza ese día, que expuse bien, fue que el profesor estaba a mi lado, y que estaba comentando de lo que yo iba diciendo, eso me dio mas confianza, me sentí mas cómodo. Bueno, tu sabes, que uno piensa muchísimas cosas, cuando pasa ahí al frente de todos, y yo pienso, que eso nos hace algo particulares, porque estamos pensando en lo que vamos a decir, e incluso, por dentro de nosotros, estamos pensando casi al mismo tiempo, otras cosas, pero que desgraciadamente, es lo que nos hace pensar y actuar con miedo, pero que tal, si en lugar de pensar esas cosas, que al final nos provocan reacciones de miedo y nerviosismos, tomáramos una actitud, como de Juego!!!! Como para así engañarnos,a nuestra mente, no se si te sonara, a que este chavo esta ya muy loco, pero a mi me funciono, yo lo que hice, fue cambiar lo que yo pensaba en torno a mi, con respecto a esa situación, yo me decía a mi mismo, que lo que iba a hacer al exponer, era un juego, tratar de jugar, de divertirme con lo que me pasaba, de dejar de sentir ese estrés, por ejemplo, en decir cosas, que comúnmente no diría, cuando expongo, pero si lo considero como un juego, porque no decirlas, al fin y al cabo, en mi mente, cuando uno juega, tiene derecho a actuar como uno quiera, y no tiene que estar pensando en que me tengo que parecer a tal persona, para hacerlo mejor, o que me tengo que apegar a cierto camino predeterminado para que salga mejor, en un juego, lo divertido, es que lo que una persona hace diferente ante una situación…… Eso mi hizo pensar en mi mismo, en actuar de una forma menos “compleja”, por que al fin y al cabo, actuar como nosotros somos, de seguir exponiendo con todo nuestro nerviosismo, es algo complejo, porque llevamos ese nerviosismo y todo lo que pensamos en ese momento y aún asi, seguimos exponiendo, entonces porque no intentar algo menos complejo, cambiar al contexto de la realidad que yo considero en ese momento, practica, estando sola, habla como si estuvieras en ese mismo instante frente a todos, que que importa si te equivocas, hazle pensar a tu consciente de que estas ahí, para que así te vallas dando una idea, de como te sentirás de nuevo, si es nerviosismo, que importa!!!! es un juego!!!! y veraz, que después, de habar hecho una exposición en publico bien, al rato, te darás cuenta como yo, que esa un una muralla que si se puede caer!!!!!!!

      • gladys gonzalez
        26 mayo, 2012 en 5:55 am

        hola a todos, me reconforta saber que existen otras personas que les cueste hablar en publico, yo lo he sufrido de adolecente actualmente tengo 50 años, nunca lo he hablado con nadie, por verguenza, sufro sola, y le pido a DIOS que me ayude, ahora quiero superarlo porque tengo una actividad donde es necesario hablar a un grupo de mas menos 100 personas, cualquier consejo que me den lo agradezco, como tambien les deseo a todas que superen ese miedo, porque uno se siente tan infeliz e incluso con depresion.

      • 6 junio, 2012 en 6:22 am

        hace unos dos años, en una exposicion en la universidad, yo habia hecho el trabajo sabia que tenia que decir, pero cuando tuve que exponer me puse muy pero muy nerviosa que todo se me olvido, hoy tuve una capacitacion de trabajo y bueno me nombraron delegada del grupo, asi que tuve que pasar adelante para leer y explicar cuales eran los errores que se cometian en el llenado de unas fichas….bueno fui con toda confianza y no saben me puse nerviosa, empezo a temblar mi mano, mi cuerpo, esta vez fue muy grave de verdad me sentia de lo peor, por que el trabajo es de liderazgo, puedo manejar grupos, pero al pasar adelante frente a tanta gente de verdad que no pude controlar esas emociones y quiero en realidad superar, por que no me agrada para nada sentirme asi, despues de ello estoy pensando todo el tiempo en que por que lo hize mal?, que pasa conmigo?, se habran reido de mi? se habran decpcionado de mi?, lo que pasa es que tu ves a alguien tan segura de si misma y de pronto muestra esa debilidad, Dios!!!!!! es desesperante.

      • Carlos
        6 junio, 2012 en 8:55 am

        Toma propranolol 10mg 1 hora antes de una situación difícil pero primero ve con tu medico pata que vea q no es contraproducente para ti porque lo que hace es bloquear los síntomas autónomos del miedo como temblor taquicardia etc.

    • 5 septiembre, 2012 en 6:02 am

      Hola Angie ,mi nombre es Francisco y tengo 46 años yo he pasado por momentos bastante parecido a los que te han sucedido para mi el único remedio es la concentración y el saber que yo no soy menos que nadie.Te sugiero algo antes de dar tu charla medita bien tu cátedra y ponte frente a un espejo,mírate y has las siguientes preguntas,eres distinta a las demás? Es normal sentir nervios antes de cada exposición, el peor error que cometemos es pensar que somos los únicos, y no es así por si tu no lo sabes los grandes artistas que se exponen al publico todos los días también sienten lo mismo. Las amistades que no entienden tu sitiuacion no te preocupes ignóralos un poco, no te gastes tu tiempo en hacerles entender que sientes cosquillas al exponerte al publico,quien quita que ellos tengan o padezcan de enfermedades y no lo dicen, ya que solo el que tiene o pasa por estas cosas te van a entender. Cuando te toque exponer respira mucho profundamente tres veces, y cuando estés parada frente al publico simplemente ignóralos piensa que eres lo máximo que esta parada frente a ellos mira hacia cualquier lado menos fijes tu mirada al publico , pero sobre todo pídele al ser que nunca me ha fallado que es mi padre celestial nuestro DIOS. Yo estoy recuperado ya un 95% de este inconveniente.Espero que les sirva de algo y si puedo ayudarlos en algo mas no duden en escribirme, chao nos vemos.

  63. Antonio Corredor
    14 abril, 2012 en 8:41 pm

    para mi la fobia social trunco mi vida no pude seguir con una carrera universitaria sino hasta después de los 30 años logre empezar mi carrera en eso estoy, perdí muchas oportunidades laborales por que en las entrevistas me iba mal me quedaba en blanco no sabia que hacer o decir luego cuando salia de ahí me sumía en depresión y me autofalgelaba con palabras he decido enfrentar esta fobia ya puedo salir a exposiciones pero luego de conocer muy bien el tema ya puedo hablar con personas como jefes y otros sin sentir temor pero con lo que no he podido es leer en publico y es que creo que por ahí fue donde empezó mi fobia cuando en el colegio para 6° en las clases de español me pidió la maestra que saliera a leer en frente de mis compañeros y empece a temblar y quedar sin respiración y mis compañero se burlaban de mi, creo que desde ese momento odie las clases de español y literatura y se convirtieron en una tortura. lo he intentado poco a poco con personas cercanas y he podido pero cuando se trata con personas que no saben de mi problema de fobia no he podido. no se tal vez sea mas el temor de que se de cuanta que tengo fobia.

  64. pancho
    13 abril, 2012 en 6:49 am

    Hola, tengo el mismo problema que todos ustedes, soy de nuevo leon, mexico

  65. laurita
    6 abril, 2012 en 11:23 pm

    necesitamos mas gente..esperemos mas respuestas…

  66. rmr
    6 abril, 2012 en 4:14 am

    me gusta mucho este grupo y tambien me da mucho miedo hablar en publico este grupo me hace sentir que no estoy tan solo como pensaba , este año tengo que rendir un final y tengo que hacer una exposicion, la verdad que estoy muy nervioso por ello.

  67. laurita
    4 abril, 2012 en 11:25 pm

    yo tengo una idea …tambien tengo el mismo problema y el leer esto y darme cuenta q no soy la unica con ustedes me siento mas en confianza en este tema..si trataramos de superar este temor entre nosotros .es decir que pudieramos conformar un grupo en el cual nos expresaramos entre nosotros y pudieramos practicar exposiciones, hacer charlas, no nos conocemos y depronto esto nos ayudaria,asi poco a poco entre nosotros iriamos perdiendo a miedo, pienso que podria resultar ,ya q empezar a perder el miedo ante nuestros companeros que si son habiles para hablar seria arriesgarnos a qdar nuevamente avergonzados…..no se que tal les parezca ….si estan deacuerdo pueden comentar ….y crear grupos por ciudades,yo soy de bucaramanga…………

    • Li
      25 febrero, 2013 en 2:31 am

      Lauritaaa! yo estoy de acuerdo contigo, yo se que entre todos nos podriamos ayudaar!
      yo soy de bogotaa!

      • Cattyanett
        30 julio, 2013 en 8:06 pm

        Yo también soy de bogotá

  68. segundo guillermo
    31 marzo, 2012 en 10:44 pm

    ola soy guillermo yo tengo un problema de nerviosismo me da miedo a salir adelante a exponer o explicar una clase me pongo nervioso y pieso q todo lo q voy a decir esta mal

  69. Ana
    28 marzo, 2012 en 3:28 am

    hola lo que yo quisiera saber es como le puedo ayudar a un ser querido que tiene esta fobia.

  70. Gloria
    21 marzo, 2012 en 1:17 am

    Hola a todos, despues de leer varios comentarios me doy cuenta que no estoy sola en este problema y eso me da animo para seguir buscando ayuda, pienso tambien que compartir aqui algunas lineas con ustedes me ayudara a sacar esto que llevo aqui dentro desde que era una nina, siento decirlo pero mi madre tuvo mucho que ver con esto, puesto que ella mantenia muy encerrada y se avergonzaba con solo salir a la calle, tambien fui una nina muy abusada sexualmente desde pequena y creci sintiendo mucha verguenza a ser mirada, esto afecto mi vida terriblemente, la escuela se me hacia muy dificil, y por supuesto no pude seguir una carrera universitaria, segun yo trataba de hiur de este problema pero me seguia donde quiera que fuera, todos los dias estamos obligados a socializar de una u otra manera, y yo pienso que lo mejor que podemos hacer es hacerle frente a esta situacion, ya que ” la practica hace al maestro.”

  71. Ortencia
    15 marzo, 2012 en 12:24 pm

    Yo estoy próxima hacer mi examen profesional y muero de nervios, me estoy tratando con un Psiquiatra y me receto alzam, pero solo es con receta medica y baja mucho la ansiedad, también me receto inderalici 10g. Esa No es con receta medica y quita los temblores, es buena para el pánico escénico, no he hecho mi examen de mi tesis, pero lo haré y veré que tal funciona, prueben mientras Inderalici 10g es sin receta y quita los temblores.
    Saludos.

  72. Noelia
    24 diciembre, 2011 en 9:18 pm

    Hola, cuando uno inicia hablar en público por primera ves, quien no siente miedo?, creo que la gran mayoria nos ha pasado eso, por eso hay que estudiar oratoria, pero hay veces no tenemos el tiempo suficiente para estudiar, una buena alternativa que yo particularmente aplico es, escuchos audiolibros constantemente sobre oratoria y támbien sobre liderazgo entre otros. Le aconsejo una web, donde pueden encontrar muy buenos audiolibros en mp3 : http://www.audiocoleccionrolo.com , ojala les ayude con este consejo y desaparesca su inseguridad. Saludos…

  73. Marta
    10 diciembre, 2011 en 5:22 pm

    A mi hace ya mucho tiempo que me pasa esto, es terrible, sudores, temblores (en mi caso me tiemblan las manos y el cuello por lo que no puedo siquiera moverme con libertad o levantar un papel) y total falta de concentración; comenzó en la universidad y coincidió con la muerte inesperada de mi madre, supongo yo que algo tuvo que ver; antes de eso nada, exponía con total libertad, era muy buena y hasta me gustaba.

    Yo llevo mucho tiempo en terapia (la primera fue psicoanálisis la actual es de tipo cognitivo) y francamente estoy harta. Es cierto que exponerse a la situación ayuda, es cierto también que no pelear en contra del miedo ayuda mucho también. He logrado dar expocisiones usando esto (mi trabajo las requería) y aunque no he logrado expresar todo lo que quería, lo he hecho, llega un momento en el que la tensión es tanta que entro en un estado como de “sueño” y ya no me siento ahí, y es así como logro (después de controlar los primeros minutos) hacerlo; terminaba exhausta, como si hubiera corrido un maratón. Ninguno de mis terapeutas ha querido darme medicamento, argumentando que esto se quita exponiéndose y poco a poco… pero claro, es muy diferente hacer pruebas de ensayo y error en situaciones que no tienen importancia y en las que un fallo no te afecta que hacerlas en un examen oral en clase o cuando tienes que demostrarle tus capacidades al jefe, ahí estás poniendo en riesgo tu futuro, y me parece una CRUELDAD obligar a alguien a hacerlo sin ayuda de medicamentos porque fallas deja secuelas, deprime y hace sufrir a la persona bastante

    Lo que quiero decir es que después de todas mis experiencias estoy convencida de que esto se quita con una combinación de terapia y medicamento; nadie tiene porque estar avergonzado de necesitar medicamento. Voy a exigirle a mi terapeuta que me recete algo y si no lo hace cambiaré de terapeuta. He renunciado a mi trabajo porque estaba agotada, y cada fallo en una exposición me hacia entrar en un ciclo depresivo y de culpa terrible, tengo más de 30 años y estoy sola porque tiendo a evitar situaciones sociales. Es muy fácil para la gente o para el terapeuta minimizar esto porque ellos no lo sienten, decir que es simple “timidez” o que “todo el mundo siente miedo”, pero esto no es cierto, la fobia social es una condición médica y quien la sufre necesita verdadera ayuda. Así que les recomiendo a todos que tomen el control de su tratamiento, que vayan a terapia y exijan medicamento que les ayude en lo que la terapia encuentra el problema de fondo y lo soluciona. No tienen porque sufrir; no darle tratamiento a alguien con fobia social es como negarle la morfina a alguien con dolor, suena exagerado, pero de verdad creo que es así

  74. Vero
    9 diciembre, 2011 en 1:01 am

    hola….. yo también tengo mucho panico cuando escucho la palabra exposición, no se donde meterme y eso no me permite desenvolverme como quisiera… y mis notas bajan… todo eso me estresa demasiado..

  75. juan
    5 diciembre, 2011 en 3:51 pm

    Mi nombre es Juan y por mi trabajo tengo que exponer frecuentemente ante grupos y aunque presento signos de ansiedad son dominados, teniendo en cuenta que tengo ayudas visuales, sustento y salgo avante con mis intervenciones; Lo que realmente me genera estrés y mucha ansiedad es que tener que leer en público; por corto y fácil que sea el texto siento angustia de no hacerlo bien, y generalmente empiezo a leer más rápido de la cuenta y termino teniendo problemas con la respiración por lo que he optado por sacarle el cuerpo a estas situaciónes. Estoy cansado de sentir este nivel de ansiedad por lo que me gustaría recibir algún tipo de ayuda y superar esta fobia por completo.

  76. DICK
    25 noviembre, 2011 en 5:38 pm

    hola buenas tardes a mi me pasa esto siemrpe desde la secundaria he perdido carrera profesional por no slair a exponer todo se me nublaba por mas que me prepare se me iba de la mente no sabia que decir todo lo preparado era en vamo me subadan las manos tambien me temblaban las manos tenia mucho panico nerviosismo todo se me ajuntaban en un solo momneto el dia de ayer que tube una especie de practica en mi trabajo solo fuimos tres amigos y eran muy conocidos y aun de esa forma me puse mal no se por que nio entiendo el porque me identifico con cada uno de ustedes veo su soluciones y gracias a Dios que hayan poco a poco resuelto sus dilemas pero con respecto a mi aun no trato d evencerlo ahora mi preugnta es — no habra un medicamente o terapia especial para estos problemas hagamenlo saber por favor ya que por mas que intente e intente siemrpe es lo mismo — gracias y muy buenas tardes

  77. jerson
    21 noviembre, 2011 en 12:01 am

    A MI ME DA PANICO ABLAR EN PUBLICO POR QUE NO PRONUNCIO BIEN LAS PALABRAS QUE TERMINAN EN R ASI QUE NO ENTIENDO POR QU USTEDES TIENEN MIEDO DE ABLAR DIOS SOLO QUISIERA PRONUNCIAR BIEN LA PALABRAS CON R Y TODO ESE MIEDO SE IRIA PERO AUN ASI ME ARMO DE VALOR Y EXPONGO A PERO USTEDES PUDIENDO ABLAR BIEN TIENEN MIEDO DE EXPONER ? LA VERDAD ES QUE ESTAN LOCOS LA CLAVE PARA NO TENER MIEDO ES MANDAR A LA MIERDA A TODOS LOS QUE ESTAN PRESENTES PERO BUENO QUE SE VA ASER

    • Marta
      10 diciembre, 2011 en 7:49 pm

      Lo que tiene la gente que escribe aquí no es simple “miedo”, es una fobia, es un transtorno psicológico que conlleva síntomas físicos que el paciente no controla, además de ataques de pánico y ansiedad con los que uno casi siente que le está dando un infarto. Que bueno que tu único problema sea que no puedes pronunciar la R (yo le agregaría tu terrible ortografía, pero bueno) porque puedes ir con un terapeuta de lenguaje y arreglarlo, además, conozco a una persona súper exitosa con tu problema a la que le importa muy poco no poder pronunciar bien y es tal su talento que el público no le da importancia, así que ¿no serás el loco tu? ¿a poco el mundo se acaba por no poder pronunciar la R? que ridiculez! (¿qué se siente que minimicen tu problema, eh?) En fin, que en lugar de estar opinando en foros que no te corresponden deberias de buscar un centro donde te ayuden con tu pRoblema

      • silviavargas
        11 febrero, 2012 en 11:43 pm

        jajjaja que valor m das lo tendre en mente en las proximas exposiciones que para mi es traumatico y espantoso….

    • anita
      12 mayo, 2012 en 2:53 pm

      Me has hecho reír después de tanta angustia y depresión que he sentido ayer que salí a leer un pequeño texto en publico y que fue un fracaso ya que al coger el micro mi mano empezó al temblar y mi directora y mis alumnas se dieron cuenta de eso y al coger el papel con la otra mano igual empece a temblar me sentí re contra mal y eso sucede siempre , aveces con mas intensidad me tiemblan las manos sin parar. he intentado enecimas veces y aun no logro superarlo.

  78. JaFp
    17 noviembre, 2011 en 5:42 am

    Hace algunos meses tenia mucho miedo de exponer frente al publico, no me daban ganas de hacer mis trabajos universitarios con tal de no exponer, porque sentia mucho panico, y no se porque, antes no era asi. Todo depende de la confianza y motivacion que uno tenga, las clases de oratoria ayudan mucho, pones en practica y te daras cuenta que no todos somos buenos exponiendo, algunos exponen muy bien , otros no les importa como exponen, etc; tambien ayuda mucho la ayuda psicologico o psiquiatrica, en mi caso el problema era que sufria mucho de ansiedad, eso me ponia muy tenso y nervioso, porque siempre pensaba en no cometer un error , pensaba en lo que piensan los demas, y tome algunas pastillas, no se si la ansiedad sera una enfermedad. Ahora normal, no sufro de tension aunque algunas veces algo de nerviosismo eso es normal , eso si me siento no preparado ; pero despues uno se relaja , y mas aun cuando uno se prepara bien y domina el tema ,se luce; cuando expongo trato de hacerlo bien mejor que mis compaéros de grupo aunque reconozco que no soy el mejor del salon.

  79. Carolina
    1 noviembre, 2011 en 4:41 am

    Hola gente!!
    Yo tambien como todos sufro con el mismo problema.
    Desde pequeña nunca pude leer en clases me afecto mucho la primaria y fue peor en la secundaria tan solo escuchar la palabra exposicion ya me ponia en panico, de verdad sufri mucho y hasta ahora me hace la vida un infierno.
    Les cuento q tuve q dejar la facultad por este problema porq me era tan humillante leer o exponer en clases no me sale nada siento q mi corazon esta por salir se me tiembla la vos es HORRIBLEEEEEEEE… ahora estoy con 26 años y estoy re tristeeeeeeee por q quisiera continuar la facultad poder terminar una carrera pero mi miedo es tan grande q no puedo y les cuento q el año pasado renuncie a un trabajo q tanto anelaba y con tanto sacrificio consegui, me encantaba pero desde q tuve q empezar a leer frente a los compañeros ya me desanimo sabia q no iba poder seguir adelante me quede tan solo 3 meses trabajando.. YO MISMA SIENTO PENA DE MI!! se q no tiene cura y lo triste q nunca voy a superarlo es mas fuerte q yo.. ahora estoy sin trabajo y saben q lo peor de todo es q no soy timida solo cuando tengo q hablar en publico o leer o exponer algo me pasa eso.. cuantas veces hice el ridiculo frente a los compañeros mil veces..
    solo quice contar mi problema ya q nunca jamas hable con nadie sobre eso.. ni con mi novio o algun amigo.

    • Daniel
      2 noviembre, 2011 en 12:57 am

      Ola! Carolinaaa! pues tmb tengo el mismo problema….! aunque poco a poco trato de perder el miedo! te dejo mi msn si necesitas algun consejo.! evanences_00@hotmail.com

    • Omar
      11 noviembre, 2011 en 4:03 am

      Hola!! Carolina….. sabes me identifique mucho con tu historia puesto que al igual que tu tube que renunciar a mi trabajo por el mismo problema , y creeme que te entiendo cuando dices acerca de tener un trabajo y que con tanto sacrificio consigue uno para mandarlo por la basura por esta maldita enfermedad, tal ves mucha gente te pude decir que es una burrada lo que uno siente, sin embargo los que padecemos de esto sabemos el infierno que es vivir con esto, pero como veras!! hay muha gente que padecemos de esto y que no se cura de la noche a la mañana , sin embargo se puede lograr sobrellevar y tratar de llevar una vida de lo mas normal como varios de los compañeros de este foro han relatado con su experiencia, lo único que te digo es que espero en dios que cada quien encuentre su cura de la manera que se sienta bien consigo mismo sea con doctores, religion, medicamente ó que se yo, pero lo mas importante es que mientras hay vida habra esperanza.
      Animo y nunca pierdas la esperanza.
      Saludos..te dejo mi mail pos si acaso omarbec@hotmail.com

  80. cost
    29 octubre, 2011 en 3:03 am

    hola a todos, soi estudiante de medicina y tengo una serie de comportamientos que no me agradan y quisiera que dessaparecieran completamente de mi, al estar frente al grupo a la hora de exponer me pongo todo nervioso, me tiembla la voz y me pongo frio, siento una descarga de adrenalina recorriendo por mi cuerpo, para lo cual lo que he estudiado se me borra por completo, es como si hubiece un bloqueo programado, que mi inconsciente ya tiene establecido, además tengo problemas en la comprensión de lectura, trato de calmar mi ansiedad peroo me es imposible e inutil a pesar de tranquilizar mis nervios lo mas correctamente.
    en verdad quisiera saber que hacer para corregir estos problemas, e ir evitando que estos sucesos sigan ocurriendo en mi formación profesional, ya que no tanto repercuten en mi universidad sino en mi vida.
    muchas gracias, espero una respuesta favorable.

  81. pedro
    19 octubre, 2011 en 6:16 am

    Prueba y veras el wisky te calma todos los nervios …no sientes nada como y todo lo recuerdas….. puedes manejar bien el publico

  82. pedro
    19 octubre, 2011 en 6:13 am

    un trago de wisky seco te quita todo miedo

  83. Uliel
    15 octubre, 2011 en 8:47 am

    hola que tal para mi es nuevo esto de la fobia social tengo 25 años y esto me ocurre hace unos 2 años atras . creo que lo mio no es tan severo por que ami solo me tiembla la voz cuando hablo no importa con quien sea amigos desconosidos o mis propios padres . devido a esto estoy pensando seria mente en ir a hacerme tratar por el psicologo por que es algo horrible y no lo puedo manejar. si se solucionara con una pastilla seria mas facil . yo queria saver si a alguien que le pase lo mismo el psicologo o el psiciatra le reseto algun medicamento . o con terapia mental se supera ? les deceo lo mejor de todo corazon i les deceo que se curen total mente . suerte adios

  84. Gerardo Hernández Aceves
    7 octubre, 2011 en 3:58 am

    MI TESTIMONIO
    Les puedo asegurar a todos, debido a que he vivido toda mi vida experiencias muy similares a las de ustedes, que la única manera de superarlo es AFRONTÁNDOLO, y nada más.
    Tenemos que darnos cuenta de que no podemos evitarlo siempre, que es algo con lo que vivimos, y para muchos de nosotros, nuestra fuente de trabajo. Yo comencé a afrontar mi pánico escénico más que nada cuando estaba en quinto semestre de la universidad. LLegó el momento en que las exposiciones en todas las clases, varias veces por semestre eran inevitables; y le doy gracias a Dios porque así fueran, aunque en esos momentos me sentía terrible -hasta llegué a pensar muchas veces salirme de la carrera, pero luego no tendría el valor de decir porque lo había hecho- De esa forma la fobia social se fue reduciendo poco a poco, fui ganando confianza más que nada en mi mismo, y me llegué a dar cuenta de dónde radicaba verdaderamente el problema. El miedo provenía de creer que yo era el centro del universo, de pensar que todos estaban siempre pendientes de mis actos y que si me equivocaba todos se darían cuenta y no sería algo que se olvidaría fácilmente. Comencé a hacer mis exposiciones con todo el miedo del mundo, pero conforme hacia mis presentaciones y presentaciones se reducía un porcentaje pequeño de ese miedo que tenía al principio. Fue algo de no creerse. Otro punto importante y que ya han mencionado varias personas es que siempre debes de tener el tema dominado, yo realizaba diagramas de como se iba a llevar a cabo mi exposición: me presentó, hagó una pregunta, explicó lo que pregunté.. etc…todo el tema organizado en la mente de tal forma que a la hora de exponer no te encuentres con trabas o que ya no sepas que más sigue o que más decir. Las presentaciones en Power Point son de muchisima ayuda…….
    Agreguenme si necesitan que les cuente lo demás: justin8944@hotmail.com , talvés pueda ayudarle. Animo!

  85. mario onofre
    3 octubre, 2011 en 8:56 am

    Que se puede hacer para eliminar este problema que es muy difícil de controlar en ciertas situación que tienen un alto grado de criterios negativos y miedos, generalmente es bastante humillante.

  86. Francisco
    26 septiembre, 2011 en 1:34 pm

    Tengo casi 20 años de experiencia profesional, y he tenido que hablar en público en múltiples ocasiones. Sin embargo, no he sido capaz de dominar la ansiedad previa a la exposición y creo que esto me ha restado eficacia y sobre todo calidad de vida.
    Creo que la única manera de ganar confianza es practicar y practicar. Por ello estoy buscando un taller, una empresa, un gabinete psicológico … que organice talleres con esta finalidad.

  87. 25 septiembre, 2011 en 6:14 am

    Hola a todos yo también tengo el mismo problema y pensaba que era la única que lo padecía, me da pánico que me saluden en la calle mis amigos cuando estoy con mi novio, que me den la mano al saludarme, llamar la atención ante mis amigos a veces evito hablar porque pienso que voy a hacer el ridículo con ellos. Resulta que esto próxima a casarme y cuando pienso en ese momento siento que me voy a poner como siempre como un tomate y me va a temblar la voz. En estos momentos tengo una orden para psicología para tratar esta fobia pero no sé cómo hablarle para que me entienda en la situación que me encuentro. Puede parecer chistoso pero hablar en público me parecer difícil de controlar. Les comparto mi situación para que me indique que hacer.
    Gracias

  88. Regina
    20 septiembre, 2011 en 8:30 am

    Bueno pues yo estoy a punto de hacer mi tesis y estaba muerta de miedo, todavía no hago mi tesis, pero hace unos dos meses atrás temblaba de solo pensar que tendría que defenderla, me daban ganas de llorar, hasta quería matarme, y he ido con un psiquiatra que me receto unos ansioliticos y todo hasta ahora me va muy bien, ya no pienso en ese día esas pastillas son muy buenas, aunque es solo con receta medica, de lo contrario no las venden y les juro que el panorama es diferente, así que les recomiendo que si el psicólogo no les funciona, vayan con un psiquiatra para ver si con los medicamentos les controla la ansiedad.
    Espero que mi tesis salga bien
    saludos.

  89. karina
    7 septiembre, 2011 en 2:01 am

    hola mi nombre es karina tengo 11 años y mi pregunta es como dejar de temblar y de que me tiemble la voz cuando estoy exponiendo

  90. angel cruz
    6 septiembre, 2011 en 3:21 pm

    hola a todos, me alegra saber que no soy el unico que sufre de este problema, la verdad es que ya no se que hacer me pungo muy nervioso para hablar ante el publico inclusive cuando hablo con una sola persona esto no me pasaba antes pero ya no lo puedo controlar, tendre una exposicion que durara 1 semana entera y voy a afectar ami equipo hay mucha precion pues el maestro dijo que si alguien no hacia bien la exposicion reprobaba a todo el equipo y no quiero que por mi culpa reprueben. tambien por los mismo de ser timido nunca eh tenido novia pues de igual forma me pongo nervioso con solo estar junto de la chica que me gusta. en verdad no se que hacer, es recomendable ir a algun psiquiatra? o tomar algun medicamento? espero sus respuestas les dejo mi correo asi nos contactamos y nos ayudamos un poquito deidara_se_mpay@hotmail.com
    SALUDOS

    • Violeta
      6 septiembre, 2011 en 11:48 pm

      Bueno como escribi en este foro las respuestas se deben dar aqui para que les sirva a los demás, te entiendo perfectamente esta enfermedad es horrible, mira por supuesto que debes contactar a un psiquiatra es la persona mas indicada pero que sepa sobre ansiedad, fobia social y ataques de panico, los medicamentos que te pueden ayudar para eso son los antidepresivos especificamente la paroxetina, y un ansiolitico yo tomo rivotril, pero es mejor te vea el psiquiatra, si empiezas a tomar esto, por supuesto que te sentiras mejor y hasta bien, entre mas pronto vayas mejor, horita para salir del apuro esos medicamentos te ayudaran, despues si puedes buscar algo alternativo seria mejor pero asi como que haya algo alternativo aun lo estoy buscando, ten fe en Dios principalmente pero ayudate, animo y te felicito estas estudiando y quieres ser un profesional, claro que si puedes, veras te va a ir bien, la paroxetina es llamada la pildora de la anti-timidez pero tiene su tiempo para ir haciendo el efecto de 3 a 4 semanas, el rivotril si te quita la ansiedad como a los 30 minutos, pero te repito ve a un psiquiatra el sabra la dosis que necesitas, suerte, despues me escribes para ver como te fue.

  91. Leitha
    1 septiembre, 2011 en 5:32 am

    hola soy Leitha y tengo 19 años tengo fobia a las exposiciones sudo m tiemblan las manos y las voz se me quiebra seguire todos sus consejos para que en mis prontas exposiciones me vaya super …
    Al leer este articulo y algunos de los comentarios creo que mi fobia es porque los malos pensamientos negativos y horribles de lo que pueda pasar vienen a mi creop que empezare por sacarlos para ir mejorando
    muchas gracias a cada uno =)

  92. leo
    28 agosto, 2011 en 4:50 am

    hola, soy un estudiante de universidad e igual que los demas tengo mucho miedo y nervios a exponer clase en publico, empieso a sudar, me tiemblan las manos, tartamudeo y hasta siento que me quiero como desmayar, comienzo a respirar mucho y hasta se me va la voz, la verdad no se porn que me pasa esto pero yo quiero seguir adelante con mi carrera y ser util y de apoyo para los demas, me considero una persona inteligente, pero no me gusta demostrarlo por que me coibo todo, me gustaria que me dieran algun consejo como luchar contra esto yo solo ya que no cuento con recursos para pagar un psicologo, les agradecere. !!!

    • Violeta
      28 agosto, 2011 en 8:36 pm

      Hola Leo, te entiendo perfectamente, siento que es como describirme a mi misma, esto es duro, como comenté en otras respuestas, antes de usar internet me sentia como bicho raro pues veia que los demas tenian nervios pero al extremo mio no, al entrar a los foros de fobia social me vi reflejada y ver que miles y miles de personas tienen este problema me hizo sentir mas normal, lo que a mi me ha ayudado son los antidepresivos y ansioliticos, dices no tener como pagar un psicologo, son los que mas te pueden ayudar, no se si en tu universidad hay alguno, si es asi lo puedes consultar, pero sobre todo busca de Dios pues a veces no lo sentimos pero si está con nosotros, yo en lo personal pienso que ademas de un desequilibrio quimico que tenemos en el cerebro, gran parte de esto es la baja autoestima y el pobre concepto que tenemos de nosotros mismos, sobretodo el que estamos pendientes de que opinan los demas de nosotros, a mi lo que mas me molesta de esto es el tartamudeo, eso me deprime mas que cualquier otro sintoma ese perder el control de uno mismo, es duro y te entiendo, pero estas a tiempo busca ayuda si bien no tienes como pagar, hay personas de buen corazon quizas en la iglesia donde participes te puedan ayudar, sino pidele a Dios te provea, a mi me ha proveido de buenas personas en mi camino que me han ayudado desinteresadamente, busca videos de respiracion abdominal es una buena tecnica, videos de relajacion, toma té de toronjil calma los nervios, actualmente estoy llevando una terapia on line que cuando me resulte y declaro sera así la publicaré. Suerte y bendiciones y si se puede yo he mejorado mucho para como estaba.

  93. erick tony
    25 agosto, 2011 en 4:14 pm

    ola plis ayuda apenas iniciare la universidad en administracion d empresas y me dicen que es puro exponer y me aterra no puedo ni leer por los nervios paresco de primaria,tiemblo orrible se me nota en la playera los latidos de mi corazon.pazo mucha saliva y asi como que acomulo mucha y me beo raro en mi cara se ve .y me deprimo mucho a iegar a casa asta e tenido pensamientos suicidas necessito aiuda porfavor este es mi correo tony_turunen@hotmail.com.plis gente bondadosa aiuda. T.T

    • Violeta
      26 agosto, 2011 en 1:38 am

      Bueno una de las cosas que he leido en este foro es que los comentarios se escriben aqui para que les sirva a todos,mira se por lo que estas pasando , a mi mi carrera ademas de la parte economica, me costó emocionalmente, y no solo en la universidad en el trabajo y en la vida diaria esta enfermedad es horrible, pero se puede manejar, percibo eres una persona bien joven, lo que te puedo recomendar es que ademas de poner tu fé en Dios, busques ayuda psicologica es lo mejor, ellos veran si te tratan ellos o te envian a un psiquiatra, como sea esta enfermedad muchas personas las padecen no importa clase social, profesion etc, etc, los antidepresivos y ansioliticos te ayudan mucho tambien es bueno investigues terapias alternativas, yo en lo personal lo que mas me ha ayudado es los antidepresivos y ansioliticos, ademas pienso que gran parte de esta enfermedad se debe a la poca autoestima que nos tenemos. te felicito por querer seguir una carrera es bueno, yo empece tarde a buscar ayuda quizas por eso me ha costado mas, pero tu hazlo ya, lo mejor terapias psicologicas y medicacion, yo ahora mismo estoy con una terapia on line si me resulta por supuesto la publicare, pero si te digo mi vida mejoro con la medicacion, vas a ver te vas a sentir mejor. Suerte y bendiciones, y no eres el unico que pasa por eso.

  94. 25 agosto, 2011 en 5:49 am

    Lara :Hola!Soy una estudiante de universidad y tengo un miedo escénico a hablar en público. En una de las asignaturas me ofrecieron la posibilidad de subir la nota haciendo una presentacion oral con PoweR Point y decidí aprovecharla. Me han dado 3 meses, hasta abril, para prepararlo, pero estoy segura de q me pasará lo mismo de siempre… empezaré a temblar, me pondré roja, me entrarán los sudores y no podré decir palabra. Es muy dificil xa mi y se que la única forma de superarlo es enfrentandome a ello, he leido el artículo y en veces anteriores he tratado de poner en práctica esos consejos, pero me pasa lo mismo! Estoy un poco angustiada, me gustaría que si alguien tuvo este problema y lo superó, se pusiera en contacto cnmigo para darme consejo.Saludos!

  95. ana
    25 agosto, 2011 en 5:33 am

    quisiera que me enviaran los documentos a mi correo pues no los puedo descargar, y los comentarios hacen que me anie porque se que me seran de gran ayuda por favor
    anam.5@hotmail.es

  96. Violeta
    24 agosto, 2011 en 7:40 am

    Te entiendo perfectamente, no te de verguenza ir a un psicologo, esto para él debe ser pan de todos los días, y te haz podido dar cuenta esta enfermedad lastimosamente mucha gente la padece, y los sintomas son muy similares, increible sino fuera por el internet yo creeria que soy un bicho raro pero no es asi, profesionales o no, diferentes sexos, independiente del pais muchas personas padecen esto, a mi me ayudo los antidepresivos y ansioliticos, pero te sugiero vayas a un psicologo o psiquiatra que son los mas capacitados para eso estudiaron la salud mental y OJO no estas loca, es un trastorno de ansiedad. Bendiciones, se puede, es duro pero se puede controlar.

  97. silvanita
    22 agosto, 2011 en 1:22 pm

    hola. creo que tengo fobia social por lo que leo aca ,tengo miedo hablar en publico, a los demas, hablar por telefono o buscar trabajo .siempre fui bastante timida habia epocas mas otras que no tanto .ahora hay dias no puedo salir de mi casa por temor nose a que que me miren o juzguen pero a la vez me siento encerrada. ,creo esto se me empeoro desde que me mude a vivir a otro pais . es una cosa frustante porque pierdo oportundiades yveo la vida pasar .tengo miedo a todo pienso que todo lo voy hacer mal y me saldra mal ,cuando tengo que hablar con alguien empizo a tartamudear y es horrible solo me dan ganas de desaparecer. esto veo esta afectando mi matrimonio porque no me siento comprendida por el ,pero se esto es cosa mia .nose si sea bueno ir a un psicologo me daria hasta verguenza contarle esto pues soy conciente que son cosas tan sencillas y simples pero que no puedo hacerlas.si alguien que este pasando por esto que me puede decir..un saludo

    • Violeta
      24 agosto, 2011 en 8:01 am

      El comentario abajo de Violeta es para tí silvanita es que aparecio aparte pero es una respuesta a tu pregunta.

  98. ALISSS
    21 agosto, 2011 en 11:16 pm

    HOLA , MI NOMBRE ES ALICIA, SOY ESTUDIANTE, Y ES MUY EXTRAÑO POR QUE A MI ME GUSTA PARTICIPAR MUCHO EN CLASE, HABLO CON TODO EL MUNDO, Y ME VA MUY BIEN EN EL ESTUDIO, PERO DESDE QUE ERA PEQUEÑA SIEMPRE HE SENTIDO TEMOR DE HABLAR EN PUBLICO, CUANDO ESTOY SENTADA EN MI SILLA PUEDO HABLAR CON TODO MI GRUPO COMO SI NADA, PERO PARA EXPONER… EL SOLO HECHO DE PARARME FRENTE A ELLOS HACE QUE SE ME OLVIDE TODO, ME TIEMBLAN LAS MANOS Y LA VOZ Y PAREZCO UNA TONTA, ES MUY INCOMODO Y NO LO PUEDO CONTROLAR.
    ALGUIEN SABE DE ALGO QUE PUEDA TOMAR, TENGO UNA EXPOSICION EL JUEVES Y YA ESTOY MUERTA DE EL SUSTO POR QUE SE QUE ME VA A PASAR LO DE SIEMPRE.
    NESECITO SABER SI HAY ALGO QUE EVITE QUE ESO ME PASE, UNA PASTILLA O ALGO.
    GRACIAS.

    • Violeta
      24 agosto, 2011 en 7:58 am

      Hola Alicia, se que es duro, te comprendo y se lo doloroso que es, yo pase por eso, y me gradue en la Universidad y fue muy duro, no se que edad tienes, pero lo mejor que te puedo recomendar es ir a un psicologo son los que mas te pueden ayudar, en cuanto a medicamentos tomo antidepresivos y ansioliticos pero no me atrevo a recomendarte nada, anda a un especialista preferible de la salud mental, te ayudaran y te daran un tratamiento a seguir, pero sabes que es lo mejor : creer en uno mismo, saber que nadie es mas que uno, todos somos iguales, tu timidez es a pararte frente a ellos, pero sentada lo haces bien, tienes el 90% ganado, una persona con verdadera fobia social ni sentada hablaria frente a un grupo y tu lo haces y te comunicas bien con la clase, perfecto, pienso que es asunto de aumentar mas tu confianza en ti misma, con eso te puede ayudar un profesional, se me ocurre algo que te puede ayudar a exponer y salir del apuro por esta vez, dices que sentada si lo haces bien, bueno entonces finge que te golpeaste un pie y que no puedes estar mucho tiempo de pie, entonces das la charla sentada, mientras comienzas una terapia psicologica que es la que mas te puede ayudar. bendiciones y ten fe en Dios él está contigo. Espero escribas como te fue.

  99. 14 agosto, 2011 en 10:10 pm

    hola mi nombre es jefferson en mi caso siempre que voy a enfrentarme a un publico respiro profundamente procuro hablar claro despacio estar seguro si mi mismo no hacer movimiento ansiosos

  100. roxana
    11 agosto, 2011 en 8:01 am

    Hola violeta mil gracias por tus consejos, es muy bueno cuando alguien te da estos consejos y te hacen sentir mejor, mil gracias por tus palabras así ya no me siento sola.
    Bendiciones

  101. violeta
    8 agosto, 2011 en 11:09 pm

    Hola Roxana, te entiendo por lo que estas pasando es horrible, yo también pasé por eso, pero yo si no me podía escapar de hecho la carrera que estudie la elegí pensando que no tenia que hablar o exponer y que va, si habia que hacerlo, yo me tomaba algunos ansioliticos y asi lo podia hacer, que bueno que nunca tuviste que exponer que bueno , se lo que es esa alegría de salvarse, pero sabes a la misma vez cuando no enfrentamos ese monstruo se hace mas grande, esta enfermedad duele ver que los demas lo hacen bien o se ponen nerviosos pero lo hacen y uno verse que no puede es doloroso, pero bueno hablemos de la parte positiva, ¿ya fuiste a un psicologo?, lo cierto que esta enfermedad no la puede manejar una sola, necesitamos ayuda primero de Dios y despues de la ciencia, pienso ese día debes de pensar positivamente, y tomate unos ansioliticos antes de exponer y en nombre de Dios lo harás bastante bien, pero si es bueno ir a un psicologo o terapeuta antes de que expongas de manera que ese dia te sientas mas fortalecida con las tecnicas que ellos te den y te ayudas con un ansiolitico ya veras lo podrás hacer, algo de lo que te pones ansiosa es que estas futurizando y predisponiendo trata de pensar que esa dia lo haras como aquella vez que lo hiciste muy bien y la maestra te felicito, tu puedes. Suerte.

  102. roxana
    8 agosto, 2011 en 9:09 am

    Hola que tal soy de México. Bueno mi problemas es que yo durante toda mi carrera en la Universidad no expuse, ni pasaba al frente porque sufro de pánico escénico, antes en la prepa yo ya había expuesto de hecho una maestra me felicito alguna vez por lo bien que lo hice, nunca me ha gustado exponer, pero antes lo hacía, cuando menos me enfrentaba, pero no se cuando me empezó a dar pánico excesivo, a tal grado de que no quise seguir con la universidad porque sabía que me pasarían al frente a exponer, total que un día me anime a inscribirme a una Universidad pero durante estos 3 años, nunca pase al frente por miedo, hombre cuando los profesores decían exposición, me empezaban a dar ganas de vomitar y salir corriendo de la clase, y no me importaba que me reprobaran con tal de no pasar, me ponía muy mal, ahora que me faltan 18 días para acabar mi carrera de Administración, se que tengo que hacer una tesis para titularme, (son cursos de 4 meses) al principio me negué y dije que prefería no titularme, y se lo conté a mi madre y hermana y ellas me trataron de dar animo pero ahora, quiero intentarlo, el problema es que pienso mucho como sera el momento, cuando este ahí y las 5 personas que estarán ahí observándome y las preguntas que me harán eso, me pone muy mal y la verdad no se que hacer, aunque aveces cuando hago oraciones se me quitan esos pensamientos y comienzo a decir cosas como; ¿Y si hago el ridículo que? ” me van a matar”, esas personas me dispararan por ponerme nerviosa, o se burlaran de mí en el momento en que noten mis nervios, me diran que soy un asco y me encarcelaran o sera el fin del mundo, pues no, nada de eso pasara y eso es lo que me anima un poco a seguir, aún así los nervios me persisten, yo quisiera tener una barita mágica para quitarme esos nervios pero lamentablemente eso no existe, ojala que pronto encontremos una solución mas efectiva.

    Saludos

  103. lizeth
    14 julio, 2011 en 1:02 am

    hola ami me paso en una exposición no pude explicar nada de lo que había estudiado me puse nerviosa me temblaron asta las piernas y en ves de exponer ley todo tenia tanta pena que quería correr o que la tierra me tragara fue algo horrible espero y me puedan ayudar a vencer este miedo

  104. adrian
    24 junio, 2011 en 6:07 am

    de casualidad no hay nadie de mexico con ese tipo de problema yo soy de mazatlan sinaloa mexico y tengo fobia social yo sufro de estres y eso me angustia y me causa miedo,de echo yo soi de las personas que no se quedan calladas y les da por defenderse y ya me canse que con cualquier persona me peleo y ahora me da que le tengo miedo ala gente y siento que me va a atacar y cosa que no sucedera y e echo me pongo nerviosa con cualquier gente de echo tengo varios problemas tengo ansiedad depresion estres y tambien me autorechazo no soi deguro de mi mismo,cada rato tengo confrontaciones con compañeros de trabajo aveses me siento fuerte y aveses sin voz,avese me enojo demasiado es como una autodefensa contra alguien y si no me defiendo con palabras los amenazo de golpez de echo me gusta que me tengan miedo poes aveces lo logro y quiero cambiar todo eso de mi y de siempre leo muchos libros segun que te dicen como acerle para ya no ser asi pero sigo peor y no se que aser y siento que yo naci para sufrir

  105. enriqe
    16 junio, 2011 en 8:05 am

    busquen al señor jesucristo el es quien los puede ayudar no hay nadie como el

  106. andrew
    31 mayo, 2011 en 7:20 pm

    Hola me llamo andrew tengo 18 años y me pasa igual que a vosotros, solo que intento desde hace mucho tiempo evitar estas situaciones.Todo empezó cuando recibí un premio y tuve que dar un discurso (no pude darlo) y me quede en blanco, totalmente paralizado, no tenia expresión en la cara ni podía hacer nada por ponerla, estaba tan agobiado que fui un borde con el que me entregó el premio diciéndole: y que quieres que diga¡¡¡desde entonces he evitado esa situación (aunque la he tenido en menor grado).Realmente esto complica mi vida social, aunque no tengo que exponer nada, pero me gustaría hablar en público cuando se me presentara la oportunidad, porque creo que soy elocuente y tengo puntos fuertes en cuanto ese tema.Lo raro es que soy músico en un grupo y en absoluto me da verguenza tocar delante de las personas que sean y en mi grupo de amigos soy el mas bromista y eso, pero cuando se trata de hablar en publico…..no se que me pasa..si alguien le pasa esto exactamente por favor diganme algo.THNAKS¡

  107. brad
    25 mayo, 2011 en 12:25 am

    hola soy brad tengo que hablar frente a una multitud por ser el dia de la madre y sufro de todos esos sintomas. una vez senti que me iba a desmayar ,el corazon me latia tan fuerte que no podia controlarlo y ahora en 3 dias debo hablar frente a toda una muchedumbre intento estar calmado y espero hacerlo bien esto es vivir o morir.
    mi motivacion es que es como una chica hermosa a la que quiero tener y no descansare hasta lograrlo.
    deseenme suerte y en 3 dias les contare como me fue.

  108. Darío
    17 mayo, 2011 en 10:03 pm

    Hola,soy de Argentina y estoy estudiando una carrera terciaria y me pasa igual que a varios de uds.. ya no se que hacer.. no puedo hablar delante de la clase porque me tiembla mucho la voz, se me cortan las palabras, me late fuertísimo el corazón y no solo me pasa en la clase, también cuando hablo o discuto ideas con otro, ni siquiera puedo dar una opinión en ningún lado porque se me quiebra la voz y me pongo muy nervioso que no puedo ni hablar.. esto es desesperante y me siento incapaz de poder hacer algo porque es algo que me domina y me supera!!! no quiero abandonar el estudio pero ya no se que hacer y esto es muy triste para mí no puedo dejar de llorar porque no logro superar este problema!!

  109. Ruth
    17 mayo, 2011 en 4:55 pm

    Hola a tod@s, me ofrezco voluntaria para probar con 2 personas que deseen eliminar su pánico escénico con EFT (técnicas de liberación emocional). Preferentemente personas que solo con pensar que tienen que hablar en público tengan efectos físicos visibles. Mi dirección larrutita@hotmail.com, serían vía Skype puesto que vivo en Quito. Saludos

  110. soledad
    30 abril, 2011 en 8:15 pm

    hola mi nombre es Soledad y me pasa muchas de las cosas que lei,yo tambien me pongo colorada, ahora siento temblequeos en manos,cuello,voz y cabez.pero emèz e a pensar que cuanto mas pienso en eso mas se me va la vida son disfrutarla, entonces me pongo colorada y bue, me tiembl ala voz y bue, obviamente trabajo con mi pasicologa pero intentemos vivir mas la vida y si nos pasa esto solo nos pasa,busquemos ayuda pero no dejemos de vivir.

  111. fran
    25 abril, 2011 en 5:55 pm

    hola a todos ps veo k la mayoria son profecionales, y les pasa lo mismo k ami m sucede. bueno, yo tengo 17 años . todavia estoy en la academia, pero tengo mucho miedo al hablar ante publico o ante mis compañeros de clase, cuando ni bien mencionan mi nombre o se acercan ami yo ya estoy temblando y el corazon me palpita mas rapido, comienzo a sudar me enrojesco pues me pareciese k es el fin. siento k lo k digo al frente lo estoy diciendo mal ..x fabor si alguno de uds´ podria darme algun alcanse le agradeceria muchisimo . ia no se k hacer , hago de todo y voy ha seguir haciendolo pora mejorarme y sentirme bien y kiero lograrlo ..

  112. jessica
    12 abril, 2011 en 3:49 am

    este es un problema demasiado perjudicial. En mi caso soy estudiante de ingenieria ambiental y se que debo enfrentarme a comunidades y si nomas en el aula de clase siento que todo me tiembla y que la voz se me va. La verdad si quiero implementar acciones que me ayuden con esto, algunas veces tomo valeriano para reducir los nervios pero igual no me ayuda mucho

  113. naldo
    4 abril, 2011 en 1:57 pm

    hola me llamo naldo yo temgo un poco de miedo pork cuando se me apresenta una chica yo callo y no k decir . no se iniciar una con versacion bueno solo quisiera q algen me ayude en esa parte naldo_limer@

  114. STEFANI
    27 marzo, 2011 en 5:44 am

    Hola tambien estudio psicología y para mí es muy dificil el tema de hablar en publico me tiembla la voz , las manos y me bloqueo totalmente .No puedo relacionarme bien hoy estoy buscando en internet respuestas por que estoy muy cansada de comportarme así y me motiva pensar que hay personas que superaron estos problemas …no es facil aun levantar la mano en clase para participar, hoy no asistí a una reunion de compañeras de cole por temor a relacionarme mi esposo se molesto muchisiiiimo….pondre todo de mi parte!!!

  115. ALDAMA
    26 marzo, 2011 en 8:07 am

    SOY psicóloga y aun me tiemblan las manos al exponer , me estresada y pienso todo el día en que es lo que va a suceder cuando me pare enfrente de la gente , ahora estoy estudiando la maestría..y pronto tendré que dar clases..realmente me frustra tener buenas ideas,pero no poderlas expresar puesto que tengo tanto miedo a ser juzgada , o de tartamudear ….pero por esta conflicto he perdido tantas oportunidades..gracias a que he visto sus comentarios ya no me siento sola , y voy a luchar por ser una buena expositora y a demás a disfrutarlo¡¡

    • amanda
      11 abril, 2011 en 7:05 am

      Hola Aldama, te felicito por ser luchadora y llegar hasta donde haz llegado pues estudiar psicologia no es facil y mas con tu problema, me identifico contigo en el miedo a relacionarme a tartamudear, sabes a mi ese miedo a tartamudear me ha dañado toda mi vida, es como un trauma todo lo hago en función de eso, mira lo que mas me ha ayudado a mi son los antidepresivos y ansioliticos, definiticamente eso de la fobia social es un desbalance quimico, mira yo pense era la única y gracias al internet me he dado cuenta que habemos mucho con ese problema, profesionales o no profesionales, sin distingo de raza y religion, y eso que entro a las paginas de habla hispana, me imagino que en los demas idiomas tambien hay personas con este mal, yo llevo mucho tiempo buscando alternativas para reemplazar los medicamentos , pues estos crean efectos secundarios, pero aun no lo he encontrado, quisiera algo que me hiciera sentir bien y hasta mejor que los medicamentos pero aun no lo he encontrado, si lo encontrara lo pondria en este foro, bueno se que es muy duro esto y duele esta enfermedad duele, uno quiere hacer tantas cosas y que va el miedo es mas grande, te entiendo, pero tienes algo ya ganado te has atrevido a estudiar a exponer , que bueno, sigue asi, pero si te puedes ayudar ademas de fé en Dios, con algun ansiolitico sería mejor para esas exposiciones. Te deseo lo mejor y espero logres tus sueños como yo algun dia sé lograre los mios.

  116. 3mE
    19 marzo, 2011 en 4:40 am

    Bueno muchachos saben gracias a todos Uds…me hace sentir mucho mejor, saben pq? Leyendo todo esto, por ahi estoy un 95% seguro de q una de las chicas q escribió aquí, fue mi ex, aún estudiante de Ing. de Sistemas de la San Marcos, no se pregunten cómo lo noté, uno sabe ésas cosas no ex brujita?, sabía q eras tímida, sabía q tendrías problemas a la hora de expresar tus ideas, pensamientos ante los demás…pero no pensé q aún a ésta fecha seguirías con esos problemas, sé q no es el mejor lugar ni el momento pero tú lo sabes…en su momento fuiste lo mejor q tuve…lo mejor; Yo también fuí tímido, pero no me hacía notar como tú si lo hacías…Fue una vez cuando me paré en frente de un salón de chicas del curso de inglés, me sentí nervioso, inseguro, sin naturalidad obviamente, luego de terminar la clase, al dirigirme a mi casa, me quedé pensando en la couster…pq demoni…parecí ante ellas nervioso, me dió cólera, rabia, pensé q mientras yo no estaba dando lo mejor de mí para crecer, Tú (me refiero a ti) estabas en la U, siempre practicando programación, siempre quedándote de amanecida, siempre en tu casa, siempre tú creciendo…Y fue así q tú me ayudaste, la verdad tú eres mi fuente de inspiración principal, de MOTIVACIÓN para mí, lo segundo q hice al llegar a mi casa (lo primero fue comerrrr), luego de Motivarme contigo, fue practicar y practicar en mi cuarto primero con mucha rabia, luego se me pasó, y seguí practicando…hablando solito como un loco, luego me dije a mí mismo…ésto no debería ser un problema para mí, no que va, mis problemas deberían ser mucho más complejos…este problema de miedecillo ante los demás no me puede parar, y así fue…al 2º día de clases con las chicas…la verdad q respiré sin q se dieran cuenta y lo hice mucho mucho mejor, y sabes q eso lo hice gracias a ti, Tú me motivas de muchas maneras(Al menos he sacado algo bueno de esa relación), ya a la cuarta clase con ellas, pues sentía q el tiempo se me iba rápido con ellas, ahora no soy un experto pero tanto creo ser un novato en ésto, y me da mucho gusto q yo solito y con la motivacion de ella, haya podido superar eso, me decía a mí mismo…Hey espera pero si yo soy…3mE! yo soy 3mE!; esta piedrita en el camino no me va hacer perder tiempo…simplemente alzo uno de mis pies para pasarla y ya! (Sé q suena un poco egocéntrico…sorry x eso), un verdadero problema para mí sería elegir si contratar a mi ex o a su compañero de clase como una de mis empleados, q les puedo decir creo q metí mucho a mi ex…pero la verdad ella me motiva para seguir adelante aunq nosotros terminamos muy mal, uds pueden buscar otra motivación, x ejemplo la satisfacción q sentirían sus padres si los vieran dando una super charla, los objetivos q tienen no se pueden estancar mucho por sentir ese miedecillo, no los vean como un gran gran problema, trátenlos con la punta del zapato, confíen en uds mismo, motívense de alguna manera, hay muchas, ríanse cuando se digan así mismos…ja q yo no voy a poder hacer eso? ja ! Como dijo una chica antes…LA VIDA ES UNA SOLA, es lo q uds quieren q sea, depende de nosotros no? Yo elijo seguir adelante y tú?

  117. Daniel
    17 marzo, 2011 en 4:34 pm
  118. Daniel
    17 marzo, 2011 en 4:31 pm

    quien quiera conversar con alguien que supero todo esto en base a mucho esfuerzo personal y de manera autodidácta, puede contactarme.
    saludos y bendiciones!

  119. jenifer
    28 febrero, 2011 en 8:03 pm

    Pues leyendo diferentes webs y estas respuestas veo que somos muchos, de diferentes edades, carreras, profesiones, sexos… en fin, esto es casi normal por lo que veo.

    Siempre he sido tímida pase mi bachillerato (secundaria) y universidad sin decir mucho, solo exponiendo y poniéndome roja. Lo mismo que mi maestria.

    Soy científica y he tenido que enfrentarme a diferente tipo de públicos, desde doctores extranjeros, hasta mamas y niños… y con todos es lo mismo… el miedo a hablar en público es lo mismo. El ponerme roja también se proyecta cuando tengo que hablar con personas nuevas, por eso casi no tengo amigos.

    Desde hace 4 años, empecé una camino de auto conocimiento y he descubierto que dentro de muchas cosas la timidez mía (y creo la de muchos) tiene un origen en la baja autoestima, o falta de creer en uno mismo y la necesidad de aprobación. con el tiempo, la necesidad de cambio ( pareja, trabajo, amigos) va generado que busques nuevas alternativas y enfrentes tu miedo, y nada que hacer, hay que “resignarse” y ponerse roja y temblar y tartamudear…

    Lo que me he dado cuenta es que es como por ciclos, a veces empeora otras mejora, en año pasado estaba bien, no me ponía roja y todo fluyo, este año con el miedo de la sustentación de mi tesis de maestría y la falta de empleo, las cosas empezaron a bloquearse y ahora, otra vez me pongo nerviosa y me pongo roja pro todo, tanto que mis amigos me achantan mucho al nivel de ponerme de mal genio.

    Aunque suena repetitivo, lo mejor es no pensar en esto, si te relajas, pero estas pensado que va o no a funcionar, si te concentras solo en lo rojo que te pones, nada, ahí te quedas y empeoras, aunque es difícil hay que dejar fluir lo rojo.
    A mí me ha funcionado la danza y el yoga, para la ansiedad la valeriana me relaja (un poco, pero en estado de shock, por ejemplo una presentación, no sirve). Las flores de Bach me sirvieron para dejar la dependencia aun novio que tuve toda mi vida… me ayudaron como a tomar discusiones fuertes y encontrar caminos y soluciones. Ahora estoy tomando flores para mi problema, pero no veo efecto en la parte de ponerme roja, tal vez en concentración y decisión si, y en creer mas en mi un poco, pero lo de lo roja, creo que no hay solución.

    creo que la solucion es, concerse a si mismo, creer en uno mismo, no tomar a pecho lo que te digan y no decirte cosas o tratarte mal tu misma por tener esta caracteristica. si ya es que es muy grave, la yuada psicologica funciona muy bien y la relajacion en todas sus formas 8 yaga, danza, biodanza, flores, hiervas…).

    espero sirva lo que escribi

    • jenifer
      28 febrero, 2011 en 8:05 pm

      me falto algo muy importante, riete de ti mismo y antes de una exposicion busca que alguien o en la web algo que te ria y te distraiga, y si comentes un error dejalo pasar no lo tomes a pecho.

  120. Andrea
    25 febrero, 2011 en 9:20 pm

    Desde que estaba en la escuela siempre me ha dado miedo el hablar frente a otras personas, ahora que estoy en la universidad, y saber que tengo que hacer presentaciones me da miedo, además otra cosa es que no se como decir las cosas, no tengo una manera adecuada para hablar, aveces me dan ganas de levantar la mano y dar mi opinión pero no se como, y ahora me pasa que todo se me olvida, si un profesor o profesora me hace una pregunta, quedare en blanco por no saber que contestar por mi perdida de memoria, por eso mismo he pensado en dejar la universidad pq no se como enfrentar esta situación, osea me hace infeliz ser así y no me siento bn conmigo misma por tener este tipo de miedo.

  121. patricia
    18 febrero, 2011 en 12:14 am

    HOLA LA VERDAD SI Q ES INCOMODO TRABAJO COMO DIRECTORA DE VENTAS DE COSMETICOS Y CUANDO PRONUNCIAN MI NOMBRE SE ME SUBE ALGO HORRIBLE A MI CABEZA SE ME CORTA MI VOZ ME QUEDO SIN LIQUIDO EN MI BOCA ES UN MIEDO HORROROSO NO SE COMO SOLUCIONARLO ME DA VERGUENZA DESPUES CON MIS CHICAS Q ME VEAN ASI PORQ PARA ELLAS YO SOY UNA LIDER Y NO SOPORTO Q ME VEAN ASI , ME SIENTO COMO UNA COSA Q NO VALE PARA NADA Y ME PREGUNTO YO PORQ YO ?? SI MIS COMPAÑERAS LO HACEN DE MARAVILLA Y YO NO PUEDO QUE IMPOTENCIA CHICOS NO OS PREOCUPEIS QUE NO SOIS LOS UNICOS POR FAVOR QUE ALGUIEN NOS AYUDE UN BESO OS DEJO MI CORREO POR SI ALGUIEN TIENE ALGO PARA SOLUCIONAR ESTE PROBLEMA river-1972@hotmail.com

  122. Xavi
    16 febrero, 2011 en 10:03 am

    Hola, tengo 25 años, soy ingeniero y he tenido que hablar en público varias veces y cada vez me cuesta más. Me tiembla la voz y las manos de forma exagerada y no lo puedo controlar además sudo de una forma muy exagerada. Leyendo lo que vosotros decís me siento mejor por que no lo había visto en nadie más.

    He probado valerians y ejercicios de relajación y no me han servido para nada. Algún médico me ha llegado a decir que solo el hecharme para adelante puede superar mi miedo, pero cada vez estoy peor y además limita mios relaciones personales. Necesito ayuda, porfavor.

    Les dejo mi correo por si alguien quiere que hablemos: xavifiguera1@hotmail.com

    • 25 febrero, 2011 en 6:09 pm

      Hola Xavi, al igual que tu soy ingeniero en el área eléctrica y créeme que se por lo que estás pasando.

      En esos momento sientes que no te puedes expresar con facilidad, tu cuerpo y la lengua como que se paralizan y como que te quedas en cero, vacío y te sientes angustiado por la gran dificultad de organizar tus ideas y expresarlas.

      Debe ser muy difícil para ti y más porque sabes que tu éxito profesional y personal depende en gran medida de tu capacidad de comunicar tus ideas en público.

      Algunos consejos: visualízate positivamente, concéntrate en tu tema, relájate y practica, practica, practica.

      Practica tu exposición visualízandote teniendo un discurso exitoso. Conoce tu tema y concéntrate en él, no en tus miedos. Toma unos minutos antes de hablar en público para estirarte, relajarte y conversar con las personas del público.

      Practica, la práctica te hará una experto, a medida que practiques aumentarás en experiencia y confianza.

      Mira, recientemente escribí un artículo en mi blog sobre esto, ahí precisamente hablo de algunas cosas que puedes hacer:

      http://hablaenpublicoconpoder.com/blog/tengo-miedo-a-hablar-en-publico.html

  123. silene
    10 febrero, 2011 en 10:49 pm

    hola me llamo silene y tengo 21 años, tengo el mismoi problema que tdos ustdes, a los cuatro año, sufri una emocion al saber q iva a tener una hermanita,. antes de q pasara eso yo hablaba perfectamente, pero al momento de nacer mi hermanita, con tanta alegria me empese a trabar para hablar..siempre sufri al hablar, hoy estoy en la facultad y es horrible, cuando hablo con amigos no me trabo, hablo claramente, pero al mmento de dar una leccion o un final, el corazon me acelera mal, las mans me tiritan, empiezo a traspirar, y la voz se me expieza a entre cortar, y no me salen las palabras, es horrible, yo tambien qusiiera una solucion con esto, este es mi ultimo año, pero me qdan por rendir finales de 1 y 2 año, pero no me presento por el miedo q tengo, porq se q me va a suceder todo eso, y no kiero pasar verguenza..pero bueno.,.nose..ya no uqiero mas hablar asi..pero nose q se puede hacer..espero alguna respuesta..gracias desde ante mano….

    • amanda
      13 febrero, 2011 en 4:34 am

      Hola Silene, te entiendo perfectamente, y comparto tu dolor, yo tengo fobia social y desde que tenia como 15 años me comence a sentir incomodo al decir charlas, tenia una baja autoestima, mi hermanaa mayor tartamudeaba y creo siempre temi me pasara cuando tenia 18 años mi mama y una amiga estaban hospitalizadas y me sentia bien ansiosa, tuve que decir una charla y sentia no podia hablar y tartamudee, ahi empezo mi via crucis y asi se fue haciendo como una bola de nieve, del miedo a dar charlas paso hasta hablar con mis amistades, me costaba hablar aunque yo trataba de disimularlo, me costo mucho la universidad de hecho elegi una carrera donde habia que hablar poco, pero si habia que decir charlas, entonces tomaba pastillas para los nervios y asi podia, era un infierno, cuando pude me pague un psicologo y nada, un psiquiatra pues cai en una depresion y siempre el miedo a hablar ya no tanto en frente del publico sino hasta con cualquier persona, por telefono etc, los medicamentos me ayudaron mucho, hace un año renuncie a mi trabajo pues por lo mismo ese miedo a tartamudear no se ha ido, y en efecto cuando estoy muy ansiosa tartamudeo actualmente tomo antidepresivos y ansioliticos, he hecho un alto para ver si me puedo curar o mejorar pero aun no encuentro, mira te recomiendo eres joven , anda a un psicologo de ser necesario tomate algo para la ansiedad, no se de que pais seas, estoy averiguando un suplemento qque venden por internet que se llama seredyn que dice ha servido a muchos para la ansiedad social, y hay otro panicyl, pero la verdad he sido estafada varias veces que no se si comprarlo o no, ojala vivieras en los Estados Unidos y pudieras conseguirlo, sinceramente quisieras te recuperaras y no pasaras por lo que yo he pasado, quizas si a tu edad yo hubiera buscado ayuda o hubiera tenido los medios que tengo ahora, quizas esta enfermedad no hubiera llegado tan lejos, aun tengo la esperanza de mejorar porque a pesar de todo con los medicamentos voy para adelante, tengo la fe esto pasará, pues trabaje muchos años y en realidad no tuve mucho tiempo para tratar esta enfermedad, espero por lo menos tratar mi ansiedad con algo natural porque trata de no tomar antidepresivos pues ayudan pero esclavizan, te deseo lo mejor pues pienso muchos han salido tu tambien puedes, yo no pierdo la esperanza.

  124. 2 febrero, 2011 en 7:31 pm

    EL SECRETO DE PERDER EL MIEDO ES COMENZAR ABLAR MUCHO CON TODOS CON TU FAMILIA CON AMIGOS CON TODOS EN GENERAL PARA HACI POCO A POCO PERDER EL MIEDO Y NO OLVIDES SIEMPRE VER TU COMODIDAD PARA ABLAR PARA NO PONERTE NERVIOSO OK SUERTE…………

  125. elena
    1 febrero, 2011 en 10:04 pm

    A mi me pasa algo raro, cuando se que tengo algun compañero(a) que es mas nervioso que yo, se me espantan los nervios y expongo con relativa naturalidad pero cuando veo que los demás exponen bien me bloqueo, me pongo roja, sudo y me da de todo :( antes, cuando estaba en la escuela y los primeros años de colegio exponía muy bien pero ya llevo 3 años en la universidad y no se me quita :(

    • ARAJI
      14 mayo, 2011 en 6:49 am

      HOLA tengo 18 años, bueno lo que me pasa a mi, es q tengo muchos nerviso cuando expongo, antes cuando estaba en la secundaria era uno de los mejores en exponer, pero ahora todo no me saele como quiero, y eso me da colera y rabia, creo q mi memoria ya no es la de antes, pero siempre participo en clase no me quiero quedar atraz, quiero ser mejor cada dia, por eso nunca me limito, pero lo q me preocupa esq nunca termino bien una exposicion, siempre tengo errores y eso quisiera corregir, ahhh y por es importante que los seres humanos se equivoquen para que puedan ser mejores cada dia, de los obstaculos las personas sobresalen….les deseo exitos a todos ustedes.

  126. Yeymy
    27 enero, 2011 en 3:19 am

    hola soy yo tengo 13 años y me daa veguenza hablar en publico y me pongo roja como un tomate y mis amigas solo me miran que puedo hacer porfa ayudenme !!

  127. Doménica
    26 enero, 2011 en 9:43 am

    La verdad es que se podría decir que nunca he tenido asi mucha facilidad de palabra, sin embargo cuando recién entre a la universidad yo era la mas aplicada de mi grupo e incluso participaba mucho y en las exposiciones sentia un poco de nervios pero los controlaba perfectamente qe ni se me notaban…. igual en las exposiciones orales en inglés me encantaba pasar al frente para que los demás vieran de lo bien que hablaba el inglés….

    Aqui viene la realidad…. hace un año tres meses yo estaba delgada y en ese lapso subi poco mas de 50 kilos, razon que me ha hundido terriblemente en depresion y la desesperacion incluso no logro salir de la depresion, sin embargo tengo y quiero volver a ser la misma mujer delgada y bonita que yo era, pero lo he intentado y vuelvo a caer en lo mismo, hagan de cuenta que quiero pero no puedo….

    A consecuencia de mi obesidad me he cohibido mucho en la universidad, osea me cambie de carrera a otra universidad…. y me cuesta mucho trabajo expresarme o hacer comentarios, o cuando el maestro pregunta algo al grupo yo me se la respuesta y nunca la digo por temor, porque siento qe todo mundo me observa y me critica… y ni hablar cuando se trata de exposiciones o al final de los semestres que se tiene que presentar trabajos finales, la verdad que todo eso es un calvario para mi… para empezar no puedo retener la informacion porque se me olvida, y conforme este hablando y si es largo el tema se me quiebra la voz… la verdad yo se que gran parte de esto es por la obesidad en la que vivo….

    necesito ayuda… alguien ha pasado por algo similar???

  128. luis
    10 enero, 2011 en 2:42 am

    ola nesesito q me ayuden …ami tambien me pasa lo mismo ,cuando ablo o expongo me pongo rojo y comienzo asudar ……………..ayudenme porfa

  129. 5 enero, 2011 en 11:21 pm

    hola jaun jose me identifico contigo,es horrible lo que me pasa,academicamente ya termine la universidad pero ahora me enfrento al peor de los retos tengo q defender mi tesis de grado,llevo dias sin dormir pensando solo en eso creo q despues de tanto esfuerzo no lo voy a lograr,el solo hecho de pararme en frente de 5 jurados,todos docentes con magister posdoctorados,me causa panico,por favor recomiendame algun libro q trate sobre el tema,dios no seq hacer,es realmente agotador,te atacan los nervios,me deprimo lloro….plese help me…

  130. 5 enero, 2011 en 11:01 pm

    juan jose :

    hola a todos, yo tuve un serio problema de fobia social desde que tengo uso de razon. he analizado toda mi vida afectiva y profesional y he encontrado que mi extremadamnete timidez me ha quitado valiosas oportunidades de bienestar y creo que ese vacio profundo de impotencia y autocritica me llevó a una depresion profunda. jamas pude tener una enamorada, ni nada. no podia exponer en el colegio, ni en la universidad. siempre estaba sentado al fondo de aula dibujando a los profesores y sin ser capaz de hacer alguna pregunta o comentario. observaba como otros hacian sus vidas simplemente.cuando escuchaba la palabra EXPOSICION la piel se me erizaba y el miedo anticipativo era un calvario. trataba de evitar esa situacion( que para mi era lo peor que pudiese existir) como sea posible. no me importaba que me desaprobaran. tanto llegué a tener fobia social que tuvieron que removerme de la universidad por no tener la voluntad de pararme al frente y exponer. y asi mis notas bajaron y bajaron( como mi carrera era sumammente necesario tener q exponer), luego, senté cabeza, lei libros sobre psicologia, me metí a internet, a blogs, y a cuanta informacion encontrara acerca de los prolblemas que tenemos en nuestras psiquis. mis padres( aunque al principio pensé que no me entenderian) me apoyaron, fui a varios psicologos y psiquiatras y me diagnosticaron agarafobia, depresion, fobia social y trastorno de personalidad “BORDERLINE”. la lucha contra estos padecimientos mentales que se materializan en las distintas esferas d la vida no es curable al 100%
    pero si se pueden subsanar y conllevarte a una realidad que cada uno dE nosotros se merece.” si te llegas a conocer muy bien, es muy problable que puedas ajusta aquellas cosas que estan interfiriendo en lograr el “yo” hegemonico de cada uno”. saludos a todos. Nietzsche: “para crear hay que destruir”

  131. esperanza
    23 diciembre, 2010 en 12:53 pm

    tomen propanolol(sumial).

  132. rodrigo
    21 diciembre, 2010 en 7:08 am

    Hola a todos, yo soy de buenos aires, y sufro problemas similares. Quiero conocer gente, con estos problemas para poder enfrentarlo juntos, y para aprender. Mi mail es rodri_style@hotmail.com agreguenme todos, besos.

  133. eduards
    17 diciembre, 2010 en 7:29 pm

    De antemano les agradesco toda la ayuda que me puedan brindar, muchas gracias…

  134. eduards
    17 diciembre, 2010 en 7:21 pm

    Hola, me parece muy interesante la pagina y los comentarios que aca dejan, pero mi problema es otro, así que, me gustaria que me informaran un poco mas, sobre algo que yo pueda hacer, ya que cada dia se incrementa mas mi problema, al parecer padesco de anemofobia, la cual es miedo al viento o algo parecido, me gustaria me diecen mas informacion, o a quien puedo acudir para un tratamiento o algo similar que me ayude a controlar o quitar este problema.
    De antemano les agradesco toda la ayuda que me puedan brindar, muchas gracias…

  135. 5 noviembre, 2010 en 2:14 am

    Ciertamente dominar las técnicas para hablar en público nos permite lograr excelentes resultados en nuestro desarrollo profesional, empresarial y de negocios.

    Toda persona que se disponga a aprender estas técnicas lo puede lograr. La práctica es muy importante para llegar a dominar el arte de hablar en público.

    Si analizamos las experiencias de hombres y mujeres que se han destacado por su elocuencia veremos que en principio eran dominados por el miedo y las primeras veces no les fue bien, pero decidieron hacerle frente y lo lograron. Todo se trata de eso, de decidir triunfar, NO SE RINDADN, ustedes pueden.

    Algunos consejos: visualízate positivamente, concéntrate en tu tema y no en tus miedos, relájate y practica, practica, practica.

  136. CARLOS
    3 noviembre, 2010 en 3:44 am

    hola a todos, tmb tengo el mismo problema, estoy en un instituto superior, tengo una fobia a hablar en publico me deprimo bastante, aveces me odio a mi mismo por no ser como mis amigos q exponer muy bien, y cuando le comente de este problema a mis padres q hablan muy bien, como dijo fernando solo lo minimizan y incklusibe me siento peor pues me dicen q como vas a tener miedo y una serie de cosas, lo q ey decidido hacer es 1ro sin q sepan nadie voy a ir solo a un psicologo, siquiatra o terapeutaa para ver q es lo q me pasa, pues este profesional se ah preparado para tratar esos casos, ojala me resulte. mucha suertye a todoss q les vaya bien :)

  137. candy
    27 octubre, 2010 en 6:42 pm

    Hola.
    Bueno yo estoy en bachillerato y tengo que preparar un trabajo para presentarlo delante de la gente y lo peor es que lo tengo que hacer yo sola.
    Siempre me a dado miedo a salir enfrente de la gente porque me tiemblan las manos, la voz y pienso que lo voy a hacer fatal y esta vez con el trabajo estoy igual, siento que lo voy a hacer fatal y que me van a suspender.
    Espero que alguien me pueda aconsejar que hacer.
    Graciias

    • 5 noviembre, 2010 en 2:18 am

      Algo que afecta mucho a los estudiantes cuando les toca hablar en público es que están pensando en que están siendo evaluados y es por eso que la ansiedad los domina.

      Una recomendación a seguir para estos casos es que NO le hablen al profesor, hablenle al grupo de estudiantes, toma el control, en ese momento tu eres el profesor y estás enseñando un concepto, olvídate de que te están evaluando y concéntrate en tu mensaje.

  138. sandra
    26 octubre, 2010 en 7:01 am

    Buenas noches. He escuchado hace algunos meses que pronto lanzarìan al mercado tratamientos virtuales para vencer el pànico a hablar en pùblico. Alguien se ha enterado si ya hay disponibilidad de los mismos en el mercado?

  139. angela
    24 octubre, 2010 en 12:20 am

    hola , ami me pasa que cuando algun profesor me pregunta algo en clases me pongo nerviosa, rojita y me pongo a sudar si aluien me puede aconsejar algho se lo agradeceria

  140. fenando
    21 octubre, 2010 en 5:13 pm

    Hola, yo tambien padesco lo mismo y me paso lo mismo que a lara estoy en la facu y me dan la posibilidad de subir la nota explicando algo frente a todos y no puedo, las pocas veces que lo hice temblaba, se me quebraba la voz y parecia que iba a llorar ustedes tenian que verlo realmente yo daba verguenza ajena incluso para mis compañeros que miraban al piso llegue hasta el punto de tener q recursar esa materia por no querer pasar al frente, no quiero sonar machista pero creo que eso no deberia pasarle a un hombre.ahora que veo tantos casos estiy pensando seriamente en buscarle una solucion terapeutica, porque tambien tuve la mala suerte que cuando lo comento con alguien lo minimizan o les parece ridiculo, pero creo que si uno no le busca solucion seguira arrastrando el problema por siempre. es algo que va seguir siempre latente pero tambien escondido. en mi caso sospecho que me va llenar de muchas otras escusas(eludiendo la real)para abandonar la carrera. si alguien tiene algun consejo o comentario se lo agradeceria

  141. 15 octubre, 2010 en 2:52 am

    hola mi nombre es Paola y huuau quisiera sentirme bien pero no puedo se que no soy la unica y eso pues me hace sentir un poco bien mi mayor defecto creo que es compartido por muchos vale soy de Bogota y mi mayor anhelo es dejar se que tengo pensamientos tan valiosos pero tan cobardes que no puedo expresarlos por uchiiiiiii ese inmenso problema somos tan pero tan afortunados de tener tantas virtudes pero personalmente este problema las opaca de manera exagerada no se que decir solo AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA TENGO 21 Y CON UN GRAN TEMOS A HABLAR FRENTE AL PUBLICO no se a que se deve solo se que ya no lo deseo en mi vida ……………… Dios quitara y pondra en mi vida una alluda bye y una mas que se une y apoya

  142. adriana
    11 octubre, 2010 en 11:39 pm

    La persona que diga que no siente algo de miedo cuando se tiene que parar al frente de un auditorio, miente, así sea muy versada en el tema antes de entrar al resinto hay nerviosismo, lo importante es saber de antemano a que público realmente es al que se va a dirigir, convencerse que en ese momento ud. es la única persona que sabe.. si al entrar en el auditorio, salón de clases, etc, se encuentra con caras de burla, de que todo les da igual, de sueño, inmediatamnete retire la vista de ellos, y lo que decían en uno de los comentarios, una vez se pare frente al público fije la vista en unas dos o tres personas que estén en puntos diferentes, al momento de hablar pero ni siquiera se trata de que mire a la persona en sí, sencillamente enfoca la vista en la frente, que si al terminar le hacen preguntas, si tiene la respuesta la da sin problema alguno, sino tiene claridad en ella sencillamente contesta no tengo la respuesta en este momneto pero seguro averiguo y le estaré contestando, esto en caso de que ud sea docente o compañero de clase del grupo al cual le está dando la charla, si es compañero simplemente le manda la pregunta al profesor educadamente..
    LO MAS IMPORTANTE EN TODO ESTO ES QUE EL TEMA EN SI, LO TENGA MUY CLARO, NO SE APRENDA DE MEMORIA LAS COSAS, ESTUDIELAS ANALIZANDO TODO LO QUE VAYA A EXPONER, PORQUE SI LO HACE DE MEMORIA, CON UNA PALABRA QUE SE LE OLVIDE HASTA AHÍ LLEGA, TENIENDO CLARO LO QUE ESTÁ HABLANDO PIERDE RÁPIDO EL MIEDO, UNA VEZ EMPIEZA A HABLAR LO PIERDE-
    Antes de salir a exponer asegurese que el equipo y sus ayuas audiovisules funcionan bien, lleve un plan B por si se va la energía pero el salón tiene buena luz y pueden continuar…pues si se acostumbran solo a las diapositivas y estas fallan entran en pánico… VUELVO Y LES REPITO SI MANEJAN EL TEMA A LA PERFECCION NO SE PREOCUPEN DE SI SON NERVIOSOS O NO.. un ejercicio sencillo es llegar con tiempo, aislarse de todos y cerrar los ojos imaginar que está dentro de un circulo, el cual tiene el color preferido suyo e imaginar dependiendo de este que se encuntra en un lugar que le da mucha paz, si es el mar, escuchar el sonido del viento o las olas, si es un paisaje silvestre, escuchar el canto de los pájaros o diferentes sonidos .. en esto no se demora sino cinco minuticos bien conentrado, al abrir los ojos van a sentir mucha tranquilidad.
    Si pueden conseguirse música de relajación coloquenla en horas de la noche antes de la charla para que duerman tranquilamente, y al día siguiente antes de exponer, esta música la pueden encontrar en you tobe bucandola: musica de relajación ahí escogen los sonidos que más efecto hacen para tranquilizarse.. espero les sirvan estos consejos

  143. Irina
    17 septiembre, 2010 en 5:11 pm

    Hola! Tengo 16 años y me pasa lo mismo que a muchos de vosotros. Lo peor de ser timida es saber que lo eres y creer que no vas a superarlo. Voy a 2º de Bachillerato en un instituto de elite y me da muchisima verguenza hablar y leer en público. El año pasado llege nueva a este instituto porque en el colegio al que iba antes la gente era muy falsa y no paraba de criticar. Cuando llege nueva pense que iba a poder superarlo pero luego me di cuenta de que la mayoria de los alumnos eran brillantes y mejores que yo en muchas asignaturas y esto me hace sentirme insegura ya que antes era una de las personas mas inteligentes de la clase. Ademas mi aspecto fisico tampoco ayuda… soy alta, delgada y rubia, y aunque esto parezca una virtud, algunas veces resulta un fastidio porque los demas se piensan que puedo con todo y que me creo guapa, cosa que no es cierta. Por otra parte soy la persona mas pequeña (de edad) de la clase y esto me hace sentirme totalmente indefensa, porque mi estatura nunca se ha relacionado con mi edad desde que era pequeñita. Y para colmo este año me ha tocado en mi clase un chico (bastante extrovertido e inteligente) que no me deja de mirar desde el año pasado, cosa que me pone supernerviosa. Espero poder superarlo porque es un verdadero fastidio estar todo el dia pendiente de si vas a tener que hablar en publico en alguna exposicion o estar deseando que no te toque leer algun texto. Lo he hablado con mi padre (que es psicologo) pero me ha dado los tipicos consejos de respira hondo, tranquilizate, es una tonteria preocuparte por esas cosas, etc… y ni con esas se me pasa. Supongo que soy un caso perdido. Si alguien puede ayudarme o darme algun consejo por favor desearia que me respondiera.

    • Anibal
      22 septiembre, 2010 en 6:40 pm

      Hola Irina, ¿Como estas? me pasa algo similar a lo tuyo, siempre que estoy en clases me pongo algo nervioso, pensando que me sacaran a hablar, pero eso ya son cosas mías, es mas cuando hacen preguntas quiero responderlas porque las se, pero no lo hago por temor a expresarme mal. Todo esto empezo cuando tenia 16 años, el último año de la secundaria, estabamos en el salon mi grupo de compañeros y yo sentados al frente de todos debatiendo (no recuerdo que xD) y en eso me toco a mi, cuando comencé a hablar me puse muy nervioso y me puse a temblar, lo primero que paso por mi mente es que si me habian visto los demás, me avergoncé… me quede pensando en eso porque nunca antes me habia pasado. Cuando estaba en primaria salia a exponer y me expresaba muy bien, tenia las más altas notas, llegue a ser brigadier general (de toda la escuela) y siempre tenia que salir al frente a cantar el himno nacional (que buenos tiempos… haha), bueno y una vez que me paso esto se me quedo para mal porque hasta hoy sigo con eso, ahora ya sali de la escuela, tengo 20 años y estoy estudiando en un instituto, ya estoy en el último ciclo y a comparación de los demás ciclos ahora hay 150 alumnos en mi salon.
      Saliendonos del tema, te recomendaria tomar clases de oratoria, yo las tome y me ayudo mucho, la primera vez que fui estaba nervioso, pense que me sacarian al frente en una, pero no fue asi, hicimos unas dinámicas que ayudaban a ganar confianza, todo muy bueno, luego formamos grupos de 6 o 7 personas y cada uno salia a hablar al frente de su grupo. Ahora deje de ir y ya perdi la costumbre de hablar frente a todos, peor ahora que en mi salón hay 150 alumnos, pero no importa. Lo más importante es que tengas mucha confianza en ti, que no te importe lo que piensen los demás y siempre pensar en positivo, te deseo mucha suerte y espero que te haya ayudado en algo… :)

      • Daniel
        21 diciembre, 2010 en 3:29 am

        Ola! anibal estoo! soy de lima peru y si me pudieras pasar la informacion sobre el curso de oratoria donde es! para poder ir nito ayuda urgente! =) salu2

  144. Venezolano
    16 septiembre, 2010 en 9:35 am

    hola a todos pues estoy con el mismo problema de todos sali de la secundaria a los 17 y no e querido inscribirme en una universidad por el mismo problema ya que perdi a los supuestos amigos que tenia en mi ultimo año de secundaria fue muy solitario y tengo miedo de que me valla a suceder lo mismo en la universidad pues mi habla no es muy sustancial al principio de conocer yo a una persona, tengo 18 años y me tuve que inscribir e una universidad por insitencia de mis padres que se preocupan por mi, bueno y le digo que yo avia perdido la timidez a principio del ultimo año de secu a lo 17 pero a mitad de año tuve problemas con mi conpañeros y me abandonaron bueno me traicionaron son hipocritas y se burlavan de mi… en fin yo no les parare y les digo a mucho de lo que estan aqui unos metodos para controlar el sudor axilar por los nervios es exponer con una votella de agua fria tomar sorbos al momento de sentirce sonrrojado eso controla el enrojecimiento comprovado por mi ademas de que ayuda a la voz a entonar mejor, y para el sudor axilar hacer una especie de “retenedor de sudor casero” con tela tratare de explicarcelos… es como un circulo elastico de tela en el cual (uno para cada brazo que no queden fojos ni muy apretados) no los vamos a meter asta el fondo del brazo es decir asta la parte de la axila, y que no sea muy grueso de manera de que valla debajo de nuestra camiza que no se note y absorva el sudor esto nos dara mas confianza yo lo aseguro yo mismo lo invente con mi creatividad jeje y tiene que ser una tela tipo absorvente para que lo podamos lavar en casa una vez sudado o despues de una expocicion para que no salgan los malo olores y lo guardemos en un bolso claro0 la axila debe tener talco o desodorante antes de ponernoslo espero esto les sirva suerte! y “los amigos” es lo de menos los verdaderos amigos se quedan con uno y llegan solitos tarde o temprano y mas cuando consigues una chica (un amor) que te comprenda que a sido mi apollo junto con mi madre y mi hermanito

  145. obed
    16 septiembre, 2010 en 7:38 am

    ola quisiera q alguien me ayudara a superar el miedo al pasar enfrente a exponer ya q en toda mi carrera evadi las exposiciones preferia irme a regularizacion por no quere exponer pero ahora q termine mi carrera son las consecuencias ya que para titularme tng q pasar a exponer mi tema de tesis que estoy haciendo pero me entra el panico al saver q eso pronto pasara pienso q todo lo q e estudiado se me olvidara y me quedare bloqueado como simpre y q mi voz se aquebrantara quisiera q alguien me pudiera ayudar a superar este miedo se lo agradeceria muchoooo

  146. danny
    15 septiembre, 2010 en 10:44 pm

    holas qtal, yo tambien como dije anterior mente tambien lo tengo panico alas exposiciones y x eso me fui atrasando en mi carrera quisiera saber quien pudo superarlo bueno les dejo mi correo diego_lima1982@hotmail.com… y sin de lima mucho mejor asi hacemos lo q sea para superarlo

    • Anibal
      23 septiembre, 2010 en 9:37 pm

      Hola yo soy de Lima – Perú, estudia oratoria, conosco un lugar muy bueno para hacerlo, te ayuda mucho y ganas mucha confianza, con decirte que saliendo de las clases te da ganas de hablar con cualquier persona, si te interesa mando los datos. Suerte

      • danny
        25 septiembre, 2010 en 9:32 pm

        hola anibal me puedes decir ese lugar xfa para ver si me pueda ayudar te lo agradeceria mucho mi correo es diego_lima1982@hotmail.com

  147. Daniel
    14 septiembre, 2010 en 4:41 pm

    Pues..! Tener este problema para las personas es muy dificil.! No solo aguantar las burlas q alguna ves emos tenido q aguantar! x eso no queremos q eso se vuelva a repetir en mi caso hubo muchas burlas T_T!! ya ahora me cambie de colegio pero Como dice Diane para hacer amigos lo puedo hacer!
    Pero como dices al hacer una expo! Es el problemaa ya q cada uno de nosotros tenemos una mal experiencia o mas haciendo exposiciones! en mi caso.! si tuve una q me pusee rojitoo como tomate incluso tartamudie! y desde aii no kiero saber nada de las exposiciones! Bueno Tmb Soy de lima peru deje x aii mi msn! bye!

  148. Daniel
    13 septiembre, 2010 en 5:04 am

    diane :yo soy muy sociable y se hacer amigos a la primera pero cuando se trata de hablar frente al publico me cuesta mucho trabajo expresarme, me pongo demaciado nerviosa y roja como tomate. ayudenme no se que hacer, acabo de entrar a la universidad y me estan dejando muchas exposiciones hasta estoy pensando seriamente en dejar la carrera

    O.o!! Dianee!! Me pasa lo mismo q a usted la segunda vez q comento aki y umm.! pero no me pongo rojo trato de controlarme se me corta la voz U_U! y tengo una mala experiencia con las exposiciones q desde esa ves no kiero salir a hacerlas

  149. diane
    10 septiembre, 2010 en 7:34 am

    yo soy muy sociable y se hacer amigos a la primera pero cuando se trata de hablar frente al publico me cuesta mucho trabajo expresarme, me pongo demaciado nerviosa y roja como tomate. ayudenme no se que hacer, acabo de entrar a la universidad y me estan dejando muchas exposiciones hasta estoy pensando seriamente en dejar la carrera

    • danny
      13 septiembre, 2010 en 4:19 pm

      hola diane yo tengo el mismo caso tuyo sabes yo tambien deje la univ pero lo estoy retomando pero estoy recibiendo clases de oratoria pero igual nose podre si puedes comuncicate xq te entiendo aveces necesitas alfguien qtenga tu caso y ambos se deen valentia si queires escribeme o dejame tu correo sobre todo si eres de peru mbueno gracias

  150. TUPSICOTERAPEUTA
    9 septiembre, 2010 en 12:02 am

    BUENA LO Q TIENEN Q HACER ES SER USTEDES MISMO TENER PERSONALIDAD, A LOS SERES HUMANOS LES GUSTAN LA UNICO E IRREPETIBLE POR ESO SEAN USTEDES MISMO Y NO TENGAN MIEDO EN DECIR LO Q PIENSAN AUNQUE USTEDES CREAN Q ES RIDICULO Y NO ESTA MAL REIRSE HABECES DE UNO MISMO. SI SE FIJAN EN LAS PERSONAS Q SI SABEN HABLAR EN PUBLICO SE DARAN CUENTA Q TAMBIEN SE EQUIVOCAN PERO NO SE LO TOMAN TAN EN SERIO SI NO Q SE RIEN INCLUSOS DE ELLOS MISMO, LA PERSONA Q DICE LAS COSAS DE FRENTE MAYORMENTE SON SEGUROS DE SI MISMO Y ESA MISMA PERSONAS SON MAS SOCIABLES Q MUCHOS DE USTEDES Y TAMPOCO TIENEN MIEDO HABLAR EN PUBLICO ASI Q TRATEN DE SER LA VERSION ORIGINAL DE USTEDES MISMOS Y AL Q NO LES GUSTE NI MODO. Y ADEMAS SERAN MAS FELICES HACIENDO Y DICIENDO LO Q DESEEN.

  151. jenny
    23 agosto, 2010 en 1:40 am

    Hola a todos

    A mi también me pasa lo mismo, estoy estudiando en la universidad y debo hacer exposiciones, lo peor es que no me gustan por los síntomas que muchos ustedes manifiestan, he ido al psicólogo pero no me funciona, estudio frente al espejo y cuando me paro en frente de todos se me olvida pues lo digo todo al revés, es incómodo para mi, necesito ayuda :(

  152. claudis
    22 agosto, 2010 en 2:32 am

    hola muchachos yo tengo un gran problema al hablar en publico, antes no era asi incluso aunque no preparara bien los temas me fijaba en lo que decian los demas y lo perfeccionaba, no me daba miedo decir una tonteria y si la decia no me sentia mal.. pero hace 1 mes comenzo toda mi tortura cuando paso al frente siento que la voz se me va, me tiemblan las manos incluso me tiemblan las mejillas … y todos se rien …y cuando toca exponer mejor no voy necesito una ayuda tengo miedo de que sea asi el resto de mi vida…… help

  153. Diana
    19 agosto, 2010 en 1:10 am

    Ya que esto de la fobia social o timidez es tan internacional…me pregunto si no hay nadie en Bogotá que quiera comunicarse conmigo para compartir experiencias o posibles soluciones. Ya deje mi correo asi que por ahí pueden contactarme. Buen día.

  154. Sergio
    18 agosto, 2010 en 5:01 am

    Hola, al leer todos sus comentarios me doy cuenta que no soy el único que sufre esta dificultad que limita la felicidad, la auto realización y crea frustración; en mi caso, son varios aspectos los que quizás me han llevado a tener fobia social: Lamentablemente mi mamá se murió cuando yo tenía 7 años y a partir de este momento algunas personas (quizás sin ninguna intención) me hacían sentir diferente a los demás por el hecho de no tener mamá y empezaron a originarme un complejo de inferioridad profundo que me ha afectado hasta ahora; cada vez que empiezan a preguntarme sobre mi familia me pongo como loco y no sé que hacer; por este motivo quizás he evitado conocer mucha gente y me encerrado en mi mismo. Por otro lado, mi papá toda su vida ha sido un poco tartamudo (yo no lo había sido hasta que mi mamá se murió), y dado que la única persona en la que podía confiar y siempre he confiado es él, inconscientemente él se volvió en mi único ejemplo a seguir . Aunque tengo muy buenos amigos, siempre he preferido la soledad y de hecho disfruto mucho estando solo pero el problema es que se supone “que el ser humando es un ser sociable por naturaleza”. Me gusta tanto estar sólo, que cuando a veces cuando tocan la puerta de mi casa, me escondo en mi habitación como un gato; no sé, no me había percatado de que tengo fobia social. Estoy a puertas de graduarme de la Universidad y en las exposiciones empiezo a tartamudear indiscriminadamente, se me bloquea la garganta, siento que todo el mundo me esta juzgando (siento ganas de salir volando o que haya un terremoto), siento que no me salen las palabras, empiezo a temblar y a cerrar los ojos; siento que todas las demás personas se expresan mejor que yo y que soy alguien inferior. Se me nubla la mente. Con mi novia rara vez me pasa esto, y cuando estoy sólo en mi casa practico constantemente y expreso mis ideas muy bien, y cada vez que me siento preparado para hablar en público “renacen” los nervios, la sensación que me estás juzgando, que lo que voy a decir no le va a importar a nadie y voy a quedar como un estúpido. últimamente he empezado a utilizar EFT(técnicas de liberación emocional) y me ha servido creo que en algunas ocaciones, pero para que la mejora sea definitiva y no reaparezcan mis “miedos” tengo que eliminar todas las variables que forman mis inseguridades.Si alguien sabe como ayudarme por favor comuníquese conmigo por acá. Agradecere que pueda hablar con alguien que tenga un problema similar y/o que sepa como ayudarme ^^.

  155. H.MELANI
    15 agosto, 2010 en 9:16 am

    Mi miedo es tal, que todo lo que tengo preparado se me olvida, la mente se me bloquea y lo peor de todo que empiezo a tartamudear, e y tengo que tomar aire o tragar saliva, porque siento que me quedare muda, tengo conocimiento acumulado de diferentes temas pero por este problema no lo puedo exponer y muchas veces paso por inaverida por este problema, hastaahora me animo a hablarlo, ense que era por la edad , por la poca experiencia, ahora tengo 40 años y sigo igual, sin embargo tengo la esperanza en que puedo cambiar, y sobre todo me pregunto porque? soy de esa manera, y como soy blanca tambien me pongo terriblemente colorada, me quema la cara…………………

  156. mariana
    7 agosto, 2010 en 12:16 am

    hola
    tengo una sensacion terible al leer en publico, es tal mi miedo q puedo invertar cosas con tal de no leer; me gustaria no sentirme asi……

  157. Omar
    27 julio, 2010 en 12:55 am

    Hola !! a mi me ha pasado esto es muy dificil y mas cuando pasa el tiempo y no encuentras la cura, mucha gente me dice que tengo mucha capacidad, pero enserio que este problema me afecta mucho , ya que por es casi imposible conseguir un mejor empleo que me llene como profesionista…la verdad estoy desesperado y quiciera que si alguien a superado este sintoma, mencione algunas tecnicas efectivas, les dejo mi correo (cleoomar@hotmail.com) si es que alguien quiera compartir experiencias y asi retroalimentarnos y poder salir de esto… Saludos

  158. teban
    15 julio, 2010 en 9:26 pm

    yo creo que deberiamos de asumir las cosas, yo tambien sufro de esto, pero creo que es una bobada, si pensamos que la gente esta pensando en nosotros cada vez que hablamos en publico y que nos estan cuentionando, pues es normal, nosotros tambien cuestionamos los demas, y si por que hicimos algo mal frente a las personas, tranquilos, tal vez se acuerden uno o otro dia pero no toda la vida, hay que calmarnos y tal vez lo del dulce si funciona, tomar algo bien dulce antes de exponer o entrar a una clase dodne creas que te va tocar aportar algo en publico.

  159. alejandro
    13 julio, 2010 en 12:41 pm

    hola, mi caso es un poco mas drastico, y lo raro que antes no me pasaba tan seguido
    ahora por cualquier cosa me pongo rojo y sudo, cuando expongo se me ascelera el corazon y se me olvida todo, eh tratado de enfrentarlo pero no lo logro, tambien cuando el profesor o alguien habla sobre un tema o sobre algo malo que hace algunan persona o que alguien robo esto o hizo aquello, me pongo rojo pensando que alguien piensa(valla la redundancia) que yo lo hice aunque se que no lo hice pero tanto es el nerviosismo que hasta esas extremidades llego, y quisiera que alguien me diera algun consejo o mas bien me recomendara algun medicamento, yo se que enfrentando el tus miedos se logra derrotarlos pero necesito algun medicamento para tomarlo qomo basee, eh impulsarme a enfrentarlo.
    de ante mano gracias.

  160. 12 julio, 2010 en 4:26 am

    hola soy muy timido y quiero consejos olo que sea para vencer el miedo soy de honduras y tengo 22 anos

  161. 12 julio, 2010 en 4:21 am

    osmell :

    Hola
    El miedo a hablar en público se presenta fundamentalmente, por la ansiedad que genera el hecho de hablar delante de otras personas, si aprendes a manejar esas ansiedades, puedes aprender a hablar en público, con ansiedad moderada.
    uno de los consejos es que tengas escrito los aspectos a tratar, no te centres en tí y tus sintomas, sino en lo que estás exponiendo, hazlo con naturalidad, conozco psicólogas que trabajan ese tema, y hacen talleres de entrenamientos para estimular el desarrollo de esa habilidad.
    Saludos

  162. williams
    8 julio, 2010 en 9:18 pm

    hola a todos.
    a mi tambien me pasa lo mismo, no puedo expresarme ante el publico, primero que todo estudio medicina y como lo sabran es una carrera donde se exige muchas exposiciones pero mi temor sigue ahi, algo que o puedo controlar. soy una persona que le gusta expresar todo lo que sabe pero ante un publico o compañeros de clase no puedo. me gustaria que me pudieran dar recomendaciones.

  163. marian
    4 julio, 2010 en 7:29 am

    hola a todos!!!
    ustedes no saben como me alivia leer que hay otras personas que sufran lo mismo que yo…….pareciera que alrededor mio nadie tuviera este problema y me siento de otro planeta….hasta te miran mal diciendo que densa….porque llega un momento en que tenes que dar una exposicion y es tanta la ansiedad que no sabes si callarte si decir lo que te pasa y siempre me jugo en contra demostrar mis miedos…..porque los que no lo viven no te entienden…..y les parece absurdo……
    soy de buenos aires y les dejo mi mail para ver si entre todos podemos juntarnos o hacer algun taller o lo que sea para solucionar esto que nos pasa…..yo por el momento no puedo…y me traba en TODOS los aspectos de mi vida…..estudio una carrera universitaria y con este problema es muy dificil afrontarla….te miran como un bicho raro…..
    les dejo mi mail.
    coincido mas arriba con alguien que decia que el tema esta en la obsesividad de querer ser perfectos y que todos nos vean perfectos sin ningun error. eso lleva a bloquearnos
    marianparicio@hotmail.com
    cualquier taller o lo que sea que nos sirva de ayuda lo publico.
    suerte a todos y estamos todos juntos en esta!!

  164. JOSE
    27 junio, 2010 en 2:21 am

    soy de PERU como decian anteriormente seria bueno abrir un taller para practicar hablar en publico escribm ls espero chau. mi correo es grafo_2010@hotmail.com

  165. JOSE
    27 junio, 2010 en 2:16 am

    hola yo teng el mismo problema necesito ayuda¡ no se cuand me jod. creo q fue en mi adolescencia x culpa de este maldito problema hasta no he podido relacionarme bien con las personas ahora q voy a acabar mis estudios m preocuapa peor porque este problema m limitara en m desarrollo profesional, quiero cambiar, superar como sea intento pero falta he estad en talleres d oratoria, pero m falta aun no se en cuant tiempo s pueda superar este maldito problama,AYUDA¡¡

  166. 23 junio, 2010 en 8:54 pm

    Hola saludos, yo siempre he tenido ese problema al hablar en publico, pero últimamente me recomendaron usar una droga llamada betabloqueantes, la cual hace que los síntomas propios que se presentan al tener que hablar en publico, tales como, la ansiedad, el sudor, el temblor de la voz, el enrojecimiento del rostro, desaparenscan significativamente, solo hay que tomarla unos 40 minutos antes de iniciar la exposición, y listo…obviamente hay que preparar muy bien lo que se va ha decir para tener una presentación, muy buena, espero les sirva de algo..saludos!!

  167. 19 junio, 2010 en 1:11 am

    hola escribeme ………. ue estar asi con estas fobias es una lucha continua que no da tregua . me gustraia hacer algo para que desapareciera . bueno solo dar garcias , porque gracias al internet existen lugares tan comodos como estepd: siempre que exista solucion , es broma esta buenochau

  168. Andres
    18 junio, 2010 en 5:28 pm

    Por favor, toda persona de andalucía que se encuentre en este foro podria ponerse en contacto conmigo a través de mi email (finch_87@hotmail.com) para darnos solución.
    Se trata de traer un curso específico sobre el miedo a hablar en público que realmente finciona.
    He oido a este señor en una charla Universitaria y es tremendamente bueno. Solo que para dar el curso en andalucía se necesita un mínimo de 6 personas.
    Me refiero a José Silva y su método reina. Véanlo en esta web:

    http://www.saberhablar.com/

  169. pam
    17 junio, 2010 en 3:18 am

    hola, soy estudiante de universidad…y me esta sucediendo lo mismo que a todos, siempre me costo expresarme y lograr una buena comunicacion con gente, lo raro es que no es con todos, digo esto por que mi rubro de empleo de atencion al publico y estoy constantemente en contacto con la gente. Ayer tube que hacer una exposicion en la facultad y antes de presentar estaba muy tranquila pero cuando comenze leyendo los primeros renglones ya sentia como el corazon queria salir, como la voz me comenzaba a temblar y sentia que todos me observaban y peor era el momento.Siempre trato de buscar la forma de poder evitar todo esto pero me ganan los nervios y ya nose que hacer!! esta situacion es deprimente para una buena vida social y si alguien puede aportarme alguna ayuda se lo voy a agradecer.

    • 5 noviembre, 2010 en 2:06 am

      Si hay algo que los estudiantes universitarios deben conocer y aplicar son los métodos para hablar en público ya que les permitirá aumentar significativamente la probabilidad de obtener buenas calificaciones en sus exposiciones y lograr excelentes resultados en nuestro desarrollo profesional, empresarial y de negocios.

      Debes olvidar por completo que te están evaluando. Dirígete a tus compañeros como si fueras tu la que vas a impartir la clase y en realidad es así. Tienes un tema importante que compartir y lo vas enseñar, un tema que que debes hacerlo tuyo. Al estar de pié en el salón de clases estás contando tu experiencia de aprendizaje y lo que has descubierto gracias a tu estudio previo. Es como cuando le cuentas a alguien como la pasaste en tus últimas vacaciones, las cosas que hiciste y todo lo demás, en ese momento no piensas que te están evaluando o que quieres quedar bien ante tus amigos, solo quieres compartir una experiencia que has tenido.

  170. Carla
    5 junio, 2010 en 9:27 pm

    Ola soy estudiande de universidad de tercer año.creo que sufro de panico escenico o algo por el estilo, para mi es terrible saber que tengo que disertar, y pienso en como lo hare y que me pondre nerviosa como de costumbre, es un tema para mi aveces pienso que nunca lograre superar esto,veo a mis compañeros todos tan calmados en sus presentaciones o eso aparentan, tal vez lo saben ocultar, y siento que soy la mas debil en ese sentido, es terrible para mi. ayer tuve que presentar un trabajo frente a compañeros de años superiores y profesores, para variar ocurrio lo mismo, me puse nerviosa, tiritaba hasta la voz, me contradecia, enredaba las palabra todo mal, no quiero ni aparecerme por la universidad de la vergenza que me da :(. ojalas alguien pueda darme un consejo, tecnicas o hacer algo. esto me inquieta y quiero que solo sea un mal recuerdo de mi vida . Gracias

  171. Vane
    3 junio, 2010 en 7:17 am

    Muchas gracias lo leere, suertes! ..

  172. Vane
    2 junio, 2010 en 5:49 pm

    Holaa de nuevo, alguien tiene el LIBRO METODO EFT de modo virtual (claro que no es lo mismo que vivirlo) pero por lo menos para instruirme en lo basico de que trata..porfavor que me lo facilite por mi e-mail? .., hay que tratar por todos los medios de superar esto, ayer me compre unas pastillas propranolol 10 mg..aun no las uso porque no amerita la ocacion,contare mi experiencia de sus efectos contra los nervios a una exposicion al publico, en todo caso, tengo la conviccion que solo esto es una “ayuda” y no una “adiccion”, esto se quita mientras mas exposiciones en publico uno efectue, el problema esque no tengo como, en la universidad no es tan seguido, de todas formas cuando sean mas seguido confio, porque aun tengo las espectativas que no dependere de ningun farmaco, ni libro, o algun objeto que me ayude a superar mis problemas, saludos!

    • CARLOS MEX
      3 junio, 2010 en 2:28 am

      HOLA! EL MANUAL DE EFT LO ENCUENTRAS EN EL SITIO QUE ALGUIEN ARRIBA INDICÓ (http://www.findthelightwithin.com/EFT%20Manual%20en%20Espanol.pdf), CREO QUE ESTÁ BASTANTE BIEN EXPLICADO. TAMBIÉN PUEDES ENCONTRAR VIDEOS DEL MÉTODO EN YOUTUBE. RESPECTO AL PROPRANOLOL TE LO RECOMIENDO TAL COMO LO DICES: CUANDO LA OCASIÓN LO AMERITE, YO LO TOMÉ UNA SOLA VEZ Y NO LO HE VUELTO A NECESITAR AUNQUE HE ESTADO EXPUESTO PÚBLICOS Y GRUPOS DE COLABORACIÓN. SUERTE!

  173. Freeman
    2 junio, 2010 en 4:38 am

    PROBABLE SOLUCION A NUESTRO PROBLEMA!!!!
    Hola, me llamo Dionel Viveros, soy de Argentina y parece que todos estamos pasando el mismo tragico problema. Que trastorna nuestras vidas, al punto de que no podamos ser felices, ya que por lo menos yo vivo con una angustia constante en el pecho por miedo a lo que los demas puedan llegar a pensar de mi.
    Aqui en el foro dicen que una tecnica es la exposicion repetida a las situaciones temidas, pero no todos tenemos esa posibilidad o gente que nos apoye a hacerlo, o pedemos acudir a grupos de autoayuda; la otra tecnica importante de la que habla el foro es la de la reestructuracion de pensamientos…AQUI VOY A DETERME Y CONTARLES DE UNA POSIBLE Y MUY EFECTIVA SOLUCION A NUESTRO PROBLEMA… Nuestra personalidad es la proyeccion de nuestro nuestro subciente, el subconciente es un lugar al que no podemos acceder facilmente, (se puede atraves de la hipnosis o cuando nos despertamos dentro de un sueño por ejemplo), esto es porque la mente conciente y la mente subconciente funcionan a frecuencias diferentes por asi decirlo, la gente que sabe de esto es la que manda mensajes subliminales en las propagandas y si lo hacen por algo debe ser, bueno como hacen esto, nuestras ondas cerebrales cuando estamos en un estado de hipnosis o inconcientes funcionan a un frecuencia entre 2 a 12 hz. Pero hay una forma de que nosotros podamos decirle a nuestro subconciente lo que debe hacer, como y porque, mientras estamos despiertos, nuestros oido percibe ondas sonoras entre 20 y 20.000 Hz. La forma que se pueden mandarle mensajes a nuestro subconciente de manera 100% efectiva es a través de “sonido binaurales” (http://es.wikipedia.org/wiki/Escucha_binaural), esto funciona asi. Como no podemos oir frecuencias menores a 20hz, con los oidos, lo que se hace es enviar por ejem. al oido izquierdo un sonido con una frecuencia de 415hz y al otro uno sonido a 408hz, entonces como nuestros sonidos estan distantes, el cerebro saca la diferencia entre los sonidos y obtiene un sonido a 7hz, ahi es donde van los mensajes a nuestro subconciente, con mensajes de autoafirmacion y seguridad, es la manera mas efectiva para convatir este problema para mi que recien lo estoy empezando a probar (3 dias) me ah ayudado mucho y yo creo que es la solucion definita.
    COMO FUNCIONA EL SUBCONCIENTE: http://www.youtube.com/watch?v=X8ssEXtBkvA

    SONIDOS BINAURALES PARA ELIMINARA LA TIMIDEZ: http://www.youtube.com/watch?v=Ft330DutRh0

    AQUI ENCONTRAR MAS VIDEOS Y MAS INFORMACION: http://www.youtube.com/user/Leo09052

  174. CARLOS MEX
    31 mayo, 2010 en 7:22 pm

    HOLA DANIEL, ESPERO QUE ESTOS PEQUEÑOS TRUCOS TE SIRVAN, A MI ME FUNCIONARON SIEMPRE QUE TUVE UNA EXPOSICIÓN INELUDIBLE: 1) PASTILLAS DE MIEL-LIMÓN ANTES Y DURANTE LA EXPOSICIÓN, SON MENOS NOTORIOS QUE UN CHICLE Y ACLARAN TU VOZ. 2) ESTE ES PARA CUANDO TIENES QUE PRESENTARTE BREVEMENTE ANTE UN GRUPO, TARAREA O MUEVE RÁPIDAMENTE LA LENGUA DURANTE UN MINUTO COMPLETO O HASTA QUE TE TOQUE TU TURNO DE HABLAR, (PUEDES MURMURAR UNA CANCIÓN O LO QUE SEA EN VOZ BAJA), TE AYUDARÁ A NO TARTAMUDEAR Y QUITAR LA ANSIEDAD MIENTRAS ESPERAS. 3) NO COMAS EN EXCESO PERO TAMPOCO TE PRESENTES EN AYUNAS. 4) CUALQUIER PRODUCTO AGRIDULCE TE AYUDARÁ A MANTENER LA SALIVACIÓN PARA EVITAR QUE SE SEQUE LA GARGANTA. 5) SI LA OCASIÓN LO PERMITE UTILIZA UNA CORBATA, ADEMÁS DE AYUDARTE CON LOS TEMBLORES DE CUELLO (SI LOS TIENES) TE DA MÁS CONFIANZA AL SABER QUE LUCES BIEN. 5) EN LA MEDIDA DE LO POSIBLEL, PROCURA HABLAR DESPACIO Y TOMA AIRE CADA VEZ QUE LO NECESITES. 6) DEJO ESTE AL ÚLTIMO PARA EVITAR ENTRAR EN POLÉMICA, PUEDES UTILIZAR LA ORACIÓN PARA PEDIRLE A AQUEL EN QUIEN TÚ CREAS QUE TE DE LA FUERZA NECESARIA Y LA LA VOLUNTAD PARA SACAR ADELANTE ESTA SITUACIÓN, TE ASEGURO QUE SERÁS ESCUCHADO Y OBTENDRÁS AYUDA. SUERTE!!

  175. Daniel
    29 mayo, 2010 en 2:30 am

    Ola!! teno 17 años y mi problema empezo ah cuando stava en 3cero de media la profe me sako al frente y aii empezoo todo sudor,tartamudeoo.! rubor..! de ai no kise saver nada un año despues intente superarlo..! expresandome en publico me iva bien senti mas confianza.. pero el año pasado.. volvio los mismos sintomas solo con pensar q tengoo q salir ah leer en publico oh que me dejen una exposicion ia me pongo nervioso mi corazon palpitaa ah mil lo siento en la garganta y no digoo ni muu.! eso afecta bastanta ia q no soy como antes de mi problema me eh alejado de mis amistades pensandado q se van ah burlar de mii.. ya no puedo entablar una conversacion sin trabarme en alguna palabraa.ya q me centro en no trabarme y lo agoo..! pero en mi casa hablo bien..! oh lo hacia ia q me comenzo ah pasar con mis seres queridos q es lo mas fustrantee! sudoracion y el corazon q t palpita ah mil y no t deja hablar. no se q hacer pensava q lo estava superandoo..!! pero tengo mucho miedo de expresarme en publico ia q el proximo vierenes tengo una expo! no se q hacer aunke estudiee = siento ese miedo,antes trataba de de enfrentarlo pero ahora no puedoo!! necesito algun consejoo.! alguien q me escriba ami correo salu2!
    evanences_00@hotmail.com

    • hayesperanza
      30 mayo, 2010 en 4:43 am

      Hola Daniel, te entiendo y es como escucharme, estoy igual que tú. Solo te sugiero anda a un psicologo para ver si tratas esto con tiempo y no progrese más, animo esto pasara con medicamentos te sentiras mejor.

      • Daniel
        1 junio, 2010 en 2:53 am

        Waooo..!! gracias y es algo horroroso q nos pasa ah nosotros gracias..!! x saver q no estoy solo..!! :D!! espero salir de esto algun dia!! TT.TT

  176. CARLOS MEX
    25 mayo, 2010 en 7:33 pm

    CON ESTO CONCLUYO: CONSIDERO QUE ESTE GRUPO ESTÁ LLENO DE PERSONAS MUY INTELIGENTES, TANTO QUE NO NOS PERMITIMOS FALLAR EN NADA POR LO QUE EL PRIMER ERROR CRITICADO NOS AFECTÓ EN ALGÚN MOMENTO QUE ENTERRAMOS EN EL OLVIDO PERO QUE NOS ROBA LA TRANQUILIDAD TODOS LOS DÍAS. EL DÍA DE HOY TUVE DOS REUNIONES DE TRABAJO SIN CONTRATIEMPOS Y EXPRESÁNDOME DE MANERA FLUÍDA, ELOCUENTE, COMO SIEMPRE FUI CAPAZ, COMO SIEMPRE LO HEMOS SIDO TODOS NOSOTROS, NO ME DAJARÁN MENTIR. NO QUIERO DAR RECOMENDACIONES POR QUE NO SOY QUIEN, PERO YO VOY A HACER LO SIGUIENTE: 1)SEGUIRÉ CON EL ETF APLICÁNDOLO A OTRAS SITUACIONES DE MI VIDA ADEMÁS DE LA FOBIA QUE NOS UNE, 2) SOLAMENTE TOMARÉ PROPRANOLOL CUANDO TENGA QUE DAR UNA CONFERENCIA ANTE 3000 PERSONAS EN UN ESTADIO O ME ENTREVISTEN EN UN PROGRAMA DE TV -SE VALE SOÑAR- Y 3) MUY IMPORTANTE, HAY QUE PONER A DIOS EN EL CENTRO DE NUESTRAS VIDAS, NO A NOSOTROS MISMOS, ÉL NOS HARÁ LIBRES; SOMOS UN PEQUEÑO PUNTO EN EL UNIVERSO… ASÍ DE INSIGNIFICANTES, PERO UNA PARTE VIVA DE ÉL!

    • hayesperanza
      26 mayo, 2010 en 1:22 am

      Hola Carlos Mex, felicitaciones por tu boda, te superfelicito por tu gran valor de hacer frente a todos estos acontecimientos, te cuento algo, yo tambien en busqueda de hacer frente a esta enfermedad llegue al EFT,una amiga me llama por celular y lo hacemos, yo no se si es que no lo estoy practicando como se debe, pero yo sigo con los mismos temores me gustaria me escribieras a mi email y me compartas si es posible como lo haces tu, para ver si yo lo puedo hacer y empezar a sanarme, pues veo a ti te ha hecho mas efecto que a mi, mi email es amycar1967@yahoo.com.mx.
      Gracias Carlos. espero tu respuesta.

      • CARLOS MEX
        26 mayo, 2010 en 10:53 pm

        HOLA! GRACIAS POR TUS COMENTARIOS. EVIDENTEMENTE HAY DETALLES QUE SERÍA IMPOSIBLE NARRAR EN ESTE ESPACIO POR LO QUE TE CONTARÉ LOS PRINCIPALES DE A POCO, LO HAGO POR ESTE MEDIO POR QUE CONSIDERO QUE SE DEBEN TRANSMITIR LOS “CASOS DE ÉXITO” A TODOS NUESTROS AMIGOS DEL FORO. EN PRIMER LUGAR QUIERO MENCIONAR QUE PARA QUE UNA TÉCNICA ASÍ TENGA BUENOS RESULTADOS SE DEBE TENER CONFIANZA EN QUE VA A FUNCIONAR. POR OTRA PARTE, SE TRATA DE ESTIMULAR Y AJUSTAR TERMINALES ELÉCTRICO-NERVIOSAS (POR DECIRLO ASÍ) SITUADAS EN PUNTOS MUY ESÉCÍFICOS DEL CUERPO POR LO QUE SE DEBEN UBICAR DE LA FORMA MÁS PRECISA POSIBLE. OTRO FACTOR IMPORTANTE ES PROBAR LO ANTES POSIBLE LOS AVANCES COLOCÁNDOSE EN UNA SITUACIÓN DE POCO IMPACTO DE ACUERDO AL CASO DE CADA QUIÉN, COMO ALGUIEN MENCIONÓ ANTERIORMENTE, SE DEBE AFRONTAR LA SITUACIÓN (UN PASO A LA VEZ), ES PREFERIBLE FALLAR UNA VEZ MÁS QUE NO INTENTARLO NUNCA. FINALMENTE QUIERO ACLARAR ALGO: NO ME CONSIDERO CURADO, PERO SÍ MUY ALIVIADO POR PODER ENFRENTAR MIS MIEDOS Y ESO, COMO SABEN… YA ES GANANCIA.

  177. mayra
    25 mayo, 2010 en 6:42 pm

    hola soy mayra quiero cmentar que yo tengo miedo al hablar en publico porque comienso a sudar y temblar y es como que me hubiera caido el mundo en sima siento que todas las personas que estan en ese lugar me estuviran critican feo unas vez participe en un reinado pme paso esto yo me sabia la pregunta pero almomento de hablar no sabia que decir porque vi a todas esas personas sentia congas de salir corriendo eso fue horrible bueno ahi le sigo con el temor pasandola

  178. VERONICA
    25 mayo, 2010 en 5:54 am

    hE LEIDO TODOS LOS TESTIMONIOS, UNOS MAS GRAVES Q OTROS, MI SITUACION PARA MI LA PEOR,SUFRO DE HIERHIDROSIS,LA VERDAD HE LLEVADO ESTE PROBLEMA DESDE MI INFANCIA, ES HORRIBLE, CON DECIRLES Q NO ME HE CASADO POR LA IGLESIA,Y MI DESGRACIA NO TERMINA AHI, TENGO UN BEBE DE 7 MESES QUE HEREDO MI MISMO PROBLEMA, LLORO CADA VEZ Q MIRO A MI HIJO, DE SOLO PENSAR LA VIDA QUE L ESPERA, SE IMAGINAN CUANDO UNO TIENE QUE DAR LA MANO Y TODA SUDADA, LA CARA SUDADA, pies Y OTRAS PARTES Q NO QUIERO MENCIONAR,ME DAn ganas de morir, stube en la u, aprobe el 1er smetre y me matricule para el otro pero por m problema me retire porq no era capaz d exponer ni nada ni opinar,

    he leido de la operacion para rubor facial, y hiperhidrosis, la verdad esa operacion que es la simpatectomia toraxica, tiene muchas contraindicaciones, que segun testimonios quedas peor que antes, porque esa operacion les sirve mas a los de rubor facial ya q no sufren d hiperhidrosis,en la actualidad tomo medicamento solo en casos necesarios, y me ha dado resultado, pero como sabemos a larga esto trae consecuencias, haci q trato de vivir cada dia con positivismo y ver una sonrisita de mi bebe, me reconforta,

  179. timidita
    25 mayo, 2010 en 5:22 am

    esto me gusto mucho, y tiene mucha razon, se encuentra aqui mismo en el foro, y lo pueden ver: http://enrike45.wordpress.com/2006/11/11/verguenza-a-flor-de-piel/

    Extirpar el miedo

    «Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».

  180. timidita
    25 mayo, 2010 en 4:59 am

    He leido la mayoria de las anecdotas de cada uno, como han superado sus pesares, y ademas de increible la anecdota que cuenta CARLOS MEX muchas felicidades¡¡, que todo te vaya excelente y con Dios siempre en sus vidas, cuando termino de leer tu historia, wow me paso una emocion¡¡, increible, que valiente fuiste ese dia, un dia lleno de todas las emociones habidas y por haber, estuve en la boda de mi hermana, y pues, yo me estrese un poco imaginense. Yo, hubo un tiempo que no preocupaba tanto por la timidez, de hecho no le prestaba atencion, hasta ahora que me preocupo mas que si me pongo sonrojada, que si no, me veo en el espejo a ver como estoy, que cansa, de estar preocupada siempre, y a raiz de eso, me da mas pena aun, y se acrecienta la timidez, estoy cansada de sentirme asi, de tener miedo incluso de ser yo misma, no soy mala persona, quiero dejar los miedos, las preocupaciones, las angustias, de pensar el que diran, quiero ser libre, ser yo misma, es que no podemos ser moneditas de oro, de querer gustarle a todo el mundo, porque eso es cosa imposible, ademas me ayuda mucho saber que no soy la unica que siente esto, eso de verdad que reconforta; hay que atacar los miedos desde la raiz, afrontarlos con valentia, cosa que tenemos todos, todos podemos, con conviccion, de querer ser mejores cada dia, de superarnos siempre, debemos querernos nosotros mismos, porque si yo no me quiero, nadie vendra a decirmelo, la fuerza esta en ti mismo¡¡ lucha por ti, por tu familia, por tu vida, que si se puede, hay que pensar en el presente, pensar en el futuro es bueno pero sin miedos. Si alguien quiere mi mail es indixrodz@yahoo.com, suerte¡¡

  181. CARLOS MEX
    25 mayo, 2010 en 12:17 am

    COMO YO LO VEO HAY TRES COMPONENTES QUE UNIDOS SOLUCIONAN EL PROBLEMA: 1) EL MÉTODO EFT, 2) EL CRECIMIENTO ESPIRITUAL Y 3) LA MEDICINA. MIS ANTECEDENTES: PADEZCO DE ESTA FOBIA DESDE HACE MÁS DE 15 AÑOS CON LA MISMA FUERZA QUE LOS PEORES CASOS QUE AQUÍ SE HAN COMENTADO. EN MI TRABAJO REQUIERO HACER PRESENTACIONES Y DIRIGIR GRUPOS CON FRECUENCIA, ALGUNAS VECES ME PONGO PEOR QUE OTRAS PERO EN TODAS HE PADECIDO MÁS LOS SÍNTOMAS ANTES DE LOS HECHOS QUE DURANTE ELLOS. HACE UNA SEMANA NO PUDE CONCLUIR UNA LECTURA DURANTE UNA REUNIÓN DE TRABAJO Y SOLICITÉ A UN COMPAÑERO QUE LA TERMINARA POR MI ARGUMENTANDO QUE NO VEÍA LAS LETRAS PEQUEÑAS. PREOCUPADO POR LA SITUACIÓN ME PUSE A BUSCAR EN GOOGLE Y ENCONTRÉ ESTE FORO DONDE LO PRIMERO QUE ME LLAMÓ LA ATENCIÓN FUE EL MÉTODO EFT E INMEDIATAMENTE LO PUSE EN PRÁCTICA (FUNCIONA!!). EN UNA REUNIÓN POSTERIOR PUDE LEER DE LO MÁS TRANQUILO DOS DÍAS DESPUÉS DEL EPISODIO VERGONZOSO. HASTA AHÍ TODO BIEN, EL PROBLEMA ERA QUE ESE FIN DE SEMANA TENÍA OTRO EVENTO ESTRESANTE: MI BODA! PARA CASARTE TIENES QUE CONFESARTE, DESPUÉS DE RECONOCER MIS FALTAS ANTE EL TODOPODEROSO ME SENTÍ MUY TRANQUILO (DESPREOCUPADO) LO QUE ME AYUDÓ A ESTAR EN PAZ LOS DÍAS PREVIOS. SIN EMBARGO, SABÍA QUE A LA HORA DE DECIR: “YO.. TE ACEPTO… Y PROMETO…” NO ME IBA A BASTAR EL MÉTODO RECIENTEMENTE APRENDIDO O MI PAZ INTERIOR, AHÍ ES DONDE ENTRÓ LA MEDICINA. COMPRÉ (MUY BARATO) EL PROPRANOLOL 10 MG (SUMIAL) SUGERIDO POR ALGUIEN AQUÍ Y LO TOMÉ DOS HORAS ANTES DE LA CEREMONIA. LLEGUÉ SEGURO DE MI MISMO A LA HORA SEÑALADA Y CUANDO ENTRAMOS POR LA ALFOMBRA ENTRÉ EN PÁNICO, PERO ESTA VEZ SOLO DURÓ CINCO SEGUNDOS, COMO SI ALGO LO DETUVIERA Y VOLVIÓ LA CONFIANZA, TRANQUILO, INCLUSO SONRIENTE Y A LA HORA DE HABLAR: INCREÍBLE! SIN TEMBLORES, SIN TARTAMUDEOS, SIN MAREO (SIN EFECTOS SECUNDARIOS)… CALMADO Y ELOCUENTE!!. HASTA AQUÍ LLEGO POR AHORA, EN OTRA OCASIÓN DARÉ ALGUNAS CONCLUSIONES DE MI CASO. LA VIDA SIGUE!!

  182. CARLOS MEX
    24 mayo, 2010 en 5:28 pm

    HOLA A TODOS! POR AHORA SOLO QUIERO COMENTAR QUE FORMO PARTE DE ESTE CLUB Y PRONTO LES NARRARÉ MIS EXPERIENCIAS, LES ANTICIPO QUE SON MUY ALENTADORAS. SI NO COMIENZO AHORA ES POR QUE NO SÉ SI ESTE COMENTARIO PASARÁ LIMPIO O DEBO REGISTRARME ANTES… EN FIN… PRONTO LO SABREMOS.

  183. 20 mayo, 2010 en 6:11 am

    hoy pa a exponer y me daba mucho miedo se me olvido todo lo que tenia que decir hice el ridiculo

  184. Vane
    18 mayo, 2010 en 9:23 pm

    hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com Hola me gustaria que si tienes algunos ejercicios que sepas me los facilites escribiendome aqui o por correo, nunca un material esta demas para incorporar a nuestra psicologia, sobre todo en estos temas. SAludos

  185. Vane
    18 mayo, 2010 en 9:02 pm

    Hola a todos, todo esto es psicologico hay que aprenderlo a manipular nuestra mente, aunque a veces es muy costoso.

    Soy estudiante de derecho, o de leyes para que entiendan algunas personas, es una carrera que su ejercicio de profesion necesita manifestarse en publico. Ahora diran, ¿porque entre a estudiar algo asi? , si en realidad me cuesta exponer en publico, les contare mi experiencia…
    Sucede que vez que tengo q disertar a veces me ha pasado que terriblemente me sonrojo o transpiro, ha sido tan desagradabla que la impotencia me ha superado y otras veces ha sido todo un exito, estas ultimas veces solamente ha sucedido por la preparacion que he tenido para manipular los temas a exponer en publico y porque previamente me miro al espejo y concentro mi mente imaginando que la persona que veo en el espejo es otra persona a la que le expongo el material y al momento de presentarme a mis compañeros exponiendo temas, elevo mi mente hasta un estado en que el verle sus caras mirandome fijamente no es el punto principal (para asi evitar sonrojarme) solamente es importante el contenido que hablo y lo hago de forma tan clara, didactica, OPTIMISTA sobre todo y todo lo necesario para que sea todo un exito.
    Todo esta en la mente amigos, y previamente por mas que cueste, y el horror se apodere de nosotros, si pensamos que ese dia de exposicion al publico sera un exito, sucedera asi..enfoquense en “el secreto” lean el libro o el documental, yo soy bastante instruida en lo espiritual y creo que esto de la fobia social como lo digan (aunque me parece una palabra terrible) es superable, y puede ser un karma de vidas pasadas que en nuestra vida actual debe vencerse, por eso me meti a estudiar esto, ademas de que quiero usar la profesion a futuro para el bien y no lo contrario y no dejo que mi problema me impida lograr el exito, aun no es un problema que lo suprima por completo, es algo que tomara años quizas pero lo importante es tener las ganas de enfrentar a la gente. Yo en lo particular, quede muy timida desde mi niñez y esto es un acontecimiento que marca mucho a las personas en particular a mi, en el sector donde vivia desde niña que fue en otra ciudad fui muy golpiada por mis vecinas, ya que era un barrio muy malo y eso produjo que se me provocaran estos transtornos de miedo, desconfianza a la gente ademas que desde niña cuando disertaba como eran fracasos sufria burlas, imaginense. PERO TODO ESTA EN LA MENTE, TODO ES ENERGIA Y VIBRACION, HAY QUE EXPONER NUESTRO ESPIRITU POSITIVO DE TRIUNFO y EL CUERPO IMPERFECTO CON MANIFESTACIONES DE FOBIAS HAY QUE OCULTARLO…ojala entiendan bien lo que trato de decir, por lo menos a mi estas intrucciones espirituales me han provocado gran ayuda… Existos a todos..ahi esta mi correo cualquier cosa caminodeluz88@hotmail.com

  186. Foley
    17 mayo, 2010 en 10:19 pm

    Hola! hoy me toco exponer en la universidad y fue terrible de las peores veces k he tenido, me quede sin palabras, repetia cosas sin sentido, temblor en las manos, silencios de varios segundos, etc… vi como todos se daban cuenta de lo que me estaba pasando y escuche las risas de algunos, hahaha pero la verdad es k no me importa asi soy yo y asi me quiero, hablar en publico no es una d mis habilidades y no por eso soy inferior a los demas..
    asi k animo si se puede

  187. lety
    12 mayo, 2010 en 11:37 pm

    hola!! tengo 23 años el miedo a hablar en publico me a impedido realizar muchas cosa.Al estar frente a personas me pone muy mal sudo, me pongo roja,empiezo a temblar y hasta se me olvida lo que voy a decir ya no puedo con esto por mas que trato de acabar con este miedo ! no puedo ! ayudenme que puedo hacer

  188. kote
    11 mayo, 2010 en 12:18 am

    uff:sufro lo mismo no puedo hablar en publico y que todos me observen,es una tortura y no se que hacer al respecto.es terrible, mis labios tiemblan,me sonrrojo y tambien esa maldita sudoracion facial…no puedo mirar a los ojos que se vuelve mas terrible! no se que hacer; por favor ayuda!

  189. car
    6 mayo, 2010 en 6:46 pm

    Saludos:
    Siempre me dijeron que era bueno para las exposiciones, en verdad me gusta exponer, (sobre todo cuando uno esta del todo preparado), pero ello no invisibiliza que cuando estoy nervioso me sudan las manos (lo cual pasa desapercibido) pero cuando tengo sudoración en el rostro la cosa es complicada, tal como dice en el articulo uno termina pensando o sobredimencionando el que diran de mi nerviosismo, lo cual termina por agravar la situación, tal vez la recomendación caiga por su propio peso, es decir, ten preparado un tema, pero que hacer si la solicitud de intervención es de improviso, como calmar ese miedo, en si puedo ocultar el nerviosismo si este se traduce en sudoraciond e manos, temblor de labios, tartamudeo, pero la sudaración facial aun no, que hacer?

  190. Anna
    5 mayo, 2010 en 8:18 pm

    Cuando tengo que hablar en publico me pongo mui nerviosa y empieco a temblar. Mis compañeros se rien de mi y estoi harta. No creo en mi misma. Cada dia que passa lloro por el dia de mañana por lo que me passara. Para superarlo hago teatro y me va bastante bien pero me agota. Quiero volver a vivir como antes, pero no se como. Antes pensaba que era la unica del mundo a quien le passaba pero cuando he visto y leido los comentarios me he dado cuenta de que hay mucha gente que le passa lo mismo y me puede aconsejar.

  191. 3 mayo, 2010 en 6:26 pm

    hola,padezco de miedo escenico desde hace unos dos años, antes todo era normal.
    Un dia en el colegio que tenia que leer en la clase, empece a tartamudear y sobre todo lo peor TEMBLAR lo mas extraño esque soy muy sociable y participo en clase pero a la hora de ponerme frente a un publico…
    LLege a coger depresion pero poco a poco desaparecio pero el panico escenico no.
    Hace unos meses me propusieron presentar una importante ceremonia de mi pueblo. Lo hable con mis padres y creemos que es una gran oportonidad para vencer mi panico. No podemos dejarlo a un lado.
    Queria pediros que me dierais consejos ya que dicha ceremonia es la semana que viene.¿me convendria tomar una tila antes de empezar?
    Muchas gracias , me gusta entrar en este foro ya que no me siento solo como antes creia.

  192. luis fer
    29 abril, 2010 en 8:19 pm

    hola soy un chico de 26 años soy de las personas que se sonrojan y sudan al hablar o al saludar a una persona en la calle , o al escuchar un comentario aserca de mi. He tratado de enfrentar esta fobia pero aun nesecito ayuda

  193. 28 abril, 2010 en 3:40 am

    hola se que suena repetitivo pero igual me pasa lo mismo, cuando estaba en la enseñanza media rezaba para que no nos hicieran disertar, y varias veces preferi no hacerlo y sacar la nota minima. es terrible, lo peor es que ahora termine la eenseñanza media y no he podido seguir con estudios profesionales por el terror a hablar en publico se que se realizan muchas disertaciones. tengo muchas ganas de seguir estudiando pero tengo mucho miedo ayudenme porfa vor

    • timidita
      25 mayo, 2010 en 5:13 am

      Te aconsejo que continues con tus estudios profesionales como dices, o universitarios, porque lo que te ayudara en si, es el superarte a ti misma, que eres inteligente y puedas desarrollar todos tus potenciales, que eres capaz de muchas cosas, y ademas de tener ese roce con las personas tambien te ayudara mucho, te lo digo por propia experiencia, yo estoy estudiando en la universidad y me ha ayudado mucho, hay dias que no tengo clase en el instituto y es cuando siento que me cuesta un poco mas hablar con fluidez por ejemplo, hay que pensar que tal como los demas somos personas, que sentimos y padecemos, que tambien nos podemos equivocar, solo esta en aparender de lo errores que cometamos, trata de entablar una conversacion, poco a poco, con quien desees, con extraños, pide la hora o cualquier cosa, esto te lo aconsejo como te lo he dicho por propia experiencia, lee articulos, como este foro, relacionados para que consigas tecnicas que te puedan ayudar, continua que si puedes¡¡ mi mail es indixrodz@yahoo.com por cualquier cosa para cambiar informacion suerte¡¡

  194. alexander
    26 abril, 2010 en 5:05 am

    hola a todos el martes tengo expoxicion y con tan solo pensar en eso ya me estoy poniendo rojo,hay alguien que conosca algun farmaco que detenga eso !porfa ayudemme ! mi mail alexct78@hotmail.com

  195. Pati
    25 abril, 2010 en 11:45 am

    ayudenmee estoy apunto de que me corran de mi escuela por no etrar a clases… diario en todas las materias tengo que exponer no se que hacer..no lo puedo controlar! :( me siento faltal.

    • marta
      8 junio, 2010 en 10:55 pm

      Busca ayuda con un neurologo no con un sicologo o siquiatra ,un neurologo puede decirte si el problema lo superaras con terapias o con medicamentos que cambien la manera exagerada en que reaccionamos a un estímulo. Que todo te vaya mejorando!!!

  196. Mary
    23 abril, 2010 en 2:40 am

    hola, soy Mary y sufro lo mismo la verdad no se desde cuando empezo, pero cuando estoy en clase donde la mayoria esta opinando y opinando yo no puedo hacerlo, como si alguien me tapara la voca, siento mucha impotencia de no poder expresar mis ideas, cada vez que lo quiero intentar me pasan por la cabaza muchas cosas negativas(“todos se van a reir de mi, empezare a sudar y todo mundo lo notara y pensaran que soy rara”) lo peor de todo que si es muy visto que no participo porque estudio ingenieria y somos dos o tres o aveces solo soy yo, al finalizar mis clases me voy muy deprimida por no aber podido expresarme. necesito ayuda.

  197. LILA
    14 abril, 2010 en 11:16 am

    Soy de Barcelona y doy clases a adultos. Mis clases se resienten de mi miedo escénico porque no doy a los alumnos lo que estoy capacitada para dar. No me expreso correctamente por los nervios, me preparo las clases super bien pero luego me entra el pánico. Esto jode mucho, me tomo media pastilla de sumial antes de cada clase. Lo que era un recurso esporádico (tomar sumiar) ahora se ha convertido en una cosa habitual y esto tempoco es sano. aunque te quita los síntomas, los dos días antes de la clase tengo ansiedad pensando en los ojos de los alumnos fijos sobre mi. Creo que el problema me viene de la adolescencia, cuando tuve que hacer una exposición y me salió fatal.

  198. fede
    14 abril, 2010 en 3:59 am

    ignacio :

    en respuesta a lara, yo padezco lo mismo, no puedo hablar en publico, anteriormente, hace un año, lo hacia perfectamente hasta que de un dia para el otro aparecieron estos ataques de panico que me impiden exponer. Estoy loco con el tema. Estoy tomando clonazepam, alprazolam, probe atenolol. mi laburo consiste en exponer cosas. estoy al horno. no se que hacer

    A mi me paso lo mismo, fue hace poco y de un dia para el otro.. pasame tu mail asi hablamos

    • paco
      17 junio, 2011 en 1:34 am

      Hey Ignacio, es exactamente lo mismo que me pasó a mi. Salí de la Universidad, trabajé como 5 años sin ningún problema (Soy Ing. y mi trabajo tiene un componente importante de liderazgo y exposiciones recurrentes) hasta que un día me dió un ataque de pánico con un Jefe Hijo de Puta, y luego no he podido superarlo. Posteriormente he seguido trabajando, no siempre vuelve esete tipo de sucesos, pero a veces si, y por las dudas cuando tengo presentaciones muy importantes o antes mucha gente, me tomo un Clonazepan y soy el rey de la oratoria… es una lata pero, parece que siempre dependerá de la famosa pastillita para no sucumbir.
      Ojala me puedad dar tu mail para que nos comuniquemos.. Saludos…

  199. karla
    14 abril, 2010 en 12:47 am

    ami pasa siempre lo mismo se me baja la presion etc pero la verdad siempre trato de enfrentarme aunque tenga miedo porque alguien por ahique se puede perder muchas cosas bonitas por el simple hecho de tenerlas miedo y sin saber que todo era mas sencillo de lo que parecia,solo queda afrontarlas

  200. alma
    10 abril, 2010 en 5:21 pm

    me pasa lo mismo penso que estaba sola en el mundo y a nadie le pasaba eso
    pero antes yo era muy feliz siempre participaba en todo, yo era todo lo contrario
    a timida y nerviosa, pero de un dia a otro cambio cuando tengo que conocer gente nueva me pongo super nerviosa no se que decir, mis amigas hablan por mi lo peor
    de todo es que mis amigas ya estan cansadas de mi comportamiento ya llebo mas de 2 meses asi, tengo 18 a;os y estoy estudiando fuera por primera vez, antes hacia bromas y expresaba mi opinion pero ahora ya no puedo hacer nada ya mejor prefiero quedarme en mi casa no haciendo nada porque cada vez que quiero ir al gymnacio simplemente ya no puedo y mejor prefiero venirme a dormir, hasta el mas minimo trabajo no puedo hacer no me puedo concentrar y juro que lo e inentado.
    todas las personas con las que he platicado de esto me dicen que es psicologico que no me aga tonta pero enserio que no entienden y me esta matando este sentimiento, nunca tengo ganas de comer pero como por ansiedad siento que me voy a poner mas feliz con la comida pero despues de que como me siento culpable y e subido unos kilos ya nose que hacer juro que todos los dias pienso positibamente pero no se me quita, ya ni con mis amigos y familia puedo hablar ayudenmeee!!

  201. Joshua
    10 abril, 2010 en 6:27 am

    Le comento que yo desde que me ponian a lee la lectura en una misa me quedé estatico… hata la fecha sufro terriblemente cuando me toca habalr hata en navidad o fin de año… ahora imaginate cuando en el yttabajo me piden que de mi opinion… de plano me he tenido que salir antes de que suceda eso….necesito ayuda

  202. carlos
    7 abril, 2010 en 4:12 am

    Necesito ayuda.. No puedo pararme en frente de las personas .. No doy mis opiniones en publico, no tengo amigos, soy profesional y estoy fracasando por este problema.. Si alguien me puede aconsejar que hacer en estos casos de poder hablar en publico.. Le estare siempre agradecido..

  203. goa
    6 abril, 2010 en 3:43 pm

    bueno yo les boy a decir con simples palabra que lo que ustedes padecen es el miedo a que una oral les salga mal a que todos los tomen como un burro un tartamudo un boludo o asta un autista pero no es asi . uno tiene que superar eso por si mismo no tendria que tomar ningun medicamento ni que spicologo ni nada si el problema es tuyo no es el de el otro . hay que ponerce las pilas en eso que te sale mal y enfrentarlo no dejes que pasar ese tiempo que te da la vida enfrentalo . ya se que la primera ves te va salir como el ocote pero vas a ver que cada dia que te atreves a enfretar ese problema te vas a animar y te va a salir mejor pero solo intenta intenta practica . no lo dejes atras animate no te vas a morir por intentar ya se que vas a pasar por un berguenson pero otra no hay amigo como dice un dicho el que quiere pescado que se moje el culo . y esto de intentarlo te va a funcionar a mi me sirbio yo sentia lo mismo asta que un dia dije vasta y pase a una oral imaginen como me salio para el orto pero en esa oral le hble al profesor de mi miedo y lo hablamos todos y de hay yo me atrevi hablar y comentar mi problema y saben que hablaba como si nada y ya la segunda oral la tome como risa algunas palabras no me salin pero de hay entendi que la primera oral fue orible y esta era mucho mejor ais que si de la primera a la segunda uvo diferencia yo creo que la tercera va haser mejor . esto se trata de un sacrificio (verguenza)ya vas a ver el resultado nomas intenta de una oral comentale al profe y que todos lo hable y participa de esa charla y va sa ver

  204. diego ruano
    30 marzo, 2010 en 1:08 am

    osmell :HolaEl miedo a hablar en público se presenta fundamentalmente, por la ansiedad que genera el hecho de hablar delante de otras personas, si aprendes a manejar esas ansiedades, puedes aprender a hablar en público, con ansiedad moderada.uno de los consejos es que tengas escrito los aspectos a tratar, no te centres en tí y tus sintomas, sino en lo que estás exponiendo, hazlo con naturalidad, conozco psicólogas que trabajan ese tema, y hacen talleres de entrenamientos para estimular el desarrollo de esa habilidad.Saludos

  205. eryck
    26 marzo, 2010 en 3:12 am

    hola y saludos desde mexico, esto de la fobia y el no poder expresar lo que pienso y el temor, es algo muy dificil que me ha afectado en el transcurso de mis estudios, ya que actualmente curso el nivel superior, esto se ve afectado en mis notas no ce como y que hacer para poder superarlo, si hay alguien que me pueda dar alguna informacion o a quien acudir me seria de mucha ayuda,…

    My correo es eryckx87@hotmail.com —mexico, DF…

  206. TOY FREGAO
    23 marzo, 2010 en 6:51 pm

    a mi me pasa lo de todos he entrado a estudiar y he tenido unas cuantas presentacion es en grupos y esas dinamicas caracteristicas y me tiembla todo , sudo como cerdo y no se nia donde estoy mirando hasta he pensado dejar de estudiar. creoq es un tema de inseguridad pues si soy tal cual soy estaria ignorando o mandando al diavlo a todos lo huevones que hablan estupideces en clases. ME DUELE LA CABEZA SOLO PENSAR EN TODO ESTO/QUE DIABLOS HAGOOOOOOOOOO

  207. nicolle
    23 marzo, 2010 en 3:14 am

    aaa Que mal pero yo no tengo nada de esos problemas a mi me ENCANTA hablar en publico es super facil para mi…bueno los animo no es algo del otro mundo se trata de confianza de lo que vass a desirr y tambien puedes imaginar que todos andan en ropa interior jejeje..

  208. 18 marzo, 2010 en 5:33 am

    Hola,
    De cuanto cuantas el sumial? de 10? o de 40?
    Nos cuentas algo mas sobre estas pastillas?
    Un saludo y gracias

    Lidia :

    Hola a todos,
    bien, a mi me pasa lo mismo k a todos vosotros. Yo tomo Sumial a la hora de hacer exposiciones, y me va muy bien. Desaparecen completamente los temblores y la voz no me titubea. Incluso no me entra ese sudor frio k seguro k a todos vosotros os pasa.
    Se k no es la solucion, asi k me gustaria saber si conocen de alguna terapia o algun psicologo k me pueda ayudar. Soy de Girona, pero cualquier ayuda sera agradecida.
    Muchas gracias. Y mucha fuerza para todos.
    Como una vez me dijeron: ALgunas veces, estas grandes desgracias se convierten en virtud a la hora de comprender a las personas y ser mas empaticos.

  209. 17 marzo, 2010 en 5:03 pm

    sucede que mi problema es de cuando tengo un tipo de presentacion que sea en publico me agobia los nervios parese que todo se derunba sobre mi si es a leer se me cortan las letras se me cortan las palabras parece que n o tuviera nada para contar en cunto pasa todo como que todo cambiara en mi por eso nesecito ayuda me encanta la politica decearia poder ablar en publico esponer ideas resulta en la actualidad estoy balidando el bachillerato tengo 43 años nesicito salir adelante con este problema espero pronta respuesta ATT JZamora gracias

  210. aaaaaa!!!
    15 marzo, 2010 en 5:10 am

    el tipo de arriba esta estupido!! como va a ser de genetica!! no mames!!,yo tengo ese mismo problema y la verdad no se va,aunque ultimamente he ido mejorando,sigo leyendo con temblor en la voz pero ya me siento con mas seguridad pues ultimamente ya me hablan mas mis compañeros pues el origen de mi miedo fue que no tenia amigos entonces me sentia desprotegido y aun sigo asi pero lo estoy superando, esto es horrible!! espero algun dia que se vaya esto…

    alguien pase su email pa platicar

  211. MAXIMILIANO
    2 marzo, 2010 en 9:54 pm

    hey la culpa no es de ustedes esto es parte de la genetica y la otra parte es por sus padres que no les dieron seguridad en ustedes mismos, pero finalmente ellos tuvieron una educacion similar, entonces nunca se va a llegar a la raiz del problema aqui lo importante e sreconocer el problema, y uns vez que te das cuenta tienes que trabajar mucho en eso una tecnica es practicar en el espejo todos los dias y darse confianza ustedes mismos,de lo contrario ustedes tambien le van a transmitir ese temor a sus hijos, ellos tampoco les diran nada a ustedes sino que buscaran ayuda mpor internet, saludos.irving187@yahoo.com

  212. francisco
    2 marzo, 2010 en 11:06 am

    tambien me pasa lo mismo, pero creo encontrar la solucion.
    en mi caso me tomo un par de cervesas y le pierdo el miedo a todo, me transformo,
    soy otra persona.
    entonces cada vez que me toque una expocision importante me voy a tomar
    unas cuantas cervesaz,que ande medio afinado, va fluir todo
    esa es la mejor solucion y la mas barata. haguevo.

  213. Enrique
    1 marzo, 2010 en 6:04 pm

    Yo soy de bachillerato, y en cuanto me pregunta una profesora en concreto, o me manda leer, me pongo muy nervioso, aunque estoy nervioso toda la clase, y si me pregunta o me manda leer, me tiembla la voz, y los de mi grupo se ríen. Muchas he ido con confianza y he dicho que lo hacía bien pero nada. Incluso me tomo una pastilla para la voz, pero nada. Me puede decir alguien que haya tenido el mismo problema que yo, si es que lo ha pasado, ¿como lo ha hecho?, respondedme.

    • Heaven
      22 mayo, 2010 en 2:14 am

      Hola, yo pasé por el mismo problema, el de la voz, aunque solo me pongo nerviosa cuando salgo adelante, lo que yo hice es tratar de no pensar mucho en si mi voz sale bien o no, simplemente doy lo mejor de mi en ese sentido, y cuando mi voz se ponia ronca, solo la aclaraba y seguia delante, en cuanto a la burla de los demas, bueno me sorprende que hayan personas que ya esten para graduarse supuestamente “nmaduras” pero que sigan comportandose de esa forma, simplemente te aconsejo que los ignores, no cuando te hablen o necesiten de tu ayuda sino cuando muestren esas malas actitudes, el valor de tu exposicion no depende de lo que hagan los demas cuando tu expones , sino del trabajo y del empeño y de la dedicacion tuya.Recuerda que todo lo que sembramos eso cosechamos y ellos recibiran su pago.
      Sigue adelante

  214. Marcela
    28 febrero, 2010 en 8:01 pm

    Me siento muy identificada con sus comentarios. ya busque información sobre el tema y no voy aquedar tranquila hasta eliminarlo y espero que ustedes lo logren conmigo. primero comenzare con terapia y si no lo supero es muy probable que me someta a una operació “simpaticotomía torácica endoscópico” se utiliza de 1990 para el tratamiento de fobia social o eritrofobia, se secciona o coloca un clip en el nervio simpatico a través de una o dos incisiones de 1 a 0,5 cm…. buscar información en http://WWW.ERITROFOBIA.COM.AR Animo!!!! y adelante!!!!!

  215. 27 febrero, 2010 en 6:21 pm

    mi web correcta es http://www.corpomaestra.com

    Genaro Torres Preciado

  216. 27 febrero, 2010 en 6:16 pm

    SOY GENARO TORRES PRECIADO.Desde hace 45 años cuando este problema me afectó sobremanera, me he dedicado a estudiar el proceso de hablar en público. Ofrezco mi experiencia para ayudar a otros con el taller HABLE CONFLUIDEZ E IMPACTO” que programo periodicamente, en Bogotá y en otras ciudades. Para quienes no pueden asistir les ofrezco el libro HABLE CON FLUIDEZ E IMPACTO” en donde encontraran tips muy efectivos para manejar este enojoso asunto de la ansiedad, inseguridad, timidez, memoria, Fobias sociales, concetración y la improvisación.
    Busquenme en http://www.copomaestra.com

  217. suniversidad
    26 febrero, 2010 en 1:16 am

    hola, soy alumna universitaria de los ultimos semestres y les cuento que es imposible controlarme, ya que inmediatamente que me pongo frente a todos los compañeros me pongo a temblar de pies a cabeza y cuando hablo se me cortan las palabras, al final de cuentas aunque no me lo dicen yo se que se ríen de mi, y eso me deprime mucho, ayudenme porfavor.

  218. anonimo
    19 febrero, 2010 en 5:16 pm

    hola a todos les cuento que yo hablaba bien delante de la gente pero una ves casi me resbalo y di un grito entonces todos se burlaron y desde entonces ya no puedo hablar en publico ayuden porfavor

  219. Anunimus
    11 febrero, 2010 en 6:41 am

    bueno pos yo tengo varios a~os ya cn la timidez, es muy rar cuando era xikita lo decia todo a la cara y no me importaba para nada lo ke los demas pensaran pero despues ke me mude a otro pais la timidez me empzo a incrementar mas y mas y mas, hasta el punto de ke la penultima presentacion ke hice no mire a nadie a la cara sino a la pantalla del powerpoint, pos ver sus caras era komo acordarme de ke me estarian “analizando”, luego en la ultima ke hice me puse la meta de ver mas las caras de la gente sin ponerme nerviosa, pero lo ke mas me daba confianza era ver a la profesora, eso me hizo ke me relajara bastante y hasta dije cosas ke ni habia ensayado. Ahora ke estoy ene nuevo semestre tengo ke hacer tres presentaciones, 2 individuales y 1 en grupo, la primera es la semana keviene y la verdad es ke estos tips ke estan ak los estoy tomando muy en cuenta aparte de los ke ya aprendi por mi propia experiencia ;)

    • paso
      12 febrero, 2010 en 1:33 am

      Leo de que ciudad eres? Paola y tu?

  220. paola
    11 febrero, 2010 en 3:15 am

    hola mi nombvre es paola y yo tambien tengo el miedo a hablar en publico y mas cuando muchas personas me estan observando… les agradeceria que me orientaran para superar este pequeño problema ya que estudio universidad y en mi carrera tengo que relacionarme con la sociedad

  221. Leo
    10 febrero, 2010 en 1:48 am

    Hola hace unos dias tube una exposicion y me quede en blanco y empeze a decir cosas que no eran del tema…me extraño mucho haber tenido ese comportamiento puesto que dominaba el tema y queria hacer esa exposicion, pero al fin de cuentas hice el ridiculo, no expuse bien, repetia cosas que ya habia dicho, me puse rojo, fue lo peor….Espero encontrar una solucion pronta a esta situacion ya que soy estudiante universitario y ya casi me graduo y creo que es super importante saber expresar tus ideas a las demas personas….muchas graxias por tratar este tema y me gustaria hablarlo con otras personas, soy de colombia… bye bey

  222. PASO
    9 febrero, 2010 en 11:29 pm

    Hola, para que hablar de mis sintomas si son exactamente los que la mayoria de ustedes ya describieron, pero san que si es importante saber que no soy el unico al que le pasa, hastas hace una semana y desde mi niñes pense que asi era, pensaba que solo era excesivamente timido en algunas situaciones, sin embrago hace una semana casi conisidencialmente encontre un articulo en internte sobre FS. vaya, vaya. desde ese momento he leido un monton, parece que algunos les ha ido bien tomando metabloquedores, que son medidamentos que previenen la aceleacion del ritmo cardiaco que es algo que me pasa a mi, la ventaja es que al no actual sobre el Siestema nervioso central no causas dependencia o te atontan. voy a tratar con ello y les cuento. Un saludo para todos y para los que hanestado perdiendo el animo y han estado a punto de tomar medidas drasticas con su vida, les digo que no desanimen, si miran hacia atras estoy seguro que veran que han construido muchas cosas que valen la pena, piensen que si eso ha sido con esta angustia, cuantas cosas geniales podremos hacer cuando la superemos, lei que Borges sufria de esta vaina… y al fin y al cabo es y sera un tipo genial… si me quieren escribirme: psierra03@gmail.com

  223. Hugo Marco
    9 febrero, 2010 en 9:22 pm

    HOLA tengo 17 años yo tambien tengo ese problema de hablar en publico cuando tenia exposiciones en el cole me ponia muy ancioso y al momento de exponer me pongo algo colorado y empiezo a sudar este año ya me toca la u y no se que estudiar porque quiero una carrera segun mi personalidad

  224. MAriel@
    5 febrero, 2010 en 3:38 am

    MI PROBLEMA ES LO MISMO QUE USTEDES YA NOSE QUE HACER, AVECES PIENSO QUE MI UNICA SOLUCION ES EL SUICIDIO PERO HASTA PARA ESO SOY COBARDE, HAY VECES QUE ME DAN GANAS Y E ESTADO APUNTO DE INTENTARLO PERO ME LLEGA LA COBARDIA Y ES QUE VIVIR HACI NO ES VIDA TODOS ME VEN RARO Y SINETO QUE HASTA ME JUZGAN VIVO UNA VIDA MUY TRISTE TENGO 17 AÑOS CURSO LA PREPARATORIA Y PARA MI ES UN SACRIFICIO SALIR TODOS LOS DIAS E IR A LA PREPARATORIA Y PEOR AÚN CUANDO HAY EXPOSICIONES, NO PUEDO PORQUE ME DAN ATAQUES NERVIOSO, ME TIEMBLE TODO, DESDE LA CARA EL CUELLO, EL CUERPO, ME PONGO COLORADA AL 100, MI CORAZON LATE AL MIL, SIENTO QUE MI VIDA NO TIENE SENTIDO Y LO PEOR ES QUE TENGO QUE TRAGARME TODO MI DOLOR Y SOPORTAR HASTA TERMINAR LA PREPARARTORIA QUISIERA MORIRME NOSE SI ALGUIEN ME PUEDA AYUDAR Y ME ACONSEJE MI MSN ES mariela1902@live.com.mx

  225. tavo
    1 febrero, 2010 en 3:23 pm

    La verdad este problema es muy incomodo, incluso te deja un amargo sabor por mucho tiempo, en mi caso me a pasado muchas veces y aunque no me da miedo el pasar a exponer, el problema es cuando empiezas a hablar y de repente se viene todo el problema te tiempbla la voz, te quedas en blanco, etc. sin poder controlarte y por lo tanto pasarla muy pero muy mal, yo no soy conocedor del problema ni de la solucion pero creo que gran parte de todo el problema es el miedo al que diran y el miedo a equivocarte, esto es un gran peso sobre nuestros hombros que no dejan que nos desenvolvamos. Creo que sin ser dejados deberiamos de ser mas relajados y desprendernos del que diran. Otro buen consejo que me han dado es leer las sagradas escrituras la cual es portadora de sabiduria y conocimiento que solo con leerla te aras participe de toda su grandeza y sin darte cuenta tendras un cambio no solo al exponer si no en toda tu vida, seria bueno que lo pusieramos en practica

  226. neo
    1 febrero, 2010 en 10:26 am

    claudia martinez :yo sufro de la misma manera quisieramos que chatearamos para conversar sobre nuestro problema

    • 0scar mora
      9 febrero, 2010 en 8:37 pm

      nena a mi me pasa lo mismo es tenas,soy military me toca apesar de mi traabajo el manejo con publico es difisil pero se puede superar soy oscar y mi correo es osmopo@live.com.mx

  227. elo
    28 enero, 2010 en 8:51 pm

    A mi lo que me pasa es que aunque me da un poco de miedo hablar en publico yo puedo hacerlo pero no obstante me pongo muy nervioso debido a que se me acelera el corazon y me pongo rojo y me hace hablar más deprisa, mira hoy creo que he perdidio una dinámica por culpa de esto, aunque podamos hacerlo hay algún medicamento o algo capaz de hacer que el ritmo cardiaco no se accelere tanto.

  228. perla
    27 enero, 2010 en 11:38 pm

    y lo malo es que cuando me aprendo bien bien la clase, estando en frente se me olvida todo, es horrible.

  229. perla
    27 enero, 2010 en 11:35 pm

    hola
    mm
    yo estudio en la universidad y cuando se trata de exponer al público me pongo muy nerviosa y siempre me pongo ronca y ahora hasta cuando me acuerdo o sé que voy a dar clase me vuelvo a poner nerviosa y de nuevo me pongo ronca aunque no la dé, me da mucho miedo.

  230. Maria del Mar
    26 enero, 2010 en 5:13 am

    A mi me pasa todas esas cosas, es que siento que si voy a hablar y exponer mi conocimiento o inteligencia hacia otras personas en publico, me trabo y me hago una porqueria y al fin de cuentas termino diciendo nada; es frustrante.

  231. ruben dario
    26 enero, 2010 en 4:07 am

    a mi pasa exactamento lo mismo que a todas las personas del foro. hasta que una amiga me dijo sabes como puedes controlar ese miedo escenico . una media hora antes de exponer te preparas un tabaco me marihuana y le das unos jalones y veras como te relaja y te deshinibe. y si resulto . claro siempre y cuando no lo tomen como un habito solo con ese proposito. suerte a todos, no lo tomen a mal y disculpen si con esta anecdota ofendo a alguien.claro que mas importante es conocer bien a fondo el tema a exponer .

  232. 23 enero, 2010 en 9:19 pm

    un amigo :hola que tal, yo tuve el mismo problema, era extremadamente timido, me daba miedo alzar la mano, comentar y por supuesto exponer, pues la voz me temblaba o me quedaba a medias y no sabia que decir y tambien me temblaban las manos hoy tengo 28 años, y te puedo decir que aunque no lo he superado del todo, puedo dirigirme al publico con mucha confianza, las manos ya no me tiemblan y puedo hablar con mucha mas confianza, que como lo voy superando, pues atacando el problema, hablando frente al publico, eso te va dando mas y mas confianza, yo no utilizo mas que unas pequeñas notas de papel para hechar un vistazo de vez en cuando, pero te ayudara en un principio basarte en power point o algo asi, otra cosa que me ayudo es que no pienses en las cosas negativas, en que vas a hacer mal, muchas personas cometen errores, pero se lo toman con sentido del humor despues aprendes incluso a reirte de esos errores, otra cosa muy importante es la preparacion es impresindible, pues te da mas seguridad y siempre sabes que decir. puedes ensayar frente un espejo… espero te sea de utilidad. saludos

    hola kiero cono se mucha jente

  233. 23 enero, 2010 en 9:17 pm

    dayan :hola, desde pequeña siempre cuando me miran me ruboriso y no lo puedo evitar, mis amigos se burlan de mi por que cuando estamos en una reunión y al hablar me pongo roja del color de un tomate, cuando estoy en clases y quiero participar no puedo por que antes de participar ya estoy roja, me siento mal en la universidad no puedo exponer, sin embargo me gusta ser lider expresar mis ideas pero esta timides no me deja… que puedo hacer

    camilo :quiero ayudas para perder el miedo a hablar en publico. porfavorrr camilocf@live.comEscribanmen, si quieren.. Me gustan los consejos de las mujerees. bye jajajajaj

  234. samantha
    22 enero, 2010 en 5:52 am

    Hola, los entiendo a todos, quiero desahogarme, tengo 42 años, casada sin hijos, sufro de fobia social, tomo antidepresivos y ansioliticos, el peor problema de mi fobia es el tartamudeo cuando me pongo nerviosa, para mi esto es doloroso, siento los mismos miedos de exponerme a los demas, el sentirme observada, el hablar en publico, hasta por celular, telefonos, trabaje en una empresa 16 años y medio, renuncie hace seis meses de ella, pues cada vez se me exigia mas, y tenia que exponerme mas al publico, para hacer esto tenia que tomar mas ansioliticos, mi fobia es cuando estoy bien high con los antidepresivos, estoy que hablo, que nada me molesta, ni me acuerdo de la enfermedad, pero cuando estos no se porque bajan empieza todos los sintomas, ya estoy HARTA de esta enfermedad, he tratado muchos medios, psicologos, psiquiatras, curanderos, pense que hasta me habiaan echado brujeria, pues yo hasta los 17 años tenia mis temores pero participaba en todo, y si tenia que exponer lo hacia, fue hasta que me preguntaron algo de un segundo piso, y senti que no podia decirlo, tartamudie, las palabras no las podia agarrar fue horrible, de ahi tome el miedo, por suerte ya se estaba acabando el colegio, la universidad para mi, fue un infierno, pero lo cierto que esto ha ido de manera progresiva, a veces he pasado tiempo sin tomar nada como 15 dias, y bien, pero desde que tengo que tratar con la gente aparecen los sintomas y nuevamente a tomas pastillas, estoy harta, cansada de esto, pues si he ido a grupos de autoayuda, a los alcoholicos aanonimos usando los 12 pasos, ultimamente he tomado flores de bach, y voy a practicar la terapia de EFT, que dicen que es muy buena, pero sobre todo me estoy poniendo en manos de Dios , porque el lo puede TODO, tengo que tener fe, creerle me voy a curar, aunque muchas veces esta fe me falta, sobre todo cuando veo que esta enfermedad esta ahi, como una cruz que tengo que cargar encima, como un muerto o un demonio que me acompaña a todos lados, pero yo no le pedi que entrara en mi vida, entonces porque esta ahi, es como un demonio segun dicen los cristianos, que solo lo puede sacar DIos, esto es como estar en el mismo infierno, esta vida asi, es triste vivirla, pero yo me preguntom, que nos ocasiona esto?, cientificamente desequilibrio de la serotonina, espiritualmente el diablo que es un demonio, como sea increible cuando gente hay con esta enfermedad!!!!, y cura , buscamos cura, y nada, solo calmar los sintomas, pero ahi sigue el demonio ese asustandonos, me decian que si uno le hace frente se va, lo que pasa es que le tenemos miedo, que hay que ignorarlo, pienso que tiene logica hacer esto, pero como cuesta enfrentar esto, sobre todo porque tenemos miedo de hacer el ridiculo, bueno ya me desahogue bastante, probare en los siguientes dias el EFT y les cuento, pero sobre todo pedirle a Dios camine conmigo, que en esos momentos de miedo oiga su voz y no la del demonio de la fobia social que en realidad nos quiere paralizar, tengo fe en Dios algun día saldré de esto. Gracias por leerme

  235. Elenis
    20 enero, 2010 en 9:23 pm

    Antes de expresar mi miedo, quiero decir que me siento aliviada al saber que no estoy loca. He hablado con mis padres para pedirles que me lleven con algun especialista para tranquilizar mis nervios y me den algo de tomar, sin mebargo al parecer me tildan como loca. He platicado con mis amigos mas cercanos obvio, (esto no es algo por lo cual deba presumir) para que no me juzguen por no querer exponer en clase, termino faltando o saliendome de la clase.
    Fui con una psicologa a los 17 años yo sola sin que mis padres supieran, y el punto es que para la tercer visita ya no encontre a la psicologa, en el transcurso del tiempo hasta mis 22 años he hablado con maestros para exponer mi situacion y comprendan mi probema.
    a mis casi 4 años de carrera me he librado de alguna u otra forma de exponer, sin embargo este es mi ultimo semestre de ¡comunicacion! y me piden una clase obligatoria para la proxima semana.
    Trate una vez en la universidad de exponer siguiedo el consejo de mis amigos de enfrentar mis miedos y por el coraje que me invade al voltear a verme al pasado como una persona buenisima, ¡ la mejor! en exponer.
    Pase al frente, siguio mi turno, todos callaron, y mi agitada respiracion solo me permitio decir : “perdon es que estoy muy nerviosa” y mi compañero continuo mi clase.
    Bailo en publico, escribi en prensa, soy una persona alegre,pero me muero de la tristeza saber que aparento no saber nada cuando me mato por las noches estudiando para sacar siempre 10 en mis examenes y compensar que no expuse mi clase.
    Tranquilidad para todos, y saludos.

  236. edu
    13 enero, 2010 en 12:45 am

    El miedo no debería gobernar nuestros corazones. Creo que cambiando el punto de vista ganamos mucho. Deberíamos pensar en la fobia social como en algo no tan malo, como un reto más de la vida que hay que superar para seguir adelante y que si consiguemos superarlo nos hará más fuertes. Tengo 31 años y aún me incomoda hablar en público y me avergüenza reconocer que tal vez no me haya esforzado lo suficiente para vencer esta fobia. Creo que me rendí muy pronto.

  237. nora
    5 enero, 2010 en 12:24 am

    estuve en tratamiento psicologico durante un año y medio y aunque no fui a tratar un problema de fobia social, le comente sobre mis necesidad de estar sola al terapeuta y sobre el miedo a exponerme en los actos escolares lo que es un gran problema ya que siempre en los once años de docencia los he evitado pero lo que mas me preocupa es que esto parece incrementarse ya que en determinados momentos debi presentarme entre grupos de docentes y apenas pude emitir mi nombre la angustia me supera y no puedo hablar

  238. Eduardo
    2 enero, 2010 en 8:16 am

    hola ya escribi recien queria comentar que una vez en la escuela tenia pasar al frente con 2 compañeros para exponer un trabajo de la materia musica y al principio me senti que temblaba pero cuando estaba frente a todos y eran 30 alumnos trate de concentrarme en la profesora y pensar en lo que decia sin pensar que estaban mis compañeros y me resulto bastante bien no me enrojeci como siempre estaba un poco nervioso pero creo que eso es normal al final estaba tan contento que queria decir mas cosas pero despues de eso no lo pude repetir

  239. Eduardo
    2 enero, 2010 en 8:03 am

    Hola yo hace 2 años podia leer perfectamente en la escuela es mas me gustaba leer pero a comienzos del nuevo ciclo lectivo tubo que dar una leccion oral que siempre me resulto sencillo y esa vez empece a sentir calor, a enrojecerme y temblar senti mucha verguenza y de ahi en mas decidi tratar de evitar leer y dar lecciones orales o si no decir lo menos posible es algo horrible tengo 16 años y eso me dificulta mucho en la escuela queria consejos

  240. Jose
    19 diciembre, 2009 en 7:53 pm

    de ese foro, saque estos puntos con los que me identifico particularmente:

    1.-El temor mas grande que se nos presenta es el de ser “evaluado” por quienes nos estan viendo.
    2.- lo que me paraliza es el miedo al juicio de los demás
    3.- parececiera que sufrir la mirada del otro es la peor de las cruces de éste mundo
    4.- pero a veces puedo hablar sin problema e incluso lo puedo disfrutar hablando…pero a veces con personas particulares, en las que no tengo interes alguno..me pongo nervioso
    5.- tengo pensamientos negativos y derrotistas
    6.- este es un problema que limita la vida de uno en muchas formas, yo por ejemplo he renunciado a cargos y ascensos en mi trabajo por no enfrentar este problema
    7.- Tengo demasiado miedo a hablar con alguien, pero solo en determinadas situaciones. Cada vez se acentúa más en el trabajo y me está complicando mucho
    8.- siento que puedo dar mas si tan solo no tuviera miedo y mi cuerpo no reaccionara a la defensiva en cualquier situacion.

    En mi caso…es un problema que se ha venido acentuando en los últimos años.
    Son Ingeniero Industrial , tengo 42 años, y si bien siempre he sido de naturaleza nerviosa, siempre había salido adelante . en la escuela tuve que exponer muchas veces, incluso ya para terminar daba clases de matematicas e historia aun grupo de 20 persona(educación abierta); me ponía nervioso al principio..pero conforme avanzaba, los nervios se iban…y yo tomaba el control.

    Hace un año tenia que leer un evangelio..en una boda de la que fui padrino…entre convencido de que lo haría..pero conforme se llegaba el momento, empeze a ponerme mas nervioso…faltando menos de un minuto…mi garganta se secó…no pasaba saliva…terror total!!..en mis manos goteaba el sudor… afortunadamente estaba a un lado de mi esposa… y prácticamente le ordené….sin oportunidad de de decir un no…tu vas a pasar!..y ella salvó la situación..
    Ahí me di cuenta que tan grave era mi problema. Tiempo después, en la calle, mientras hacia alto en un semáforo, unos periodistas de una televisora local, se acercaron a mi ventanilla, cámara y micrófono en mano, para pedirme una opinión de…. No se que…del miedo no los escuché y Salí despavorido, pasándome el semáforo en rojo!!

    Ahora ..a ese problema se ha agegado otra situación:yo trabajo mucho con herramientas, mas que nada desarmadores, taladros,pinzas, hacer cables de comunicación… pero cuando siento que alguien me esta viendo….la mente s e me pone en blanco…, mis movimientos son torpes..y no puedo…meto cualquier pretexto para continuar después,ya que este solo.
    Se que el foro ..y su especialidad es “hablar en publico”, pero creo que este ultimo problema qu e le describo, esta ligado
    Como se imaginara…estos problemas están poniendo en riesgo mi posicion en el trabajo.
    Me acabn de avisar, que si ganamos una licitación(venta), tendre que capacitar a grupos de 10 gentes…sobre como funciona el producto….imaginese!!!

    Estoy decidido a ir a consultar a un psicólogo, siquiatra ..o a un terapeuta… a no se a que rama pertenece mi problema
    Pero antes…esperare con ansias su respuesta…

    • Elenis
      20 enero, 2010 en 9:34 pm

      a mi me pasa justamente lo mismo y esto aparece de repente de un dia para otro. Imaginese estudio ciencias de la comunicacion y he renunciado a conducir programas por el miedo. Cuando me preguntan algo se acaba mi respiracion, trate de buscar ayuda yo sola porque mis padres no me creen y piensan que estoy loca al querer tomar algo. Al ver su situacion tengo presente que si no me trato de inmediato puedo llegar con todo respeto a mis 40 y sufrir al igual que usted.
      Ni siquiera puedo leer en publico, y he desaprovechado tantas oportunidades de demostrar que se la respuesta pero por el miedo me quedo callada.
      De la misma forma no controlo el moviiento de mis manos, y me da muchisima pena que mis compañeros vean como me tiemblan. Yo se que esto no resuelve su problema, pero presisamente ahorita entre al internet a buscar un psicologo de mi ciudad para dirigirme hoy mismo a terapia, ya que en una semana tendre que exponer, yo le aconsejo que haga lo mismo, no soy experta pero el hecho de presentarse desorden en la respiracion, el lenguaje y coordinacion motriz en las manos es algo que no podemos solucionar solos facilmente.

  241. 16 diciembre, 2009 en 2:57 am

    Hola necesito ayuda,para opoder relacionarme mejor,con el entorno,tengo pánico hablar en público.Escríbanme silbossa@hotmail.com.ar

  242. 13 diciembre, 2009 en 2:06 am

    quiero ayudas para perder el miedo a hablar en publico. porfavorrr camilocf@live.com
    Escribanmen, si quieren.. Me gustan los consejos de las mujerees. bye jajajajaj

  243. lili
    13 diciembre, 2009 en 1:34 am

    hola,yo tambien sufro por el mismo problema,cuando voy a esponer me olvido lo q’ voy a decir y tartamudeo,estudio turismo me gusta mi carrera,me gusta ser lider pero por el problema q’ tengo me impide por favor ayudenme gracias

  244. cristian
    10 diciembre, 2009 en 4:39 am

    hola, tengo 20 años, siempre fui nervioso al disertar pero era ese nerviosismo normal que cualquier persona del mundo pudiera tener antes de hablar en publico pero ese nerviosismo comun paso hacer una fobia social terrible q se me agrabo hace cuatro años, bastaba que el profesor diga formen grupos para DISERTAR y ya se me ponia el corazon a mil es la peor palabra que pueden escuchar mis oidos, con decir que lo he intentado de todo como estudiar hasta la ultima “coma” del tema, estar super confiado antes de exponer, hablar frente al espejo, etc pero siempre es el mismo resultado me pongo tan nervioso que despues de decir la primeras palabras se me traba la garganta que ya no me sale ni una palabra mas y al final solo digo “disculpeme no me he preparado bien” por culpa de esta fobia deje el instituto, no entre a la universidad, yo soy de religion catolica y ni siquiera hise la confirmacion por el simple hecho de que el primer dia que fui llegue un poco tarde y vi desde afuera a la catequista q estaba haciendo que cada uno se presente haci q simplemente ni entre por el temor, es como un demonio que me persigue a todos lados varias veces lo enfrente pero siempre perdia ya no se que hacer me siento impotente por mi mismo, es increible como algo tan simple puedan ser tan complicado.
    gracias por dejarme expresar

  245. John
    6 diciembre, 2009 en 3:36 am

    Bueno yo me desenvuelvo bien cuando estoy en grupos, soy de las personas que se ganan rapido la confianza, aunque no soy tan sociable como antes; pero hay personas que no lo son y exponen bien , inspirados por su nota, los mas chanconces donde estudio son personas reservadas , un poco introvertidas pero a la hora de exponer normal lo hacen .
    Siempre se me presenta el temor al hablar en publico , al igual que ustedes al hacer una exposicion , que generalmente no lo deseo, cuando es necesario lo hago,se me van las ideas y se me sube un poco la presion, mi cara se pone un poco roja ,y no hablo con mucha fluidez, paso un mal momento ese rato, JUSTO EN ESOS MOMENTOS, esto me hace perder confianza. No se si en Lima habra unos centros muy buenos que recomienden para vencer el miedo al hablar en publico, que es algo comun y para realizar presentaciones exitosas, que poca gente son los que le hacen, esas presentaciones que te llaman la atencion y te queda bien claro el mensaje. O no se que recomiendan ustedes.

  246. Alexx
    3 diciembre, 2009 en 11:26 pm

    Hola, yo tenía una gran vida nunca tube ese problema pero desde hace un año que tengo este problema y me siento muy mal cuando salgo a exponer en el liceo, me pongo rojísimo y se me pone la voz aguda :S es tanto que muchos se ríen de mi :( porfavor !! necesito una ayuda.

  247. MAXIMO
    3 diciembre, 2009 en 5:15 pm

    hola me llamo maximiliano,estudio medicina….nose por donde comenzar..si como al igual q todos uds yo tambien tengo un inmenso miedo al exponer, me tiemblan toda la cara,tartamudeo, me falta el aire y me pongo rojo como un tomate…claro q me da miedo exponer en publico y a veces me falla hablar en grupo….pero eh analizado mi vida y se donde surgio ese problema…aun q lo supere un poco…y me hizo mas libre y tener un gran cambio…pero el daño q se causo aun no lo puedo curarlo por decirlo asi…cada vez q conosco personas soy trankilo y hablo, sobre salto en algunos temas…y aveces no… me callo y tengo ganas de decirlo…aun q lo digo a veces pero no con ese entusiasmo…cada gente nueva q conosco me cuesta menos expresarme..y cuando ya son conocidos ya me es muy facil expresarm. en fin pero el problema es como puedo superar el miedo a exponer en publico.lo malo es q al tomar la decision de estudiar medicina me encierra aun mas a la sociedad…por una vez en la vida q le hize a caso a mi padre…y me va muy mal….estoy decidido de seguir esa carrera cueste lo q cueste…demostrarme a mi q si realmente puedo..si tienen algunos consejos o algo para ayudarme por favor ayudenme a exponer en publico…XD…gracias…

  248. Cris
    3 diciembre, 2009 en 2:55 pm

    Ah! y muchos ánimos a Tony! Verás como puedes hacerlo sin problemas. Un ansiolítico, como decía, te puede venir bien para relajar un poco los nervios. Ve a algún especialista que te recete uno, orfidal a mí me va bien. Además, para estos actos en público pienso que se puede tirar del truquillo del actor. Olvídate de que hay un público, piensa que estás solo y hablas tranquilo delante de un espejo, como si estuvieras en casa solo ensayando. No les mires si es posible, mira a un punto indefinido, no directamente y piensa en lo que expones, en la claridad de la explicación, etc y en nada más. Tu voz es clara y preciosa, seguro!!

  249. Cris
    3 diciembre, 2009 en 2:50 pm

    Si, ya está. Hola, soy Cris, 27 años. Yo llevo años haciendo terapia psicológica por distintos problemas. El último ha sido la fobia social. No sé si es exáctamente eso lo que me pasa o va unida a otros temas de mi biografía, como dice Narciso, mi doc. Pero he leído algunas cosas por aquí con las que me identifico. El miedo sobre todo. Ha salir a la calle y comprar cualquier pequeña cosa, a llamar a mis amigas o lo que queda de estas relaciones, a acabar mi carrera, o más bien a no conseguirlo. Estudio Humanidades y ya sólo me quedan 3 asignaturas, aunque son exigentes e implican bastante dedicación. Vivo con mi chico, Raúl. Estoy en paro, se me acaba este mes y tendré que enfrentarme a la búsqueda de empleo… q también me asusta…
    Logro desenvolverme, más o menos con la ayuda de ansiolíticos, el famoso orfidal. Esto hace que me relaje y pueda pensar con más claridad, pero a veces me adormece y vuelvo a sentirme insegura por verme en ese estado. Sobre todo sufro por ver cómo yo sola me voy aislando en casa y con Raúl, me cuesta llamar a la gente, quedar, salir, y eso me consume. En fin. Por otro lado, la terapia se ha interrumpido porque la última vez me llamaron de la consulta para cancelar la cita, me dijeron que me llamarían, pero ya han pasado 4 semanas y no he sabido nada. Y hasta eso me cuesta hacerlo, llamar yo para ver qué ha pasado y si puedo concertar la cita.
    Supongo que confío en la terapia, aunque quizá solo porque no veo otra alternativa, llevo mucho tiempo y me siento un poco estancada en el mismo punto al que vuelvo y vuelvo una y otra vez. Con la fobia llevo como 3 años…
    Gracias por escucharme, por si a alguien le sirve recomendaría el orfidal como medida transitoria.
    Gracias, un abrazo a todos, y mucho ánimo. Que no hay que perder la esperanza aunque la perdamos a veces, nosotros podemos! Tenemos que poder! Seguro! o eso quiero creer. Pienso que somos gente sensible e inteligente y eso debe servirnos de algo!
    Cris.

  250. Tony
    1 diciembre, 2009 en 9:15 pm

    Antes cuando estaba en el colegio normal me desenvolvia, participaba , exponia con total normalidad, pero una vez terminado el colegio no estudie por unos meses y me prepare un año , una vez ingresado a la universidad se me presento estos temores , miedo, cuando al participar no se de la respuesta, pero sobre todo en las exposiciones ,no me expreso bien a veces se me traban las palabras y me pongo un poco rojo, ultimamente no le he dado mucha importancia a esto y he expuesto como sea , diciendo que no vale lo q toi haciendo,pensando q estoy exponiendo ante cualquier cosa, veia a mis companeros como de menor nivel, sin ganas para perder la presion pero la exposicion sale cualquier cosa, algo pobre; pero ahora tengo que realizar en un curso externo serio donde son mas exigentes y tengo miedo a quedar mal, aparte de que no he desarrollado las habilidades adecuadas, y me siento menos frente a el publico,porque son grandes profesionales ,tengo temor de eso. No se si como dicen habran pastillas para perder los nervios durante esas sesiones que deben ser contadas noma, solo los usare para pocas ocasiones.

  251. IRIZ
    26 noviembre, 2009 en 8:06 pm

    Hola, yo tengo el mismo problema que todos han descrito. la verdad no se cuando empezo.Cuando staba pequeña incluso me buscaban para maestra de ceremonia, pasaba ante todo el colegio a recitar poemas,y otras participaciones. Pero ahora tengo 27 años, aun stoy en la u y el lunes tengo una exposcion, no quiero ir. Creo q si voy me morire. lo peor sq studio comunicaciones y ya me he retrazado mucho en mi carrera y la verdad que prefiero repetir la materia q pasar a exponer. soy de El Salvador, me encantaria estar en un grupo para poder aprender a exponer, disculpen pero me reconforta el saber que no soy la unica q pasa por esto. he pensado en ya no seguir con mi carrera, no se que hacer. mi novio es abogado y es todo lo contrario a mi, a él le encanta exponer y lucirse ante el público, mis hermanos tienen un grupo musical y son muy deshinibidos, ¿Qué pasa conmigo? me siento tan mal. no quiero morirme sin terminar mi carrera. y lo peor que no hay tesis, sino seminario y mi obligacion es exponer. si alguien encuentra la solucion, por favor diganmela. hace poco me preguntaban cual seria mi mayor deseo. yo pienso que hablar perfectamente en público

    • Cris
      3 diciembre, 2009 en 3:05 pm

      Hola Iriz! no tires la toalla, lucha por lo que quieres! Yo te recomiento empezar una terapia con un psicólogo, y quizá, como decía antes algún tipo de medicación, ansiolíticos. Para mí son ahora mi flotador!como medida transitoria… q luego hay adicciones…
      En fin, mandarte mucho ánimo, podrás hacerlo, mejor o peor, pero podrás y eso te hará sentir bien, el hecho de enfrentarte! Imagina que no hay gente, que estás ensayando! no sé…
      Un fuerte abrazo compañera!

  252. claudia martinez
    25 noviembre, 2009 en 6:52 pm

    Carmencita :A MI TAMBIEN ME HA SUCEDIDO LO MISMO, EN EL COLEGIO, LA UNIV Y AHORA TODA PROFESIONAL SIGO PRESENTANDO ESOS MISMOS TEMORES, EN MUCHOS CASOS CUANDO ESTOY EN PLENA PRESENTACION HE PODIDO CONTROLARLOS. BUENO COMO MUCHOS ME PUEDO PONER ROJA O PALIDA, CON SUDORACION, O PRESENTAR ALGUNAS VECES CIERTA RESEQUEDAD DE LA GARGANTA, OTRAS PALPITACIONES, ETC..QUISIERA CONTROLARLO TODO ESO. AHORA QUE TENDRE QUE VIAJAR POR TODO EL PAIS DANDO CAPACITACIONES ME PONE TEMEROSA PUES ES CON DIRECTIVOS, GERENTES, Y TODO TIPO DE PERSONAS. REUNIONES O TALLERES DE 60 PERSONAS APROX…Q PUEDO HACER…NO HE TOMADO NADA DE ESAS COSAS Y HE LLEVADO CURSO DE TEATRO Y UN POCO DE DICCION PERO NAA. ME GUSTA EL TEATRO PERO CUANDO SALGO DEL “PERSONAJE” A MI, ME SALE TODO LA ANGUSTIA.COMO PUEDO SUPERAR ESO¿?…ES FEO SENTIR ESO, HE LEIDO Q SENTIR UN POCO DE NERVISISMO ANTES DE UNA PRESENTACION ES BUENO, PONE ENERGIA Y PASION, PERO YA LO QUE CONTAMOS LA MAYORIA, REALMENTE ES ALGO NEGATIVO QUE NOS PERJUDICA A LA LARGA TANTO ACADEMICAMENTE, PROFESIONALMENTE, COMO PERSONALMENTE.NOSE SI TAMBIEN TIENEN ESE ROCHE ANTE UN BRINDIS DECIR PALABRAS, O CIERTAS INTERVENCIONES QUE SEA ANTE UN PUBLICO NUMEROSO. BUENO ESPERO QUE ALGUN PSICOLOGO O PROFESOR DE ORATORIA PUEDA ORIENTARNOS.GRACIAS

  253. hugo jaramillo ramirez
    21 noviembre, 2009 en 11:27 pm

    soy una persona demaciado timida.Siempre que me toca hablar con mas de dos personas,especialmente mujeres o al publico en general.Me pongo a sudar,me pongo rojo siento que me enciendo la cara,gagueo y esto me mantiene muy aburrido y no encuentro una solucion.Que puedo hacer?

    GRACIAS

  254. noe
    18 noviembre, 2009 en 4:27 pm

    esta pagina creo que ayuda alas personas k de alguna manera k no podemos comprender no nodeja vivirrr
    sigan asiendo esta labor tan estupenda

  255. peter
    18 noviembre, 2009 en 4:13 pm

    Hola a todos, ahora se que no soy el único, mi panico escenico inicio hace aproximadamente 12 años cursando la universidad, por el temor de hacer el ridiculo frente a los compañeros, los sintomas son sudoración, se te borran la ideas, no sabes ni lo que dices, esto empezo al ver un compañero que al igual gozaba de panico escenico, su sudaración era bastante y no sabia ni lo que decia al exponer algún tema, reflejandose despues en mi el pensar el hacer el ridiculo frente a una audiencia, actualmente me deselbuelvo como abogado postulante, y mis sintomas siguen no se que hacer, ya estoy hasta la madre, y no existe un tratamiento especifico para esta ansiedad,sabe ustedes de un milagrito que pueda cambiar mi calidad de vida.

  256. Vito
    16 noviembre, 2009 en 11:03 pm

    Yo les voy a dar la mejor solucion; lo que tienen que hacer para perder los nervios y el miedo, esque antes de exponer se tomen un par de vodka tonica porque ademas no deja halito alcoholico (no tantos vasos como para quedar ebrio claro. La otra cosa que pueden hacer si tienen que exponer es pagarle a un amigo si pueden pa que lo haga por ustedes (solo si el profe no los ubica de nombre y cara). Por ultimo si esto no les convence vayan al sikiatra y les puede recetar algunos remedios que se toman antes de presentar y los pueden relajar. Saludos

  257. Sandra Milena
    15 noviembre, 2009 en 5:06 pm

    Hola, que interesante el tema de este blog, como es lógico también le tengo el miedo más terrible para hablar en público, se me olvida todo lo estudiado asi lo tenga memorizado, si prepare cuatro hojas me toca pasar rapidisimo o terminar antes, además el tono de mi vos es muy baja y en publico si que más y por más que trato no logro subirlo. Los concejos que he leído aquí me han orientado un poco y bueno debería pero siento un alivio que hay otras personas como yo.

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:03 pm

      Hola Sandra,,,eso nos pasa a todos,, pero veo dos factores que se pueden mejorar notablemente y es lo de olvidar el tema el cual memorizas, y el tono de la voz es fundamental para manter a tu audiencia cautivada,, pero todo esto tiene solución.

      Escribeme al siguiente correo: hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  258. luis
    15 noviembre, 2009 en 1:00 am

    hola soy luis seme ase dificil ablar en publico me sudan las manos la cara cuando salgo a aun publico yseme traban las palabras …

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:09 pm

      Sip…. Juan,, y te falto voz tembloroza, y otros gestos que te delatan,, y lo peor pierdes credibilidad si estas presentando una idea.

      contactame y con gusto de ayudare:hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  259. johana
    8 noviembre, 2009 en 3:34 am

    bueno apenas acaba de entrar a esta pagina, estube buscando alguna solucion a este problema y bueno encontre este foro, y me doy cuenta que no soy la unica persona en este mundo con este mal, tengo 17 años y me pasa exactamente lo que a todos ustedes, no puedo mantenerme en publico, simplemente no puedo, soy una persona muy nerviosa, hasta me cuesta mirar a los ojos, me cuesta mantener una conversacion, simplemente no puedo, es algo mas fuerte que yo misma es algo que me controla, es algo que me domina y no me deja ser, inclusive cada que cada que escucho la palabra exposicion me siento morir, no estoy preparada para ello y jamas lo estare, yo estube automedicandome con antidepresivos controlados llamados flouxetina y colnazepam que le habian recetado a mi mama por una depresion que tubo, y yo comenze a tomar de esos antidepresivos a escondidas por que ella no me iba a dejar, y si la verdad habia notado mejorias y creo que mi autoestima se habia elevado, pero que fue lo que paso?, paso que despues de que se terminaron los antidepresivos y deje de tomarlos me senti el doble de peor, me sentia con la depresion el doble de fuerte, con el panico el doble de fuerte, con los nervios el doble de fuertes, total que yo era un desastre todo se habia vuelto peor yo les aconsejo que no anden tomando esos antidepresivos para aquellos que los toman porque al momento de que los dejas de tomar te sientes peor y nimodo que lo tomen de por vida, tampoco es bueno y conforme pasa el tiempo puede ser peor, el punto es que hoy en dia sigo siendo un saco de nervios, lo siento simplemete esto que siento es mas fuerte que yo misma y no puedo controlarlo..soy antisociable soy una persona demaciado timida y para colmo de males mis nervios y panicos que siento al sentirme observada, aveces siento que todos me critican, me siento como el bicho raro de la preparatoria, siento que todos m ven como el bicho raro y extraño y haci me siento yo…me siento peor que la basura, la verdad no le encuentro sentido a la vida, jamas disfrute mi infancia y ahora no estoy disfrutando de mi adolescencia y juventud, ya me siento amargada y sin animos de nada, la verdad no encuentro las puertas ni la salida a esto, no puedo expresarme, y si lo intento me pasa lo peor, mi rostro se pone extremadamente rojo y mi cara me hirbe de caliente yo los siento, y el cuerpo entero me tiembla haci como si estubiera en polo norte, la voz me tiembla y se me corta, y lo peor de todo es que me dan tics nervioso en el cuello y el los ojos algo sumamente notable, y simplemente no puedo pasar al frente porque se perfectamente que si paso seria a hacer el ridiculo y aun seguro ataque de tics y nervios..no puedo cada noche lloro y le pido a dios pero todo sigue igual, estoy tratando con dalay pero bien lo dice dalay es para tencion nerviosa moderada y la mia es elevada y no me sirve de nada..ya no encuentro la salida y nose que hacer estoy viviendo mi vida como una amargada antisocial y rara ante los demas…yo queria ser diferente pero no pude, y aunque trato no puedo..necesito ayuda, mis papas nose interesan por mi si lo hicieran ya me hubieran llevado con un psicologo o yo que se…pero no y eso que les e platicado lo que siento..aparte de que mi familia es disfuncional pienso que mis problemas se derivan tambien de todo esto..quisiera contarle todo esto a alguien que me comprendiera y me apoyara y que no me vea como un bicho raro.

    • Desparecida
      15 noviembre, 2009 en 7:31 pm

      Johana! me siento super identificada contigo,me psa exactamente lo mismo
      cuando oigo hablar de exponer me muero…va a sonar fatal pero prefiero q me atropelle un coche antes de tener q hablar en publico me da MUCHISIMA VERGUENZAAA! es un horror!! sin ir mas lejos mañana tengo q hacerlo y voy a morirme!

      me gustaria poder hablar contigo
      animo! aki tienes una amiga.

      • Hernando
        25 noviembre, 2009 en 3:07 pm

        Johana, es importante saber cual es la raiz de tu fobia, y creo que no deberias tratarla con medicamentos, hay otras tecnicas que ayudan, y hay herramientas que te ayudaran a llenarte de confianza.

        me gustaria que me escribieras al siguiente correo:hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  260. 7 noviembre, 2009 en 4:43 am

    hola…..por lo que veo…no soy la unica extraña…hay muchos como yo………tambien sufro de pánico escénico: sufro,me tiembla la voz, se me olvda lo que estudé y lo peor es que me suda horrible la naríz y eso me da mucho más inseguridad….yo tambien quisiera que alguien me ayude ,,,,porfis

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:15 pm

      Yolanda, yo se lo que es eso, pero afortunadamente hay solución con herramientas que te ayudaran a llenarte de confianza.

      me gustaria que me escribieras al siguiente correo:hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  261. Alex
    6 noviembre, 2009 en 8:05 pm

    A mi me pasa exactamente igual, pero ahora que soy profesional es peor, porque además estoy a cargo de 18 personas, he logrado controlarlo un poco, pero en la menos pensada me sucede y no puedo reprimirlo, me pongo rojo y el temor más grande no es a exponer sino a ponerme de ese color. Que alguien me cuente si existe algún medicamento que surta efecto.

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:21 pm

      Hola Alex,, pues la verdad creo que no deberias tomar medicamento alguno para esto,, pues es una reacción normal de nuestro cuerpo al estar sometido a una experiencia que para ti es estresante y esta en tu Subconsciente… para eso hay solución pero posterior a esto debes cargarte de herramientas,técnicas que te ayudaran a llenarte de confianza y ser efectivo en tus presentaciones:

      si gustas puedes escribirme al siguiente correo: hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  262. 5 noviembre, 2009 en 5:49 pm

    mi caso es que tengo que hablar unas 4 frases con un microfono y un papel en la mano ante unas 300 personas . me pongo muy nervioso pero lo peor de todo es que tiemblo . creo que mi problema es que tengo miedo de que la gente se burle de mi ya que hay mucha gente que le da verguenza pero ninguna tiembla . tambien hay otra cosa rara : lo del panico escenico solo me pasa desde el año pasado , antes no me pasaba. se que lo mejor no es pasar porque o sino nunca podre superarlo . me siento como si no tuviera salida….

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:27 pm

      Hola Yo mismo.. jajaja.. siento que me estoy escribiendo.. jajaja.. bueno yo mismo debes analizar si estas nuevo en el cargo o si tu público se volvio mas exigente, o si aumento.. existe la posiblidad de que esto sea la causa… pero afortunadamente hay solución para todo esto…

      Me gustaria ayudarte, escribeme al siguiente email: hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  263. Riacrdo
    3 noviembre, 2009 en 4:04 pm

    Si alguien me puede enviar algún archivo para perder el miedo escenico al hablar ante publico. gracias ( rgonzalez@hyc.cl)

  264. Riacrdo
    3 noviembre, 2009 en 4:02 pm

    Fausto Moreno :
    Hola como estan?
    Si alguna persona desea descargar totalmente gratis, un documento muy interesante para perder el temor escénico visiten mi sitio web.
    Allí me pueden dejar su comentario ya sea para recomendarlaes otros artículos o si poseen alguna inquitud.
    fortamto pdf. Te lo recomiendo.
    Muchas gracias.
    Hasta pronto.

  265. liliana
    22 octubre, 2009 en 7:20 am

    hola, bueno la verdad yo tengo fobia social, creo que mas me afecta es el terror que tengo de hablar en publico y eso realmente representa un problema para mi, soy nueva aca espero encontrar informacion para ayudarme y si puedo ayudar a alguien tambien puedo hacerlo.

  266. ROSSANA VALLE
    16 octubre, 2009 en 4:54 am

    A mi me paso lo mismo que a muchos de ustedes, me cuesta o mas bien dicho no se hablar en publico, esto ma ha traido muy malas consecuencias, me siento fustrada y poco profesional, ya que tengo un excelente trabajo y estudio por la noche ing, en rr.hh.y no he podido superar esta etapa se siente pesimo y la verdad es que no se que hacer para solucionar esta brecha tan grande

  267. alancure
    12 octubre, 2009 en 2:37 am

    Hola a todos,eh leido muchos de los comentarios y me siento mejor..siento que no estoy soloo,yo tambien padesco de miedo esenico,pero ya no es como antes cuando era niño.siento que el grado de miedoo a bajadoo(hay grados de miedo del 0 al 10)pero aun sigo teniendo un grado de miedo un poco elevadoo..Y la solucion que yo le doy y que me e propuesto ami mismo es enfrentarlo,encararlo no hay otra salida!!…nada que pastillitas ni esas cosas se estan haciendo daño al organismo con esas drogas,no llegen al punto de depender de ellas,sera peor.la cosa es enpezar de apocos de pasito en pasito,PRACTICAR siempre que se pueda en publico,enpiesen con grupos pequeños ya sea amigos o en las reuniones familiares.El buen cocienero se hizo con la PARACTICA,el buen futbolista se hizo con PRACTICA,el mejor escultor se hizo con PRACTICA,…todo es practica!!.hagan meditacion relajen todo el cuerpo y alusinen que estan exponiendo,actuando o cantando o que se yoo…su peor fobia.ya basta de estarse lamentandose,llorones,lo unico que hacen es alimentar mas su miedoo,es vez de pensar en presentar una buena exposion piensa en todoo lo malooo..chauu

    cualquier sugerencia de lo escrito,aqui les dejo mi correo alan3453@hotmail.com

    lima-peru

  268. AROMM
    4 octubre, 2009 en 7:27 pm

    KADA VES K EXPONGO X MAS K AYA POKA GENTE ESTOY NERVIOSO PARECE K SE SALE MI KORAZON Y AL MOMENTO DE EMPEZAR MI PRIMERA PALABRA PARESKO LLORAR MIS MANOS TIEMBLAN SUDAN Y DOY PENA A LOS DEMAS

  269. mar
    29 septiembre, 2009 en 4:15 am

    hola a todos!! pues leer esto ha sido d gran ayuda por que saber que personas padecen lo mismo em hace sentir mas normal.
    como en mucho de los casos que lei yo tambien he sido muy extrovertida toda mi vida pero desde hace unos meses tuve una exposición frente a mi grupo y por alguna extraña razon, no pude hablar, mi corazón latia tan fuerte q sentía q se me iba a salir, mis manos y rodillas me temblaban… fue muy feo tuve q faltar a clases por dos semanas y tomar tranquilizantes pero desde ese dia hasta hoi han pasado 4 meses y al inicio era mui dificil estar con otras personas y hablarles pero yo por mi cuenta me he propuesto ir avanzando poco a poco… empezando con pequeñas participaciones en clase, hacer preguntas a los profesores y es muy dificil pero me ha ayudado y todavía no puedo exponer y muchas cosas me hacen temblar y sudar horrible pero soy muy joven y tengo q salir adelante
    también algo q em ha ayudado mucho es unas pastillas naturistas llamadas SIMPLEX no me quitan los temblores ni el miedo pero me hacen estar mas tranquila me han recomendado sumial pero no le he preguntado ami doctor si sera bueno??? pero siento q si quita los sintomas fisicos creo q asi podría exponer y poco a poco ir venciendo el miedo
    alguien me dijo una vez q a los miedos hay que enfrentarlos rapido xq si no ellos nos terminan venciendo a nosotros!! no se que pasara conmigo pero espero q mi metodo funcione y los invito a que lo intenten xq solo tenemos esta vida para vivirla y no seria justo para nosotros vivir siempre con miedo, inventandonos mil enfermedades para no exponer, tener q tener doble vida para ocultar lo q nos pasa a los demas y vivir angustiados por todo.. asi q suerte!!! y avisenme si algo les ha funcionado mejor porfavor….

  270. Jeyson
    25 septiembre, 2009 en 2:58 am

    Yo tambien siento temor cuando estoy en frente de un publico o cuando salimos a caminar, miro al frente y la persona que va caminando piensa que lo miro y me miran y me pongo nervioso no se que hacer e llegado a estar encerrado en mi casa meses sin salir, lo estoy tratando de superar diciendome Esto es mi mente yo te domino y no dominara este miedo y trato de pensar en otras cosas pero no se que hacer tengo miedo alguien me puede ayudar quiero hacer mi vida normal salir por el parque, correr hacer ejercicios salir sin temor ayudenme urgente, cualquier ayuda agregenme mi correo q mas uso es este asesino_007_1@hotmail.com. Ayudenme necesito amigos no quiero seguir solo please..

  271. 22 septiembre, 2009 en 11:46 pm

    cuando leo sus comentarios siento ansiedad de recordar todos los sintomas que se sienten, es bueno tener contactos con personas que sufren fobia social, pero me gustaria que alguno de ustedes si sabe de una buena tecnica de terapia, o recomendarme un buen psicoterapeuta

  272. Lidia
    22 septiembre, 2009 en 9:34 pm

    Faustino, siento decirte k no padecemos de Adrenalina, si no de Ansiedad.

  273. alana
    20 septiembre, 2009 en 10:59 pm

    Hola yo tambien tengo panico escenico desde que empeze la escuela, es un problema muy grande para mi trato de evitar muchas cosas en publico.

  274. Faustino
    20 septiembre, 2009 en 10:01 pm

    Hola, he leido TODOS los comentarios de personas que sufren lo que conocemos como PANICO ESCÉNICO. Les tengo noticias: Saben ustedes cual es la principal adicción de todos aquellos que practican deportes extremos???. Paracaidismo, rappel, navegación en rápidos, espeleología, etc, etc.
    Todos ellos son adictos a la ADRENALINA. Todos los síntomas que nos suceden a TODOS los que damos conferencias en mayor o menor grado, son consecuencia de las grandes descargas de esa sustancia en nuestro organismo por motivo de que estamos pasando por una situación de stress. Curiosamente esa sustancia nuestras suprarrenales la producen para que estemos lo mas alerta posible para podernos defender de todo nuestro entorno. Mi sugerencia es empezar a asumirnos como esos deportistas extremos, hacernos adictos a la Adrenalina y DISFRUTAR CADA VEZ QUE DAMOS UNA CONFERENCIA. Seguramente me van a decir que estoy loco, pues no!!
    Al igual que todos ustedes yo también sufría horrores cada vez que tenía que exponer algún tema en cualquier auditorio. A fuerza de practicar, grabarme en video cada vez que practicaba y elaborar un proceso que en Programación Neurolingüistica se llama Visualización Creativa, te imaginas varias veces las situaciones que van a ocurrir cuando expongas y preparas mentalmente una respuesta adecuada. Te juro que lo vas a disfrutar!!!!
    En conclusión, en lugar de temerle a la adrenalina, les propongo que se hagan adictos a ella. Disfruten en lugar de sufrir esas descargas e incluso tómenla a broma y disfrútenla nuevamente.
    No se frustren, la vida completa es una exposición ante los demás. No tengan miedo, SOLO AQUEL QUE NUNCA EXPONE, NUNCA SE EQUIVOCA.
    Saludos

  275. Elver
    18 septiembre, 2009 en 5:00 am

    Hola, soy maestro de escuela primaria por mas de 30 años y me cuesta mucho trabajo hablar en publico, tengo este problema desde niño y no he podido superarlo por mas que he intentado, siempre salgo frustrado, deprimido y angustiado cuando lo hago, me siento muy mal ante mis compañeros y padres de familia. Por razones de mi trabajo tengo que hablar en reuniones de profesores y padres de familia y siempre sucede lo mismo. He recurrido a farmacos pero no me han servido de nada. Este problema me acompleja mucho. He perdido oportunidades de ocupar puestos de coordinacion y direccion por mi problema. He leido que uno enfrentando el problema y salir a hablar ayuda a superarlo, pero yo cada vez que lo hago termino frustado y pensando que lo he hecho mal, pues me tiembran las manos y hasta la voz. Soy colombiano y si alguien puede ayudarme le quedare muy AGRADECIDO

  276. dimitri
    18 septiembre, 2009 en 1:05 am

    Hola a todos. La cosa es muy sencilla: la ansiedad social, esto que nos pasa surge por una combinación de tres factores: la conformación biológica (genética y temperamento), los comportamientos aprendidos de modelos (sobre todo de los padres) y las experiencias vitales estresantes (recibir de manera constante críticas, desaprobaciones, humillaciones, juicios negativos, soportar situaciones de estrés mantenido…). Si estos factores son negativos podemos acabar siendo inseguros, retraídos, temer cometer errores, decepcionar a los demás y ser más sensibles a las críticas.

    Hace años intenté superar este mal mediante la ayuda química de un psiquiatra, Llevaba varias sesiones en las que me metían en vena dosis de no sé qué supermedicamento de última generación… Una barbaridad. Pero yo no sentía mejoría. Un día, en la sala de espera (que hasta entonces había sido un cementerio de personas tristes, deprimidas y silenciosas donde nadie hablaba, nadie miraba a nadie…), las personas que allí estábamos empezamos a hablar de lo que nos pasaba… Fue alucinante. Alguien se pregunto con cierta rabia por qué nos pasaba aquello y fue como una reacción en cadena: todos empezamos a hablar y a desahogarnos y a contar nuestra experiencia y a discutir. Fue una verdadera terapia de grupo improvisada y yo lo experimenté como un auténtico motín contra la química del psiquiatra. Todos dijimos algo, todos nos quejábamos, todos nos animamos a hablar… y ese día descubrí que no era química lo que me hacía falta para superar aquello y ya no volví nunca más por la clínica. Entonces me di cuenta de que la enfermedad surge de lo que no se dice, de lo que se calla. Es como una olla a presión: cuanto más callas, más conflicto hay en tu interior. Hay que empezar a decir, a hablar. Ya.

    Si hay una solución no es la química la mejor (al menos, todavía), sino el coraje y la práctica. La fobia social se supera si se la enfrenta. Pero como enfrentarse de buenas a primeras a situaciones reales puede resultar traumático e incluso frustrante por el probable fracaso inicial, es conveniente programar un plan de acción en forma de simulacros para adquirir confianza: desde aquí animo a quien quiera, a formar un grupo para hablar. Hablar por hablar; sin más. Sin tomarnos mucho en serio. Nos reunimos donde sea, nos tomamos unos refrigerios y hablamos de todo y de nada, sin exigencias, hablamos incluso en silencio. Soy de Madrid, ¿quién se apunta?

    • Jose
      3 noviembre, 2010 en 10:01 pm

      Hola Dimitri:
      Yo estoy pasando por lo mismo. Y me gustaria que nos ayudasemos para superarlo.
      Un saludo desde Madrid

  277. katherine
    15 septiembre, 2009 en 6:00 pm

    hola a todos yo tambn e sufrido de eso pero no se como llego de repente en el cole no era asi era super extrovertida me gustaba hablar era la mejor de la clase pero con el pasar de los años despues de q termine el bachillerato todo cambio le empeze a tener temor a todo a hablar en publico en las reuniones hasta con mi propia familia no se q hacer es muy dificil y muy duro vivir esto no te deja superarte dar mas de ti , se q es muy duro para todos los q sufren de esto pero es recomfortable saber q no eres la unica , no se si las medicinas q recomiendan anteriormente sean buenas como el alprazolam o las flores de bach pero podrian ser una opcioon , saludos a todos y si alguien tiene una solucion segura y eficaz porfavor COMENTELAAAAAA

  278. Litza
    11 septiembre, 2009 en 6:09 pm

    Ok hola a todos yo tambien tengo ese problema le tengo pavor a hablar en publico
    es horrible por que incluso me hace llorar el miedo de pensar que se me puede olvidar, lo que tengo que decir o incluso si debo participar en algo pero saben no piensen, “pobre de mi valla me da miedo”
    no en vez de eso piensen en que no son los unicos que se pueden equivocar hay mucha gente que le pasa lo mismo y no es pecado equivocarse, si tal vez es muy duro y que es lo peor que puede pasar que se equivoquen no se va acabar el mundo tan solo tengan confianza en si mismos y asi lograran vencer ese gran miedo
    no lo digan solo de palabra si en su mente visualisen voy a poder, este miedo no me va a detener lo voy a lograr,ya veran que lograran grandes cosas todo esto es psicologico yo lo se simplemente sientanse seguros de lo que van a decir.
    solo es un consejo si deciden tomarlo esa es su desicion.

    gracias y adios

  279. Lidia
    9 septiembre, 2009 en 6:17 pm

    Hola a todos,

    bien, a mi me pasa lo mismo k a todos vosotros. Yo tomo Sumial a la hora de hacer exposiciones, y me va muy bien. Desaparecen completamente los temblores y la voz no me titubea. Incluso no me entra ese sudor frio k seguro k a todos vosotros os pasa.

    Se k no es la solucion, asi k me gustaria saber si conocen de alguna terapia o algun psicologo k me pueda ayudar. Soy de Girona, pero cualquier ayuda sera agradecida.

    Muchas gracias. Y mucha fuerza para todos.

    Como una vez me dijeron: ALgunas veces, estas grandes desgracias se convierten en virtud a la hora de comprender a las personas y ser mas empaticos.

  280. Rosa
    7 septiembre, 2009 en 11:10 am

    Buenos dias,

    Tengo 35 años y tengo pánico a hablar en público, incluso estoy retrasando el depósito de mi tesis doctoral porque sé que me tocará presentarla en público al cabo de tres meses, ante un tribunal de 5 catedráticos y, lo que es peor, en un aula llena de gente. Mi actividad profesional es la gerencia de empresa y estoy acostumbrada a reunir a los trabajadores y hablarles a todos, a representar a la empresa, etc. Esto no me provoca ansiedad. Sin embargo, en la universidad, he sufrido siempre miedo a hablar en público, preguntar en clase y, por supuesto, nunca he hecho una exosición oral, aunque con ello pudiera sacar mejores notas. Una vez hasta me inventé que estaba enferme y dejé a mi compañero solo. Bueno, mi pregunta es si conocéis algún terapeuta en Madrid que me pueda ayudar. Estoy desesperada, me juego mi carrera y estoy por abandonar porque no sé cómo puedo hablar en público. Ahora me parece que mi tesis está mal y que cualquier pregunta que me hagan no sabré ´como contestarla. Gracias por vuestra atención. Un abrazo

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 4:24 pm

      Hola Rosa.. tu problema tiene solución afortunadamente, tu no tienes problemas de conocimiento del tema,, lo que tienes es una creencia negativa en el ambiente de estudio,,, y eso lo solucionas con algunos ejercicios.

      Me gustaria Ayudarte mi email es: hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  281. janet
    6 septiembre, 2009 en 11:16 pm

    yo al igual k todos ustedes tengo un miedo enorme a hablar en publico, y lo peor es k la proxima semana tengo k exponer y no se k hacer, todas mis expocisiones son un asco pork me pongo muy nerviosa , aunque la haya preparado me sale fatal por mis nervios se me olvida todo, me da miedo k la gente me este observando o k me critiquen, comienzo a sudar, me pongo roja y me trabo horrible, ya no se que hacer, k voy a hacer. estoy tan cansada de ser asi.
    alguien sabe que hacer para poder superar esto.
    gracias.

  282. Erika
    6 septiembre, 2009 en 3:44 pm

    Hola a todos estbaba averiguando sobre el tema y pues me encontre con este articulo y vi que todo el mundo comentaba yo tambien sufro de lo mismo me da pavor el hablar en publico o cuando un profesor me pregunta quedo en blanco, empiezo a temblar a sudar, la cabeza se pone caliente el corazon aselerado y no se que hacer me siento super mal no hallo salida y la verdad quiciera ser como mis compañeros de la u todos hablan y no les da pena se ven tan seguros y me siento mal xq me siento poca cosa siempre que en el salon empiezan todos a participar hay algo en mi que quiere hacer lo mismo pero hay otra cosa que me dice que no puedo ayudenme de verdad se siente horrible y ya no quiero seguir asi :(

  283. 31 agosto, 2009 en 8:04 pm

    Hola como estan?
    Si alguna persona desea descargar totalmente gratis, un documento muy interesante para perder el temor escénico visiten mi sitio web.
    Allí me pueden dejar su comentario ya sea para recomendarlaes otros artículos o si poseen alguna inquitud.
    fortamto pdf. Te lo recomiendo.
    Muchas gracias.
    Hasta pronto.

    • Lidia
      1 abril, 2010 en 8:55 pm

      ¿Cual es la web porfavor? Gracias

  284. Myriam
    26 agosto, 2009 en 3:04 am

    “””””””” TENGO 14 AÑOS, SUFRO DE RUBOR FACIAL… EN FIN, SIEMPRE ES LO MISMO,SIEMPRE SERAN LOS MISMOS COMENTARIOS, LOS MISMOS PROBLEMAS. AMIGOS… HAY QUE ENFRENTARLO. SOMOS COMO SOMOS, AL PARECER NUESTRA MENTE NOS ENGAÑA, ¿ QUIEN HABRA CREIDO ALGUNA VEZ QUE NUESTRA MENTE ES MAS INTELIGENTE QUE NOSOTROS ?. HAY QUE ENTENDERNOS, LA VIDA ES DIFICIL… LO SÉ, ES DIFICIL, PARA MI ES MUY DIFICIL, PERO TENDRÉ QUE ACEPTARLO… CREANME, SI QUIEREN SANARSE ¡ ACEPTENSE TAL Y COMO SON ! “”””””””

  285. Fender
    20 agosto, 2009 en 11:46 pm

    Que tal, yo era muy extrovertido, tal vez podia caer hasta mal de tan bocafloja y payaso, pero se que tenia mucha confianza en mi mismo, siempre me dio nervio exponer o hablar en publico pero al hacerlo despues de unos minutos ya me sentia como pez en el agua, tambien en discusiones en comidas o en reuniones con amigos, conocidos o desconocidos, me encantaba opinar, podia platicar con quien fuera viendolo directamente a los ojos, sin problemas, podia contar mis anecdotas, chistes o mentiras sin ningun problema, era penoso solo si se me echaba de cabeza o me cachaban en una mentira o en una trampa, pero aun asi no pasaba de un sonrojamiento y me podia safar con mas dialogo, incluso algunos amigos me seguian mucho porque siempre los hacia reir y no me costaba trabajo encajar en ninguna situacion o con ningun grupo de personas. De pronto en el 2006, en una comida con amigos de trabajo al participar en una discusion, me puse rojo fuera de lo normal que me tuve que tapar la cara, todos los de la mesa lo notaron y fue mas incomodo para ellos que para mi, desde entonces he sufrido ataques de panico, con cualquier pregunta que hagan me hacen senir incomodo, me pongo nervioso y me he alejado de todo y de todos, sigo en el mismo trabajo pero se que varios compañeros saben de ese incidente y se que me ven diferente, ha habido oportunidades de sobresalir en mi trabajo pero las he dejado pasar por mi miedo a la gente,hace dos dias tenia una entrevista para una posicion mejor y la cancele al ultimo minuto por miedo a ponerme nervioso, ya no puedo ni sentarme a comer con mi familia porque me pongo nervioso, cualquier tema me incomoda, si me hacen una broma o me voltean a ver sin decir palabra me pongo rojo, en las juntas de trabajo no hablo, y lo peor es que solo me deshinibo cuando tomo alcohol, entonces me transformo y soy el bocafloja extrovertido de siempre lo cual me hace todavia mas raro, porque cuando vuelvo a ver a las personas con las que convivi en la fiesta, me ven de nuevo retraido y evasivo , y ahi se dan cuenta de que algo anda mal conmigo, huyo a las situaciones en donde tenga que interactuar con personas, he faltado a juntas del trabajo donde se que me van a preguntar algo, no voy nunca a las reuniones o comidas con gente del trabajo, ya hasta dejo de ir a las reuniones de mis amigos de toda la vida, no dudo que pronto dejaran de invitarme, cada vez que voy a cualquier lado , al cine a un restaurant a una plaza estoy viendo para todos lados , esperando no encontrarme a algun conocido, por que se que el puro hecho de encontrarme a alguien me va a poner nervioso y se nota. lo peor es que cuando tengo que forzozamante enfrentarme a una comida familiar o a una junta de trabajo sufro mucho, no puedo esperar para que se termine, y eso no creo que sea vivir, no quiero ser esclavo de este miedo, ansiedad o panico por el resto de mi vida, no quiero perder a mis amigos, mucho mas importante no quiero perder mi trabajo, ni quiero transmitirle este trastorno a mis hijos el dia que los tenga.

    Como todos ustedes siento que puedo dar mas si tan solo no tuviera miedo y mi cuerpo no reaccionara a la defensiva en cualquier situacion.

    tengo 30 años y desgraciadamente he aprendido a vivir asi, escondiendome, no contestando el telefono,faltando al trabajo,inventado pretextos,actuando raro,evadiendo contacto visual, vivo con limitaciones y sufro dia con dia.

    al menos ahora ya me pude desahogar, ya que nunca le habia comentado a nadie que sufro de este trastorno.

    gracias.

  286. YULEIDYS
    19 agosto, 2009 en 5:34 pm

    hola yo soy estudiante universitaria y sufro de ese mismo problema desde hace mucho rato, desde el colegio me tenblaban las manos y se me iba la voz y en estos momentos sufro de lo mismo pero con menos frecuencia, eso me hace sentir muy mal pues no puedo expresarme libremente en un publico ya que mi carrera me lo exige; y esto me ha causado muchos problemas por que por causa de esto no puedo aumentar promedio. si alguien me puede ayudar escribame a yuleidys124@live.com

  287. alexis
    18 agosto, 2009 en 9:16 pm
  288. alexis
    18 agosto, 2009 en 9:15 pm

    hola boy en la prepa y tengo el mismo problema empezo desde que entre ala prepa, me pongo rojo y me tiemblan las manos y la boca la verdad no se que hacer ya que me da mucho miedo exponer, yla verdad no quisiera entrar ala univercidad con este ploblema ya que siento que no podria seguir por el temor de exponer casi diario como lo dijeron en otro comentario arriba, he oido hablar de una pastilla k se llama sumial y alguna otras k te alludan a dejar de temblar y no se si tamarlas, si alguien sabe algo sobre algun medicamento por fabor decirme.

  289. carina
    17 agosto, 2009 en 11:28 pm

    yo tambien he echado un vistazo a los diferentes comentarios, la verdad es que tengo este problema y me da mucha angustia y pena que me pase esto porque siempre siento miedo a hablar en publico, me cuesta disertar y hacer presentaciones. Por otro lado no poseo una personalidad timida, sino al contrario soy extrovertida puedo relacionarme y conversar sin problemas con cualquier persona. mi problema es hablar en publico, nose porque me da miedo, cuando tengo q hacer una presentacion me pongo demasiado nerviosa, estoy casi el dia entero sin comer porque se me quita el hambre, me enredo en decir las cosas , titubeo mucho, etc.
    ahora estoy muy asustada tengo q presentar mi tesis para mi titulacion, y estoy muy asustada, necesito algun consejo, algo que me pueda ayudar para enfrentar la situacion,me cuesta demasiado y no se como superarlo, por favor

  290. monserat
    17 agosto, 2009 en 3:22 pm

    hola encontre esta pag buscando “flores de bach” para el miedo de hablar en publico,,,, son muchos comntarios y desde el 2007 ooo,,,
    me da mucha tristeza leer todo esto porq me doy cuenta de que somos muchos los de este problema,,,
    en estos momentos estoy en la esc tenia que exponer llego 20 min antes que el profe y a la hora de la hora me sali,,, se que hice mal tengo una impotencia terrible, quiero llorar se que lo tngo q superar pero no me deja, se m cierra la gargant, m pongo roja, no puedo leer, me tiemblan las manos los pies, una vez me desmaye,
    estoy en la universidad y es dificil porq tngo muchas exposiciones, no se que hacer y no quiero dejar mi carrera por 2 vez y todo por esto, por fa ayudenm necesito mucha ayuda, he escuchado q con hipnosis se quita pero no se, consejos hay muchos pero aaaaa que hagoooo, no puedo superarlo….
    estoy decsperada….
    brendis-@live.com.mx

  291. william
    14 agosto, 2009 en 4:07 pm

    Quiero saber las reglas para hablar en publico

    gracias

  292. cecilia
    10 agosto, 2009 en 9:17 pm

    hola , la verd que estar asi con estas fobias es una lucha continua que no da tregua . me gustraia hacer algo para que desapareciera . bueno solo dar garcias , porque gracias al internet existen lugares tan comodos como este
    pd: siempre que exista solucion , es broma esta bueno
    chau

  293. cristian
    31 julio, 2009 en 10:58 pm

    les cuento que mi problema es igual a todos los que estan escritos en le foro de echo me siento identificado con uno que me nrrojecia antes de hablar o hasta de leer algo ante publico
    pero lo he estado superando y todo esta en la mente si uno va con ni un rollo antes den que todos te miran y eso estas frito pero si vas y te equivocas da lo mismo uno no se muere si se rien de ti !!!!!
    a lo que voi que la mejor receta es ir relajado pensando y centrarte en lo que estas haciendo es la mejor receta te pueden decir mil cosas pero todo esta en ti ……………………..PIENSA QUE TAN MALO ES EQUIVOCARSE eso no es nada tracendental en la vida
    PD:.:: SEAN SEGUROS DE SI MISMOS
    PIENSEN POSITIVO

  294. ruben
    20 julio, 2009 en 5:49 pm

    hola como stn yo les ecomiendo cuando esten en publico espirarar y contener la respiracion
    y mirara a las personas a los ojos haci llos see sentirn nerviosos
    debes de aprender el tema y no menmorisalo okcuando quiras de cir algo dilo
    pegunta cuando lo quieras hace n calles
    en claes mientas mas des tu opinion mas e ganaras el repeto de tus compañeros , por la forma comoteexpresas te omaran como lider en mi cole o era el man , hasta el director me hacia caso …jajaj

  295. ruben
    24 junio, 2009 en 6:02 pm

    Hola; hace unos días atrás me presenté a una entrevista de trabajo, la cual fue grupal… Llegé tranquilo, no estaba nervioso.. Llegó el momento en que nos solicitaron presentarnos y comentar nuestra experiencia… Todos dijeron sus experiencias laborales y llegó mi turno… Repito… siempre estuve tranquilo …. comenzé a hablar de mi y me subieron los colores y yo sin pensar en eso….. eso si que no tartamudie, no temblé, no sudé…. pero el solo hecho hecho de que te pongas colorado ya no sirves para el trabajo…. Por que me sucedio si yo estaba con mi mente positiva y tranquilo antes de comenzar a hablar???…. se que tengo fobia social, hace años que padezco…. pero según mi experiencia la confianza en uno mismo poco ayuda a ocultar los síntomas

  296. julieta
    10 junio, 2009 en 6:14 am

    y no me digan que lo enfrente por que siempre lo hago pero siempre es lo mismo quedo como una tonta!! quizas x que estoy muy conciente que me estan mirando y siento las miradas en mi nuca!!
    NECESITO AYUDA DE VERDAD/!!

  297. julieta
    10 junio, 2009 en 6:10 am

    Hola yo cada vez que tengo que hablar, dar una opinion, rendir un examen o defender un trabajo delante de un grupo grande de gente o chico o de desconocidos siempre me pongo colorada y lo odio por que yo quiero hablar y no puedoo!! por que me ruborizo y me inhibe que todos vean en mi cara mis nervios, me sudan las manos, siento un calor excesivo subiendo por mi espalda, es casi una tortura para mi. Ya que yo de verdad quiero poder ser yo delante de una audiencia pero bueno nunca lo logro por mi miedo

  298. GEMA
    4 junio, 2009 en 10:42 pm

    Yo siempre tengo miedo a equivocarme y soy incapaz de hacer cosas cuando me siento observada me pongo muy nerviosa, lo paso realmente mal, es una tortura constante porque siempre piensas que la gente te esta juzgando y en el fondo tu mismo eres el que te haces mas daño…..

  299. Ximena
    3 junio, 2009 en 4:43 am

    yo tengo 16 años, y la verdad es que xpre fui timida, pero noc xq este año, no puedo ni leer en frente de la clase, mucho menos exponer o dar opiniones… noc qe acer, y si trato de evitarlo sera peor.
    aora tengo qe hacer un panel, y me da miedo, cuando llega el momento me pongo muy nerviosa, me sudan las manos, hasta incluso cuando hablo me llego a poner rojisima y hasta puedo tartamudear, nose qe acer! antes era timida, pero no tanto! y tampoco se como puedo resolver esta…enfermedad, y sera peor cuando llegue a la universidad…!!!!! A-Y-U-D-A !

  300. Regina Duran
    30 mayo, 2009 en 4:01 am

    Woo! al Parecer no soii la unica que sufre de este mmm “virus” Siempre me pasa lo mismo todo me tiembla el cuerpo ii la Voz :S No Puedo Leer En Publico Mucho menos exponer de echo cada vez que se trata de exponer me fingo una enfermedad para no ir a clase con tal de no ir a hacer el ridiculo!! pero ahora tengo que exponer para un examen semestral que es la maiior calificacion! no tengo de otra pero tengo miedoo! pero de esta si no me puedo safar t.t alguien me puede aiiudar? creen que estoii mal :S donde puedo recibir aiiuda? quiero ser abogada pero eso significa tener que hablar ante todos aun tribunal .. no quiieroo .. no quiiero! auxiliioooooo!! ;(

  301. ester
    29 mayo, 2009 en 4:03 am

    Hola a todos, en un principio dude en escribir es que el miedo que tengo es tan, pero tan grande.siempre estoy escapando de la realidad..de las situaciones en que pueda ser sorprendida por los demas…empieso a temblar mi cuerpo mi voz ,todo en mi se paraliza..es increible
    les contare que esto no me ha dejado vivir, he perdido tanto y ganado nada..he intentado en varias oportunidades en superar esta ansiedad pero aveses vuelve con mayor intencidad..soy una esclaba de esta virus ..aveses pienso que no lo voy a poder superar ,pero es una meta que me he propuesto superar anhelo poder sentirme segura de reir,de llorar,de gritar,de expresar,de escuchar,se ser criticada sin morir por dentro y llorar de dolor al momento en que todo acabo…

  302. Néstor
    23 mayo, 2009 en 1:27 am

    Yo también sufro de este “miedo” desde el kinder, en estos momentos estoy apunto de empezar la universidad, y les comento que la preparatoria (antes de la universidad) me ayudó mucho a controlarlo.En clase de español, era muy comun que nos pidieran de tarea leer un fragmento de un libro y ala sig. clase explicarlo de propias palabras y decir lo que pensaba, mi salón estaba conformado de aprox. 40 personas, entonces me paraba en el estrado y lo único que hacia era ver la pared de enfrente o el techo y concentrarme en lo que iba a decir porque si me concentraba en lo que ellos pensarian me equivocaba al hablar, descubri que aveces los veia a los ojos y agachaban la mirada algunos, otros no me despeaban la mirada porque me escuchaban con mucha atención.Mi conclusión es que al final pensaba “y que si me equivoqué en algo?” todos cometemos errores, a esta etapa siento pocas ansias cuando voy a dar un discurso pero todo se me olvida cuando me CONCENTRO en lo que tengo que decir y solamente me digo “haz un buen trabajo”.

  303. juan
    15 mayo, 2009 en 6:54 pm

    ya no se ke hacer con esto estoy desesperado…me kiero matar..=(…. le tengo miedo a todo =(…mi familia cree ke soi un anormal i me maltratan..=(

  304. 11 mayo, 2009 en 12:05 am

    la verdad no se como empeso pero empeso desde alguma situasion pero ya es casi 6 años que no puedo leer em publico ahora estoy apunto de entrar en la universidad y no se qu hacer la verdad estoy muy preocupada por que no se que sera de mi vida cuan do este en la unversidad en serio di tienen algo que desirme diganmelo por favor
    pero lo he tratado de resolver de toda maneras pero no puedo no se que hacer

  305. Eric
    28 abril, 2009 en 11:30 pm

    Guau, hice el search “problemas para hablar en publico” en google y me encuentro con muchisima informacion al respecto, nada que sorprender hoy en día donde encontrar la informacíón no es el problema, si no su manejo. Este mismo tema, muchos cuentan su situación, pero es baja la cantidad de orientacíon para que avancen en la direccion correcta.

    Mi caso es, al igual que muchos esta dificultad para hablar en publico. con algunos elementos y precedentes comunes a los que ustedes han mencionado. si bien no me gustaria pensar que tengo “fobia social”.

    De niño fui siempre timido, nunca preguntaba en clases, razones?, no se, sencillamente no preguntaba, ni participaba de ellas, quizas es por que no era un buen alumno y no tenía mucho que aportar.

    Al ir creciendo y madurando fui avanzando, en la Universidad comence a destacar y comenze a pensar con muchisima mas claridad, respeto de compañeros, votos de confianza de los academicos y un redescubrimiento interior me hiceron comenzar a brillar, empece a participar, exponer, coordinar, organizar y es en efecto motivante el darse cuenta de lo que tu expones, dices, preguntas u opinas, son temas o reflexiones valoradas, dandote mayor seguridad de participar en lo que sea.

    Esto me ha servido, era tal mi seguridad al salir de la universidad recuerdo, que me decia a mi mismo que sólo necesitaba una entrevista para quedar en el puesto de trabajo que yo eligiera, y asi fue.

    Ya en el desarrollo profesional, super bien, trabaje casi una decada en una gran corporacion, con varias funciones, represente a mi compañia en el pais y en el extranjero, expuse temas al directorio de la organización sin mayores problemas, de hecho, bastante confiado, seguro inclusive contento.

    Hoy, lamentablemente, no puedo decir lo mismo, trabajo en una organización mas pequeña, tambien expongo en el directorio, y, claro, puedo hacerlo, pero no con la misma seguridad de antes. pero ese no es el problema, ya que aún manejo cierto nivel de control.

    Es sencillamente que en situaciones sociales, un seminario, congreso, como participante o publico que me sobrelleva una sensacion de agobio gigantesca e irracional que se desencada en segundos, estando por ej sentado oyendo, el solo hecho de querer preguntar me significa un rush total, parece que se me saliera el corazon, cuando la persona encargada del microfono se acerca me comienzo a marear y en algunos casos no tengo mucha conciencia de que dije, esto me preocupa en extremo.

    El entorno que me conoce no puede creer esto. Se me reconoce como una persona con facilidad para entablar relaciones, dialogos, desplante, y la verdad es que sigo así, incluso con perfectos desconocidos, pero no en publico

    Esto me pasa desde que me cambie de trabajo. en caso extremos, no me ha salido el habla, como si se cerrasen mi laringe y eso mas nervioso me pone.

    No quiero tomar pastillas, todos es XXXXPAM que se mencionan, creo esto viene de tu mente, y de tu mente debe salir la respuesta.

    Trato de enfrentarme a mi problema forzandome a hablar en publico, obviamente no me propongo de orador en ningun caso, si de moderador, pero en lo practico de preguntar u opinar, no siempre tengo exito, ya que dilato tanto el plazo para preguntar y digo, OK, el sgte. sere yo, que al final se acaban las rondas de preguntas/comentarios.

    Al margen, siento un alivio cuando pasa el tiempo y me quede sin formular consulta alguna. las palpitaciones retornan, el mareo, desconcentracion desaparecen, y me doy cuenta que lo que tenia que decir era una excelente aporte, de buen nivel, pero, demonios, no se que mierda me pasa.

    Absoluamente nadie que me conozca podria creer que me pase esto.

    Claro, es sano tener nervios cuando uno expone, conozco academico que hace clases, expone a nivel empresas, profesional, gubernamental e internaciona, y claro, unos son oradores fogueados, otros no tanto, pero algunos me indican que el hormigueo siempre esta, pero controlado, a un nivel emocional o de awarness positivo, es bueno darse cuenta de ello, para estar alerta, para eso estan las emociones, pero no cuando estos estados nos sobrepasan y nos imposibilitan nuestro desarrollo y nos van coartando y disminuyendo nuestra seguridad, nuestra autoestima.

    Que es lo que nos pasa?. por que nos pasa?, se nos pasara?, volvera a pasarnos una vez mas?

    Siento lo extenso y lo poco contribuyente a la solución, pero, quizas, y en cierta medida, escribir fue mas para mi, que para el foro.

  306. JANETH
    24 abril, 2009 en 1:41 am

    Hola, tengo miedo a quedar en ridículo, aunque considero que soy una persona ineligente, actualmente me siento insegura hasta al hablar con mis amigos, me apena hablarles y sostenerles la mirada creo que me esfuerzo mucho para mostrar mi conocimiento y algunas veces esos nervios o inseguridad no me dejan pensar y experimento lapsos mentales en los que me quedo sin poder pegar una palabra con la otra, anteriormente tenia mucha facilidad para llamar la atención o tener una conversación inteligente con los hombres y consideraba que tenia el control sobre ellos. Ahora no es así, cuando un hombre me interesa me pongo nerviosa y no hay ya nada inteligente para decir. me he vuelto poco sociable, pero algo dentro de mi quiere salir, hacer muchos amigos, brindarle a otros ayuda con mis palabras. porfavor ayudenme

  307. alejandra
    16 abril, 2009 en 2:45 am

    hola, yo tengo pánico cuando voy a exponer en clase, lo ensayo mil veces pero a la hora de exponer se me olvida todo y parece todo lo contrario.
    o simplemente cuando me pregunta un maestro en clase me pongo muy nerviosa, se me acelera el ritmo cardiaco, siento como miedo, no se.
    me gustaría ya no tener miedo a todo eso porque la verdad me perjudica mucho, pero no se a donde o con quien acudir. Me gustaría que me ayudaran.

  308. angela
    15 abril, 2009 en 3:36 am

    hola chicos, yo también sufrí de lo mismo durante toda mi vida, cuando estaba en la escuela miraba al profesor y me preguntaba ¿cómo lo hace? yo no podría hacerlo , pero saben que?… lo logré y cada día que enfrento mis aulas como docente disfruto de hacerlo y me siento felíz . ¿como lo logré? ENFRENTANDOLO, FOGUEANDOME, EXPONIENDOME, no importa lo que los demás piensen de nosotros, lo que realmente importa es lo que pensamos nosotrosmismos, superar eso en el principio y luego de exponernos y tener todo tipo de errores , llegamos a la conclusión de que somos ante todos humanos y nos permitimos cometer errores, no estar de lo más brillantes y así poco a poco y sin renunciar nos permitimos ir lentamente avanzando para finalmente lograr nuestros objetivos, no nos pongamos trabas nosotros mismos, ! vamos mis chicos! enfrenten los desafios con más optimismo , de a poco a poco, fuerza y adelante.

  309. juancho
    10 abril, 2009 en 8:55 am

    Hola yo sufro de este mismo problema y ya he tenido 2 fracasos universitarios devido a k kuando me toka exponer no voy a la universidad, la proxima semana tengo 2 exposiciones el mismo dia, la verdad estoy muy feliz con mi carrera pero no se k valla a pasar( si voy a ir o k voy a hacer) la psiquiatra me mando a tomar ALPRAZOLAM ese dia pero hasta hora no se que se siente al tomarla, me gustaria saber si alguien la a tomado y k tan efectivo ha sido o si hay otra cosa que en verdad funcione porke komo estan las cosas estoy pensando seriamente en ir borracho

  310. lili
    5 abril, 2009 en 5:39 am

    es Horrible !!! mi personalidad no me deja ser feliz .. soi completamente antisocial , cada ves qe el profesor me pregunta algo i no se me coloco roja i deseo qe me trague la tierra , cuando tengo qe exponer es peor , no soy capas de hacerlo bien =( me pongo demasiado nerviosa i solo quiero que el momento se acabe . Creo que mi problema nunca lo podre susperar porque jamas me atrevere a pedir ayuda a alguien ni menos atreverme a decir que tengo este problema .. todos mis conosidos saben que soy timida i callada pero creo que ninguno se imagina que eso es musho mas que una simple timides, me sobrepasa es musho mas fuerte que yo , no puedo hacer nada cntra este maldito trastorno que lo unico que hace es arrunarme la vida =( … ya no quiero segui asi .. alguien me podria ayudar ??

    • walter
      20 mayo, 2009 en 11:42 am

      lili me impresiona eso que dijiste, primero y principal no tenes que salir a los gritos que necesitas ayuda, tenes que empezar simplemente dia a dia a participar en clase,se positiva, eso te va a ir ayudando un poco, solo tenes que estar segura de lo que vas a preguntar, para tener seguridad de lo que vas a preguntar tenes que leer y entender el tema que estes leyendo. hace esta practica; pregunta algo que vos ya sabes, la respuesta la vas a saber, entonces cuando te respondan lo que preguntaste agrega lo que vos sabes porque seguro vos lo sabes pero con otras palabras, esto es para empezar, hacelo las veces que sea necesario, esto te va a sacar un poco el miedo de participar. despues de hacerlo muchas veces podes empezar a preguntar cosas que en verdad no sabes porque si practicaste mucho lo que te dije no vas a tener tanto miedo de hablar, bueno te digo que yo estoy haciendo y me estoy superando un poco mas porque yo igual tengo los mismos miedos que vos. bueno suerte y a leer y practicar

  311. Rosa
    3 abril, 2009 en 9:39 pm

    Hola:

    Que bueno es leer los testimonios y saber que hay mucha gente que está igual que uno.
    Este tema toda mi vida lo he llevado y ha sido una de las cargas más pesadas que me ha tocado y hasta hoy la sufro.
    Soy ya una mujer de casi 50 años que ha evitado ha evitado a muchas personas y perdido muchas amistades por lo mismo.
    Lo que más me preocupa ahora es que hace más o menos 3 años que termine una carrera y se ha dilatado el tema de la Tesis. Me da mucho terror tener que hablar y defender mi tesis. Yo sé que debo hacerlo, pero me da mucha lata ponerme nerviosa, sudorosa y roja. No sería nada si los demás no se dieran cuenta, pero no es así.
    Mi autoestima está muy bajita por este drama y ojalá que antes de morirme lo haya superado para disfrutar de la vida.

    Gracias

  312. cesar
    3 abril, 2009 en 7:57 am

    HOLA, ME PASA LO MISMO Y AL MENOS ALEGRA SABER QUE NO SOLO A MI ME PASA, EL CASO ES QUE YO NO SUDO NI ME PONGO ROJO SOLO CUANDO TENGO QUE LEER PASAR AL FRENTE O HASTA SOLO IR POR UNA NOTA ME SUGESTIONO Y PIENSO QUE VAN A DCIR DE MI AHI ES EL PUNTO MALO, MI ESTOMAGO Y MI CABEZA ME PUNZAN Y SIENTO GANAS DE IR AL BAÑO, ULTIMAMENTE ME PASA A CADA RATO, POR CUALQUIER COSA CUANDO DIGO CUALQUIER COSA ME REFIERO A CUALQUIER COSA ME TIEMBLA MI CABEZA, EN REALIDAD SE SIENTE MUY MAL YA Q ES INVOLUNTARIO Y DA MUCHA FRUSTRACION TENGO Q APRENDER A CONTROLARME Y EL UNICO METODO ES ENFRENTANDO EL MIEDO
    ,PERO LO Q PASA ES QUE SI NOS PASA ESTO Y LO NOTAN TAL VEZ NOS CRITIQUEN Y NOS HAGA PEOR , DEBEMOS SER FUERTES!…

  313. alex
    2 abril, 2009 en 10:16 pm

    holas… si que hay un monton de gente con este problemilla…
    despues de leer todo el drama creo que estoy empeorando… es decir, tengo el problema algunas veces y ps cuando se dio senti esas sensaciones que ya describieron de mil formas, pero siempre creo que pude controlarlo, no totalmente como quisiera, pero lo suficiente.
    Desde que lei todo lo que padecian, ps empece a creer que me puede pasar y ps en mi ultima presentacion esas sensaciones fueron mas intensas, como nunca me invadio la suduracion. grrrr!!!

    Como dicen algunos y estoy de acuerdo, tal vez podamos afrontar el problema en reuniones con gente que padece lo mismo. mi correo es alexlopez1108@hotmail.com

  314. alberto
    22 marzo, 2009 en 12:31 pm

    Yo me compré el libro que recomiendan en http://elartedepresentar.com/2009/03/06/como-superar-la-timidez-y-el-miedo-a-hablar-en-publico/ y la verdad que me ayudó muchísimo. Cada vez siento más confianza al hablar en público y ya no me aterra. No soy un gran orador, pero por lo menos soy capaz de salir a hacer una presentacion.

  315. jairo
    22 marzo, 2009 en 7:55 am

    Veo que no soy el unico alque le pasa eso, la verdad empezé a tener ese problema a los 11 años en el colegio, hasta antes de eso recuerdo claramente que me gustaba salir a exponer, leer etc, pero luego de un momento a otro no se que paso, empeze a mostrar esos sintomas de ansiedad antes de una exposiocion y/o lectura, ya han pasado mas de 10 años de eso y hasta la fecha no he logrado superarlo aun, me pongo tan nervisoso que hasta tartamudeo en frente de todos y no solo eso me limita enormemente lo que iba decir, puedo saber mucho sobre el tema, pero llegada la hora de exponer trato de resumirlo tanto que hasta es ridiculo, con tal de acabar lo mas rapido posible, lo paradógico esque en otros aspectos soy extrovertido, solo me pasa eso al hablar ante mucha gente.
    La otra semana tengo una exposicion y he decidido poner fin a esto, llevo muchos años huyendo del problema inventando cada excusa para evitar hablar en publico, pero se acabó.
    Lo haré lo superaré de una vez por todas, estoy harto de todo esto, si otros lo lograron superar porque nosotros no, plantemosle cara al problema y acabemos con esto.

    la otra semana les cuento si me fue bien xD

  316. Angelica
    19 marzo, 2009 en 8:30 pm

    Holaaaa a todos
    yop pase por el mismo problema , desde ke estaba en el cole , cualquier exposicion que se iba a dar no preferia quedarme con cero y no hacerlo, me salia del salon , en fin ke cosas no hice.
    SAhora stoy en la universidad y a comienzos era HORRIBLE mi primera exposicion fue pesima , esa tarde llore como nunk , le comente este problema a mis papas me inscribieron en una academia de oratoria , era entretenido porque tenia que salir hablar en un estrado y con micro pucha horrible , salia y decia lo ke podia aunke los nervios no faltaban, pude ver ke hjabian personas ke estaban en peor situacion que yo , salian y no podian decir ni la a se ponian rojas, no les salia la voz , en fin
    No me ayudo en mucho porque despues seguia teniendo el mismo problema.
    Cuando se ke tengo ke exponer no duermo , me sueño en fin,
    En una expòsicion hable tan pero tan poco que el profe me llamo la atencion fue un roche me afecto demasiado , despues de un mes tube otra exposicion me prepare estudie mucho pero aun asi tenia miedo y mas con el roche ke me hizo la ultima vez , al comienzo si reconozco ke me puse tensa pero conforme fui hablando me empeze a relajar y es algo ke tu siente porque dentro de mi decia trankila serena y mi exposicion duro como 15 minutos tiempo que no lo habia logrado nunca despues no c es como magia antes de exponer me sereno , ya no tiembo mucho y empiezo hablar trankilamente aunke no voy a mentir ke el miedo sigue pero poco a poco desaparecera.
    con mi relato les kiero decir ke no imposible , ahora yo me he propuesto tratar de participar mas en clase , dar mi opinion de esa forma tu te acostumbras a hablar con la gente y cuando salgas hablar en frente de todo no va ser tan feoooooooo

    Angelica

  317. Angelica
    19 marzo, 2009 en 8:16 pm

    Holaaaaaa

  318. Lourdes
    13 marzo, 2009 en 11:49 am

    Tengo el mismo problema que ustedes, pero no voy a explicar los problemas, solo busco soluciones; a alguien le interesa lo de practicar hablar en público, la solución es reunirse y practicar, nos vendrá bien a todos. Por provincias por ejemplo. Soy de Jaén. sois alguno de esta provincia?. Escribirme si os interesa. lurr4@hotmail.com

  319. Raul
    4 marzo, 2009 en 1:36 am

    Yo también he pasado por las mismas experiencias que habéis expuesto la mayoría de vosotros.
    El miedo a hablar en público se supera practicando y si es ante un grupo de iguales se hará mas ameno .
    Si hay gente de Sevilla o lugares cercanos en este foro, por favor respondan a este mensaje.
    La idea es crear un grupo para realizar prácticas e ir superando los miedos.

  320. Valeria
    3 marzo, 2009 en 6:35 am

    Hola a tod@s, sufri de fobia social pero a lo q más le tenía miedo es a hablar en clases de la universidad, a las exposiciones y dictado de clases, como a los exámenes orales.

    No iba a clases donde era obligatorio la participación o tuviera que exponer. Con el tiempo lo intenté pero me olvidaba del 90% de lo que estudiaba, otras veces empezaba bien pero paradójicamente cuando el profesor hacía un gesto de aprobación, me ponía nerviosa, me daba tos delante de todos y debía dejarla.

    Me pasaba horas y horas estudiando, con meses de anticipación para los exámenes orales pero la fecha indicada me dirigia a la universidad pero en el camino me desviaba, en el peor de los casos decidía no presentarme.

    Ningún esfuerzo que había realizado, las horas q había dedicado al estudio no valían para mi, estaba convencida de que todos mis esfuerzos no eran suficientes.

    Perdí varios años de la univesidad por este problema y lo oculté, sólo cuando pude contarselo a alguien de confianza y consultar a una psicóloga pude entender que mi miedo a la opiníon de los demás y mi perfeccionismo extremo, era lo q me limitaba.

    Sólo con bastante tiempo de terapia cognitivo conductual pude enfrentar mis miedos y sentirme bien con lo que hago.

    Todavía sigo sobreexigiéndome, aún sabiendo que no es necesario saberlo todo para dictar una clase o ir a un examen. Pero ya no lo evito!!!! y me va muy bien.

    A veces me resurgen algunos pensamientos de la fobia a exponer(me) pero ya aprendí a reconocerlas y tratar de dejarlas de lado y seguir adelante.

    Siempre va a existir alguien mejor y peor que nosotros. Hagamos lo que hagamos siempre habrá alguien que nos critique y otros que nos valoren. Lo importante es que estemos seguros de lo que sabemos y podemos y que sepamos valorar nuestras virtudes y logros.

    Ánimo a todos, con esfuerzo y constancia, les aseguro que se puede. Besotes a todos.

  321. Arrily
    24 febrero, 2009 en 6:26 pm

    Hola a todos, mi nombre es Andy y soy de Sevilla. Para que contar lo que me pasa si ya vosotros lo habéis descrito perfectamente y es exactamente lo que me ocurre .
    Pero yo no pienso quedarme sentado esperando a que llegue otra situación que ninguno de nosotros deseamos y que no es otra que tener que enfentarnos a un público .
    Si hay gente de la zona de Andalucía Occidental; Córdoba, Sevilla, Cádiz y Huelva que tengan interés en solucionar el problema rogría que me escribiesen a mi email solicitándolo.
    Existe un prestigioso Profesor de oratoria que se dedica a resolver este tipo de problemas dirigido a personas como nosotros. Se encuentra en Madrid pero estaría dispuesto a venir a Sevilla a realizar un curso intensivo de oratoria y evasión del miedo escénico si hay un número mínimo de personas.
    Este señor da clases en varias Universidades y por lo que he sabido logra que todos los alumnos que se presentan a sus cursos salgan sin temor para hablar en público hasta el punto que hace que este tipo de actos sea de lo mas deseado y devertido.
    Escribanme al email finch_87@hotmail.com y hablamos.
    un saludo

  322. 22 febrero, 2009 en 7:51 pm

    Yo tambien sufro igual que todos los compañeros arriba descritos y tambien estoy luchando por superar este miedo a hablar en publico que dificil es pero se que no es imposible saldremos adelante con fe y esperanza en dios. Dios los bendiga siempre

  323. Davicho
    22 febrero, 2009 en 5:44 pm

    Hola a todos, bueno me identifico con muchas personas aca, se lo que se siente en cada ocasion y si que es feo. Uno llega a perder muchas cosas importantes, eventos, reuniones e inclusive oportunidades que solo hay una sola vez. La verdad han sido muchos años de esto y puedo decirles que estoy CANSADO..BASTA…..He leido muchos libros, foros, consejos pero se que la unica manera de vencer esto es enfrentadolo y demostrar a uno mismo que uno puede. No toda la vida pasaras sufriendo, vida una sola y mas bien gritar y decir a todo el mundo que fue posible y ser felices como todos nos merecemos. Muchas veces he enfrentado y me ha ido bien, quien de ustedes ha empezado algo nervioso y luego se hace algo facil y esta super tranquilo, YO, quien mas???…eso quiere decir que si es posible, yo he conocido gente que no sabia hablar en publico y ahora son oradores maestros,,,es increible…lo que uno cree lo puede crear si es que lo quiere…asi que a todos les invito a sacar ese coraje para salir adelante y triunfar en la vida. Yo actualmente debo manejar un negocio que me expone 100% a eso pero se que lo voy a lograr con ayuda de Dios y siendo positivos siempre. Que importa lo que diga el resto, vale muy poco.
    Yo la verdad se que tengo muchas habilidades ocultas pero es cuestion de sacarlas y desarrollarlas. Me considero muy inteligente, un lider, diferente a los demas, mucha gente me lo ha dicho y me quieren, me recuerdan siempre y es porque todos somos importantes….Asi que vamos amigos, que capaz la vida te presenta estas dificultades por alguna razon. Si tienes un situacion dificil, solo di: Dios, se que tu me la estas dando a proposito para poder superar, gracias. Y ENFRENTA CON CORAJE….SIIII SEEE PUEEDDEEE…!!! Que Dios los bendiga…!!!

  324. missixty's
    20 febrero, 2009 en 10:37 am

    Mi problema es cuando tengo que exponer un trabajo en la universidad. Cuando estoy en un grupo grande de gente no tengo miedo a hablar delante de todo el mundo, de hecho, soy de las que más habla. pero al ponerme yo sola a exponer un trabajo, me timbla la voz y me pongo fatal. que se recomienda?

  325. maria
    7 febrero, 2009 en 1:08 am

    Hola, ¿has probado alguno de los centros que te ayudan con esto? En Madrid y en gran parte del mundo esta este centro: Madrid Toastmasters Club , están en la calle Fuencarral 148

  326. Iva
    5 febrero, 2009 en 11:28 pm

    Hola, despues de leer todos los testimonios, quiero expresar mi experiencia en base a fobia escenica. Soy una mujer de 38 años con un futuro por delante para la empresa a la cual trabajo, pero me veo limitada por el temor de poder expresarme en publico. Siempre que tengo que realizar una exposicion al consejo me preparo de tal manera que se refleje las competencias del cargo a la cual actualmente ejerzo, y al momento en el que se aborda el tema, me quedo sin palabras y toda la preparacion realizada se va al carajo. He tratado de participar en exposiciones lo mas que se pueda de tal manera que pueda superar el problema, llevo tres años en esto y hasta la fecha no lo he superado. Qué hacer ante esta situacion?

    • Hernando
      25 noviembre, 2009 en 3:56 pm

      Hola Iva.. se por lo que estas pasando,, y es una situación por la que pasan muchas personas, no eres la unica,, wow y que me dices cuando son reuniones sociales, matrimonios, cumpleaños,etc, la idea es que desprogrames tu mente,, y la alimentes con un nuevo concepto, gracias a Dios existen muchas tecnicas que te ayudaran a ser mas exitosa de lo que eres.

      Me gustaria ayudarte :hablarbienenpublico.enpublico@gmail.com

  327. Gustavo
    29 diciembre, 2008 en 10:08 pm

    Me gustaría saber si alguien ha experimentado esta clase de temor a la hora de hablar ante una entrevista de trabajo, o sólo el hecho de postularse en un puesto y luego no presentarse por temor a lo que le pregunten?.

  328. Fabio
    29 diciembre, 2008 en 9:47 pm

    Tengo 35 años y la fobia se me hizo presente durante mi adolecencia. Nunca acudí a médicos especializados en este tema y siempre traté de luchar contra mis temores. Pero aunque parezca que los miedos se superan, en realidad persisten aún dentro de uno mismo, lo único que conseguimos es eludir y ocultar nuestros sentimientos más profundos de angustia y dolor que por momentos son activos y aveces parecen absurdos y no los notamos, creyendo que somos ineptos por pensar de esta manera, y así lo único que consegimos es profundizar y hacer más intenso esta debilidad llamada Fobia Social. Una enfermedad tiene sus síntomas, es decir, conociendo estos síntomas, al menos podremos saber más que es lo que dispara nuestra ansiedad de sentirnos tal vez diferentes ante otras personas, lo que nos hace pensar y actuar de manera diferente. Un niño regañado durante su infancia por sus padres y humillado delante de otras personas, puede llevar a que su mentalidad en su futuro, perciba un constante temor ante la gente. Lo más curioso es que, no sólo sucede ante desconocidos, también suele acontecer ante una multitud de gente conocida y el miedo está cuando uno quiere o debe decir algo ante ellas, inhibiendose de todo propósito.
    Mi caso fue agravado con el pasar del tiempo, entonces tuve que acudir a un clínico, porque desconocía mi enfermedad. El clínico me derivó a un psiquiatra después de oir los síntomas que le dije estar experimentando. Actualmente tomo ansiolíticos y antidepresivos. Antes de acudir al profesional, era un bebedor empedernido (por no saber como afrontarlo), pero ahora no bebo ni una gota de alcohol, por fuerza mayor, ya que estando medicado con estos remedios, debí suprimir el alcohol definitivamente.
    Los factores que pueden originar cierta fobia, son muchos, en mi caso por ejemplo, lo atribuyo a la falta de afecto por parte de mis padres durante el inicio de mi adolecencia. El diálogo era casi imposible, mis ideas que siempre consideré importantes, para ellos no lo fueron, y dentro de este margen fue excluyendome de las actitudes sociales, de manera que empecé a sentir que lo que yo decía, era poco importante. Hoy por hoy, aunque sé que mis ideas son importantes y puedo decirlas, siento y creo que para los demás les parezca absurdo y sin importancia por lo que prefiero callar. Hoy he decidido disminuir hasta dejar los medicamentos suministrados por mi psiquiatra, y ser yo mismo y afrontar las consecuencias, ya que ellos parecen no comprender el factor humano y te encajan comprimidos para aliviar la situación, aunque aveces ayuda, otras veces no.
    Quiero agragar algo más: Existen muchas personas con Fobia Social, hasta artistas de TV, actores muy conocidos, etc., pero ellos de la mano de la autoayuda (meditación) y algunos con ayuda de medicación, no serán reconocidos como fóbicos ante la sociedad. Muchas veces el strés es causante de esto y también la realidad que estamos atravesando. A no desesperar, porque al parecer mucha gente que nos rodea sufre un poco de timidez, aunque sepan disimularlo.

  329. laura
    28 diciembre, 2008 en 9:20 pm

    hola ami me pasa esto de no poder hablar desde pequeña mi madre siempre fue muy estricta y keria tenerme siempre a su lado no tube la oportunidad de conocer mucha gente durante mi enseñanza basica y ahora que lo estoy intentando en media se me hace un calvario acerlo no se qe me pasa kuando tengo ke exponer siento qe todos se reiran de como hablo o en la posicion en que este nosee la verdad aparte tengo unas compañeritas que no me ayudan mucho simpre que expongo ellas estan murmurando en frente mio es espantoso ,Pero hoy es aun peor encontre novio y el me presento ante toda su familia son todos muy agradables me siento muy a gusto con ellos pero no se que me pasa kuando intento hablarles mi cuerpo y mente se ponen rigidos y ase que me sienta torpe tonta frente a ellos e incluso kuando estamos a solas con mi novio me pasa eso de no saber que ablarle o kuando se de que hablar no puedo porque simplemente mi boca se paraliza

  330. 22 diciembre, 2008 en 4:25 am

    hola todos yo tengo la milagrosa cura ,para poder hablar en publico ;esto es increible ;el temor de hablar en publico es debido a la represion sexual que todos tenemos dentro;si dejamos salir todo esa fuerza sexual reprimida ,podremos hablar bien ;recuerden hacer el sexo es un tranquilizante natural,yo se los digo por experiencia propia ;pero hay gente que leen esto hoy i manana se les olvida ,pues si eres mujer ,olvidate de la virginidad i la pureza nada de eso te llearas cuando mueras si eres bonita no mayor de 40 anos ;yo puedo curarte como pues haciendote el amor de la manera mas increible i quitando toda esa represion que llevas en el inconsiente ,todo esto esta basado en la teoria de freud sobre la neurosis ok ; solo escribeme o llamame 3013575121 email julios@live.com

  331. cristina
    10 diciembre, 2008 en 4:01 am

    pues estoy igual
    fobia a pararme frente a mi grupo
    de clases y no poder exponer el tema
    soy de las q hace los trabajos muy bien o las diapositivas pero a la hora de la hora no puedooo
    aunke me lo aprenda me pongo a leer y me pone nerviosa soy muy blanca y me pongo muy roja
    la gente lo nota i me dicen q estoy roja i me pongo aun mas ayudaa kiero poder hacer bien las cosas
    exponer y todoo bienn q mi trabajo valgaa!

  332. adri
    8 diciembre, 2008 en 7:07 pm

    hola soy adri y padezco de lo mismo tengo materias ke no he tomado por el miedo a exponer y no c ke hacer yo tengo muchos amigos se podria decir ke soy popular y no me da miedo hablar delante de ellos
    aunke sean muchos pero a la hora de exponer todo cambia

  333. david
    2 diciembre, 2008 en 11:17 pm

    mi msn por si alguin quiera hablar
    davis_001_002@hotmail.com

  334. david
    2 diciembre, 2008 en 11:16 pm

    hola soy david mi problema es q cuando leo en plublico mi vision se nubla y pierdo el control y dentro en desesperasion po no ver lo q voy a leer si a alguen de paso elgo paresio y supo como solusionarlo porfavor aganmelo saver les agredesere mucho, puesto q por ete problema e dejado de seguir estudios universiatios

  335. carakol
    25 noviembre, 2008 en 2:16 pm

    Hola, yo llevo con esta dificultad para hablar en público, más de 10 años. Ahora tengo 30 y vivo en Madrid. Estoy pensando en la posibilidad de formar un pequeño curso de oratoria para practicar, practicar y practicar, y coger confianza hablando en público. Sabiendo que todos tenemos el mismo problema, debería ser mucho más fácil, no os parece? Esto es lo que se hace en muchas terapias de grupo, sólo que en este caso no nos costaría nada y podríamos practicar mucho más y cada uno a su ritmo.

    Si a alguien más le parece una buena idea y vive en Madrid o se puede acercar de vez en cuando, por favor que me mande un email a:

    carakol@hotmail.es

    Un abrazo a todos.

  336. estrela
    24 noviembre, 2008 en 10:37 pm

    hola a todos… esta mañana me ha vuelto a pasar… me encuentro con alguien que de alguna manera pienso que es “superior a mi” (como alguien escribió arriba… es exactamente lo mismo) y me llega el MUTIS, no hablo, las ideas se me empasman, no produzco ideas o comentarios buenos, sólo me salen errores, según yo los veo. Tengo 29 años y sufro de una falta de autoestima terrible, me considero invisible, parece que la gente no puede recordar mi rostro mucho menos mi nombre. Ahora tengo que guiar unas clases en mi trabajo frente a toda la gente que me inspira cierto miedo o respeto o lo que sea por ser “superiores” a mi en conocimiento… imaginenme, mi guía es casi nula. me siento a quedarme callada enmedio de todos. este miedo me ha causado los peores pensamientos y depresiones, siento que no puedo vencerlo, siento que soy invisible y que cuando me miran arruino el momento. pienso que soy tímida, pero incluso los más tímidos han hecho mejor las cosas que yo… no sé cómo combatirlo y es bueno encontrar testimonios como los suyos para saber que no soy la única… pero cómo arreglo mi vida? todo en este mundo es a base de relaciones… cómo hago para que mi vida sea mejor si no puedo relacionarme? ayuda!
    Ignacio, qué es EFT? te escribiré para platicar

  337. Ignacio
    9 noviembre, 2008 en 6:03 am

    No, no y no, aqui los que recomiendan que se tenga fuerza de voluntad y que le echemos ganas no saben lo que realmente es tener timidez absoluta.

    Les habla alguien que es un experto en esto (no quiero parecer engreido, presumido) simplemente les trato de contar lo que alguien como yo ha pasado y ha investigado por tanto tiempo.

    Todos recomiendan que seamos atrevidos, que le echemos ganas, etc, etc y etc, pero NADA de eso sirve. No alcanzan a comprender que esto es incontrolable aunque le “echemos” ganas y aunque contemos mil chistes con nuestros amigos, esta timidez extrema sigue y sigue… sabran a que me refiero los que si han sentido panico al hablar con alguien de sexo opuesto y a los que sienten que se les paraliza el cuello o empiezan a sudar o se les salta el corazon, por el simple hecho de tener que hablar con alguien.

    Mi problema es de absoluta timidez, tengo 30 años y aun no he tenido novia (dicen las chicas que soy guapo) pero no he podido mantener una relacion con ninguna mujer porque me da mucho miedo hablar con ellas y podria intenter superar ese miedo, el problema es todo los sintomas que tengo al estar frente a una bella dama, los cuales todos sabemos, se corta la voz, se te pone la mente en blanco, se te sale el corazon, etc y al final la chica que te gustaba se va decepcionada pensando en que no te llama la atencion porque al querer decir una palabra hermosa, dicen solo tonterias y te tiembla todo!!!!

    Eso es panico!!! y aunque le “echemos” ganas no se quita!!! yo desde los 8 años le he echado ganas y cuando pienso haberlo superado no puedo ni decirle “adios” a una bella mujer, demonios!!!!

    Bien, despues de todo esto, pasemos a las soluciones, aclaro que yo todavia tengo timidez absoluta, porque no he aplicado las soluciones ya que hasta el dia de hoy apenas me estoy dando cuenta de que es lo que esta mal en nosotros.

    Nuestro cerebro esta mal programado (por decirlo de alguna manera) que instantaneamente reacciona con los sintomas que todos conocemos, ante tales situaciones, les pondre un ejemplo para que me entiendan: imaginense que cortan un limon, ahora imaginense que lo chupan, a poco no tan solo de pensarlo se les hizo agua la boca? porque? muy facil! tenemos cierta programacion que el cerebro relaciona la imagen del limon y hace que en este caso se produzca saliva y hasta se nos ponga la carne de “gallina” por lo agrio del limon, esto se debe a la experiencia previa de haberlo hecho y sentir emociones fuertes.

    Bien para no hacerla tan larga resumire: estamos mal programados por algo que nos paso en algun momento, es por eso que reaccionamos asi en determinadas circunstancias y aunque nosotros, quieramos cambiar o quieramos “echarle” ganas, simplemente NO SE PUEDE porque nuestro cuerpo reacciona solito, no necesita nuestra ayuda, porque YA ESTA PROGRAMADO, para reaccionar asi.

    Bien entonces lo que hay que hacer es cambiar la programacion, para que reaccione de manera POSITIVA, ante la situacion que antes nos ponia muertos del miedo. Sobre las tecnicas que he encontrado mas eficaces, es EFT pero BIEN APLICADO, esto lo aclaro porque todos piensan que es tan sencillo que cualquiera lo hace, pero no funciona si no se saben ciertos “trucos” o se tiene algo de experiencia.

    La otra tecnica seria la HIPNOSIS, no hay de otra, si queremos reaccionar de manera positiva, debemos cambiar la programacion, es por eso que seguimos sintiendo lo mismo, aunque tomemos valor y le hablemos a diario a la chica de la tienda que tanto nos gusta, pero cuando pasamos de ahi, casi nos atropellan por distraernos por el enorme esfuerzo emocional que tuvimos, al decirle “adios”.

    Hay varias tecnicas mas, pero solo seria variaciones de la hipnosis ya que solo REPROGRAMANDO nuestro cerebro, cambiaremos en verdad, muchos de aqui se preguntan que ¿Como diablos no funciona asistir a grupos de oratoria y aun mas, porque tampoco funciona la ayuda de un psicologo? Ahora saben las respuesta….

    Les dejo mi e-mail para el que quiera charlar conmigo, ofrezco mi amistad sinceramente: pigma2001@hotmail.com

    Gracias por leerme.

  338. Ricardo
    30 octubre, 2008 en 1:32 pm

    Tengo fobia social, no puedo exponer. Quisiera saber si alguien sabe de terapias grupales o talleres que me puedan ayudar

  339. dago
    30 octubre, 2008 en 4:49 am

    Necesito ayuda por favor!! …creo que mi problema es de los graves. No puedo hablar en público, me tiembla la voz, se me seca la garganta, empiezo a temblar, sudo a más no poder, etc. ¿A dónde puedo acudir para solucionar este problema? ¿Es mejor un psicologo o un psiquiatra?

  340. salvador
    29 octubre, 2008 en 7:03 am

    hola e leido sus comentarios y me identificado con varios de ellos, mi problema es el hablar en publico y leer en publico, por este motivo deje de estudiar en la universidad, me gustaria compartir experiencias

  341. 29 octubre, 2008 en 1:59 am

    hola diana alli te envios unos consejos para q lo revicen y sepan algunos metodo para perder el miedo ante la esposicion o ante el publico
    suerte
    revisalo

  342. Eva Lazo
    28 octubre, 2008 en 11:33 am

    Hola a Todos¡¡

    Igualmente que vosotros tengo el mismo problema, desde pequeña mi madre me obligaba a leer en voz alta y cuando lo hacia mal, me gritaba.

    No se, si a raíz de eso tengo miedo al leer en publico.
    Cuando leo, las letras del texto se me distorsionan, ciento que mi voz esta temblorosa y me equivoco al pronunciar las frases, dentro de mi cabeza me digo a mi misma

    ¡Puedes puedes hacerlo no te pongas nerviosa ¡

    Pero no se que me pasa que no puedo.
    Necesito ayuda¡¡¡ PORFAVOR

    Yo he practicado, leer en voz alta en mi casa con mi familia y si que puedo lo hago Bien, pero en publico con personas extrañas me vuelve a pasar lo mismo.

  343. ALEXANDRA
    27 octubre, 2008 en 7:02 pm

    Hola chicos:
    Mi proble es el mismo que el de Ustedes de un tiempo para aca sufro de fobia al esponer, termine mi carrera y siempre busque excusas en el momento de exponer, pero ahora en mi vida laboral la crisis aumento ya que mi trabajo requiere que yo hable en publico y no lo puedo hacer, pues hiperventilo, me pongo roja, me tiembla la voz y todo el cuerpo la verdad me falta poco para el desmayo. Si pueden darme en consejo por fa

  344. 18 octubre, 2008 en 10:35 am

    mmm hola la vdd es un problema demasiado grave, o asies como lo catalogo yo. muy probablemente se puede eliminar, solo se debe tener fe, creer en lo que uno sabe, prepararse, practicar y ser constante. admito que tengo ese problema pero lo superare. solo sen constantes x favor. no duden de lo que saben.

  345. manuel
    17 octubre, 2008 en 4:23 pm

    hola
    me llamo manuel y que bueno participar en este foro, bueno tengo 28 años y mi problema creo digo creo porque retrocediendo el tiempo todo empezo cuando hice una obra de teato con mis compañeros del bachillerato, empezo a temblar mis manos y no dejaban de moverse y mis compañeros pensaban que me habia dado algo. pero no lo tome tanto a pecho, cuando llegue a la universidad y solo en el primer semestre me mandaron a exponer en clase de biologia que me acuerdo tanto y con la hoja en la mano empeze a temblar del miedo pero era una tembladera que no podia controlar, tambien mi vos temblaba como si fuera a llorar y se me cortaban las palabras, claro mis compañeros empezaron a burlarse de mi y de ahi hasta la fecha que soy profesional llevo con ese carma encima hasta el punto que no me fue muy bien en mi vida universitaria. sacaba los peores notas me trataban como irresponsable cuando tocaba hacer un trabajo en grupo con expocision, no iba y dejaba tirado todo. de verdad esto me esta acabando la vida por favor ayudenme a un tratamiento o una guia que me diga que debo hacer porque si sigo asi voy ser un fracasado en la vida.

  346. elena
    8 octubre, 2008 en 3:21 pm

    wenas, mi problema empezo en 4o de ESO cuando un dia me hicieron leer un texto en clase y sin saber porque el corazon me empezo a ir a mil por hora y la voz me temblaba, tambien empiezo a leer super rapido y en cuanto a la respiracion, por mas aire que cojo parece que me ahogo… no me paso nada en cncreto para tener este miedo a leer. al año siguiente empeze bachillerato y lo deje porque como tenia tant miedo a que me hicieran leer deje de asistir a las clases… Empeze a trabajar sin ningun futuro por el miedo a leer en publico hasta hace un mes, harta de no poder estudiar por ese temor.
    Hace 3 semanas empeze otra vez bachillerato y espero conseguirlo…intento plantarle cara al problema y cuando me dicen que lea leer pero por mas que lo intento y empiezo a leer me falta aire y lo hago fatal… En canvio a la hora de exponer no tengo ningun problema es simplemente cuando me dicen que lea y tengo que seguir un texto. El otro dia me hicieron leer y lo pase fatal.. nose que hacer tengo miedo a que me supere y deje de estudiar como la ultima vez. Si alguien sabe alguna solucion efectiva que me lo diga xfavor. Gracias a todos y suerte

  347. 7 octubre, 2008 en 2:49 am

    hola ….

    yo he tenido esa mala expriencia de que un dia para otro empesar a tener miedo al hablar en publico.
    al principio pense en que podia superarlo pero con el tiempo mas se fue agravando, primero si estaba en clase y el profesor me preguntaba empesaba a sudar y a ponerme rojo y por lo tanto hasia el ridiculo y las ideas se me iban.
    luego al exponer empieso a temblar y igual las ideas se me van y nueva,emte hago el ridiculo.

    por fabor diganme como puedo superarlo

  348. 1 octubre, 2008 en 6:43 pm

    Yo soy Español tengo 18 años y TENIA este mismo problema, de hablar en publico desde los 14 años. Pero lo solucione a los 17, hace un año. Eh escrito esto para muchos de vosotros que os veo relamente desesperados, y esque me parecia raro que nadie de los que escribian no lo huviera superado, pero esque los que lo han superado, ya no van a entrar aqui para recordar este gran problema, es evidente. Yo entre aqui porque parami fue un problema que me jodio 3 años de mi vida pero lo eh superado. Asi que os digo que no os desespereis que todo TIENE SOLUCION MENOS LA MUERTE.

    Ami me pasaba que meponia supernervioso al hablar y al leer, me temblaba la voz, me esplotaba el corazon y todo eso que os pasa a muchos. Nose muy bien porque me sucedio pero es el conjunto de malas experiencias con el tema, lo unico que hay que hacer es tratar de tener buenas esperiencias para susutituir las malas.

    Por suerte en mi clase tenia amigos con los que tenia mucha confianza, y junto con lo que poco a poco fui superando el problema yo solo, pues resulto que me ayudo mucho y hoy en dia puedo horar en publico (aun con los nervios normales xD de todo el mundo, no soy insensible, peor ya no es como antes).

    Solo teneis que echarle un par de huevos, sino vais a tener este problema siempre atras vuestra. Y mejor vivir luchando que padeciendo.

    Os recomiendo la EFT Tecnicas de liberacion emocional. Os dara mucha confianza, sobre todo para horar en publico. Y para muchos otros problemas.

    http://www.findthelightwithin.com/EFT%20Manual%20en%20Espanol.pdf

    LEEDLO BIEN!

  349. cecilia
    28 septiembre, 2008 en 6:36 am

    Hola a todos, les habla una persona mayor, profesional, que durante la infancia fue la oradora de su clase, era la elegida para recitar poemas y toda actividad que requiriera buen desempeño en público, pero un dia sin saber porque comenzó
    a presentarse esa sintomaologia, horrible en la que los latidos del corazon se agolpaban en mi garganta y no dejaban que hablara bien. Que si hablo en público? si. Mis colegas dicen que lo hago bien, como termino con vida ? solo Dios sabe.
    Sobrepongamonos y cuando nos pidan que hablemos en público simplemente digamos: si.

  350. luis
    27 septiembre, 2008 en 4:54 pm

    bueno me suele suceder lo mismo, te cuento desde muy pequeño me fue dificil hablar en publico, esto en parte lo habia superado por que en mi trabajo casi siempre expongo hago talleres sentia miedo pero lo superaba, hoy en dia se me esta recrudeciendo cada vez que voy hablar me bloqueo la mente se me pone en blanco y no se que decir, a pesar que me preparo y trato de hacer lo mejor que puedo, luego me siento mal por el ridiculo que hago,

  351. kata
    10 septiembre, 2008 en 4:50 pm

    hola! creo que padesco lo mismo de ustedes. hace 4 años voy pegando pa” el quinto. todo surgio cuando tuve que interpretar a la diosa , me dio una crisis de miedo me puse muy roja y comense a sudar mucho y empeoro cuando una compañera me observaba dijo !oye esta sudando! me dio mucha rabia. Antes me encantaba exponer hablar pasar adelante presentarte todo eso mi personalida era muy buena actuaba (eso que era y soy timida)ser timida no me acomplejaba mucho pero se agrabo cuando comenzo a sucederme esto que por lo visto es fobia. dentro de todo ese tiempo tuve muchas exposiciones en la cual me ponia nerviosa recuerdo que alguna ssupere la situacion no me sonrojaba pero si me encontraba nerviosa pero salia airosa y muy feliz . bueno lo que me acompleja es que ahora debo entrar a la universidaf y no se que ira a ocurrir tengo mucho miedo. tambien perdi oportunidades de encontrar pareja ahora ultimo perdi a un hombre por esta maldita situacion. pero eso no me hace sufrir tanto como tener que cargar con este problema que a todos ustedes igual les pasa.un consejito” cuando tengan una exposicion piense en que sea muy llamativa para los que van a observarlo para no conservar la atencion en su rostro que sea exelente mejor si es con pawer point debe ser lindo entonces si no sales airoso personalmente por tu miedo. todos te celebraran por tus diapositivas y ten por seguro que al termino te sentiras relajado y con ganas de exponer denuevo, dedicale creatividad a cada una de tus exposiciones te ira bien. yo nesecito que me ayuden. gracias.

  352. Jessica
    2 septiembre, 2008 en 6:48 am

    holas a todos, por lo que pude leer ay mucha gente con este problema que de verdad no me deja crecer, tengo un temor enorme a las exposiciones improvisadas, a los famosos teatros que suelen hacer en la empresa para representar ciertos temas, y para mi es totalmente incomodo estar en estas reuniones.
    Hace unas semanas tube que dar un testimonio sobre mi vida profesional ante mi jefe y todo filmado y realmente hice el ridiculo, me puse tan nerviosa, empiezo a temblar, hablo demasiado rapido y todas las ideas que en algun momento pense decir solo digo un 5%, realmente no se que hacer, estube en clases de oratoria, fui con un psicologo pero todo sigue igual …

  353. Nancy
    29 agosto, 2008 en 10:15 pm

    Tengo 34 años , soy de mexico pero actualmente radico en EU, Desafortunadamente padesco de este terrible mal. (panico escenico) supongo que es una gran inseguridad que cargamos de la niñez. de nuestros primeros años de estudio, recuerdo que estaba en preparatoria y una des las clases para la comodidad del profesor solo nos dictaba la leccion del dia, para al siguiente dia leerla completa, era participacion voluntaria, teniamos que participar para poder obtener puntos y pasar la clase, asi que desde el momento que levantaba mi mano para leer, me laria el corazon aceleradamente, empezaba a leer “bien” las primeras 2 lineas , despues de eso ya no podia controlar mi respiracion e incluso tenia que parar por segundos para recuperar mi voz, En la clase de ingles era la #1, hasta que toco el dia de pasar al frente a hablar en ingles, hice el ridiculo, me ponia roja y simplemente no me salio ninguna palabra. mi mente quedo en blanco. con el tiempo he descubierto que puedo entablar conversacion sin ningun problema, en mi trabajo en juntas me va bien en cuanto se trata de hablar frente a varias personas. Solo que he decidido regresar a estudiar, obviamente en EU, de hecho ya empece clases pero se que NUEVAMENTE tendre que enfrentarme con este miedo. espero que los nervios no me traicionen esta vez. ESPERO EN DIOS QUE NOS ILUMINE Y NOS DE LA HABILIDAD Y DESTREZA PARA SUPERAR ESTE PROBLEMA. que esten bien.

  354. Eri
    25 agosto, 2008 en 1:00 am

    hola atodos, al igual que ustedes tambien tengo este problema, no se desde que fecha exactamente empeze con esto. Tengo 18 años y estudio ingenieria en computacion y en algunas clases nos han pedido exponer y no saben cuanto miedo les tengo a las exposiciones, no me gusta pasar al frente y que todos me esten mirando eso me da panico!!, cuando empiezo a hablar, la voz se me quiebra y parece como si quiciese llorar, en ese momento es cuando dejo de hablar y quiero cubrir mi rostro y salir corriendo de ahi, pero se que lo tengo que hacer….. de hecho, me da mas panico si hay mujeres presentes, antes de entrar a la preparatoria no me ocurria esto.
    Cuando inicie la preparatoria, en mi salon habia una chica me gustaba mucho y pues le hablaba poco y cuando tenia que pasar al frente sentia que ella me estaba mirando y me daba mucha verguenza, creo que de ahi surgio mi problema, espero que lo pueda superar.

  355. ram0000
    22 agosto, 2008 en 1:12 am

    Señores:

    Yo he tenido miedo a hablar en público. Me he logrado superar en un 80% y estoy en camino a que no me pase nunca más. Cuando me vuelve este problema es cuando siento ansiedad, o cuando no estoy preparado antes situaciones que yo no esperaba.
    Les cuento que puedo liderar reuniones, realizar exposiciones, realizar discursos, con temor pero venciendo la ansiedad y síntomas de esta, lo que me ha entregado muchas satisfacciones.
    Se puede, con coraje, enfrentando el temor, ocupando la razón, sin emoción.
    Importante son tres pilares:

    Confianza en ti mismo: capacidad que tienes tu de lograr algo

    Autoestima: Cuanto te quieres tú

    Percepción de ti mismo: Es tu identidad

    Si tu tienes estos tres pilares firmes, ninguna situación te debería perturbar.

  356. Gustavo
    21 agosto, 2008 en 10:56 pm

    Encontre este foro buscando algun tip para hablar frente a un publico joven, tengo que disertar frente a 180 alumnos de una universidad, y si bien no tengo problema escenico, me han dado grandes ideas para utilizar y captar la atencion de ellos, he participado de cursos de oratoria y por mi actividad muchas disertaciones publicas, y les aseguro que no en todas he estado sereno como me gusta, sino que tambien he pasado por diferentes estados de nervios normales, todo regulado por mis propios estados de animo y el entorno.
    Les puedo comentar, que grandes bocanadas de aire desde el estomago antes de salir ayuda, y comenzar, no con el clasico chiste muy usado, pq hay que estar muy seguro del publico y de uno, sino mas bien con una buena anecdota a fin, ademas de generar la atencion debida, los aflojará rapidamente. Eso si, practicarla bien, o estar seguros que tiene que ver con el tema a debatir.
    Y algo para recordar: lo que se escucha, se olvida; lo que se lee se recuerda; y lo que se habla, se entiende. Usen las tres cosas.

  357. Carlos
    17 agosto, 2008 en 1:27 am

    hola como estan, yo al igual que ustedes tengo estos problemas, mi trabajo depende de estas entrevistas con jueces y publico, he tratado de todo y conmigo no funciona se me seca la boca a tal nivel que no puedo despegar la lengua del paladar y tiemblo muchisimo he tenido que buscar ayuda profecional y me recetaron (paxil) un medicamento no lo he probado aun pero creo que lo voy a probar y para fin de mes que tengo unas exposiciones les cuento como me fue.

  358. Rolo
    15 agosto, 2008 en 10:30 am

    Hola a todos, bueno antes que todo les quiero dar las gracias ya que gracias a sus comentarios me han ayudado bastante, yo soy estudiante, ya Universitario, y adivinen…tengo este mismo problema, pero al extremo, como muchos aquí dicen. El peor momento de mi vida es cuando debo hablar en público, es algo muy fuerte para mi, me cuesta demasiado, las veces que me ha tocado exponer delante del curso, mi corazón no para de latir, siento que se vee desde afuera de tanto que late, sudo mucho, me siento muy mariado, y lo peor de todo es que mi voz se corta, no soy capaz de pasar los 30 segundos ablando sin que mi voz falle. Por esto estaba muy desesperado ya que me sentía muy mal, pensaba que era único con este problema, ya que de mi curso, soy el único que ha pasado por esto delante de todos. Lo peor de todo es que estudio PSICOLOGÍA, esta carrera me gusta demasiado, pero temo que por causa de este problema no sea capaz de superarla. Lo extraño de esto es que, como muchos dicen aquí, este problema comenzó sin fecha exacta, ya que antes disertaba muy bien, pero de la noche a la mañana comencé con esto, y ahora es innevitable. No se que hacer, espero que Gracias a sus comentarios pueda superar esto, ya que siento que sirven demasiado y de verdad presté atención a cada una de sus palabras, y desde acá les doy las gracias. Bueno me despido, espero que podamos superar NUESTRO MISMO GRAN PROBLEMA, que de seguro lo superaremos, es cosa psicológica no más, así que fuerza a todos. ADIOSSS

  359. marlo
    15 agosto, 2008 en 4:41 am

    PRUEBEN ESTO! ES EXCELENTE Y DA RESULTADO.

    EN LA ESCUELA SIEMPRE REHUSE HABLAR DELANTE DE MAS DE 3 O 4 PERSONAS, POR TODAS LAS RAZONES DE TIMIDEZ QUE TODO MUNDO CONOCE… AHORA EN LA VIDA LABORAL. LA NECESIDAD TE OBLIGA, O APRENDES O APRENDES, NO HAY OPCION; TODO EL MUNDO DE UNA MANERA U OTRA SIEMPRE ESTA VENDIENDO ALGO O TRATANDO DE CONVENCER A ALGUIEN DE ALGO O POR ALGO. DESDE EL HIJO AL PADRE PARA PEDIRLE EL COCHE, EL NOVIO A LA NOVIA PARA CASARSE, HASTA EL QUE QUIERE ENCONTRAR EMPLEO Y QUIERE CONVENCER AL DE LA EMPRESA PARA QUE LO CONTRATE. EN FIN EJEMPLOS MIL…SIEMPRE NECESITAMOS HABLAR CON 1 O MAS PERSONAS.
    EL TIP RADICA EN PONER EN PRACTICA TU “(NECESIDAD DE CONVENCIMIENTO)” EN UNA PERSONA, CON LA QUE MAS CONFIANZA TENGAS, PUEDE SER TU HERMANO, TU MAMA, TU ESPOSA, QUIEN SEA, PERO QUE NO SIENTAS LA MAS MINIMA PENA CON ELLA, INCLUSO VALGA LA EXPRESION, PERO LLEVANDO AL EXTREMO ESTA CONFIANZA…. QUE HASTA TE PUEDAS “REVENTAR UN PEDO” O “SOLTAR CON TODA CONFIANZA UN ERUCTO” LUEGO EN 2 PERSONAS LUEGO EN 4 HASTA LLEGAR A UNA MULTITUD Y HABLARLES DE FRENTE Y CON LA CONFIANZA QUE TENIAS ANTE EL PRIMERO…OBVIAMENTE NO QUIERO DECIR QUE VAS A ANDAR POR AHI SOLTANDO PEDOS O ERUCTOS A TUS AUDIOESCUCHAS…, ES SOLO UNA METAFORA PARA NO ABURRIRTE EXPLICANDOTE COMO FUNCIONA NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO Y SER LO MAS CLARO POSIBLE HASTA QUE EXTREMO ES NECESARIO LLEVAR A LA PRACTICA ESTE GRADO DE CONFIANZA….
    SI. ¿PERO COMO PUEDE OCURRIR ESTO? OK BUSCA UN TEMA UNA CUALIDAD HASTA UN CHISTE O SIMPLEMENTE ALGO COMUN QUE TE APASIONE QUE QUIERAS QUE OTRAS GENTES HAGAN O SIMPLEMENTE SEPAN… O SI TE SABES ALGUN POEMA, O CONOCES ALGUNA CANCION DE MEMORIA… CUANDO YA VAYAS EN LA ETAPA DE MAS DE 4 PERSONAS. APROVECHA CUALQUIER REUNION FAMILIAR O DE AMIGOS MAS INTIMOS PARA CONTAR TU MISMO POEMA, TU MISMO CHISTE, O TU MISMO TEMA, PERO QUE SEA EL MISMO. AUNQUE TUS PRIMOS SE RIAN. TOTAL TU SOLO ESTAS PRACTICANDO Y ELLOS HASTA ESTA ETAPA SOLO SON TU FAMILIA O TUS MUY CONOCIDOS…. DESPUES SABES QUE ES LO QUE VA A PASAR?….ENTRE TUS CONOCIDOS VA A HABER UNA CABECITA DESCONOCIDA QUE NORMALMENTE SOLO SE MANTIENE AL MARGEN Y JAMAS VA A DECIR ALGO EN CONTRA TUYA PORQUE POR MINORIA OBVIA LLEVA LAS DE PERDER, ADEMAS ES LO QUE MENOS A TI TE VA A IMPORTAR…A PARTIR DE AQUI PUEDES EMPEZAR A CAMBIAR UN POCO “TU TEMA” SIEMPRE Y CUANDO SEA ALGO QUE TAMBIEN TE APASIONE..y SABES QUE? TE VA A EMPEZAR A GUSTAR HABLAR DELANTE DE ELLOS A CADA RATO Y HASTA VAS A ANDAR INVENTANDO REUNIONES PARA “HABLAR” TE LO ASEGURO, ES COMO UNA ADICCION. EN LUGAR DE ANDAR REHUSANDOTE O EVITANDO. SUPLICARAS QUE TE PROPONGAN COMO ORADOR… TODOS ESOS MIEDOS SERAN COSAS DEL PASADO Y EN LUGAR DE SENTIR HORMIGAS EN EL ESTOMAGO SERA ADRENALINA PURA POR EL PLACER DE ESCUCHAR AL QUE TE
    PIDA HABLAR…LUEGO EN UNA FORMA MAS SERIA TE PUEDO EXPLICAR POR QUE OCURRE TODO ESTO; QUE NORMALMENTE SE APRENDE EN TODOS LOS CURSOS QUE HE TOMADO EN TEORIA, PORQUE EN LA PRACTICA, LO MEJOR ES TOMAR LAS COSAS “EN SENTIDO FAMILIAR” Y CON CONFIANZA DE VERDAD.
    BUENO ESO ES TODO. EN UN PAR DE DIAS TE PASO OTROS TIPS, QUE AUNQUE SON UN POCO CHISTOSOS O CHUSCOS, QUE BARBARO, COMO FUNCIONAN.
    ME GUSTA ESTE FORO, PORQUE TODO LO QUE HE LEIDO AQUI ES JUSTO LO QUE A MI ME SOLIA SUCEDER TANTO EN LA ESCUELA COMO FUERA DE ELLA, AHORA HASTA CONCURSOS DE ORATORIA GANO. OK, NOS VEMOS EN 2 DIAS BY.

  360. fabian
    8 agosto, 2008 en 8:02 pm

    Hola … el padecimiento de este tipo de problemas, desde mi punto de vista es adquirido. Se han preguntado desde cuando lo padecen? o a razon de que evento surgió?Pregunten en casa… Muchos de estos padecimientos se originan en la niñez; en la escuela los niños son crueles y se burlan por todo. A lo mejor cuando dijiste algo y te equivocaste todos se burlaron; he inconcientemente lo reprimiste y no recuerdas ….

    Este tipo de situaciones hace que un niño se ponga a la defensiva, y evite otra vez la situación, por lo que le aterra equivocarse y mucho mas que se burlen nuevamente…Desgraciadamente este tipo de escudos hacen que vivamos con el problema y nunca lo encaramos o siempre evitamos situaciones…

    Lo unico que puedo recomendar, y me ha funcionado muchas veces es que; antes de la presentación , toma asiento, cierra los ojos y relajate; luego imagina la situacion; imagina a la gente que estara presente donde estaran ubicados, se detallista en eso…. Luego imaginate al frente de ellos haciendo tu presentación lo más perfecta posible, como todo un orador profesional…. Finalmente cuando hayas acabado tu presentación mental, abre los ojos y di en voz fuerte QUE ASÍ SEA…

    Esto ayuda a crear confianza en uno mismo, y a programarte; ya que generalmente NOSOTROS MISMOS NOS SABOTEAMOS PENSANDO EN NEGATIVO.. SI PIENSAS EN QUE TE VA A IR MAL, DE SEGURO SERÁ ASÍ…

    Todavia batallo con el problema, pero se que si no lo enfrento no alcanzaré las cosas que quiero; solo depende de mi hacerlo… Interactuar con gente ayuda y trata de hacerlo primero con uno, luego con 2 , 3..etc. personas en un mismo cuarto.. Se conoce como metodo de desensibilización… no pierden nada buscando información al respecto.

    Suerte e imaginate venciendo el problema, de seguro lo haras..

    copernico83@yahoo.es

  361. 27 julio, 2008 en 12:56 am

    Hola tengo 21 años este problema de poder expresarse en publico es algo que debemos tomarlo como innecesario porque, es asi esto es completa mente innecesario yo tambien sufro de esto pero al momento de enfrentarse al publico uno debe tratar de tener la mente en lo que preparamos y no asi en los nervios que nos podria venir, me doy cuenta que cuando mas pensamos en lo que diran o como nos saldra el discurso es cuando mas temor tenemos.
    Yo me voy a los KaraoKes a ambientarme con la gente y se los sugiero esto de ir al karaoke me hizo perder el miedo en un 50 % antes cuando tenía que hablar en publico ya de entrada me ponia a traspirar como si estubiera en un sauna pero aunque ahora sigo con mis nervios el sudor que antes me venia no es el mismo ahora lo siento en pocas cantidades pero a veces pierdo el control y no saben hago un lago de sudor cuando estoy frente al público si desean saber mas de mi escribanme y podremos hablar sobre el karaoke y les podria darles algunos consejos.
    chau atte.
    Alan Alejandro F.

  362. Jose
    23 julio, 2008 en 8:11 pm

    Hola soy hombre de empresa por tradicion y administrador de empresas el ultimo semestre tengo muchos retos en la vida, pero el panico hablar en publico me limita demasiado razon por la cual quiero conocer alguna buena academia para superar el tema. Gracias

  363. soledad
    17 julio, 2008 en 5:14 pm

    hola a todos…cada vez que tengo q explicar algo me pongo colorada, transpiro,es horrible..soy maestra y jamas trabaje como tal por no poder hablar en publico..pienso q todo el mundo me va a juzgar como tonta..por lo tanto evito las reuniones y todo esto me hace sufrir mucho..podre superar esto ?

  364. Fernando
    10 julio, 2008 en 11:54 am

    Mi problema empezó en 4º de E.S.O., leyendo en voz alta. De repente, mis ojos empezaron a humedecerse y me puse rojo como un tomate; después empecé a no poder controlar la respiración, haciendo largas paradas entre frase y frase. A partir de ahí, me aterroriza la idea tanto de leer como de hablar en público. No coincido con Rochy, no creo que el problema sea quedarse en blanco (ojalá pudiera decir estupideces durante 15 ó 20 min. con tal de hacerlo sin problemas) ni el hecho de no contar con el Power Point: lo grave es creerte que te están observando. Esto es una soberana tontería, pues mientras alguien exponía en clase, yo me fijaba en los demás, y realmente sólo unos pocos te observan “despiadadamenre”, ya que el resto está preocupado por su propia exposición, cuando no hay alguno que esté pasando completamente del tema. Estoy en la universidad, y me preocupan las asignaturas que cuentan con exposiciones de trabajos; miro el plan de estudios atentamente para ver si puedo escacearme de hacerlo. Pero lo peor es la frustración que ocasiona todo esto, porque hay -con perdón- gente menos inteligente que uno que, posiblemente debido a este aspecto, no va a tener tantos problemas a la hora de sobrellevar la carrera (esto tiene que ver son lo que le pasa a dayan). Un psicólogo me hizo un test y obtuve un C.I. de 137; no quisiera alardear, pero las dudas que me están surgiendo ahora mismo, referentes a si podré o no seguir adelante con la carrera, se deben a la fobia social, porque en épocas buenas de motivación no tengo excesivos problemas para aprobar.
    El peor enemigo es uno mismo, y todo está en nuestra mente. Hay que intentar cambiar a toda costa; es difícil, pero hay que hacerlo. Y, sobre todo, con naturalidad. Es una perogrullada, pero nos vamos a morir, y puede que nos suceda dentro de un mes; así que conviene deshacerse de preocupaciones tan triviales (ya sé que es fácil decirlo).

    Veamos el caso de un político: ¿no jode un poco escuchar una sarta tan grande de mentiras con ese descaro tan hortera que tienen, hablando lentamente como si fuéramos retrasados mentales? Si ellos lo hacen, ¿por qué no nosotros?

    En mi caso, me he dado cuenta de que he malgastado una energía enorme fijándome en si los demás me observan o dejan de hacerlo, y de que debo empezar por ahí para solucionar mi dificultad.

    Un buen libro que, no abordando directamente el tema, está escrito con mucho sentido común, y esclarece el porqué hay que pasar a la acción de una vez por todas: “101 cosas que ya sabes, pero siempre olvidas”, de J. Zelinski. Amat editorial.

  365. Mairin
    18 junio, 2008 en 11:10 pm

    hola como estan todos espero que muy bien!! bueno empecemos…. soy una chama de 18años que entro en google buscando alguna informacion o tips que me puediera ayudar a superar mi fobia y me encontre con este foro, con el cual me pude dar cuenta que no soy la unica en el mundo que tiene este problema DIOS!!! que dificil es esto, pero es un consuelo saber que hay otras personas que lo tienen. yo tengo aproximadamente 7años con esta fobia que no me deja realizarme completamente como persona. todo empezo al entrar en el liceo me sentia sola no hablaba con nadie tanto asi que solo tuve una amiga pero eso si una gran amiga al menos y este temor al hablar continua ahorita en la universidad donde observo que cada quien es como es y YO no puedo demostrarles quien soy por mi miedo y eso me da mucha rabia. quisiera ser como mis amigos que cuentan sus cosas y todo (algo que me es requetefulldifidil de decir) necesito AYUDAAAAAAAA PORR FAVORRRRRR. Quiero salir de esto YAA para no tener mas obstaculos que me puedan impedir realizar mis metas. LOS QUIERO

  366. anais
    16 junio, 2008 en 12:37 am

    en realidad no sufro de panico a hablar en publico, no se me corta la voz ni nada, lo que si me puede pasar es sentir un leve temblor en mi voz a medida que avanzo la exposicion, PARA ELLO MI MODO DE MANEJARLO ES EL SIGUIENTE: antes de comenzar a exponer respirar profundamente, al pararse al frente del publico mirar a los ojos, aunque suene raro se debe hacer, y en el momento en e que se sienta que la voz se quiebra .. detenerse como a analizar la diapositiva (el power point) .. volver a respirar, pensar “lo estoy haciendo bien, relajate” y continuar exponiendo.. mucha suerte a todos..

  367. diego
    12 junio, 2008 en 6:58 pm

    hola bueno tengo 22 años siempre he sido timido pero ahora esto se ha a gravado ya que ahora he decidiod estudiar en un instituto y tuve que elegir una carrera asi que escogi computacion creyendo que nunca iba aexponer pero ahora me he dado cuenta de que estudie lo que estudie en el instituto siempre voy a tener que exponer realmente mi vocacion es estudiar administracion pero como tenia miedo de exponer trate de buscar alguna profesion en la uqe no se exponga ni naaa crei que estudiando computacion o diseño grafico nunca ib a a exponer ahora por medio de unos amios me di cuenyta que no es asi ahora voy a estudiar administracion el proximo mes creo que estudaindo dando examenes no voy a tener problemas ya que soy aplicado pero mi gran problema o trauma es cuadno tenga que exponer ni siquiera comenze mi carrera y ya me estoy imaginando mil excusas para no exponer quisiera que alguien me ayude y me diga si seria bueno ir a un psicologo para que me ayude a superar esto porq ue realmente por mi timidez no podre terminar mi carrrera como li hice cuando estaba estudiando ingles en el icpna todo estab bien hasta que cambiaron los examens y ahora tienes que exponer evite dos exposiones por dos meses pero no pude mas y lo deje quiero volver a estudiar ingles soy muy bueno en idiomas pero tengo panico a exponer que se que tengo que hacerlo si o si por favor alguien ayudeme denme consejos es urgente

  368. flo
    9 junio, 2008 en 11:19 pm

    a mi tb me da muchisimo miedo hablar en publico,varias veces lo he hecho y me ha ido bien,pero si puedo evitarlo mejor.
    no puedo participar en clases asi sea para decir una palabrita minima aunque este super segura de q la respuesta es la correcta, ni hablar de leer para toda la comision
    me da mucha taquicardia,la voz me tiembla y a veces las piernas tambien,cambio la expresion de la cara,no puedo hablar naturalmente y me pongo muy nerviosa. estoy estudiando psicologia,y espero poder sacar todas las materias con 10 para no tener q ir a examen coloquio :S
    no se que hacer

  369. patri
    8 junio, 2008 en 3:41 am

    temo exponer me pongo colorada,quiero llorar sudo. que hago por favor, me esta arruinando la vida en la universidad, ayudenme

  370. gino
    5 junio, 2008 en 11:16 pm

    oigan gente..! a mi me pasaba exactamente lo mismo que a ustedes,hasta que trate de pensarlo de otra manera! cuando estaba por dar una exposición sentía que me iba a olvidar lo que iba a decir,que me iba a quedar en blanco pero creo que el tema pasa por tenerse confianza a uno mismo, pensar en todo momento es las frases que vas a exponer y no en la gente que te mira… al momento de concentrarte en lo que vas a decir una vez parado al frente..hace que el miedo se vaya… el concentrarse en tu tema es análogo como que te hables a ti mismo..además, al fin y al cabo lo peor que puede pasar es que se rian de ti y que puede afectar esto en ti… animos para poder enfrentar eso… uno es igual al resto y la risa con mala intencion no debe significar nada en uno… tu no eres capaz por los que dicen los demas sino porque lo que tu te crees capaz ..tengan en cuenta eso…las oportunidades se dan pocas veces y no hay que desaprovecharlas… les digo que si hay solución…para mi el tema pasa por ser “conchudo” que quiere decir con ser fresco y suelto …que te llegue como los demás te catalogen …uno tiene que sentir que es importante…sólo así podran tener seguridad en lo que dicen …a y claro prepararse en el tema y leer mucho porque así tbm podran “improvisar” por asi decirlo..ya que quien no lee no puede inventar palabras que no conoce, que no ha escuchado…
    Para terminar yo soy de peru y tengo 19 años…y propongo que sería buena la idea de formar una grupo en donde todos los “temerosos” nos reunamos para poder tenernos confianza(me incluyo porque lo pasé) es decir, exponer cada uno en frente de el grupo…asi la persona que tenga temor no se preocupará de que se rian porque todos pasamos por lo mismo… aer si la idea se difunde y podamos vencer esto!

    muchos saludos…y suerte!

    mi correo es: gino_mg19@hotmail.com

    aer quien se apunta! :)

  371. alba05 06 08
    5 junio, 2008 en 8:20 pm

    soy muy timida me gustaria saber donde dictan cursos para perder la timidez.cuando hablo en publico empizo a temblar,se me sale el corazon cuando vailo con alguien quisiera obtener ayuda t
    ambiem tiemblo y esto me parese desastroso quisiera obtener ayuda de alguien gracias. quiero superar la timidez .y no que la timidez me supere ami

  372. mercedes
    2 junio, 2008 en 8:02 pm

    bueno ami me pasa lo mismo q a todos pero como dicen muchos dlos testimonios la mejor tecnica es enfrentar nuestros temores yo estoy ahora de vacaciones de la universidad y en estos dos meses q me queda me gustari poder aprender a afrontar mis miedos tengo dos ideas pero no se cual de ellas elegir si meterme a un taller de teatro u oratoria q me ayuden para que cuando regrese a ala universidad pueda exponer trankila q me recomiendan ustedes

  373. karina leticia beltran garcia
    28 mayo, 2008 en 8:34 am

    hola, soy universitaria tengo 21 años y nunca imagine que tanta gente tuviera el mismo problema que yo, auque considero que el mio no es tan grave como algunos que lei, en mi caso solo me pongo muy roja, Y ultimamente se me seca la garganta al hablar cuando tengo exposiciones, o me preguntan directamente, incluso cuando hacen chistes o comentarios sobre algo que me haya pasado que pues en verdad si da risa pero yo quisiera que me tragara la tierra cuando pasa eso, quisiera urgentemente que me ayudaran por favor diganme donde puedo conseguir ese te, y se existe algun programa o tips, para minimizar el enrojecimiento. POR FAVOOOOOOORRR SE LOSS PIDOOOOOOOOO

  374. Teresa
    17 mayo, 2008 en 8:40 pm

    Hola a todos yo entré a este foro motivada por el miedo que tenía ha hablar ante el ´publico. Tenía que hacer una presentación financiera ante 20 ò más personas y ya había decidido que no iba ir y que iba a decir que estaba enferma. Pero leí todo los mensajes y me dió fuerzas de seguir adelante. Cada vez q pensaba en la presentación me dolía la barriga. Pero acá encontré que alguien daba un mensaje sobre EFT. Yo creo que fue eso me ayudo mucho y hice mi presentación muy tranquila y me salió todo bien. a parte leí mucho sobre el tema del miedo y también pude entender que si estaba preparada nada malo iba a pasar y si me equivocaba tampoco hay nada de malo así que chico mucha suerte ánimo y vean ese tema del EFT el que lo recomendó parece quese llama Ruben.
    Animo chicos hay que lograrlo, no te sientas derrotado que siempre hay salida.

  375. maria
    12 mayo, 2008 en 10:11 pm

    yo tambien tengo el mismo problema pero en mi caso se ve agravado ya que estudio derecho y claro…

    llevo 4 años de carrera y aunque a veces me parezca mentira todavia nunca tuve que hablar en clase, pero todo ello gracias a que e tenido que hacer 50000 piruetas para librarme. pero lo que realmente me preocupa es que haré una vez que termine los estudios. ya que los unicos cargos que se me ocurren en los que no tendría que hablar en público necesitan superar oposiciones y no me veo capaz de aprobarlas. si alguien estuviese en una situacion similar agradeceria muchisimo que escribiesen.

    saludos

  376. maria
    12 mayo, 2008 en 1:22 am

    pues a mi me ocurre mas de lo mismo. es horroroso hablar en publico. lo peor es que a veces no le encuentro sentido a seguir estudiando porque sé que el final va a ser ponerme delante de mi clase y explicar un temario y por mucho que estudie, al final lo que cuenta es trabajar. ¿que voy hacer si lo único que sé es ponerme delante de unos libros y estudiar, y nunca puedo transmitir lo que estudio? es algo absurdo

  377. iza
    5 mayo, 2008 en 1:13 am

    con lo que he leido de todos los que escriben en este foro, todas las personas que sufrimos de esto somos personas con un futuro prometedor por delante, con estudios en universidad proximos a residencias, maestrias, y puestos bastante altos, y llega el momento en donde nos ataka esta fobia, que como repito de otra persona que escribio, se y creo que es la peor de las fobias. He llegado a la conclusion de que somos afortunados al sufrir esto, representamos un 2% de la poblacion de cada lugar, y esto nos dice algo… creo que se nos esta dando la oportunidad de cambiar nuestra vida, cambiar las cosas que no estan bien de nosotros, las cosas que nos dañan a nosotros mismos y esta fobia es un instrumento para hacernos reflexionar y que nos da la oportunidad de cambiar eso, creo que debemos sentirnos dichosos que nos toco, que se nos dio la oportunidad para poder cambiar de rumbo y arreglar las cosas que estan mal, hay que agradar a Dios en lo que hacemos y el nos esta dando un chance de cambiar y agradarle para que todo lo que resta de nuestras vidas mejore, yo opto por cualquiera de todos los tratamientos, pastillas, oratorias, flores, opto por cambiar muchas cosas de mi yo y les cuento que tal me va, si la cosa cambia pero estoy mas que segura que cambiara porque asi tiene que ser, lucha y adelante todos, y espero el miedo se nos vaya

  378. miguel angel baylon
    30 abril, 2008 en 5:21 am

    para que les digo mentiras, yo sufro de lo mismo, y todavia no se como controlarlo, pienso que toda la gente esta al pendiente de cualquier cosa que yo especificamente vaya a hacer o a decir, se me nubla la mente, como que siento el cuerpo caliente, me falta el aire, siento miedo, no quiero que se llegue el momento en el que tengo que hablar y contesto con respuestas muy cerradas, no puedo formular oraciones largas o hablar durante mas de1 minuto. Desgraciadamente la mayoria de las personas gozan cuando uno se equivoca y siempre van a existir personas que se creen superiores a uno, pero una cosa si es cierto cada quien tiene sus problemas personales como para estar atentos a los de los demas, yo digo que al principio de esto hay que dejar de pensar que somos tan importantes como para que la gente este tan al pendiente de nosotros nada mas para burlarse y reirse de uno, regularmente cada quien tiene actividades, problemas alomejor mas graves que los que tenemos nosotros como para que seamos el centro de su atencion. Primero que nada es aceptar y entender que tenemos el problema y estar concientes de que no tenemos un coeficiente intelectual menor y que somos personas igual o mas capaces que las personas a nuestro alrededor. gracias, hasta luego.

  379. Natalia Gomez
    29 abril, 2008 en 8:15 pm

    Hola, les cuento que yo sufro casi exacatamente lo mismo que todos ustedes. Al igual que algunos, estas desagradables situaciones comenzaron de repente sin una causa aparente, más que un suceso inicial que pienso desencadenó las demás. Para mi caso lo más feo que me pasa es el exceso de sudor, hablando en público o cuando charlo con alguien desconocido. Me lavo completamente en sudor, incluso llego a mojartoda mi ropa y los papeles que llevo en la mano, hago un ridiculo muy grande siempre, y me destaco siempre por eso. Tengo cerca una charla ante unas 200 personas, espero por fa urgente una ayuda veraz y eficaz, gracias…

  380. Angela Gaupp Berghausen
    19 abril, 2008 en 12:57 pm

    Hola a todos yo tambien tengo el mismo problema, me agobia mucho ya que he dejado de hacer muchas cosas por eso, deje la carrera y ahora me cuesta hacer casi cualquier cosa porque siento que he fracasado ya que es una tonteria tener miedo a que te critiquen o a que te juzguen pero ahora voy a dar un paso muy grande y voy a empezar nuevos estudios. Espero que leyendo vuestras historias se me pase un poco y no me sienta tan sola, porque es verdad que nadie ajeno a este problema lo puede entender. Besos a todos y mucho animo!!

  381. María Guadalupe Hernández Chávez
    10 abril, 2008 en 4:02 am

    Mi correo es airam_13@hotmail.com, ojala me escriba alguien

  382. María Guadalupe Hernández Chávez
    10 abril, 2008 en 3:58 am

    Hola, estuve leyendo varios comentarios y la verdad así me siento menos sola, hay muchas personas que tienen el mismo problema, estoy por titularme en Trabajo Social y la verdad es un trauma no poder hablar ante la gente, porque ese es mi trabajo, mi problema es que me empieza a temblar la voz y siento que todo mundo se da cuenta de lo que me pasa, además el corazón comienza a agitarse y ya no puedo hablar, en ocaciones me hace pensar que no escogí bien, que me equivoque, pero me encanta mi carrera. espero que alguien pueda ayudarme porfavor.

  383. erika
    6 abril, 2008 en 9:41 am

    hola quisiera conversar con gente con mi mismo problema asi poder ayudarnos mutuamente, espero que alguien me pueda ayudar ya que padesco lo mismo que aqui todos comentad mi correo es egmmoes@ yahoo.com.mx

  384. tania
    3 abril, 2008 en 10:57 pm

    Hola. tengo 17 años y vengo sufriendo este problema desde hace cinco años aproximadamnte; siempre he sido una niña muy expresiva y charlatana, que no se callaba ni un minuto, en clase siempre leia voluntariamente y me sentia realizada al ver que a los profesores les encantaba escucharme. Pero una vez, como actividad del instituto, organizaron una sesion de lectura y el profesor sabiendo que era yo quien mejor podia hacerlo me dijo que me mandaria leer delante de todos: Desde aquel momento comence a inquietarme y a sentirme nerviosa y cuando llego el momento no fui capaz de hacerlo, me quedaba sin respiracion, el corazon me salia del pecho, sudaba, enrrojeci y sentia una gran presion en el pecho. desde aquel momento esos sintomas se han repetido cada vez que me han mandado leer y es un asunto que realmnte me angustia porque mis notas son altas y mi relacion con la gente es buena, soy extrovertida y no siento temor al participar voluntariamnte en clase; mi unico problema es a la hora de leer. Ademas esta afectando a mi salud mental, puesto que a cada momento estoy pensando en que “mañana en el instituo me pueden mandar a leer” y que no podre, y lo q es peor todos se rien de ello, incluso no hago los ejercicios en los que hay que escribir textos grandes porque se que me mandaran leerlos y a veces he faltado a clase. Se ha convertido ya en una obsesion. Siempre he querido estudiar idiomas y he renunciado a la idea puesto que se que sere incapaz de dar la asignatura de oratoria. Pero en todas las carreras hay asignaturas en las que mandan hacer exposiciones en publico y estoy asustada y me siento impotente al ver que sacando notas brillantes todo se puede ir al traste por este problema que llevo sufriendo desde hace años y que nadie comprende y es objecto de risas, incluso de burlas de algun profesor lo que me hace sentirme todavia mas impotente y ya ni siquiera intento empezar a leer. A menudo me propongo superarlo y en mi casa leo delante de mis familiares y lo hago perfectamnte pero al llegar al insituto no soy capaz, no puedo… Alguien puede ayudarme?

    • KELLY
      3 diciembre, 2009 en 12:09 am

      HOLA ME LLAMO LA ATENCION TU CASO TAPORQUE ME PASA EXAACTAMENTEEEEEEE LO MISMO QUE A TII NO PUEDOO LEEER NAAADAAAAAAAAA SE ME TRABA LA VOZ HORRIBLE TENGO 14 AÑOS Y YA NI QUISIERA IR AL COLE POR LO MISMO ES HORRIBLEEE

  385. O0EVAO0
    30 marzo, 2008 en 5:02 pm

    Hola. alguien ha probado la técnica EFT está explicada más arriba? Yo he empezado hoy a usarla, pero hasta dentro de una semana no hago una exposición, y no s si esto de los golpecitos funcionará, le verdad. Yo la seguiré utilizando por si acaso, ya que tampoco hay mucho donde elegir, SALU2

  386. aldo
    12 marzo, 2008 en 4:50 am

    Hola soy de peru tengo 25 años y hace 3 padezco esto de la fobia social.. lo unico que puedo colaborar y que he aprendido es que es un tema de lucha constante, pero hay que seguir adelante hasta encontrar la solucion. Igual tengo temor de la gente y del enrojecimiento es a veces una pesadilla.. y no me deja trabajar bien.. pero creo firmemente que voy a mejorar. saludos

  387. 3 marzo, 2008 en 1:23 am

    hola soy luisa y tengo mucho miedo a hablñar en publico porfa si alguien tiene la solucion contacteme…tengo una exposicion en unos dias y no se si lo podre hacer, pues los sintomas de ansiedad no me dejan………..AYUDA!!!!!!! luisa.6109@hotmail.com

  388. Ana
    19 diciembre, 2007 en 9:20 pm

    Hola:
    Estoy preparando oposiciones a profesorado y hay una parte del examen de lectura pública y otra hablar una hora con la programación didáctica ante el tribunal. Estoy buscando alguna persona que prepare este tipo de temas, sólo la parte de exposición, para perder el miedo y mejorarla. No sé donde buscar… Soy de Valencia. COntactad conmigo por el mail. Gracias!
    anitinmartin@hotmail.com

  389. Ricardo
    19 diciembre, 2007 en 5:06 pm

    Hola a todos. Me han recomendado enfrentar los miedos con técnicas de meditación. Un amigo que antes sufría de este problema siguió un curso de meditación dirigido por un profesor budista. Hasta ahora le ha dado buenos resultados.

  390. Lucho.
    18 diciembre, 2007 en 12:42 am

    por las dudas mi email es
    birrico_bellaco@hotmail.com

  391. Lucho.
    18 diciembre, 2007 en 12:36 am

    me estoy por recibir de medico y este desorden me esta afectando mucho y temo no poder ingresar a una residencia o algun lugar donde haya que exponerse en publico o hasta grupos pequenos.
    Algun medico o profesional que pase por lo mismo?? Para compartir experiencias.

    • Cattjane
      30 julio, 2013 en 9:24 pm

      Hola ¿ya te graduaste? ¡pudiste superar el problema? por que no hablamos al respecto.

    • Cattjane
      30 julio, 2013 en 10:34 pm

      Lucho, paso por lo mismo, y estoy de acuerdo en compartir experiencias

      Lucho. :
      me estoy por recibir de medico y este desorden me esta afectando mucho y temo no poder ingresar a una residencia o algun lugar donde haya que exponerse en publico o hasta grupos pequenos.
      Algun medico o profesional que pase por lo mismo?? Para compartir experiencias.

  392. Jose
    16 diciembre, 2007 en 4:57 pm

    Lei algunos comentarios de IGNACIO, y me pasa exactamente lo mismo, yo hablaba perfectamente en público, constantemente me felicitaban y hasta me pedian consejos. Sin embargo de un día para el otro, la voz se me entrecorta como queriendo llorar, sudo, me tiemblan las piernas, todo esto aparte de ser muy vergonzoso, es muy extraño!, realmente no lo comprendo, si alguien tiene un problema similar, al mio o al de Ignacio, por favor dejenme una fuente donde pueda encontrar solucion o alguna explicacion a mi problema.

  393. valeria
    2 diciembre, 2007 en 6:40 am

    yo padezco esta fobia hace unos años y realmente no me deja progresar laboral ni personalmente, no pude terminar mis estudios universitarios ni tsampoco me dej desempeñarme totalmente en mi trabajo, ya que esto me limita a muchas cosas, es una frustración muy grande para mi porque de alguna forma no me dedico a lo que quisiera laboralmente y lo que más me deprime es que se que podria dar mucho más, y realmente tampoco soy la persona que me gustaria ser o alo menos la mayoria de la gente no me conoce como soy en realidad. Besos a todos

  394. Carolina
    28 noviembre, 2007 en 7:37 pm

    Hola a todos. Tengo 28 años. Licenciada en Derecho. Les comento mi historia. Meses antes de culmunicar mi carrera comenze a sentir miedo a relacionarme, egrese de la uni y comenzo el calvario de ejercer la profesión, me costaba hablar en público, me moría por dentro, esquivaba las situaciones que temia, fue horrible. Con ese miedo me costaba trabajar, desechaba oportunidades laborales y perdí casi 3 años de mi vida quejandome y compadeciendome a mi misma sin saber que me pasaba, mi familia estaba preocupada. Tome una desición me sentia super mal; me fui de mi país y llegue a españa pensando que esos males desaparecerían..Mala elección fue peor, al llegar aqui mis mismos miedos me hicieron creer que era objeto de discriminación, de xenofobia. La cuestión es que este mal a limitado mi vida, mi profesión y ahora que se 100% lo que me ocurre estoy luchando contra ello y estoy decidida a erradicarla de mi vida. Lo que más me cuesta es a la hora de buscar empleo, suelen aparecer esos sintomas tan molestos: temblor de manos, de voz y la mente se me queda en blanco. Me gradue con honores y ahora siento que no sirvo para mi profesión, que valgo para esto. Esta situación esta afectando mi relación, mi pareja mi esposo cree en mi, espero poder complacerle.
    Estoy leyendo un curso Stop a la ansiedad de un reconocido psicologo catalan Ricardo Ros, ya les contaré que tal me va con ello.

  395. rocio
    27 noviembre, 2007 en 4:56 am

    hola soy de peru y me pasa lo mismo, no poder hablar en publico y esta frustrando mi carrera ya que abandono los cursos que necesitan de presentaciones en publico y me siento tan deprimida que ya no quiero ir a clases , quien trata estos problemas un psicologo un psiquiatra? antes yo era muy extrovertida esto me paso en el ultimo año de la escuela y no le encuentro razon alguna nose que paso y me esta llevando al abandono

  396. Carlos
    15 noviembre, 2007 en 8:39 pm

    Hola todos, yo también padezco este problema que es la fobia social y hablar en público. Yo he conseguido acabar la carrera, pero cuando he tenido que afrontar el problema siempre me he asustado y lo he esquivado. La verdad es que necesito ayuda por que sé que este problema me puede perjudicar en mi futuro laboral. Yo considero que este problema es una grave enfremedad y como tal hay que tratarla, pero los unicos que pueden ayudarte en estas situaciones son psicologos, pero las sesiones son muy caras sobre todo para mí, me gustaria saber si es posible que tratasen este problema por la seguridad social.

  397. lola
    13 noviembre, 2007 en 11:21 pm

    hola a todos… es un alivio leer que no soy la única en el mundo que padece este mal tan terrible. yo llevo 10 años sumida en este problema; me traté por depresión pero a la larga sigo igual, no recuerdo una etapa de mi vida en que no haya sentido angustia y miedo a quedarme a solas con alguien… de qué hablar?! y de los autoreproches que vienen después de un encuentro social fallido… espero que todos aquí logremos encontrar al´guna solución.

  398. Nereida
    13 noviembre, 2007 en 9:37 pm
  399. Nereida
    13 noviembre, 2007 en 9:36 pm

    Hola a todos, soy un desastre para hablar en público me da terror infinito me pongo roja, sudo, me duele el estómago, me dan náuseas, lo olvido todo la voz me tiembla, es terrible, soy estudiante universitaria y esto me complica mucho las cosas, además mañana tengo una exposición y desde ya estoy entrando en pánico. Me encantaría que alguien pudiera darme un consejo sobre cómo afrontar esto y disminuir aunque sea un poco el miedo que me produce esta situación.
    Además me sentía muy mal porque creí que esto no era muy común, pues entre mis compañeros de la universidad soy la única con este problema, pero por aquí he podido ver que no soy la única. Chao y gracias.

  400. andrea
    13 noviembre, 2007 en 5:26 pm

    a mi no me pasaba antes, pero ahora cada vez que tengo que hablar con una persona desconocida o hacer una dicertacion me pongo muy roja y cada vez me cuesta mas hablarle a otras personas.
    yo sentia que era la unica que le pasaba esto y ahora me doy cuenta que es bastante comun.
    espero que alguien nos pueda dar un buen consejo para no sentir este temor a las demas personas.

  401. yoya
    31 octubre, 2007 en 5:35 pm

    Ines, te ha resultado el tomar las flores de Bach, yo emepce a tomarlas pero no he sentido ni un cambio, me las receto una sicologa q pienso q creia q diciendome q eran casi milagrosas yo me iba a influenciar y pensar q cambiaban todos mis problemas,pero no se, yo no soy muy influenciable y no he sentido cambios. respecto a lo de hablar en publico yo creo q uno tiene q pensar q si te sale mal q tanto, todo el mundo se equivoca y muchos se ponen nervisos, no somos los raros, es muy comun, hay q permitirse quivocarse si ni nosotros ni nadie es perfecto, tenemos q tenernos mas confianza y permitrnos equivocarnos, nadie se va a reir, y si se rien q tanto, hay un monton de gente mas tonta q nosotros!

  402. valeria
    28 octubre, 2007 en 5:27 am

    bueno yo pensaba que era la unica necesito ayuda porque pasado mañana va ser mi primera exposicion y de tan solo pensar que me van a mirar mis compañeros me aterra y para colmo no tengo tantos amigos y pienso que se van a burlar por favor necesito que alguien me ayude ya que soy demasiado introvertida y tambien tengo un defecto en mi cara y me da colera y tristeza porque me siento menos que los demas ayudenmeeeeeeeeee

  403. sergio
    24 octubre, 2007 en 1:49 pm

    Para mi el hablar frente a un grupo es lo PEOR, si puedo, lo evito, no voy a las exposiciones aunque eso afecte mi calificacion, los primeros dias de clases en los que te presentas con tus compañeros y el maestro se convierten en un infierno para mi, tiemblo, no puedo respirar, el sentir las miradas de todos cuando hablo es pesimo, debido a esto casi nunca voy la primera semana de clases, me siento mal por faltar tanto pero si no lo hago siento que mi salud mental se ve comprometida, ya que es mucha la tension que siento.
    No puedo creer que a mis 20 años no pueda superar esto, necesito ayuda.
    i-told-you-i-was-trouble@hotmail.com

  404. unanime
    17 octubre, 2007 en 1:03 am

    yo sufro de tener temor cuando hablo con otras persona poque cuando yo hablo con persona me dan ganas de hablar pero siempre me llega el temor de que puedan pensar ellos de mi yo ante no era asi y me han dicho que yo quisas tuve un traumacuando era pequeña pero eso si fuera verdad yo quisiera superarlo y poder tener amigos para sentirme bien con migo misma.

    Si alguien se interesa este mensaje espero que me pueda ayudar.

  405. Rochy
    11 octubre, 2007 en 7:02 am

    para exponer, una ventaja es manejar el tema, cuando uno meneja el tema se siente mas seguro y tiene mas confianza en si mismo, y cuando se le escapan cosas busca palabras parecidas a la que se le olvida, como quien dice inventar pero no salirse del tema, yo lo hago cuando expongo y tengo nervios, otra cosa que hago es practicar muchas veces en casa, y exponerle a mi mascota o a mi sobrina o me coloco frente al espejo y le digo la exposicion al espejo esto me ayuda a superar el miedo de las miradas, pero hay mas nervio cuando es una exposicion bien larga el cual requiere de varios dias de preparacion, que uno tiene que tener ayudas no solo la presentacio de p.p, si no memos o pequeños papelitos. cuando me va mal es cuando es una exposicion larga no encuentro la hora de terminarla, pero con esfuerzo se puede superar ese miedo, ademas participando en clases, no importa si se burlan de ti, lo importante es que lo hagas por ti mismo no x los demas. enfrentando ese miedo siendo mas participativo, preguntando lo que sea de los temas. esto me ha funcionado..

  406. marcos
    4 octubre, 2007 en 7:04 pm

    muchas pregunatas..pocas r´spuests..en fin sto del miedo ..no se cura leyendo consejos…sino poniendolo en practica es custion de caa uno ..si lo haces mejorars..y si no lo intentas..no ganas nada..mejor dediquense q prepararse muy bie..a mi m funciono .cuando dominas el tema…..el resto viene solo ….lhan escuchado…EL CONOCIIEMTO ES PODER!! es verdad mientras mas sepas..mas seguro te sentiras..al saber deq stas hablando y no habra lugar aq alguien se burle–..la primera ves q expuse de manera suelta fue cuando me prepare como 3 meses….siempre leiaa. pero llego el dia en q me anime a salir ..y yaps..cuestion de voluntad..suerte

  407. lalo
    28 septiembre, 2007 en 7:07 am

    Hola a todos , yo tengo el mismo problema que uds , desde que tengo memoria siempre fui asi , Son muy pocos los momentos que me siento con animo y de humor para hablar con alguien , lamentablemente tengo que decirles que no esenfermedad , asi es nuestra personalidad , es algo que arrastramos desde la infancia o una o mas situaciones que nos afectaron y nos marcaron hasta hoy .Existen muchas fobias , pero esta , sin lugar a dudas es la peor , por el simple hecho de que necesitamos estar en contacto con personas , somos ( seres sociales ) ante todo .

  408. Carlos Valera E.
    20 septiembre, 2007 en 6:50 pm

    Es un gusto poder saludarle.
    Soy conferencista y orador , deseo ayudarles estoy a sus ordenes, hoy 20 de Setiembre a las 4:00 p.m estarè dando una conferencia, en el Instituto Superior BITEC DE CHIMBOTE – PERU. el tema es :
    ” EL PLACER DE HABLAR EN PUBLICO”.
    Espero estar en contacto, un amigo.

  409. DIANA
    16 septiembre, 2007 en 2:59 pm

    Hola tengo 36 años y desde los 15años un dia q me toco hablar en publico mi voz me temblaba y desde ese dia tengo fobia cuando me toca ir algun sitio hablar de algo ,al colke de los niños, al medico. al banco ect no se conmo vencer ese miedo hablar con la gentye, gracias ayudemenya he ido ma sicologos logopedas y no encue tro alguein q realmente me ayude, se q se puede curar por q aveces hablo super bien .

  410. Roger
    14 septiembre, 2007 en 10:12 pm

    ahhhh disculpenme pero alguien me puede explicar que es una comportamiento “normal” he buscado en muchos, muchos libros….. y aun no hayo material especializado que me diga como tengo o debo de comportarme, diariamente y en todo momento.
    si alguin conoce informacion. QUE NOS EXPLIQUE NO.

  411. Roger
    14 septiembre, 2007 en 10:06 pm

    saben que me preocupa realmente chicos, que la generacion de tanto estres, no solo pueda menguar nuestra vida social, sino a su vez nuestro sistema inmunologico, y nuestra salud se encuentre en peligro. a mi en lo personal me dejo de importar ser tan sensitivo, tan emocional y expresivo, porque realmente ese soy yo, en el fondo nuestro inconciente, proyecta la imagen que realmente es afin a uno, y en lugar de seguir resistindome a fingir ser quien en escncia no soy, me acarrea de muchos problemas, todo mi cuerpo se ponia rigido, hasta que deje de percibirlo como un problema social, que me obstaculizaba mi “vida normal”, y ademas me di cuenta que mi salud se estaba viendo afectada, fue cuando decidi, ver mi problema desde otra perpectiva, o por decirlo de otra forma, o haces lo que tu cuerpo te pide a gritos que hagas, (te pones a escribir cuentos, terminas la pintura que dejaste incompleta por ir a tu entrevista de trabajo que ni siquiera conseguiste, tomas el telfono y le marcas a ese amigo del que ya ni te acordabas que existia, o simplemente, te miras al espejo claro, sin prisas, sin reclamos, sin condicionamientos, solo se trata de cobrar conciencia de tu existencia) podemos hacer eso o de una vez ir consiguiendo un seguro medico de gastos mayores…pienso que muchos de nuestros problemas lo son, no solo por su naturaleza, sino por la forma en la que decidimos verlos o matizarlos, ese es realmente l problema.
    y verdaderamente tenemos que agradece, al dios que sea, o a nosotros mismos, por ser tan concientes, y porque en el fondo nustro cuerpo es sincero con nosotros, y asi nosotros tenemos que ser sinceros, honestos y congruentes con nuestro cuerpo, si no entonces hasta en el lugar mas inhospito del planeta o del universo, nuestro cuerpo seguira enviandonos mensajes de intranquilidad, angustia o impaciencia.

  412. IVAN
    13 septiembre, 2007 en 2:01 am

    padezco el mismo problema, creo q es un problema muy serio ya q no me deja desemvolverme como persona normal, una vez fue a un psicologo y me receto unas pastillas pero no recuerdo el nombre en esos años ya iba superando el problema, pero ahora de nuevo con el mismo embrollo, pienso que mi sistema nervioso se altera al estar en publico

  413. Esther
    12 septiembre, 2007 en 4:10 am

    Un consejo sano y muy eficaz es participar en actividades voluntarias para enseñar a niños. Los niños siempre responden con alegría y sencillez. De esa manera, uno se va soltando y se da cuenta que lo que hace no está mal. Los niños nunca exageran las cosas y no tienen reparo en decirte que les ha gustado mucho lo que has dicho. Ya con la autoestima reparada, uno puede enfrentarse a los adultos sin darle demasiada importancia, ya que sabes que el problema son ellos (envidias, afán de sentirse superior, etc.) y no tú, si reaccionan mal. Uno se pone nervioso por pensar en la reacción de los demás. El truco es no darle demasiada importancia a eso y concentrarse en transmitir tus ideas, que son importantes y valiosas.

  414. jhon
    9 septiembre, 2007 en 4:08 am

    hola, soy de colombia y quisiera que alguien me ayudara con este problema que tengo desde niño y que no he podido superar. nisiquiera he podido entrar a la universidad solo por el miedo de pensar en el tener que hablar ante un publico ya que la carrera que yo quiero estudiar requiere de interactuar con diversa cantdad de gente. porfavor que alguin me diga que puedo hacer para cortar esto de raiz. gracias
    pelonchas1983@hotmail.com

  415. lalo
    8 septiembre, 2007 en 8:32 pm

    holas bueno yo padesco de fs y lo unico que quiero esmorir parra que viivr en esta puta vida sufriendo

  416. Carol
    8 septiembre, 2007 en 1:17 am

    Vicen, he leido tu comentario; creo que no has podido expresar mejor como me siento cuando tengo que exponer o leer en público. Invento mil y unas historias para evitar enfrentarme a dichas situaciones.

    En esto días me han propuesto para ascender de cargo y ya estoy temblando, pues ya estoy pensando que todo me va a salir mal, que no sirbo… y claro, problema número dos: no se decir que NO.

    Busco por todos los lados técnicas para controlar las reacciones que sufro, pero mientras tanto, seguiré intentado superar mis miedos.

    Un saludo.

  417. VICEN
    6 septiembre, 2007 en 10:02 pm

    HOLA, YO DESDE PEQUEÑO HE SUFRIDO EXTREMA TIMIDEZ HA LEER EN PÚBLICO Y A EXPONER. TERMINE MI CARRERA SIN CASI ABRIR LA BOCA. MI CAPRICHOSO CEREBRO SELECCIONA LAS SITUACIONES DE PELIGRO, SOY EXTROVERTIDO,UN GRAN VENDEDOR, PUEDO HABLAR DELANTE DE CINCO CLIENTES SIN PROBLEMAS Y ME GUSTA…PERO SI SÉ QUE TENGO QUE LEER O EXPONER ANTE UN PÚBLICO EN UNA SALA…, MI CUERPO SE DESCOMPONE …SUDORES, VOZ TEMBLOROSA, TARTAMUDEO, USO EXCESIVO DE MULETILLAS, HIPERVENTILACIÓN…

    CREO QUE EL MIEDO NO LO VOY A PERDER, PERO TENGO LA SEGURIDAD QUE EL CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Y EL SABERSE DE PE A PA LA EXPOSICIÓN AYUDA MUCHO…

    UN SALUDO

  418. ENRIQUE
    30 agosto, 2007 en 12:20 am

    HOLA, ME PARECE EXCELENTE QUE HAYA QUIENES SE PREOCUPEN POR ESTE TEME, MI CASO ES QUE AL TENGO FOBIA SOCIAL ESTREMA, CON SUS SINTOMAS, EXCESIVA SALIVACION, PALPITACION, ….

  419. Roi
    29 agosto, 2007 en 10:44 am

    Hola!! yo padezco el mismo problema y es terrible, sobre todo cuando tu vida en general o tu trabajo en particular te lleva a situaciones de ese tipo. Yo he decido afrontarlo y considerarlo un reto que hay que superar como sea. Las técnicas de relajación que me enseñó una psicóloga ayudan un poco pero no son suficientes, por lo menos para mi. He intentado las técnicas de liberación emocional (EFT), tras leer el mensaje de Rubén, y creo que puede funcionar. Al realizarla por primera vez ya empecé a sentir un poco de alivio, parece fácil pero tiene sus intríngulis, yo lo voy a intentar porque apenas lleva un par de minutos y nada malo va a ocurrir por darse unos golpecitos en determinados puntos del cuerpo. No se si tendrá algo que ver pero aunque todavía no me veo capaz de hablar en público, en estos días veo que hablo más con la gente en general, que estoy un poco más relajada ante personas desconocidas. Os invito a que leais un poco sobre el tema, a ver que os parece. Yo entré directamente por el enlace del mensaje de Rubén, el nº 59, y después busqué otras páginas del tema. Si os apetece podríais opinar sobre ello, me gustaría saber que pensais. Un saludo a todo el mundo y ánimo!!!!!!

  420. ALEJANDRO
    24 agosto, 2007 en 4:47 am

    HOLA ENVIENME UN CORREO alexsanfer03@hotmail.com LAS PERSONAS QUE PADECEN DE MIEDO AL HABLAR FRENTE AL PUBLICO, ME GUSTARIA CONVERSAR Y DARLES LA MEJOR SOLUCION PARA RESOLVER ESTE PROBLEMA

  421. jesus
    16 agosto, 2007 en 11:23 pm

    esta mañana estuve en un curso de directores escolares, yo era el mas joven y tenia que exponer muy poco ante todos y me paso lo de siempre me puse super nervioso y sabia que mi voz me iba a fallar y efectivamente empeza a hablar muy despacio y con una voz entre cortada y chillona me senti super mal.. despues de eso la expositora me dijo que con mi voz espantaria a mis nuevos alumnos, senti horrible…. me urge ayuda quiero superarlo y perder ese miedo. en poco tiempo tendre que dar clases, ya tengo trabajo como profesor y me esta asustando muchoooo..

  422. jimmy
    6 agosto, 2007 en 10:11 pm

    estoy en las mismas sufro mucho, lloro y siempre evito estar en contacto con el publico hasta la simple accion de presentarme frente a un publico me aterra que hago ayudenme

  423. Nora
    4 agosto, 2007 en 1:35 pm

    Uff..yo soy una persona muy tímida. Cuando estoy en grupo muchas veces me gustaría participar en las conversaciones y me apetece decir cosas que creo que si son interesantes pero me entra el tembleque y me quedo sin decir ni mu!!
    Pienso que me va a temblar la voz, empiezo a sudar, y no digo nada por miedo a quedar en ridículo.
    Entonces la gente piensa que soy una chica sosa, aburrida, parada, callada, lo peor!!
    cuando realmente con las personas que conozco no soy así…
    Por otra parte en la universidad tengo que hablar en público muchas veces, presentar trabajos en voz alta..y eso lo voy superando.
    Ahora estoy nerviosa por dentro pero la gente apenas nota que soy un poco tímida y ya está! porque por lo demás me sale todo bien y me felicitan :)
    Ahora que he superado esto, que era algo obligatorio para hacer mi carrera, me queda superar el saber relacionarme con gente de mi edad, que aún me creo que me van a comer y tengo 22 años!
    Con esto quiero decir, que los problemas se superan, seguro! , pero hay que enfrentarse a ello, es la única manera de superarlo, nunca econderse.
    Suerte! :)

  424. Henry Villalobos
    1 agosto, 2007 en 10:00 am

    Hola soy de Costa Rica Siempre he tenido fobia de hablar en publico
    Desde que estaba en la escuela, pero el verdadero problema surgió hace como tres años aprox… Progresivamente fui adoptando todos los síntomas que ustedes han estado describiendo en cada caso; tanto así, que ahora no puedo hablar ni con mi familia porque me pasa lo siguiente: me lloran los ojos, me tiembla la voz; y lo que más me molesta es que son mis seres queridos y ni siquiera con ellos puedo entablar una linda conversación. Gracias por sus testimonios me siento mas aliviado, mi madre dice que es falta de confianza en mi mismo y tiene razón lo que pasa es que no nos gusta escuchar algo que ya sabemos preferimos buscar soluciones erróneas que mas que ayudarnos nos perjudican y nos hunden mas en el mar de la depresión. Ya hemos encontrado la única solución verdadera en esta Web (pararnos en público y afrontar el problema cara a cara) pero aun no lo queremos admitir. A todos les deseo mucha suerte en su búsqueda yo por mi parte tengo 23 años y apenas voy a ingresar a la universidad tengo mucho miedo pero no me voy a dar por vencido, leí en esta Web sobre Toastmasters y averigüe que existe aquí en mi país Costa Rica así que voy a hacer lo posible por ingresar y si esto no funciona seguiré intentando hasta lograrlo… I am sure that we all will be able to overcome it.

  425. 27 julio, 2007 en 1:28 am

    information …
    hervam4dam01a14d hervam4dam01a14d

  426. Maria José
    17 julio, 2007 en 4:25 pm

    Hola, me gustaría darle a Romina muchos animos, porque estoy segura de que cambiará con el paso del tiempo ya que mi caso fué al revés. Yo con 14 años vivía sin ningún miedo a nada, me gustava leer en publico o que me sacasen a la pizarra, ya veis y ahora con casi 30 me atormentan los miedos y encontrarme con gente por mi timidez. Pero ahí sigo dia a dia luchando contra ello, e intentando llevarlo lo mejor posible. Saludos cariñosos

  427. Romina
    16 julio, 2007 en 1:33 am

    Hola, yo tengo 14 años
    y desde chica q soy timida
    y cuando tengoq dar leccion en el colegio no puedo
    muchas veces me pusieron 1 x no pasar al frente
    es que me pongo muy mal y nose que hacer
    mañana tengo leccion y no se estoy re nerviosa,tengo miedo a ke me miren y a no akordarme nada

  428. Rubén
    6 julio, 2007 en 5:30 pm

    Buenas tardes, soy ejecutivo de una multinacional de Barcelona destinado a Brasil desde hace 5 años. He conseguido una promoción recientemente a cargo de dirección y estoy cursando también un MBA en Administración, la situación me requiere hacer bastantes presentaciones en público y estoy con todos vosotros, ES UN INFIERNO! realmente posicionarse delante de 30 personas es una situación agresiva, los síntomas físicos llegan a ser casi incontrolables. Como información, la fobia de hablar en público es uno de los miedos mas comunes en la sociedad hoy en dia, el 70% de nosotros los padece algun dia. La experiancia y conocimiento del tema a abordar son fundamentales así que vale la pena practicar.Os explico un sistema que me está ayudando, Existe una técnica desarrollada en USA llamada EFT ( emotional freedom tecnique) que parece estar dando muy buenos resultados en cualquier tipo de fobia. Os invito a entrar en el site: http://www.findthelightwithin.com/EFT%20Manual%20en%20Espanol.pdf o realizar una busqueda en GOOGLE: “EFT”. EFT explica que el cuerpo tiene inumeros receptores eléctricos que nos hacen funcionar, la mayoría en el cerebro. Las fobias interrumpen los canales eléctricos y nos hacen perder el control. La técnica es muy sencilla y se puede practicar en cualquier momento, en los puntos básicos de acupuntura se deben realizar con la punta de los dedos una serie de golpes leves siempre concentrándose en nuestro miedo o fobia y proyectar con un pensamiento positivo. La técnica es mas compleja así que es intersante que entreis en el site. Buscar un psicólogo siempre es un soporte interesante. Jugar al euromillón también es una buena, buena suerte a todos!!

  429. celeste alcantara
    5 julio, 2007 en 4:09 am

    hola,
    gracia adios, porke encontre este foro
    tengo ese problema k cuando hablo en publico,
    a veces se me olvida todos y me siento muy
    incomoda , necesito sus consejos.

    Gracias,,,

  430. camila
    4 julio, 2007 en 1:59 am

    hola soy camila y kero decir q yo tengo un terrible panico escenico cada vez ke voi a exponer algo me pogno muy nerviosa quiero superar eso ayudenme….

  431. Nika
    3 julio, 2007 en 12:30 pm

    Hola, veo que existe más gente en el mundo con este problema.
    A mi me limita más de lom que yo pensaba y me crea una inseguridad enorme.
    Tienen que haber soluciones y podemos superarlo.
    Yo ahora mismo estaba buscando talleres o cursos de oratoria, de superar este miedo a hablar en público, y he encontrado este foro y me alegro un montón de poder compartirlo con vosotros.
    El psicologo me dice que la única manera de superarlo es enfrentándose a ello (fácil decirlo verdad…)frecuentemente…
    Si os enterais de algún curso relacionado con el tema comunicármelo ok? si yo lo encuentro os lo diré y os contaré mi experiencia.
    (Soy de valencia)

    gracias

  432. 1 julio, 2007 en 2:55 am

    Hola, creo que la manera e superar el miedo a hablar en publico es enfrentarlo se va hacer dificil en un principio pero cuando lo vayamos superando cada vez se ira reduciendo

  433. Alfredo Cruz
    30 junio, 2007 en 1:34 pm

    De acuerdo, todos exponemos nuestras fobias, la mía es a hablar en público, pero… acaso no hay en esta página profesionales que podrían recomendarnos una lectura, un tratamiento en tanto tenemos la oportunidad de ir a terapia?

    Se los agradeceremos mucho,

  434. Agus
    28 junio, 2007 en 4:04 pm

    Veo que somos muchos con este miedo… yo tengo 16 años y desde hace varios años no he podido ni leer en clase, cuando hay exposición no voy, no puedo, me relajo cuando pienso mucho pero cuando llega el momento no puedo, no sé, cuando llegue la universidad no sé qué me va a pasar…

    • Kassy
      2 diciembre, 2009 en 11:57 pm

      Hola pues a mi me PASA LO MISMO QUE A TY AGUUS ES HORRIBLEEE NO PUEDOO NI LEEER EN CLASEEE SEE ME VAA LAA VOOZZ Y TAMBIEEN TRATOO DE NOO IRR PEROO YA NO SE QUE ASEER
      PIEENSOO QE TENGO QUE ENTRAR A LA PREPA Y NI GANAS ME DAAN SOLODE PENSAR QE VOYY A ESTAR EXPUESTA A ESTO…

  435. santi
    26 junio, 2007 en 6:59 am

    veo que muchos han puesto y descrito sus problemas, pero nadie ha escrito alguna solución. Me siento identificado con casi todos los mensajes, salvo con los más extremistas; no tomaria ningun medicamento por mi fobia, en todo caso me veria forzado a a desistir de lo que me cause temor.
    me gustaria que alguien publicara alguna solución para nuestro problema.Por otro lado, ahora veo y me doy cuenta leyendo los testimonios, que la gran mayoría moldea su vida entorno a este miedo, es decir, lo evita, lo disfraza, no lo confronta, pero por que siempre esta la opción de elegir, nunca nos vemos obligados a estar en situaciones “inevitables” si se quiere decir, en donde debamos enfrentarnos a él, ¿y no es eso mágico?, si no la tuvieramos a la opción, no tendriamos miedo!!!!!!!!!
    que feo es tener que elegir!!!!!

  436. santi
    26 junio, 2007 en 6:58 am

    veo que muchos han puesto y descrito sus problemas, pero nadie ha escrito alguna solución. Me siento identificado con casi todos los mensajes, salvo con los más extremistas; no tomaria ningun medicamento por mi fobia, en todo caso me veria forzado a a desistir de lo que me cause temor.
    me gustaria que alguien publicara alguna solución para nuestro problema.Por otro lado, ahora veo y me doy cuenta leyendo los testimonios, que la gran mayoría moldea su vida entorno a este miedo, es decir, lo evita, lo disfraza, no lo confronta, pero por que siempre esta la opción de elegir, nunca nos vemos obligados a estar en situaciones “inevitables” si se quiere decir, en donde debamos enfrentarnos a él, y no es eso mágico, si no la tuvieramos a la opción, no tendriamos miedo!!!!!!!!!
    que feo es tener que elegir!!!!!

  437. Luis Chamorro
    23 junio, 2007 en 11:42 pm

    Hola Gente, cada dìa me pongo peor, cuando camino por la calle ya ni siquiera puedo levantar la mirada, y cuando lo hago y hay alguien al frente se me pone duro el cuello y me sale un tick, no puedo mirar a los ojos, etc. Como si fuera la persona mas culpable y loca de la tierra. No entiendo cual es la razon. Me estoy volviendo loco. Ya tengo mareros. Y tengo la misma sensacion cuando estoy solo. Estoy desesperado. Ya estoy perdiendo hasta mi personalidad.

  438. María Peña Martín
    20 junio, 2007 en 7:18 pm

    Tengo demasiado miedo a hablar con alguien, pero solo en determinadas situaciones. Cada vez se acentúa más en el trabajo y me está complicando mucho. Estoy pensando en coger una baja porque la situación no la puedo controlar. Tengo asma y esas situaciones me hacen ponerme tan mal que mis propios compañeros se asustan porque llego a coger un color parecido a la sangre. Estoy muy asustada. Creo que un día me dará un infarto.

  439. wilfredo
    19 junio, 2007 en 10:32 pm

    Hola todos les cuento que yo estoy pasando por lo mismo, y ha sido duro he probado algunas cosas, recientemente tome un medicamento naturista que me ayudo mucho se llma raiz artica casi que me tome el frasco completo ante la presentacion pero logre sacarla adelante y como era naturista no tenia miedo a una sobre dosis, pero este es un problema que limta la vida de una en muchas formas, yo por ejemplo he renunciado a cargos y ascensos en mi trabajo por no enfrentar este problema. cuando veo que los demas lo hacen con tanta naturaildad me da verguenza saber que me voy a poner blanco como un papel, que voy a temblar sudar. Tengo una hija de ocho años y veo que tiene algunos sintomas pero la estado ayudando para que no pase por eso cuando sea adulta, asi que la animo y la inscribo en cursos de tatro , expresion corporal , baile todo lo que tenga que ver con publico para que s le vaya haciendo natural.Dentro de un mes tengo que hacer una exposicon en una universidad y cada vez que pienso me da insomnio y empiezo a sudar.Se me ocurre decir que tengo mal de parkinson para que no sean tan duro cxonmigo, pero con la cagnason que cargo no notaran la diferencia.
    Vale un abrazo a todos y no crais que son los unicos que pasan por esto.

  440. Alex
    19 junio, 2007 en 3:00 am

    hola Soy estudianten de psicologia y una de mis mayores fobias es hablar en pubico. soy de colombia Bogota D.C. deseo tener mayor informacion sobre el tema me puedes ayudar, como lo puedo lograr

  441. miguel angel
    15 junio, 2007 en 11:18 pm

    bueno se que es dificil afrontar el hecho de presentarse en publico y sobretodo para hacer una exposicion ,pero esto se puede superar poco z poco adquiriendo seguridad en uno mismo , para que sientas esa seguridad tienes que tener en mente lo que realmente quieres decir , si es asi las palabras vendran a la punta de tu lenguita espontaneamente , y para conseguir eso debes leer mucho leer y leer asi enriqueceras tu vocabulario y veras mil formas de explicar una problematica bueno yo lo estoy haciendo y creo que si esta dando resultados

  442. Pas
    14 junio, 2007 en 5:05 pm

    Hola,

    Me siento identificada con todos los comentarios. Gracias por la ayuda que puedan prestar

  443. jose
    13 junio, 2007 en 4:50 am

    tengo ese problema que puedo haser

  444. lili
    13 junio, 2007 en 3:16 am

    Yo tengo un proyecto de castellano que es sobre las fobias a las exposiciones y veo q aqui tienen informacion, pero quisiera que colocaran mas informacion, porque ese proyecto es en 2 semanas y en internet ni en libros sale! Gracias

  445. Verónica
    10 junio, 2007 en 10:43 pm

    Por si os puede servir de ayuda, yo también lo pasaba mal cuando tenía que hablar en público. Pero todo ha cambiado, ahora incluso puedo decir que disfruto haciéndolo. Para mi el cambio ocurrió cuando durante una estancia en EEUU conocí un club de oratoria que se llama Toastmasters. Es un club sin ánimo de lucro donde la gente que quiere mejorar y perder el miedo a hablar en público se reune para practicar y evaluarse unos a otros. A mi Toastmasters me fue muy útil y os lo recomiendo. Hay clubs prácticamente en todo el mundo.

  446. Diego
    10 junio, 2007 en 10:23 pm

    Hola a todos, padezco de este problema desde niño, nunca me ha gustado exponer ni ser el centro de atención, terminé mi carrera de ingeniería sin haber expuesto una sóla vez, cuando había exposición prefería no ir y presentar el exámen extraordinario y así pasé algunas materias, no puedo decir que todas porque hasta eso soy muy bueno para las matemáticas, física, química y todas las de ingenieria. He tratado de superarlo pero siempre me pasa lo mismo y ya me di por vencido, he perdido muchas oportunidades de crecimiento profesional por este problema, he trabajado en tres empresas y en todas al principio me desempeñé muy bien, tanto que los jefes me consideran en la toma de decisiones, peeero en el momento en que llegan las juntas es donde sale a relucir toda mi timidez, cuando me piden mi opinión en frente de todos sólo hago el ridículo, y quedo mal ante todos: mi jefe, mis compañeros y mis amigos; y después de varias ocasiones de demostrar mi incapacidad de hablar en público me relegan de puesto, y esto ha sido muy frustrante, yo soy una persona muy profesional y por este problema no he conseguido lo que quiero y he pensado que si así va a ser el resto de mi vida ya no quiero vivir.

    • MARIA
      7 marzo, 2010 en 2:49 am

      En verdad sé que es un verdadero problema porque me siento igual, sé que me deprimo, me sientopésimamente mal, pero muchas veces oro mucho y le pido a Dios que me ayude a superar este problema porque sé que sola no puedo hacerlo, miro a mi alrededor y veo tantas cosas lindas de las que deseo disfrutar pero me limito precismente por mi problema. Leyendo todas estas situaciones de otras personas veo que no soy la única ya como dicen talvez para los otros son tonterías lo que nos pasa porque no saben que dentro de nosotros hay sentimientos heridos que desean ser curados. Da lo que estoy segura es que no podemos dejarnos vencer y que tú eres un profesional que debe aprender de las experiencias y pensar que quienes nos rodean no son mejores que nosotros y que aunque al principio sonrojemos somos capaces de decir cosas valiosas que serán aplaudidas, y que si podemos enfrentar, tantas cosas difíciles suceden en el mundo, tantas personas enfermas existen, tantos indigentes a nuestro al rededor y nosotros podemos servir, ser útiles si ponemos de parte y confiamos en que Dios está a nuestro lado para ayudarnos.
      Pienso que Dios nos pone esta prueba complicada porque nos ama y quiere que no nos creamos lo máximo porque así seríamos si no tuviéramos este problema de timidez, elquiero que seamos personas especiales, centradas en principios y valores que nos permitan actuar correctamente en todo momento y no nos desviemos del camino derecho.
      Anímate te felicito por alcanzar tú título, ya tienes mucho a tu favor, la misma preparación que haz recibido te hace ya ser diferente. tu puedes lograrlo no tomes el camino fácil, recuerda que el sacrificio te dará satisfacciones grandes.

      • Luna
        15 marzo, 2012 en 4:08 am

        Me gustó mucho tu comentario, tienes razón en todo lo que dices, y a la vez me hizo confirmar lo que ya sabía, wow me identifiqué mucho con tus pensamientos.

  447. liza
    5 junio, 2007 en 8:20 pm

    AMIGOS, saber que hay mas gente que padece el miedo a hablar en público, llega a reconfortar un poco. Desde luego no soy partidiaria de tomar medicinas para esto. Las personas podemos conseguir lo que queramos, si lo pretendemos. Siento los mismos sintomas cada vez que voy a hablar, incluso aunque el publico sea conocido por mi. Lo peor es que parece que vayan a oir mi corazón desde la ultima fila y que pierdo el hilo de lo que estoy diciendo, con lo cual aumenta mi inseguridad. Estoy tomando FLORES DE BACH, pues lo considero mas natural y actua de una manera mas acorde a nuestras necesidades.De momento he conseguido controlar las taquicardias, no del todo, pero ya no se me sale el corazon por la garganta. Pensad una cosa: los que exponen tan naturalmente, ¿son mejores que nosotros?, yo pienso que no, que ellos han sabido dominar la situación, pero que todos lo podemos conseguir. Animo.

  448. 25 mayo, 2007 en 8:20 pm

    yo pienso que poco a poco solito se va a ir la cosa esta de ponerse miedo que me van a mirar que se van a reir que van a decir este tipo jaaja esta haciendo el ridiculo..porque no toman clases de oratoria seria bueno y les ayudara..a se tiene que paracticar y practicar y ya no hay mas vuelta que darle

  449. Cristalina
    25 mayo, 2007 en 6:27 am

    Hola amigos:
    Pues yo, si he podido superar este problema. Para mí era tan terrible, que me ponía a tartamudear, el corazón se me salía desde el colegio, luego en estudios superiores, en el trabajo; pero yo oraba, le pedía tanto a Dios que me ayudara, yo sabía que tenía cosas que decir, que dar a los demás, empecé dando catequesis, leyendo en la Iglesia, y ahora soy capaz de pararme frente a un auditorio y exponer un tema. No les digo que lo hago perfecto ni que no me da temor. pero me relajo y me digo” tú puedes, ya los has hecho otras veces” y esa ansiedad que experimeto, como que me emopuja a pararme al frente y exponer(estoy soguiendo otra carrera)una cosa les recomiendo: preparen bien su tema, busquen mucha información, para que tengan recursos para hablaar, y siemopre piensen (porque es verdad( que ustedes conocen más del tema que todo el auditorio. ¡Animo muchachos, yo sé que lo lograrán, encomiéndense también a Dios y amen apasiónense con lo que van a exponer.

  450. Jorge
    24 mayo, 2007 en 6:14 am

    Hola, pues a mi me pasa lo mismo al tener que hablar en clase ante determinado número de personas o simplemente al hablar con una sola persona que me parezca que es superior a mí en algún aspecto, me tiembla la cabeza, los brazos, me sale la voz temblorosa,incluso me custa mirarlos a los ojos y eso me deprime mucho, dentro de dos días voy a exponer un tema ante algunos maestros, y me temo que será igual que siempre, una situación muy incomoda para mí y para quienes voy a exponer.

  451. R
    20 mayo, 2007 en 6:20 am

    Es muy bueno saber que uno no esta solo en este problema…que para algunos es causa de risa..o cosa sin mucha importancia..pero que los que lo sufrimos sentimos que nos limita enormemente..y dariamos todo…con tal de vencer el problema… pero como alguien escribio ahi….la solucion es..CONTINUAR…ENFRENTARSE AL PROBLEMA…no ocultarse…”al toro por las astas” pues cuanto mas pronto nos enfrentemos…mas pronto saldremos del problema.
    Mi caso como el de muchos otros..es que me pongo nervioso frente a situaciones particulares y se me dificulta hablar…la voz me sale temblorosa y no puedo decir los numeros por ejemplo..los digo como si estuviera llorando..y eso me pone nervioso..y el problema aumenta…pero a veces puedo hablar sin problema e incluso lo puedo disfrutar hablando…pero a veces con personas particulares, en las que no tengo interes alguno..me pongo nervioso…parece que aveces yo mismo me trato de poner nervioso…yo trabajo de residente en un hospital y hablar en publico y exponer es cosa frecuente
    me gustaria contactar con personas que tienen el mismo problema.. me escriben a ivanmas@hotmail.com

  452. 20 mayo, 2007 en 12:59 am

    hola chicos!animo a todos los que pasais por esa situacion que supongo tiene que ser dificil!!!

  453. edgar
    19 mayo, 2007 en 8:25 pm

    hola mabel,..primero que tu no eres la unica que pasa por estas cositas de la vida,..gran parte de nosotros vivimos estas experiencias,..que no dejan que tengamos una buena calidad de vida,….y nos desarrollemos en forma exitosa,… los aspectos de nuestras vidas,…pero decidi que no voy adejar,…sentirme retraido,…no voy a dejar,..que el mundo se me caiga,…no voy a dejar que el mundo avance sin mi,…estoy completamente seguro mabel ,..que tu tienes un tremendo potencial,.cosas que enseñarnos,..habilidades que mostrarnos,…comienza con un poquito,…conversa un solo minuto con alguien ,…mañana conversa 2 minutos,..pasado tres minutos,..y enseñanos que yo tambien puedo superar, suerte, ya sabes poco a poquito,..

  454. victorm manuel
    18 mayo, 2007 en 4:39 pm

    victor manuel :

    soy un estudiante que le pasa lo mismo que a mucho miedo a hablar en publico y con personas estraña, deseo que me envien un articulo para poder superar esto.

  455. gemelas chan
    13 mayo, 2007 en 2:39 am

    una gemela tiene el problema del miedo a hablar ante el publico por que la otra es todo lo contrario. Una se pone roja e intranquila y la otra mas tranquila..
    ayuden a una de mis hijas por favor

  456. OWEN
    13 mayo, 2007 en 2:33 am

    Me queiro morir antes de expone…es horrible tengo mucho miedo. Me pongo rojisimo, sudo y todo se me va. Prefiero que me evaluen por escrito, soy buen alumno. Pero prefiero bajar en intervenciones orales mis notas y las subo con escrito. Es malo y eso que soy extrovertido pero timido al presentar un tema. Tengo 29 años y como la amiga anterior soy profesional. soy jefe y tengo problemas. Necesito ayuda. Eso es frustante en la maestria.
    Santiago de Chile.

    • Carlos
      19 marzo, 2011 en 7:45 am

      Hola soy carlos y tengo el mismo problema desde hace 7 años he ido a psicologos, hipnoterapeutas, a logoterapia y nada me ha funcionado, dejo mi correo para que podamos hacer un grupo de apoyo para que nosotros mismos nos demos esa voluntad y fuerza que necesitamos para poder superar esta limitación que afecta nuestras vidas de forma radical, mi correo es cabetofil@hotmail.com

  457. Carmencita
    13 mayo, 2007 en 2:25 am

    A MI TAMBIEN ME HA SUCEDIDO LO MISMO, EN EL COLEGIO, LA UNIV Y AHORA TODA PROFESIONAL SIGO PRESENTANDO ESOS MISMOS TEMORES, EN MUCHOS CASOS CUANDO ESTOY EN PLENA PRESENTACION HE PODIDO CONTROLARLOS. BUENO COMO MUCHOS ME PUEDO PONER ROJA O PALIDA, CON SUDORACION, O PRESENTAR ALGUNAS VECES CIERTA RESEQUEDAD DE LA GARGANTA, OTRAS PALPITACIONES, ETC..QUISIERA CONTROLARLO TODO ESO. AHORA QUE TENDRE QUE VIAJAR POR TODO EL PAIS DANDO CAPACITACIONES ME PONE TEMEROSA PUES ES CON DIRECTIVOS, GERENTES, Y TODO TIPO DE PERSONAS. REUNIONES O TALLERES DE 60 PERSONAS APROX…Q PUEDO HACER…NO HE TOMADO NADA DE ESAS COSAS Y HE LLEVADO CURSO DE TEATRO Y UN POCO DE DICCION PERO NAA. ME GUSTA EL TEATRO PERO CUANDO SALGO DEL “PERSONAJE” A MI, ME SALE TODO LA ANGUSTIA.
    COMO PUEDO SUPERAR ESO¿?…ES FEO SENTIR ESO, HE LEIDO Q SENTIR UN POCO DE NERVISISMO ANTES DE UNA PRESENTACION ES BUENO, PONE ENERGIA Y PASION, PERO YA LO QUE CONTAMOS LA MAYORIA, REALMENTE ES ALGO NEGATIVO QUE NOS PERJUDICA A LA LARGA TANTO ACADEMICAMENTE, PROFESIONALMENTE, COMO PERSONALMENTE.
    NOSE SI TAMBIEN TIENEN ESE ROCHE ANTE UN BRINDIS DECIR PALABRAS, O CIERTAS INTERVENCIONES QUE SEA ANTE UN PUBLICO NUMEROSO. BUENO ESPERO QUE ALGUN PSICOLOGO O PROFESOR DE ORATORIA PUEDA ORIENTARNOS.
    GRACIAS

  458. mercedes
    7 mayo, 2007 en 8:11 pm

    hola soy mer..les cuento q ami me pasa lo mismo, ya estoy cansada y no me dan ganas de ir al cole.. no tomo nada..pero siento que mis compañeros se rien..me tiembla la voz creo q no lo voy a poder superar nuncaaaaa..me hacen preguntas re faciles y no las puedo responder ya me siento la observada..me kiero morir…algun medicamento que calme algo?

  459. adriana
    5 mayo, 2007 en 4:36 pm

    Yo tambien sufro de eso y cada vez que me dicen que tengo que exponer y que todo el mundo me va a ver me da mucho miedo y me dan ganas de no ir ese dia, trato de evitarlo como sea por que odio tener esos sintomas (me pongo super nerviosa,tiemblo,me pongo roja,se me corta la vos y lo unico que pienso es en salir corriendo y no volverlo a hacer pero yo se que me va a tocar superarlo como sea por que van a ver muchas ocasiones en la vida donde me va a tocar parame en frente de mucha gente a hablar, entonces estoy tomando alprazolam y no se que mas tomar espero que esto me ayude pues tengo una exposicion la preoxima semana! y si no no se que hacer para afrontar este problema! si quieren aconsejarme estare agradecida. Tratemos de enfrentar este problema por que yo se que es dificil pero debe haber una solucion… ok se cuidan y suerte!!

  460. Eduardo
    5 mayo, 2007 en 4:08 pm

    Yo la padezco de los 7 años fi amas de 5 siquiatras y nunca me ayudarn más que con pastillas y algunos cocejs para cambiar mi forma de pensar,he puesto toda mi voluntad en ésto pero creo lamentablemente que como no es muy común esta enfermedad no le dan la bola necesaria, para implementar verdaderos centros terapeuticos donde uno se sienta contenido, ante esta terribles situaciones que nos toca padecer, y que inevitablemente nos lleva a una historia de frustraciones y amarguras ,ya que el mundo es de los intrepidos, y no de los más sensibles, parececiera que sufrir la mirada del otro es la peor de las cruces de éste mundo.

    • marta
      8 junio, 2010 en 10:46 pm

      He pasado por algo similar y yo te recomiendo acudir a un neurologo no a un psiquiatra son puntos de vista muy diferentes ,los neurologos tienen conocimientos mas completos al respecto. que estes mejor !!!

  461. sthef
    23 abril, 2007 en 9:56 pm

    hola bueno ami tambien me da temor participar en clases y exponer pero si todos nosotros sabemos que es en lo que estamos fallando devemos superarlo no es facil pero tiene solucion tampoco es imposible tenemos que lograrlo sea como sea aunque salgamos alfrente y digamos una estupidez no importa lo que vale es lo que hicimos otra vez que lo agamos sera mejor y ya no se sugestionen solo digan ¡yo puedo! yo soy la mejor ¡ y tengan calma byeeeeeeeeeeeeee bexos

  462. Lucia
    21 abril, 2007 en 11:20 pm

    Para exposiciones en publico mucha gente suele usar un medicamento que se llama Sumial, frena las taquicardias y los temblores.

  463. Tatiana
    21 abril, 2007 en 7:38 am

    No puede ser que no haya una buena solución rápida y efectiva, He buscado dias enteros en internet a ver si hay algo y nada que sirva. Me pongo sumamente nerviosa me tiembla la cabeza, s eme corta la voz, el corazón se me va a salir, y sudo. Lo peor es que incrementa y ahora me pasa al hablar con algunas personas en especifico, o cuando salgo con alguien me pongo nerviosa. Porfavor nada de respiracion o relajacion o la madre nada de eso sirveee porque ya lo he intentado asi que digan algo que le haya funcionado a alguien, que me puedo tomar? lo que sea!

    • wilmer
      14 febrero, 2010 en 9:42 am

      bueno yo recien lo hare manana , yo era muy seguro de mi es mas me gustraba salir al frente leer comunicados , siempre levantaba las manos , era full pilas y desde q empece con mis problemas de la vida de un momento a otro empezea entrar en panico , ahora q leo todo esto atacare a mi estomago y le hablare bien bonito como para q entienda porque cada vez q quiero participar el me traiciona me falta el aire mi corazon me quiere dejar , la verdad es q estoy desilusionados de ellos ahora me parare donde sea y hablare como un loquito a ver si se me pasa , los voy a reentrenar nuevamente a ver si me siguen cojudean…. do jajajja porsiaca me llevare mi aguita de azar jajajaja este es mi correo caeliwire@hotmail ya les contare bueno es 14 de feb 2010 saludos y buena suerte.

    • Altagracia Sánchez Gamboa
      29 marzo, 2010 en 10:16 pm

      no es tan sencillo en su principio péro Fúnciónaaaa….bien, frente publico solo mira arriba de las cabezas y resonde sus preguntas sin mirar jamas a los ojos solo observa en tu deredor y siempre habrá algo ó alguien en quien consentrarte y YÁ está …. en casos extremos sí funciona repirar reteniendo el air la más que se pueda y sacarle lentamente pues al hacerlo se revierte el desorden fóvico del miedo ó demás según séa el caso — yo lo practique y me resultó pues creo tube mismo problema Y . . .cualquiera que séa tu idea de Dios ó desconocimiento de la
      Stíma. Vírgen María haz de saber que para lograr dicho cometido sólo debes darle la oportunidad a Ella nuestra madre espiritual y de Jesucristo en la Oracion del Sto. ROSARIO ya que es una llave para habrir nuestro corazón y todo el óxido que se tenga saldrá como ríos de amor – agradecimiento – ó en su defecto saldrá toda
      ésa agua sucia de odio – y la mordaza de la ira – inmundicia de… ? prácticalo
      y lo veras que serás fuerte y además VALIENTE MUUUY pero que muy Vaallllliiieeennnttttteeeee ya que Ntro. Dios Yabhé de los Ejercitos bondadosos
      es nuestra garantía pues el possseee al AMOR infinito y su Misericordiaes Etteerna

      • LILA
        14 abril, 2010 en 11:05 am

        Yo tomé sumiar y me funciona

    • Pollicina
      14 octubre, 2010 en 1:56 am

      A mi me pasa exactamente lo mismo, me tiembla todo, incluso la cabeza.
      Al princiio creía que tenía una enfermedad mortal o algo sí pero veo que le pasa a algunas otras personas.
      Esperemos que tenga remedio.
      Necesito que alguien me diga cómo curarme.

  464. 20 abril, 2007 en 11:28 pm

    mi problema es que me da miedo exponer, salgo al frente y mi mente queda en blanco. este miedo lo tengo desde mi juventud , quiero dejarlo y estoy dispuesta a hacer lo que sea para sobresalir en el grupo y demostrarles que puedo
    Gracias por su ayuda.

    • claudia martinez
      25 noviembre, 2009 en 6:49 pm

      yo sufro de la misma manera quisieramos que chatearamos para conversar sobre nuestro problema

      • oswaldo
        2 marzo, 2010 en 6:13 pm

        hola tengo el mismo problema

      • Zully
        9 marzo, 2010 en 3:08 am

        Pues al igual que muchos en este portal me sucede los mismo tengo pánico al hablar en público, puedo pasar estudiando mis notas todo el tiempo y en cuanto me paro a exponer me bloqueo y olvido todo.